第二，自我测验适于观察自己成功和失败的原则。你意识到自己的进步，可能增加你的勇气和自信；犯了错误，则又可以努力改过。
第三，自我测验能增强阅读时的注意力，从而可以得到正确的理解和观察。
我们对于学识或其他事物，如果经过彻底的学习，总比粗心大意学习记忆得长久，因为粗心大意学习，在学习的时候既不会作强力的注意，学习过后，又不作复习，自己认为已记住了，事实上到日后回想起来，脑子里一点也没有留存，这是不妥当的。
我们对于学识或其他事物的学习，要得到长久的记忆，就必须作彻底的学习，即是在学习过之后，一定要有规定的时间来复习它们，这样，才有可能把它们确切地记忆往，并且记忆得长久，心理学家把这种复习的办法，叫做“过剩学习”。
但我们对于学识或事物只是一味地学习，过后并不将它们应用，也是会忘掉的。如对一种学识或事物作过剩学习，初期能很努力，以后规定每隔一定时间就予以复习，那么就会有长时间的记忆。
例如我们听过一个单词，如果只听过一次，就很容易忘掉；但我们若作过“过剩学习”，即在初学会之后，不断地练习和使用，那就不会忘却了。
综合上面的情形，我们可以得到增强记忆力的几条定律：
1.新的事物、新字、人物、观念等，要尽可能地反复温习或回想，使它深刻地固定在脑海中；
2.新的事物或新字，要有规律地间隔反复使用，每次不要过多；
3.在记忆的时候，要反复作自我测验的背诵；
4.学习了一种事物，以后常常都要背诵温习。
从前面所叙的定律中，可以看到记忆的方法是千变万化的。
记忆的定律，不论应用到什么地方，也只不过是一种手段，这是没有什么秘密可说的。因此，最好采用适合自己实际情况的定律。或者我们可以将这些定律逐条试用，其中那些对自己没有帮助的就把它舍弃。
这样，我们就可以从中发现最好使用的方法，从而选择适合自己的予以采用。
有些时候，会有这样的情形，就是自己以为保持在记忆中的事物，忽然忘记了。
例如一位意大利人看到了一株树的时候，说：“唔，这树英语叫Peach（桃）吗？是不是呢？”
当他苦思时，旁边有人说：“是cherry（樱桃）呢，还是pine（松树）呢？”
其实他本来己记得这株树的英文叫chem，（樱桃）的了，但嘴上却说不出，所以有人一对他提起，他便立即说出这是cherry来。
上面这种话到嘴边而又说不出来的情形，我们常常会遇到。人们对曾经见过的事物的记忆，本来就有“自发再生”的作用，而这种情形显然通过“自发再生”的作用是不能完成的，但对曾经经历的旧经验还存有“再认”的认识作用，所以不能说这是忘记。
“再认”作用于我们记忆。如有些事物我们以为是忘记了，可是一看到或一听到的时候，又会从“再认”的作用中记忆起来，这种情形，就是由于有多种感觉相辅而所得到的效果。
巩固复习的训练
训练1
利用录音机来锻炼自己的记忆速度。以背课文为例，步骤如下：
第一步，按朗读速度录下课文中每句话的一两个词，即在录音时先默读，到该词时出声读，对句中其余的词默读就行了。然后放录音，同时背诵课文，让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前，在准备发音的词下标号，避免遗忘，以保证录音过程顺利进行。
第二步，将背诵课文中容易出错的地方的正确词句录下来，再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己背诵速度慢于录音速度，也不要企图靠录音提示，而是自己主动回忆，背错或背不出时，倾听录音机发出的正确读音。
第三步，录一遍完整的课文，抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握，先跟录音同时背诵一次。
如果是政治之类的内容，把提出的问题录下，如“请解释什么是爱国主义”，录下这句话后留出一段刚够回答这个问题的时间，然后又录“请解释什么是国际主义”，再留出刚够回答的时间。这样迫使自己适应迅速回忆。
如果用单词作训练，在用快速记忆法记下后，将这些单词录三遍：第一遍隔3秒出现一个单词；第二遍隔两秒；第三遍隔1秒。然后放录音，争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短，迫使反应速度逐步加快。
另外，可以将英语单词组对，录下其中之一，在放录音时听到录音机读出一个单词，要立即反应出对应的另一个来，紧接着又到下一对，不让有空隙时间。
训练2
限时限量回忆训练是要求在一定时间内规定自己回忆一定量材料的内容。例如1分钟内回答出一条政治问题，5分钟内回答出一本教材的要点等。这种训练分3个步骤：
第一步，整理好材料内容，尽量归结为几点，使回忆时有序可循，整理后计算回忆大致所需的时间；
第二步，按规定时间以默诵或朗诵的方式回忆；
第三步，用更短的时间，只在大脑中以思维的方式回忆。
在训练时要注意两点：
一是开始时不宜把时间扣得太紧，但也不可太松：太紧则多次不能按时完成回忆任务，就会产生畏难的情绪，失去信心；太松则达不到训练的目的。训练的同时还必须迫使注意力集中，若注意力分散了将会直接影响反应速度，要不断暗示自己。
二是训练中出现不能在规定时间内完成任务时，不要紧张，更不要在烦恼的情况下赌气反复练下去，那样会越练越糟。应适当地休息一会儿，想一些美好的事，等自己心情好了再练。此外，对反应速度训练意义的理解，会对训练本身产生良好的影响。从时间计算上来看，假使我们回忆的速度可以提高30％，那么，就能腾出更多的时间来进行创造，相对而言，可以说是延长了我们的生命。回忆的速度提高了，学习效率就会相应提高，这样，取得优异成绩的可能性将更大了。了解这一意义，我们的训练就有强烈的动力了。
为了加速训练过程，在每次训练时，将它与自己的长远目标联系起来，每次训练都要向目标走近…步，这样就会产生兴趣，使训练越来越容易。还可以进行“自我奖励”，即给自己发奖，比如说，你暗示自己：“快些回忆完这个内容，让你吃一个苹果。”到完成任务休息时，就真正享用奖品。这能使我们感到胜利的愉快，保持最佳心情去解决问题。实际上，也是要求我们给每次训练订出目标：最近目标——完成任务，得到奖赏：较长目标——争取考试或工作成绩提高；最终目标～不断向事业成功进取。
提高反应速度的训练还可以利用各种时间空隙，在车上、路上、开会前，都可做限时限量的回忆训练，既可增强记忆，又可锻炼在不利情况下集中注意力。
以创造力提高记忆力
创造力，其中一个含义就是用不寻常的方式来看待寻常的事情。就是要把人们司空见惯的事情用出人意料的方式联系起来，使混乱的事情变得和谐。我们都有这方面的能力，这并不是艺术家和发明创造者独有的，也不是他们的专长。更重要的是，我们每个人都可以通过正确的方式，通过训练来实现我们提高自己创造性思维的能力。比如说，你也许遇到一个问题，这个问题已经困扰你好几天了。突然你的脑子里一亮，问题的答案马上就出现了。当然很多问题并不是这么简单就能找到答案的。更寻常的事是，我们觉得马上就能知道正确答案了，但是差的就是那一点点。我们的大脑需要将记忆库搜索一遍，将原材料整理之后，才能得出一个答案和结论。
解决问题是需要我们的记忆力的。你的记忆库中储存的资料为你想出问题的解决方法提供潜在的线索。
用创造力解决问题的方法
当你想不出问题的解决方法，你可以试试以下的几种方法。有些方法你看起来可能会觉得很熟悉，有些方法是新的。有些方法看起来你可能觉得很自相矛盾，这很自然，我们没有试过当然不知道这些方法是如何起作用的。试一试下面的每一种方法吧。
一般化。将问题放在一个更大的环境当中去考虑。当你在想一个问题的时候，不要过于停留在那件事情本身。有时候看问题过于狭隘，会产生一叶障目的后果。将眼光放开，你可以得出一个所有人都能接受的解决方法。
具体化。看看这个问题中的细节，这些细节可能会给你提供一个线索。所有的因素是否有一个共同点呢？一些看起来普通的因素也许就是解决问题的关键。仔细地注重细节，问题的答案也许会不攻自破。
推理。将一种情况和另一种类似的情况相比较，相鉴别。在法庭上，律师和法官们总是把手头的案子和往日类似的案例相比较。以前的案例可能会给手头的案例提供参考。通过在两者之间建立一种联系，解决问题的方法很快就会被发现。
将问题缩小。将一个大问题分成几个小问题来解决。通过小问题逐个的解决来解决大问题。我们常说的一句话是，不要想一口吃成一个胖子。解决问题也可以一点一点地来。
改变方向。从一个中心点出发，从不同的角度、不同的方向来找到解决问题的方法。不要局限于一种解决问题的方法。我们要得到的结果只有一个，却可以用不同的方法来达到这个目的。
附加。给基本的产品加上新的特点，即使它已经非常的成功了。当你到达一个很满意的状态的时候，不要停止努力。你还可以做得更好，在竞争中处于更好的位置。
灵活。像活动你的四肢一样来活动你的大脑。用灵活的方式来训练你大脑的不同功能。创造力不是一种能力。它是对你多种能力的开发。所以你应该用多种方式来训练自己，不要局限于一种方法。要灵活多变。
迟一点下结论。不要对自己说，不能这样做，从来没有人这么做过。尽管不是每一个主意都是新主意。但你如果对自己这样说的话，是会打击自己的自信心的，即使你真的有了好主意，你也不能相信你的好主意能起作用。
逐渐形成。你需要时间来消化你所学到的东西。你在衡量了你脑中的所有的资料信息以后，一个好的解决问题的方法是逐渐形成的。你的大脑的潜意识继续工作，可能你从梦中醒来，或是你正在淋浴，或是正在开车的时候，好主意就突然出现在你的脑海中。你大脑的潜意识工作过程让你头脑中已经存在的那些主意自由地组合，形成新的主意。
意识到最后一步是付诸行动。在这一步中，你意识到你已经有了什么，你该如何去做。将你的想法转化成为现实。这时你头脑中的就不只是一个想法，它成为对你，对他人都很有用的一个实际的主意。这就是你在等待的一刻，你投入行动的一刻。
这些方法将创造的过程简化了，而且还赋予创造很多种形式。有些方法看起来有些自相矛盾，但是都很具体。你的大脑完全有能力来学习这些方法。你还会发现创造力的很多因素和我们用来提高记忆力的方法是相同的。
联系的方法，将不熟悉的事物和观点与我们熟悉的观点和事物联系起来。
分类的方法，将事物和观点按照一定的规律分类。
组织的方法。将想法和材料根据不同的目的整理。
简便、快速简单地产生想法和形象。你所要做的全部事情就是应用这些有创造性的练习。
创造力训练练习
现在你理解了什么是创造能力，以及创造能力是如何起作用的。下面我们将通过一些练习来训练你的创造能力。很多练习还将提高你的记忆方法，像在联系、观察，还有分类方面。就像你已经看到的那样，创造力和记忆力是紧密相连的。
训练1
想像三个硬币排成一行，中间是一个五毛钱硬币，两边是两个一毛钱硬币。在脑海中将中间的五毛钱移到这一行硬币的右边。
硬币的顺序现在是什么样的？
现在将中间的硬币挪到这行硬币的左边，将原来在左边的硬币放到这行硬币的右边，现在这行硬币是什么样的？
现在想像出两行硬币，第一行是三个一毛的，第二行是三个五毛的。将左边的一毛硬币和中间的五毛硬币交换位置。然后将第二行右边的硬币和第一行中间的硬币交换。再将第一行左边的硬币和第二行中间的硬币交换。现在硬币的排列顺序是什么样子的？
注意，如果你想像这些不同的硬币移动的时候有困难，那就放慢速度，每走一步停下来，让形象在你的脑海中停留。集中精力，看你的脑海中出现的画面。就这样一步一步的，直到你的脑子里出现最后的图画为止。
训练2
记忆帮助我们建立一个大的词汇库。我们运用语言的能力则是依靠我们的创造能力。在这些联系当中，你将应用你的语言创造能力来完成这些任务。
为了排除语言障碍，人们经常用一些标志来表达意思。比如说，禁止吸烟就用一个红圈和一个斜线来表示。又比如说，旅店就是用一个人躺在床上来表示。
假如你在为一个国际展览会设计不同的标志，你的标志不能用文字，但是必须能够准确地表达意思，还要让人容易记忆。把下面的事物用标志表示出来：
停车场
购物中心
公共汽车站
售票点
翻译员
理发店
美容沙龙
邮局
训练3
如果你想记住事物，你可以把它们和文字一样视觉化。视觉化的能力可以通过训练来提高。下面的练习就是要依靠你的视觉化的能力。
看看下面的这些字母，然后让这些字母组成四个单词，按照下面的规则：两个四个字母的词，一个词用第一组字母，一个词用第二组字母；一个五个字母的词，用第三组中的字母；一个十三个字母的单词，用所有的字母。
第一组VDOE、第二组EINM、第三组TASTR。
训练4
比起看到的东西来，很多人更能记住他们听到的东西。有很多有创造性的工作是根据我们每天听到的声音来产生的。但是我们听到这些声音，却不去理会。我们往往对我们自己的其他感觉器官更加留意，因此我们听不见我们周围正在发生的一些事情。
练习集中精力听：
首先想一想下面这些东西的声音：
灭火器
刹车声
汽车警报声
脚步声
隔壁房间里传来的声音
狗吠声
公共汽车发动机引擎
然后到街上去走走，一定要选一条热闹繁华的街道，开着车的时候，将车窗打开。认真地注意那条街上的声音。发现其中不同的声音，它们可能不是我们上面列出的几种声音，但是也没有关系，将你听到的声音写在下面：
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
训练5
一种很好的训练自己的创造能力的方法就是改编一个大家都很熟悉的故事。通过你的改编，故事将会有一个新的结尾，或是故事的某个因素会改变，比如背景，人物关系等。
用你的创造力改编下面的故事：
睡美人
美女和野兽
阿拉丁和神灯
阿瑟王
训练6
在所有的文学创作当中，一些神奇的动物都是根据我们现实中的动物改变而成的。比如马人，是半人半马的动物，还有半鹰半狮的怪兽，斯芬克斯是半人半狮的怪兽。
练习：
创造三个你自己的神奇动物。给他们起上名字。给你的神奇动物一些特点和本领。比如，斯芬克斯就是给人们猜谜语，并杀死答不出谜底的人。
动物外形特征特点
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