登陆注册
15620900000139

第139章 防治高脂血症的饮食保健原则是什么?

饮食习惯 要求食物多样化,食物选择可参考中国营养学会提出的《中国居民膳食指南》宝塔模式。

保持体重保持良好的体重是预防许多疾病的有利方面,包括高脂血症。应该做到能量的摄入等于能量的消耗。

限制食盐的摄入 将食盐摄入量控制在6克/天左右。

酒 适量的红葡萄酒可提高高密度脂蛋白的水平,加速血液循环,抑制血小板的凝集,还有抗氧化作用。每天喝50~100毫升红葡萄酒,预防循环系统疾病。

脂肪 脂肪总量控制在总热能的30%以下,尽量多摄入不饱和脂肪酸。

食物禁忌 避免食用辛辣的调味品及浓茶、咖啡,禁止吸烟。

食用具有降血脂作用的食物如大蒜、山楂、黑木耳等。

同类推荐
  • 图解不生病的中医养生法

    图解不生病的中医养生法

    本书内容包括:中医饮食观念体质养生法,因人而补脏腑调补最关键常见保健品应怎样服用运动是最便宜的长寿药中医养生功等。
  • 中老年保健养生一本通

    中老年保健养生一本通

    本书为中老年介绍了从身到心的保健原则,以及生活各个方面的健康策略,让中老年力争鱼与熊掌兼得,既有健康的体魄,又有愉快的心情。
  • 酵素

    酵素

    这本书在普及酵素一些基本的常识之外,还针对抗衰老、增强体质、缓解常见病、美容养颜、减肥瘦身五大常见问题,教会我们什么是酵素、为什么要补充酵素、如何补充酵素、怎样补充才是健康的食补酵素方法。
  • 不可不知的健康常识

    不可不知的健康常识

    在人生的道路上,不知要经历多少的坎坷。每一次的成功,也许都要经历唐僧取经般的九九八十一难。如果我们的生命真有无限长的话,即使把所有的路都走一遍都无所谓,但事实是生命有限,人生苦短,人生真正能够做事的时间不过是短短的几十年。鉴于此,我们编著了这套《不可不知丛书》,作为读者朋友面对现实生活的一面旗帜,来感召和激励人生,共同朝着美好的未来前进。
  • 60岁登上健康之路(修订本)

    60岁登上健康之路(修订本)

    本书是洪昭光健康教育的最新力作,也是作者自己数十年的健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式,从健康生活细节到各种疾病预防,为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案。
热门推荐
  • 聚散不相离

    聚散不相离

    廖羽晶从未预想过以后的人生,以后---那是多久之后。可现实就是闪电划破夜空,煞白照亮现实,浮世浮沉,遂尤不及。不要在十六七岁谈恋爱,因为那会是你最爱的人。青春是浓墨重彩的篇章,她廖羽晶恣意狂妄,活的潇洒,爱的轰轰烈烈,女追男、上赶子那又怎样?人人都说她傻,笑她不知羞耻她不在乎,她只知道自己喜欢眼前的这个人,他不喜欢自己?凭什么?那就让他像她喜欢他一样喜欢自己吧!待她经历了辍学、误解、远走他乡的年月,对他的思念会不会少一分?现实的残酷没有让她在黑暗里哭泣,可在寂静的深夜里爱和恨肆意啃噬自己,心中的爱和思念像海浪一样要将她卷走。你不要喜欢我,因为我不会喜欢你---这是他对她的忠告。靠!那么我们老死不相往来吧!她唇舌反击,一语成鉴。难道这就是他们的命运吗?嘿,我喜欢你,喜欢你喜欢到连我自己都不知道能几辈子忘掉你。缘聚缘散。
  • 独身舞暧昧

    独身舞暧昧

    如果说,爱情是两颗星球,在茫茫宇宙中,相遇并且碰撞,那么17岁,已经够了。谁说17岁的人不勇敢了?我们17岁,可以说缺少成长,可以说缺少阅历。但我们永远不会缺年轻的热血。
  • 冰梦奇缘之寻玥之旅

    冰梦奇缘之寻玥之旅

    十年,可以改变一个人,但改变不了她们的心。莫妮卡家族二小姐兰玥在夜晚出去海边散步期间莫名其妙的穿越了!只是这次穿越有些不同寻常,因为她竟然找到了自己失踪已久的姐姐,!但是——姐姐不仅年长了10岁,而且失,忆,了!且看一天才异能少女如何畅游异界,带回姐姐!
  • 大乘广五蕴论

    大乘广五蕴论

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 农村科普知识常识——科学除草

    农村科普知识常识——科学除草

    科学普及简称科普,又称大众科学或者普及科学,是指利用各种传媒以浅显的、让公众易于理解、接受和参与的方式向普通大众介绍自然科学和社会科学知识、推广科学技术的应用、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神的活动。
  • 究极武魂系统

    究极武魂系统

    一名从地球穿越时空到九洲大陆。在这个大陆上每个人都有武魂。难道他是废物?不他拥有独一无二的升级系统!一路斩天骄强势崛起!(这是我写的第一部小说可能有一些不好的地方请提出来)
  • 炫舞:指尖圆舞曲

    炫舞:指尖圆舞曲

    炫舞,一款用指尖跳舞的网游。它是所有故事的开端,但不是每个故事的结尾。或许现在站在你面前的人对你来说很陌生,但是,到了游戏中,你们可能是好朋友、死党、死对头、甚至挚爱。
  • 会聊才有好人缘:30秒消除隔阂,打造好交情

    会聊才有好人缘:30秒消除隔阂,打造好交情

    《会聊才有好人缘:30秒消除隔阂,打造好交情》揭示了闲聊的真正意义,告诉你闲聊的礼仪和技巧,培养你获得闲聊话题的能力,引导你在职场、情场、家庭生活中与人闲聊,从而迅速消除与他人的隔阂,建立好交情。闲聊不是高深的说话术,与口才不同;是一种社交能力,是一种沟通能力。跟随《会聊才有好人缘:30秒消除隔阂,打造好交情》,能立即提升你的闲聊能力,改善你的人际关系。从此,不论在哪里,不论与谁都能愉快而轻松地闲聊,并由此建立和谐而美好的人际关系。
  • 月也疯狂

    月也疯狂

    瑾红的父母已将她许配给了锴君,瑾红又如何去面对她的父母,如何处理好家庭和恋人之间的这种非常微妙的关系?还有苏麻,如果苏麻也到了北京,如果她把那件丑事告诉了别人而搞得满城风雨……这一切该如何收拾?他不敢再往下想了,他知道这一切就如一颗炸弹,搞不好随时都有爆炸的可能……
  • 销售员的28堂效率提升课

    销售员的28堂效率提升课

    为什么那么多的销售人员在同一家公司,一天同样的24小时,销售一模一样的产品,别人的业绩总是比自己高?你知道全世界所有的成功人士是怎么成为成交高手的吗?你在销售工作上,是否已经发挥了个人100%的能力与潜力?你现在的成交率高吗?如何才能顺利获得订单?如何才能成为一名签单高手?如何才能使小订单变成大订单?你想改变现状吗?你想成为超级销售战将吗?那么,别在犹豫,现在就请你打开这本《销售员的28堂效率提升课》,它能帮你实现这些梦想!