上三味加水煎服，每日服3次，连服1周。
山药羊肉汤
此汤养血虚气，暖肾温中，健脾开胃。对于产后血虚、经脉失养所致的小腹疼痛甚为适宜。亦可用于治疗血虚乳少、恶露不尽、腰膝酸软、虚冷腰痛等。
【原料】
羊肉500克，山药150克，精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
【做法】
①剔去羊肉筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水锅内，除去血水。
②姜、葱洗净后拍软待用。
③将山药切成0．2厘米厚的长斜片，与羊肉一起置于锅中，注入适量清水，加入姜、葱、胡椒、料酒，先用旺火烧沸后，撇去浮沫，移小火上炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。
④将羊肉切成片，装入碗中，再将原汤除去姜、葱，略加调味，连山药一起倒入羊肉碗内即可食用。
3．子宫收缩引起的腹痛
产后子宫收缩时，会引起血管缺血、组织缺氧、神经纤维受压，所以产妇会感到腹痛。产妇下腹疼痛时，用手摸小腹，常可摸到一个很清楚的较硬的球状体，这就是正在收缩的子宫，医学上称这种正常的子宫收缩为产后阵缩。子宫收缩停止后，血液流通，血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛感就会消失。
初产妇因子宫肌纤维较为紧密，子宫收缩不甚强烈，易复原，而且复原所需时间也较短，疼痛不明显。
产后子宫收缩痛多见于生育次数多和分娩过程较短的产妇，这是由于经产妇在产后子宫常呈痉挛性阵缩所致。经产妇由于多次妊娠，子宫肌纤维经多次牵拉，较为松弛，复原较难，疼痛时间相对延长，且疼痛也较初产妇剧烈些。而分娩过程短于3小时的急产，因分娩时子宫收缩过程较短，容易引起产后子宫收缩痛。另外，在哺乳时，由于婴儿吸吮乳头，这种刺激可反射性地引起脑垂体释放催产素，引起频繁的子宫收缩，而出现子宫收缩痛。
产后由于子宫收缩而引起的腹痛也属于一种正常的现象，若不伴有其他并发症，无须用药处理。
产后腹痛虽属于正常现象，但是也要注意，如果腹痛严重，疼痛时间长，同时伴有阴道流血，或伴有发热，恶露量多、色暗红、多血块、有秽臭气味，则要引起警惕，要考虑可能子宫里残留了胎盘碎块，或是生殖道感染，得了产褥热等，应及时就医诊治，以免耽误病情。
夏季坐月子防中暑
你的妻子坐月子时是不是总有家人三令五申说一定要“捂”，月子里只有捂好了才能保证身体健康，如果一不小心着凉了，就会容易落下病根，一辈子跟随？坐月子必须得捂是老一辈人传下来的，时至今日仍旧根深蒂固，甚至一些向来赶新潮的年轻人也备受影响。
所以，很多产妇在坐月子时，把屋子封得很严实，门窗紧闭不说，就连窗缝也糊好，门上加布帘子，头用围巾裹得严严实实，足穿袜、身着棉毛衫裤，还要紧扎袖口裤角，床上垫上厚厚的棉垫，被子也盖得厚厚的。
其实，坐月子一定要“捂”的说法有一定的道理，但是凡事还是要有个度，不分时节地“捂”就是一种误区了，对产妇及宝宝健康极为不利，尤其是夏天坐月子，有的甚至因此而中暑。这是为什么呢？
如果卧室密不透风，空气不流通，势必造成室内空气污浊、潮湿，利于各种细菌和病毒的生长繁殖，侵害人体。产妇体质虚弱，宝宝身体娇嫩，有些器官发育不完善，抵抗力差。在这种污秽的环境中，产妇不但不易恢复健康，还极易生病，宝宝也极易患感冒、肺炎等疾病，同时，居室封闭过严，影响阳光的照射。有人认为隔着玻璃晒太阳和在外面晒太阳的效果是一样的，其实不然，玻璃不能阻碍光线穿透，但能阻断一部分紫外线的射入。众所周知，紫外线有灭菌消毒的作用，隔着玻璃晒太阳会降低消毒灭菌的功效，不利于母婴健康。
可见，“捂”并不是坐月子最好的办法，有时还会适得其反，所以要想帮助妻子安全地度过产褥期，你还应该有一定的知识及应对办法，一起来学习吧。
产妇坐月子的居室一定要要保持清洁、空气流通、新鲜。夏天要经常打开窗通风换气。但要注意门窗不要对流，不要让冷风直接吹到产妇及宝宝身上。产妇床铺应避开穿堂风的位置。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温设定在摄氏25℃～28℃左右是最适宜的，湿度要保持在50％～60％之间。
产妇出汗多，要注意个人卫生，每天温水擦身或洗淋浴，以保持皮肤的清洁，使汗腺分泌通畅。洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。产妇应穿着宽大柔软又吸汗的衣服，这样有利于通风散热，并应经常换洗。
产妇要多吃一些生津解暑的食物，如水、水果、绿豆汤。一般产后要忌生冷，但藕性甘平，可以清热凉血，生津解渴，如果产妇感到烦闷、口干、腹痛，可以用藕自制饮料用来解暑。把新鲜的藕洗净，然后用榨汁机榨取藕汁，放入少量冰糖就可以了。此外，产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。
经常有产妇夏天坐月子也用布包头或者戴帽子，这是非常不提倡的。暑天分娩的产妇不要用布包头，也不要穿厚的衣服和袜子，衣服以透气吸汗为宜，可穿一些夏季衣裤，但要长袖、长裤，最好用棉布制作，此外穿一双薄袜子。被子也不宜厚，可盖些毛巾被、夹被、被单。
中暑的表现为首先出现头痛、头晕、口渴、多汗、胸闷、心慌、乏力、恶心、呕吐等症状。一旦发现中暑症状应立即将产妇移至凉爽通风处，解开衣服，多喝凉开水或淡盐水，使其安静休息；也可让产妇服用十滴水、藿香正气水等加以缓解。体温升高时可用凉水或酒精擦身，将冰袋放在腋下、头颈部、腹股沟等处，可同时用风扇吹风。
如果中暑症状得不到缓解，甚至出现脉搏、呼吸增快，体温进一步升高，面色潮红、出汗停止、皮肤干热，出痱子等，这时不要自行处理，最好到医院治疗，以免出现血压下降、面色苍白、呼吸急促、神志不清、狂躁、昏迷、抽搐等。
综合上述，产妇只有在温度适宜的环境中才能够更好地调理、修养，对于身体的恢复才更有帮助。贴心丈夫学会了吗？一定不要让妻子沉浸在月子“捂”的误区中，带她远离中暑，干净清爽地度过月子期吧！
还给妻子尿路正常
很多产妇在分娩后会出现排尿困难，这是令人非常难受的感觉。为什么会这样呢？很可能是因为尿道（由膀胱道引至体外的管道）扩张与淤血的缘故。有时候，需要用导尿管，直到膀胱恢复正常状态为止。如果你在生产时产生硬膜，产后数小时你可能需要装置导尿管。
在怀孕期，孕妇体内的水分主要经排尿和出汗等排出体外。但在怀孕晚期，由于增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱肌肉的张力降低，在分娩时，胎儿的头又长时间紧紧地压迫着膀胱，使膀胱肌肉的收缩力减弱，因此，虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻，但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱，膀胱已无力将其中的尿液排除干净。另外，有些产妇在分娩时做了会阴侧切术，小便时尿液刺激伤口引起疼痛，导致尿道括约肌痉挛，也是产后小便困难的原因，还有些产妇不习惯在床上小便，也会引起小便困难。如果产后5～6小时仍排不出尿液，医生称为产后尿潴留。
预防产后排尿困难的方法最好是在产后6～8小时主动排尿，不要等到有尿液再解。排尿时要增加信心，放松精神，平静而自然地去排尿，特别要把注意力集中在小便上。
如不能排出尿液，可在下腹部用热水袋热敷或用温水熏洗外阴和尿道周围，也可用滴水声诱导排尿。
还可在医生指导下做适量的运动，促进血液循环，解除盆腔淤血，改善膀胱和腹肌的功能。
若以上方法仍无效，就要在无菌操作下行导尿术，并将导尿管留置24～48小时，使膀胱充分休息，待水肿、充血消失后，张力自然恢复，即可自行排尿。
此外还有很多产妇分娩后会出现尿失禁，尿失禁的表现有：每天排尿8次以上，但总感觉排尿不净；夜尿频繁，忍尿有困难；做一些运动和动作（如跳跃、大笑、咳嗽、打喷嚏）时，会身不由己地有尿液流出。
因此产妇在生活中应多加注意：如果有慢性咳嗽，咳嗽时宜双手抱住腹部，以减轻腹腔压力；平日宜多饮水，增强膀胱肌肉的弹性；要多吃新鲜蔬菜、水果，以改善便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力；有尿及时排尿，避免经常忍尿而造成膀胱韧性下降，加重尿失禁；产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力；会阴部有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌。另外，可以在医生的指导下做保健操以纠正尿失禁，促使盆底肌肉和松弛的腹壁恢复张力，促进肌肉弹性复原，增强收缩力，提高膀胱的收缩功能，利于膀胱排空，从而改善尿失禁。
保健操的做法如下：
盆底肌运动：①仰卧在床，双脚屈膝微开约7～8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重复，每次运动做10次左右。②盆底两侧，屈腿，有规律地抬高臀部离开床面，然后放下，每次运动做10次左右。
腹肌运动：①仰卧屈膝，双手放在大腿上，深深吸一口气，呼出时收缩腹部肌肉，将头及肩提起，维持5秒后放松。②仰卧，双臂放在身体两侧，举起一腿与躯干垂直，然后慢慢放下，再举另一条腿做同样动作，再放下。如此轮流举腿5次。③仰卧，双腿放平，双手托头部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，如此反复多次。
产妇尿失禁后，哪些产妇应做保健操，什么时间做保健操合适，必须在医师允许、指导下进行，不宜自行决定。
产妇产后无论是尿路不畅还是尿失禁都会影响正常的生活，因此，要及时预防，如果发现病情征兆应及时就医。
赶走便秘
正常人如果便秘就会觉得身体很重，像堆积了很多垃圾，同时皮肤、情绪等都会跟着变化，因此平时要多预防，稍有症状可服用一些助排便的药物。然而刚分娩完的产妇就不那么轻松了，她们患便秘的几率高于正常人，并且由于哺乳宝宝，不能乱吃药。
产妇为何会患上便秘呢？因为妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉放松，使肠道蠕动减慢。产后腹肌松弛伸展，使得腹压小于平时，粪便通过肠道的速度就会减慢，所以产妇容易发生便秘的症状。如果会阴有伤口，产妇可能有意无意地因害怕疼痛而忍住便意。有很多产妇表示，一想到排便就会有一种恐惧感，最终促使便秘形成一个恶性循环。
便秘有多不舒服不用多说，对产妇来说，首要的是要找到合理有效的应对办法：
1．自我调整
产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色，保持身心愉快，养成定时排便的习惯，如早饭前。
2．保持睡眠
充分的睡眠可以有效防止便秘，所以产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致，他睡就赶紧养神，他醒就开始“工作”。
3．勤于锻炼
一般自然分娩后6～8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，还可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
剖宫产无合并症者，产后第2天就可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
产妇出院回家坐月子期间，也应该适宜运动锻炼。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
4．食物疗养
说到食物疗养就没那么麻烦了，通常情况下只要不挑食，或者即便不喜欢吃也能控制自己督促自己，就能有效地防止便秘。
有利于排便的食物可分为以下几类：①水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。④含纤维素多的食物，如山芋、粗粮、芹菜、韭菜等各种绿叶蔬菜。⑤富含有机酸的食物，如酸奶。
5．药物解决
产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物，尤其是给宝宝哺乳的母亲，药物会影响到宝宝的健康，所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气。若服用药物仍未行便，可遵医嘱使用开塞露塞肛。
6．小秘方
如果担心用药会影响到孩子，那可以试一些简单可行的小诀窍：
（1）蜂蜜芝麻糊。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
（2）红薯粥。将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
（3）牛奶加蜂蜜。牛奶煮沸、加少量蜂蜜，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
（4）西梅汁。这是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。
希望以上方法能够有效地帮助你赶走妻子的便秘困扰，轻轻松松坐好月子！
恶露需要观察
作为丈夫想必你知道什么是恶露：产后，随着子宫内膜（特别是胎盘附着地方的内膜）脱落，阴道内排出的一些棕红色的液体，内含血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。
无论是自然产还是剖宫产，会阴的护理与恶露的处理都很重要。通常自然产产妇的恶露必须等待自己排出，正常时间为3周左右。对于剖宫产的产妇，由于产后医师会及时帮忙清理，恶露排出时间会缩短一些。
在等待恶露排净的时候，产妇必须时时观察恶露的情形，如果有过多、大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须赶紧就医，否则只要随时更换产妇用卫生棉、保持会阴部干燥、上完厕所时用冲洗器冲洗、用温水淋浴，这些方法都可让伤口恢复正常。
正常的恶露有血腥味但不臭，总量在500～1000毫升。产妇排出的恶露是否正常，可以根据阶段性的状态来判断，那么怎样观察恶露呢？
1．恶露的类型
（1）血性恶露。产后最初几天，恶露量较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，这称为血性恶露，又名红色恶露。当产妇第一次起床或经过一段长时间的卧床休息后，在猛然下床时，阴道可能会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，产妇无须过于担心。
（2）浆性恶露。1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属于正常的范围。
（3）白色恶露。半个月以后至3周内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、坏死的蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，形状如白带，但是较平时的白带多些，所以称为白色恶露，白色恶露可持续两三周。
如果产后两周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
