进行会阴侧切或行剖宫产的产妇，可推迟到产后第3天起床，待拆线后伤口不感疼痛时，也应该做产后健身操。不过活动量宜逐渐增加。半个月后就可以做一些轻便的家务，如擦擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲、减少大小便的困难。较重的劳动，如洗衣服、提水、抬重物等暂时不能做，要避免因劳累而出现子宫脱垂。
产后做家务应从第3周以后开始，在这之前让家里其他人干。如果是小家庭，丈夫又很忙时，请保姆也是一种好办法，也可以请亲朋好友帮忙。
一般在产后6～8周，盆底组织基本恢复正常，产妇可到医院做一下产后检查，包括全身检查及生殖器复旧、伤口愈合情况、盆底托力检查等，正常者方可正式恢复工作和劳动。因为8周后，全身各器官及各系统在妊娠期间的变化也都基本恢复正常，所以一般产后8周基本可以恢复正常工作。剖宫产手术的产妇，因恢复较慢，故恢复工作的时间应适当延长，于产后10周，即70天左右可以恢复正常工作，如从事重体力劳动者应再适当延长。
产妇还要切记，在产后不久，长时间地步行及乘车，都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。
这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生产经验得出来的，一般不可违背。有的妇女认为自己的体质好，很早就下地活动，必然造成积患。另有一些产妇，既不参加力所能及的工作，也不做轻便家务，身体慢慢发胖，这也不利于身体的正常恢复。
你要掌握好妻子的身体状况，定时带她去医院做体检，请医生指示应该如何适度锻炼及工作，不要过早也不要过晚，否则都会给妻子身体诸成危害！
如何使妻子身体尽快恢复
无论是你还是作为产妇自己都希望产后能够尽快恢复身体，下面给你介绍一些方法，帮助妻子掌握好其中的要点，一定会有效果。
1．劳逸结合
分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫嗜睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利子宫尽快复原，也有利产后大小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不能从事重体力劳动，但也不要因害怕会阴部疼痛，而整日躺在床上，这样对身体复原很不利。
2．睡眠充分
分娩时产妇体力消耗很大，分娩后又因不时地看护婴儿而更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1周。
3．大量饮水，促进排尿排便
（1）大量饮水。产后的3～5天内，产妇的身体很虚弱，伤口仍然疼痛，产妇会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
（2）注意排尿。正常分娩后尿量增加，第2～5天为多尿期。产妇应尽早自排小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。但头两天排尿有困难，产后6～8小时仍未解小便，要鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。
（3）及时排便。分娩前大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可能无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用“开塞露”塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
4．会阴部卫生应注意
产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1∶5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1～3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。
如产后2周，恶露的量仍然多且色红，可能是子宫复原不好。如果恶露有腐臭味，可能有细菌感染，要及时到医院检查。
5．注意居室以及个人的卫生
有些人主张产妇坐月子时不能出门，还得里外三层裹得严严实实，不让一丝一缕的新鲜空气进入房间，这样的做法看似是保护产妇，其实不然，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇更不利。
产妇要讲清洁，注意室内通风，保持空气新鲜；勤换内衣内裤和床单；大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。这才是科学的做法。
6．饮食讲究营养
产妇分娩之后，要有足够的营养，除了来补充妊娠、分娩的消耗，促进身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养，是产妇身体复原的重要条件。
但值得注意的是，产后并非吃得越多身体就恢复越快，奶水就越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食人过多会引起身体肥胖，使产妇增添新的烦恼，因此要适当地控制饮食。
7．剖宫产妇的心理恢复
剖宫产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。产妇在剖宫产后需要度过五个阶段，才会最终复原。
第一阶段：很多原本想自己生的产妇在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了1个小时后，很多产妇才开始接受剖宫产这个事实，是命运的安排。
第二阶段：在生产后的第1个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多产妇没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾，通常，很难进入母亲的角色。
第三阶段：从生产后的第8个星期开始。许多产妇把与宝宝相处时做得不够完美的原因都归结于是剖宫产惹的祸，在这个阶段，会经常梦到分娩的过程，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。
第四阶段：与其他有类似分娩经历的产妇相接触非常重要。有的时候，通过剖宫产分娩的产妇需要几个月的时间才愿意与同样是剖宫产生宝宝的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。
第五阶段：分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖宫产了。
8．给妻子按摩
时下按摩已经走进千家万户，很多人在疲劳时、不舒服时都会进行专业的按摩。哪怕只是在家中，让家人做一做按摩也会非常轻松。按摩的原理就是使血液畅通，使郁结僵硬的肌肉放松下来。
“产妇按摩”是新时代的新名词，它是通过以手或肢体的基本部位施力于产妇体表或穴位，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛淤，扶正祛邪，促进产后各系统、器官的恢复，预防和治疗腰背痛、腹痛、便秘、痔疮、尿失禁、缺乳、产后耻骨联合分离症及产后并发症等。
因此，作为丈夫，你要经常带妻子找专业的按摩师做一做按摩。如果妻子出行不便或不愿意去外面按摩，那么可以选用下面介绍的这套在家也可以完成的按摩方法，简单方便又实用。相信你的按摩会使刚刚经过了人生艰难历程的妻子顺利度过产褥期，身体迅速康复，更有精力哺育宝宝。
（1）乳房按摩，促进母乳。对于奶水不够的产妇，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。
①促进乳腺管通畅。用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。
②使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、食指、中指在乳晕部四面进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。
③加强泌乳反射。用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。
④缓解乳汁淤积。一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。
（2）身体按摩，赶走疼痛。
①腰部按摩。产妇长时间站着抱宝宝，很轻易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍，以皮肤有温热感为宜；用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3～5次；双手握拳用拇指、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜；双手手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
②颈肩部按摩。产妇喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3～5次；一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩四周，两手交替2～分钟；用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3～5分钟；双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5～8次。
③腕关节按摩。产妇长时间怀抱宝宝，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。用一手按摩另侧腕关节2～3分钟；用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟；双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟；用一手拇指按另一手侧腕关节四面，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。
（3）脸部按摩，恢复年轻光彩。生完宝宝后，忙着照顾宝宝的同时，产妇也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2～3次的按摩。
按摩方法如下：
彻底做好脸部清洁工作；先摩擦一下双手，让掌心产生热感；除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气；用食指、中指、无名指3指按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
当然，凡事得讲求个度，在给妻子做按摩时不能用力过度，否则会适得其反。轻轻地、不费什么力气地给妻子做按摩，将是最佳的选择。希望上述简单易行的按摩方法能够帮助你的妻子更好地喂养你们的宝宝，同时又能让她更加健康美丽。
产妇要想尽快恢复身体，值得注意的方面还真不少，但是只要掌握了要领，其实也没什么难的，你要尽量地帮助妻子，这样她能够更快地恢复！
月子不是“坐”出来的
妻子一朝分娩，无论生儿生女都将是全家的大功臣，然而其生理上的变化很可能会影响情绪，造成精神上的痛苦，仅是这些也许你还能够分担，但是妻子身体上的痛苦只有她自己知道，作为丈夫在一旁看在眼里疼在心里，却帮不上忙，因此产后好好护理妻子便成为丈夫以及家人义不容辞的责任。
很多产妇回到家，几乎被看成是病人，每天被“绑”在床上，不做任何事情，饭来张口衣来伸手，这样的照顾固然是对妻子爱的体现，也许你不会觉得有什么不妥，的确，充分的休息可补充妻子消耗的体力，有助于身体的迅速复原，但休息并不等于不活动。
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白食物，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。曾有医学专家对近万名超重及一般肥胖者进行归类与跟踪调查，发现这些肥胖者中女性占92％，其中43％是36～40岁时开始发胖的，究其原因，这些女性分娩后大都卧床不动。同时，产妇产后长时间禁锢在床上，还很可能会因久卧造成子宫后位症，引起腰酸背痛等症状，对身体恢复不利。
相反，产后保证足够的休息时间，并进行适当活动及做产后健身操，不仅不会对身体造成伤害，还有利于子宫复原和排出恶露，促进血液循环，避免或减少盆腔及下肢血管的血栓形成，促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，增进胃肠道的消化功能，改善食欲，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。
因此，医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。二是产后根据各自的体力状况适当运动锻炼，这对其体力和身体各部分功能的恢复大有好处。
一般来说，如无特殊病理情况，自然分娩的产妇，应于产后6～12小时内起床稍事活动，产后第2日就可以下地活动，在室内随意走动，再按时做室内产后健身操，以后可根据体力状况逐渐增加腹式呼吸、直腿抬高、抬臀等腹部运动。10～14天后可以做胸膝卧位、仰卧起坐等动作，以增强腹肌的张力。
会阴侧切或剖宫产的产妇，可推迟至产后第3日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，做一些室内产后健身操。如果产后恢复正常，没有任何产褥期并发症，那么在产褥期结束后可以进行水中运动。
但值得注意的是，产后的运动也要适当，不是无止境地随便做，一切要以身体健康为前提，当做腹部上曲运动时，请注意腹部。假如肌肉肿胀或颤抖，即表示运动过于激烈。那么，要恢复至一些轻松的运动。
在这些运动中，有一些是适合配合音乐来做的运动，例如：热身伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动。做运动时，可以选择产妇喜欢的音乐来播放，务必要谨慎地选择。因为明确节奏的音乐，有助于增强运动。但是，如果音乐节奏令产妇感到不舒适，则必须淘汰，因为音乐并非用来指导产妇做运动，而是用以增强做运动的兴趣。
用来做热身运动与缓和运动的音乐，应该选择速率较好的音乐；至于用来强健肌肉与训练耐力的运动，节奏则应慢一些；在做腹部上曲运动时，不要选择一些没有足够的时间让头部与颈部休息的音乐；做有氧运动时，要选择一些可以让产妇轻快地走动或是有跳起舞来轻快感觉的音乐；伸展运动应该要缓慢而平缓地做，因此，要选择一些节奏不强的音乐。相信在这些音乐的陪伴下产妇一定能够更好地进行锻炼，取得更佳效果。
