考试心态是考试成功的一半，如果你不会呵护自己的心情，就会感到特别的疲倦。如果你面临着重要性的考试，你一定要学会让心情“休息”一下。为自己的心开辟一片阳光地带，要学会给自己的心情“松松绑”。
在学习中，你要尽量保持平常的心态，保持平常心态你就要以平常心要求自己，与平常一样的生活，保持正常的睡眠时间。无须过分注意营养，可以把修养、调整和总结作为考前的生活节奏。不给自己打过高的目标，像日常生活一样准备考试。
生活实景：
浩浩是一名小学六年级的学生，学习成绩还可以。一年一度的期末考试马上就要来了，面对父母和老师的期望，希望能努力考出更好的成绩来报答他们，可这种想法越强烈，考试时就越紧张。几次模拟考试一次比一次紧张，一拿到卷子就手心出汗，一遇到难题就紧张得快要窒息，结果成绩越来越差。他现在几乎失去了信心，不知如何去面对年终考试。
他去找班主任王老师反映了具体情况，王老师听了他的述说的情况后说：“好多同学考试前都有这种心态，这是不对的，你应该放松下来，以一个平和的心态面对考试。”
“王老师，我怎样才能够有一个良好的心态呢？如何解决学习中的焦虑呢？”
王老师告诉他：“你可以从以下方面着手：第一、要改变认知，正确看待考试。要明白自己不是为老师、父母在考试，而是为自己，你不用考虑考不好周围的人将怎样看，考不好多丢人，考不好父母将如何伤心等等问题。考试只是验证你这个学期的学习效果，你只要尽了最大努力，对得起自己就行了。”
浩浩点了点头，好像明白了什么，“也就是说我首先应该放下包袱。”
“对，放下包袱才可以开动机器嘛！”王老师又说，“要端正心态，以平常心迎考。所谓‘平常心’就是不要把自己看得特殊，你要承认平常人会犯的错自己也会犯，允许自己失败，这样就会降低期望值，反而能够轻松上阵。”
“哦，这样对自己期望没有那么高了，也就不紧张了。”
“对，这是缓解焦虑，提高心理承受能力的一个有效的技巧。”王老师说，“还有这段时间应该注意树立信心，保持高昂情绪。树立自信关键在于制定切合实际的目标，有些同学成绩平平却总盯着重点大学，那注定要失败。不管好、中、差、生，都有适合自己的目标，找准了目标，每个人都会成功。”
在以后的学习中，浩浩制定了学习计划，并且能够注意到劳逸结合。很快有了良好的心态，面对高考，他在没有了忧虑、不安，而是变得胸有成竹。
细节感言：
考试对于孩子来说，的确是一件大事，我们当然要重视，但也要注意分寸，不要关注得过了头。要“战略上藐视，战术上重视”，举重若轻，收放自如，松紧有度，劳逸结合。这样才能从容不迫，游刃有余的去攀跃高考这个高峰。
在学习中，如果感到心情烦躁、情绪紧张，你就应改适当休闲一下。可以听听喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，约朋友聊聊天，散散步，到球场看别人打球等，来放松自己的情绪。
另外，正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。这样你就会立刻感觉肌肉放松、胸部放松，从而心理放松。
避免情绪波动，最好不要与家长谈论容易引起情绪波动的事情，切忌因小事儿与家长、同学发生冲突。最好不与同学讨论难题，否则可能引起信心不足。
