《礼记·冠义》中说道：“凡人之所以为人者，礼义也。礼义之始在于正容体、齐颜色、顺辞令。容体正、颜色齐、辞令顺，而后礼义备。”个人形象礼仪包括仪容、表情、举止、服饰等方面的礼节规范。它是评价一个人的重要因素，体现出一个人的气质与修养，是必须注重的重要方面。
第1天个人仪容要求
现代社会的人们对仪容越来越重视。一个人具有良好卫生的仪容，能够给人以端庄、稳重、大方的印象，既能体现自尊自爱，又能表示对他人的尊重与礼貌。做好个人仪容卫生的基本要求主要有如下几方面。
头发要勤于梳洗，发型要朴素大方。男士可选择中分式、侧分式、短平式、后背式，女士可选择齐耳的短发式或留稍长微曲的长发。男士头发不应盖过耳部，不触及后衣领，也不要烫发。女士头发不应遮住脸部，前面的刘海儿不要过低。
面部要注意清洁与适当的修饰。男士要剃净胡须、刮齐鬓角、剪短鼻毛，不留小胡子和大鬓角。女士可适当化妆，但以浅妆、淡妆为宜，不可浓妆艳抹，并避免使用气味浓烈的化妆品。
做到勤洗澡、勤换衣袜、勤剪指甲、勤漱口，上班或参加社会活动前最好不要吃大葱、大蒜之类有异味的食物，必要时可含一点儿茶叶或嚼口香糖，以去除异味。
【礼仪指南】
为了维护自我形象，有必要修饰仪容。在人际交往中，每个人的仪容都会引起交往对象的特别关注，并将影响到对方对自己的整体评价。
第2天面颊化妆
面颊化妆，这里指涂抹胭脂，有大红、玫瑰红、粉红、桃红、水红等不同色调，使用时可根据肤色、部位等实际情况选用。
其关键技巧在于抹胭脂时操作要轻，胭脂分布要匀，色彩过渡要自然，并以使用后不产生人工涂抹的痕迹为宜。胭脂着色的中心位置应掌握在颧骨附近。操作时要用胭脂扑或胭脂扫，以颧骨为出发点往耳朵上缘方向轻轻抹去，接着用手掌轻柔地把胭脂匀开。需要提醒的是，开始涂抹时胭脂用量要少，少到几乎看不出明显的效果，匀开后似化妆未化妆。以后手法熟练时，再根据实际需要逐步地作适当的调节。
由于每个人面部的肤色、身体状况各不相同，使用胭脂就得按需选用。如原来面颊过红，就需用多扑些妆粉来弥补，使红色淡化，然后再用粉红色的胭脂匀开，尽可能使红与周围的肤色协调，减少色调上的强烈反差。比如，在面色苍白时，宜选用桃红色的胭脂，匀开面广一些，这样就可以避免整个面颊部位色调有明显的反差。如果使用油脂型胭脂，还可使皮肤呈现出一点儿光泽。
【礼仪指南】
在面颊部位化妆，并注意涂抹的浓淡以及涂抹的范围，可使面部的两颊泛出微微的红晕，产生健康、艳丽、楚楚动人的效果。
第3天眼部化妆
眼部化妆，重点在色彩组合。在隔离和粉底、定妆完以后，在睫毛根部画一条均匀的眼线，再在上眼睑均匀平铺提亮的白色眼影，尤其在眉弓处加重，注意眼角不要忽略。如果你皮肤黑的话，比较搭配的就是暗色的眼影，先用亚光棕色眼影从睫毛根部开始往上匀，范围是眼窝，要重点加强眼尾。如果觉得不够暗，可以在此基础上从睫毛根部再添加一些黑色眼影。平时化妆如果时间够的话，可以画一条眼线，用眼影匀开，再涂睫毛膏。如果用偏橘色的腮红和唇彩，会使你的眼妆简单而有精神。
如果眼部有缺陷，则可以画点儿点睛之笔加以掩盖。
（1）眼睛距离大的人，可使用眉笔在眼角画线，然后从眉头至眼角，使用棕色的眼黛，以指尖画上，看起来就会好看而且显得自然。
（2）眼睛细小的人，可以在上眼睑画大约1厘米的影子，眼线则以5毫米左右的宽度画至眼角再伸出一点儿，然后使用染睫毛油，眼睛看起来大而有神。
（3）眼窝深的人总是给人一种疲劳的感觉，因此化妆时应尽量做较明朗的化妆。在上眼睑涂比影子还要淡的粉膏，轻画眼线，涂染睫毛油，眉头须画粗一点儿，末端则依着弧线逐渐地变细。
（4）眼角下垂的人，表情上缺少生气，因此与吊角眼的人相反，应该将上眼睑眼尾的影子涂成模糊状态。画眼线时，将眼尾画粗一点儿，同时要稍微往上翘；眉毛则要画得柔和一点儿。
（5）眼尾上翘的人给人一种严肃的感觉。这种人的化妆法，是在眼尾涂眼影后，延伸成为朦胧状。画眼线时，在眼尾稍微往下画。眉毛也以接近水平的角度，很柔和地保持平衡画下来。这样的化妆看起来会较柔和点儿。
（6）单眼皮的人，画眼线时，在上眼睑的眼睫毛的发际稍微画粗一点儿，眼尾须稍微向上。画眼影时，将眼睫毛的边缘画浓一点，但是上面则要画淡一点儿，同时旁边要涂成朦胧状态。
【礼仪指南】
眼部是面部表情最为丰富的地方。根据社交场合的需要，对眼部进行适宜的修饰，就等于你在悄悄地向他人诉说你的美丽并增强仪容美。
第4天眉形美化
眉部化妆，首先要修眉，就是把过长、多余的眉毛剪去、拔除。方法是：先将眉毛用眉刷顺向进行梳理，接着使用眉毛钳除去长得位置不好、形态不好的眉毛。对眉形作适当的修整，不宜多剪、多拔，以保留自然的眉毛为主。然后再用眉毛梳从下而上倒梳眉毛，剪除过长、不齐的眉毛，再梳平复原。
画眉毛时，用眉笔将已整修过的眉毛作勾描、加深处理，使眉毛显得完美、逼真。画眉的要领是：要画在眉毛上，而不要画在眉毛外；要顺着眉毛生长的方向画，而不要逆向涂抹；要仔细慢慢地进行，而不要粗略地涂上几笔。要尽量使眉毛的形状通过修饰显得柔美自然。需要提醒的是：切忌作过分的修改，不然会造成虚假、夸张、走样的后果，失去画眉的本身意义。
最后整理。眉毛画好后，应对着镜子检查一下两条眉毛是否对称，粗细是否一致。最后，可用眉刷将画好的眉毛轻轻地顺着眉毛生长的方向刷一下，扫去残留的墨粉，清洁一下眉部。
【礼仪指南】
化妆眉部，要根据自己的实际情况选择好适当的眉形，才能达到美化面容的目的。如果不顾脸形与眉形的和谐，不恰当地偏爱细眉或欣赏浓眉，都会影响面部化妆的整体效果。
第5天唇部美化
唇部化妆主要是涂唇膏（口红），它可用来增强口唇的艳丽。有时候一天忙碌的工作会让你看起来没精打采，如果画一个精致的樱唇，就会让你看起来更加出色。
唇部化妆的第一步，宜先用唇线笔按自己设计的唇形或自然唇形勾勒一圈，用作定型和防止唇膏外溢。接着再开始涂口红，要领是把唇膏涂在唇线内。为了方便喝水、用餐，不妨用餐巾纸轻轻按地一下嘴唇，使口红固定下来，避免染到杯子和餐具上。若要使嘴唇在涂好口红后有立体反光感，可用无色亮光的唇膏在唇中央凸起处轻轻地点几点即可。
由于各人的唇形不同，涂口红时可采取一些针对性的措施，以争取达到预期的效果。
嘴唇太小、太薄，宜使用大红、玫瑰红、猩红等色彩浓的唇膏；用唇线笔勾勒唇形应稍微放宽些，即在天生的唇线外0、5~1毫米处勾一圈；涂唇膏时要尽量遮盖掉原来的唇线。这样就可克服小而薄的“先天不足”。
嘴唇生得又大又厚的，宜采用另一种方法处理，唇膏色宜淡不宜深，淡红色的唇膏是首选的色调，加上用粉底作掩饰，把嘴唇变得小些。关键的方法是，勾勒唇线要沿天生的唇线内0、5~l毫米处画一圈。这样可相对地克服一点儿原来大而厚的印象。
如果是嘴角下垂的情况，就需用改变唇形的方法来解决。其要领是将唇中部的曲线稍微向上下扩大些，从视角上冲淡对唇角下垂的注意。在勾勒唇线时，要把下垂部分适当地提高些，延长些。下唇使用的口红颜色可比上唇稍暗一些。
【礼仪指南】
唇部化妆不仅可以让双唇得到滋润，不让嘴唇干燥，更重要的是它能充分地补充嘴唇的水分，让你的双唇看起来更加有立体感，使你看起来更加丰盈动人。
第6天发型修饰
1、椭圆脸形的特征与发型设计
椭圆形脸是一种比较理想的脸形：脸形的长宽之比接近美学的黄金比。由于这种脸形具有较好的视觉基础，因此选择发型的范围就较广泛，长短发型都容易与这种脸形协调，产生良好的视觉美感。
2、圆脸形的特征与发型设计
圆脸形有娃娃脸的感觉。对于成熟女性，这样脸形缺少明朗的结构及形式上的生动美感，因此，在发式塑造上，应利用发型共同来组成椭圆形：可以塑造成顶部丰隆的发型，以使额头增宽，削弱圆脸的圆弧线的感觉，还可以利用不对称发式以产生跳跃感，削弱圆脸形有时产生的平板感觉。
3、窄长脸形的特点及发型设计
这种脸形“脸宽不足，脸长有余”，有时会觉得缺乏活泼生动感。可用遮盖法掩饰脸长，例如，以直发童花式和层次短翻翘以及蓬松自然短波浪减弱脸形的纵长感。
4、长方形脸的特点与发型设计
与椭圆形的脸形相比，长方形脸下颌过宽，也称国字形脸，具有雄性风范的阳刚之气。可用柔和的发型和线条来减弱刚硬感。常见的有长碎波浪式，这种丰满而又飘柔的发型具有浓浓的女性味，弯曲的发型使下颌角显得圆滑。
【礼仪指南】
头发是一个衬托面容的框架，发型的改变可以改变整个头部的外貌和造型。也就是说：头发的多少、头发质量的好坏、头发颜色的深浅以及头发经过制作后形成的状态与变化，会给脸形、面容、情绪及个性的塑造带来较大的影响。
第7天对眼神的要求
对于社交场合的眼神的要求一般有如下方面。
1、注视的时间
（1）表示友好。向对方表示友好时，应不时地注视对方。注视对方的时间约占全部相处时间的1／3。
（2）表示重视。向对方表示关注，应常常把目光投向对方那里。注视对方的时间约占相处时间的2／3。
（3）表示轻视。目光常游离对方，注视对方的时间不到全部相处时间的1／3，那就意味着轻视。
（4）表示敌意。目光始终盯在对方身上，注意对方的时间占全部相处的2／3以上，就会被视为有敌意，或有寻衅滋事的嫌疑。
（5）表示感兴趣。目光始终盯在对方身上，偶尔离开一下，注视对方的时间占全部相处时间的2／3以上，同样也可以表示对对方较感兴趣。
2、注视的角度性
注视别人时，目光的角度，即目光从眼睛里发出的方向，表示与交往对象的亲疏远近。
（1）平视。也叫正视，即视线呈水平状态。常用在普通场合与身份、地位平等的人进行交往之时。
（2）侧视。是一种平视的特殊情况，即位于交往对象的一侧，面向并平视着对方。侧视的关键在于面向对方，若为斜视对方，即为失礼之举。
（3）仰视。即主动地居于低处，抬眼向上注视他人，以表示尊重、敬畏对方。
（4）俯视。即向下注视他人，可表示对晚辈宽容、怜爱，也可表示对他人轻慢、歧视。
3、注视的部位
允许注视的常规部位有：
（1）双眼。注视对方双眼，表示自己重视对方，但时间不要太久。
（2）额头。注视对方额头，表示严肃、认真、公事公办。
（3）眼部与唇部。注视这一区域，表示礼貌、尊重对方。
（4）眼部与胸部。注视这一区域，多用于关系密切的男女之间，表示亲近、友善。
（5）任意部位。对他人身上的某一部位随意一瞥，多用于在公共场合注视陌生人，最好慎用。
【礼仪指南】
眼睛最能有效地传递信息和表情达意。在交际礼仪中，正确地运用目光，能恰当地表现出内心的情感。因此，只有把握好自己的内心感情，目光才会很好地发挥作用。
第8天笑容礼仪
1、笑的种类
在人际交往中，合乎礼仪的笑容大致可以分为以下几种。
（1）含笑。不出声，不露齿，只是面带笑意，表示接受对方，待人友善，适用范围较为广泛。
（2）微笑。唇部向上移动，略呈弧形，但牙齿不外露，表示快乐、充实、满意、友好，具有一种磁性的魅力，适用范围最广。
（3）轻笑。嘴巴微微地张开一些，上齿显露在外，不发出声响，表示欣喜、愉快，多用于会见客户、向熟人打招呼等情况。
（4）浅笑。笑时抿嘴，下唇大多被含于牙齿之中，多见于年轻女性表示害羞之时，通常又称为抿嘴而笑。
（5）大笑。由于表现太过张扬，一般不宜在商务场合中使用。
2、笑的方法
笑的共性是面露喜悦之色，表情轻松愉快。但是，如是发笑的方法不对，那就或许笑得比哭还难看，或者会显得非常假，甚至显得很虚伪。
（1）发自内心。笑的时候要自然大方，显出亲切。
（2）声情并茂。笑的时候，要做到表里如一，使笑容与自己的举止、谈吐有很好的呼应。
（3）气质优雅。笑的时候，要讲究笑的适时、适度、尽兴，更要讲究精神饱满、气质典雅。
（4）表现和谐。从直观上看，笑是人们的眉、眼、鼻、口、齿以及面部肌肉和发音系统所进行的协调动作。
【礼仪指南】
笑是一种常见的面部表情，笑很有讲究。利用笑容可以消除彼此间的陌生感，打破交际障碍，为相互沟通和交往创造有利的氛围。
第9天笑的禁忌
在人际交往中，以下几种笑是应该回避的。
1、假笑
假笑即笑得虚假，皮笑肉不笑。
2、冷笑
冷笑即含有怒意、讽刺、不满、无可奈何、不屑一顾、不以为然等容易使人产生敌意的笑。
3、怪笑
怪笑即笑得怪里怪气，令人心里发麻，多含有恐吓、嘲讥之意。
4、媚笑
媚笑即有意讨好别人，非发自内心，具有一定的功利性目的的笑。
5、怯笑
怯笑即害羞、怯场，不敢与他人交流视线，甚至会面红耳赤的笑。
6、窃笑
窃笑即偷偷地扬扬自得的或幸灾乐祸的笑。
7、狞笑
狞笑即面容凶恶，多表示愤怒、惊恐、吓唬。
【礼仪指南】
在人际交往中，保持微笑，让笑真正发自内心，渗透着自己的情感。表里如一、毫无包装的微笑才有感染力，才能是“参与社交的通行证”。
第10天表情礼仪
1、局部表情
人的眉毛、鼻子、嘴巴、下巴、耳朵都可以独立地显示各自的表情。
（1）眉毛的表情。以眉毛的形状变化所显示的表情，一般叫做眉语。除配合眼神外，眉语也可单独地表意。
①皱眉型：双眉紧皱，多表示困窘，不赞成、不愉快。
②耸眉型：眉峰上耸，多表示恐惧、惊讶或欣喜。
③竖眉型：眉角下拉，多表示气恼、愤怒。
④挑眉型：单眉上挑，多表示询问。
⑤动眉型：眉毛上下快动，一般用来表示愉快、同意或亲切。
（2）嘴巴的表情。嘴巴的不同动作往往可以表示不同的心理状态。在交际场合中常见的有：
①张嘴：嘴巴大开，表示惊讶。
②抿嘴：含住嘴唇，表示努力或坚持。
③撅嘴：撅起嘴巴，表示生气或不满。
④撇嘴：嘴角一撇，表示鄙夷或轻视。
⑤拉嘴：拉着嘴角，上拉表示倾听，下拉表示不满。
2、整体表情
（1）表示快乐：眼睁大，嘴巴张开，眉毛常向上扬。
（2）表示兴奋：眼睁大，眉毛上扬，嘴角微微地上翘。
（3）表示兴趣：嘴角向上，眉毛上扬，眼睛轻轻地一瞥。
（4）表示严肃：嘴角抿紧下拉，眉毛拉平，注视对方的额头。
（5）表示敌意：嘴角拉平或向下，皱眉皱鼻，稍稍地一瞥。
（6）表示发怒：嘴角向两侧拉，眉毛倒竖，眼睛大睁。
（7）表示观察：微笑，眉毛拉平，平视或视角向下。
（8）表示无所谓：平视，眉毛展平，整体面容平和。
【礼仪指南】
