保持完美身材所有女性的一项必修课，许多女性朋友为了瘦身纤体，每个月花费大量金钱去光顾健身房或购买瘦身产品。可是由于工作时间的关系，大多数的朋友并不能每天坚持，一段时间下来，钱花了不少，减肥效果却一点也没看出来。
李女士想要保持身材，于是在一家健身俱乐部办了一张卡，三个月只要990元，并不贵。到了健身房一看，里面的花样可真不少，瑜伽，肚皮舞最为热门，各种健身器材也是应有尽有。李女士锻炼了两个星期后，由于工作比繁忙，接下来有两个月没有去健身房。当她再次踏进健身俱乐部大门的时候，服务人员告诉李女士她的健身卡已经到期，要想继续锻炼的话还得交990元再办一张。李女士觉得对自己来说，去健身房锻炼身体并不划算。
由于健身减肥没有成功，李女士决定使用减肥药来减肥。减肥药的价格都在几百块钱以上，可李女士还是买了一大盒回家。开始还有些效果，但是当李女士停止服用的时候，体重竟然迅速反弹了，甚至比吃药之前还重了2公斤。李女士没有办法，只得继续购买昂贵的减肥药，一年下来，数了数剩下的盒子，这一数不要紧，李女士吓了一跳。自己竟然吃了两万多块钱的减肥药，而且这个药还得继续吃，否则体重就会反弹。就这样，李女士仍然在为如何少花钱就能保持身材而烦恼着。
其实，像李女士这种情况根本用不着浪费这么多的金钱去减肥。非常胖的人才需要专业人士的指导，必须去正规减肥中心。一般情况下，女性朋友采取以下方法，就可以达到保持身材而又省钱的目的。
——充分利用周边环境运动减肥
1.乘坐公交车时多站少坐，尽量多走楼梯少乘电梯，如果要去的地方距离不是很远，可以舍弃乘车，尽量步行。
2.每天坚持到附近公园或球场跑跑步，也能达到瘦身目的。但是一定要坚持，每天至少跑30分钟，不要跑一会就休息，也不要半途而废。
3.经常在办公室工作的女性朋友也可以做些小运动量的瘦身运动，可以坐在椅子上练习腹式呼吸和收紧腹肌的动作，或者在电脑前持续把双腿伸直抬高再放下，这种练习对塑造纤细美腿非常有效。还可以多帮同事的忙，送东西、传文件等，既可以活动筋骨，减轻疲劳，又可以获得同事的好感。
4.多做家务，如洗碗、扫地、拖地板之类的劳动，清洁，减肥两不误，可谓一举多得。
5.经常跳绳。跳绳花样繁多，可简可繁，随时随地可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳运动对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几，是一种耗时间少，耗能量大的有氧运动。
——借用校园里的健身设施
如果女性朋友居住在校园周围，也可以借用一下学校的场地。一般大学里面运动设施非常齐全，有桌球室、健身房，健身房里会有仰卧起坐板、跑步机、立定脚踏车等运动器材。有些学校的健身场所是不收费的，即使收费也比去健身俱乐部少得多。
马上行动：
1.根据自己的周边环境制定一份不花钱的健身计划，并且保证长期坚持，健身的效果和花钱多少是没有关系的，重点在于养成勤锻炼的好习惯。
2.合理的进餐和规律的饮食起居是保持健康苗条身材的基础，不要因为任何原因就给自己暴饮暴食的借口。睡觉之前3个小时内不吃任何东西。并且多吃绿色食品，保证让你拥有美好的身材。
3.买一小瓶橄榄油，大概也就十几块钱，洗澡后将几滴橄榄油加进一杯水中，然后涂在身上需减肥的部位，再用毛巾热敷一会，可帮助皮肤吸收，数分钟后用水冲洗，多做几次，有助分解脂肪。
