足浴可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，加速排毒与脂肪燃烧。每晚用生姜煎水洗脚，便可达到瘦腿的功效。方法：用小木槌把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都挥发出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入盆中，泡15分钟，有助腿部肌肉放松及收缩，紧实双腿，但要注意不要泡太久，水不宜太热，最好在45摄氏度左右。
4．美腿基本功
双脚并拢，膝盖尽量伸直，手轻碰脚尖，保持此动作4秒；然后将右脚放在左脚前面，双脚交叉并拢，膝盖尽量伸直，手轻碰脚尖，也同样保持4秒钟。这个动作能帮助修正不良腿形，减少O形腿的发生。
5．搓出小鸟腿
方法：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个与腰差不多高的地方，把一只脚架上去，双手轻轻搓揉，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓。每天搓100下，就能在短短的一个月内搓出小鸟腿。
6．喷雾保湿随身带
喷雾型护理产品，最大的特点是方便，小巧的包装能轻松地放在挎包里。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给腿部肌肤长久的滋润。如果小腿是单纯性的干燥瘙痒，用润肤乳液同样会有很好的止痒效果。
美容达人支招
血液循环不畅通，很容易引起脚部水肿。含维生素E的食物，如小麦胚芽、杏仁、花生等，可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红色印迹，左腿完了换右腿，最好是每天晚上睡觉之前刮。
美容心经
想拥有美腿的女人，晚上9点以后不要再进食，饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。注意饮食搭配，少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
性感美背“Show”出优雅
性感美背不仅没有多余的赘肉，还得有柔和的线条，白皙无暇的肌肤。光是背部赘肉就难以消除，何况还要护理好这个部位的肌肤呢？其实这也不难，只要做好瘦身与护肤就可以搞定美背。现在，来看看美容密码是如何为你解密背部美容的吧！
美容密码
1．普拉提美背法
方法：俯卧在垫上，下巴放在垫子上，双手掌心向上放于身体两侧，双腿伸直靠拢，吸气准备；呼气，上半身与肩膀抬离地面，吸气保持；呼气，还原身体回地面，重复练习10次。这个动作有加强背部肌肉力量，减少背部脂肪的作用。但身体向上时，双手应尽量向脚趾方向伸展，下巴微收，头部不要上仰或下垂，且整套动作要保持连贯性。
2．对付背部污垢
皮肤油脂分泌过旺或日常清洁不当是造成背部长痘的主要原因。所以皮肤清洁和护理对防止背部长痘至关重要。建议采用以下方法进行改善：坚持每天晚上洗澡，清洁背部毛孔的分泌物及细菌，但不要使用太滋润的沐浴露；勤换内衣及上衣，保持皮肤干爽清洁，避免堵塞毛孔。
3．瑜伽修饰优雅线条
方法：站立准备，吸气时，双臂从身体两侧向上打开，双手于头顶上方掌心相对合十；呼气时，以髋关节为折点，双臂引领上半身向前向下，直至与地面平行，眼睛看向手指尖的方向，并停留保持10秒，连续做20次。可抻拉整个背部肌肉，促进背部血液循环，修饰背部曲线。
4．原地踏步美肩又美背
操作方法：上身挺直，目光平视前方；单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步；踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂；踏步20次以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸，每次2分钟，每天2次，有修饰上肩与背部曲线的作用。
美容达人支招
进行划船器瘦背。划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部肌肉而设计的健身器械，能有效减少腹部、背部和臂部多余脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有6种操作方法，不同的划船方法，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。
德国碧斯品牌的一款“茶树抗痘美背膜”，含有提取茶树的有效成分，能消除背部痘痘，修复受损皮肤。在整个背部区域涂一层背膜，然后，拧一条热毛巾盖在背膜上，3分钟后，即可洗去。
美容心经
“世上没有丑女人，只有懒女人”，若不想再继续“丑”下去，每天睡觉前用20分钟做一下形体和肌肤护理，就可以让女人由内而外梳理身体以达到美背的功效，坚持下去，就能变美。
美臀大作战，炼就性感电臀
性感的臀部，不仅要又圆又翘，而且还得弹性十足。如果女人的臀部赘肉过多或者天生扁平，不必气馁，现在就介绍几招打造性感电臀的方法，让女人的PP也能扬眉吐气一番。
美容密码
1．刷牙美臀两不误
刷牙时，将两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧30秒，再将臀部放松。重复这两个动作5分钟，可使臀部的线条更动人。每天在刷牙的时间里进行，坚持两周后，便可以看到这种美臀方法的效果。
2．风情拉丁美臀法
双脚张开与肩同宽，膝盖微曲，手掌交握往前方平举；膝盖往下蹲，臀部用力往后翘起，同时双手用力往前方延伸，感觉手指有力量往前拉；下身保持不动，双手往后交握，感觉食指有力量往后拉扯。上述动作共做5次，有运动臀部肌肉的作用，可塑造出完美的臀形。
3．用翘臀霜来提臀
翘臀霜也挺有效，但一定要配合一定的动臀手法才行。如用力地提、抓、捏臀等，让臀部发热，但是不要用力过度，也不要把自己抓破皮。正确的力度是有点像揉面团，用手掌部位去压、推多余的脂肪。这种手法针对臂部水肿非常有效，对提臀也能达到事半功倍的效果。
4．臀部肌肉锻炼法
两腿分开，略比肩宽，身体屈膝前倾，双手向前伸直（注意：双腿与地面应垂直），保持8秒；然后身体向上缓慢地直立，此时保持上半身不改变，将意识保持在臀部与腿部的肌肉上，8秒后恢复动作，左右各做6次。这个动作可以有效拉伸臀大肌及大腿后侧肌肉，起到消除水肿、燃烧脂肪的作用。
5．淋浴也可获翘臀
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。但用手指按摩会碰到骨头，所以用淋浴的方式最为安全。淋浴方法：莲蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟；然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉3分钟，每次冲浴以产生酸痛感为佳。
6．坚持一周持物下蹲
自然站立，目视前方，双手持重物，保持挺胸、收腹、撅臀姿态，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站立起身，整个过程充分感受臀部作用。持物下蹲法，有紧实臀部肌肉、增强臀部弹性的作用，所以能达到美臀的效果。
美容达人支招
在爬楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部肌肉。这个美臀方法，既简单又省钱。
台湾产SHILLS寒天窈窕曲线紧实按摩精油，可摆脱油脂在身上的油腻感，渗透力强，只需搭配正确的刺激手法，打造美臀并非难事。
美容心经
穿上提臀裤，只治标不治本，美臀的治本之道，自然是运动。帮助臀部脂肪燃烧的几个小动作，简单便捷，令女人足不出户，也能对臀部脂肪说Bye—Bye。另外，要想拥有美丽的身材，美臀活动贵在坚持。
做一个挺“胸”而出的女人
要想使乳房丰满，不必花钱到整形医院做丰胸手术或买昂贵的丰胸产品，只需选择日常生活中的丰胸运动、食物、按摩等，就可使女人做一个挺“胸”而出的女人。
美容密码
1．坐姿丰胸术
盘膝而坐，腰身挺直，双手弯曲举起，上手臂与肩同宽，与下手臂成90度角，手掌朝后；双手臂慢慢往两边移动，直至手臂与肩同一直线，重复10～15次。此动作类似于扩胸运动，能有效拉伸胸部肌肉，打造丰满胸部。
2．丰胸瑜伽
由于瑜伽能加速血液循环，促进乳腺生长，加速乳房坚挺，因此想让罩杯急速升级的女人千万不能错过。方法：取跪坐姿式，挺胸收腹，双手自然放在大腿上面；双手十指交叉握拳，放在胸前；双手慢慢翻转，往头顶上方举起，手心朝天花板，眼睛看向手的方向；身体转向右侧，保持30秒后恢复之前的动作；换边进行，重复10次。
3．大笑让胸部膨胀
中医中有“常笑宣肺”的说法，可是笑与丰胸有什么关系呢？原来大笑可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，从而降低乳房因缺水、缺气而下垂的概率。建议想丰胸的女性经常看喜剧片，让自己笑口常开，便可达到不错的丰胸效果。
4．夹书丰胸有道
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
5．姿势造就胸部
或许有的女人觉得这句话过于严重，但是正确的姿势确实可以防止胸部下垂。如平时走路要保持昂首挺胸，而且要时刻注意。另外，经常含胸驼背，睡觉时不要采取仰卧位或俯卧，而且趴着睡觉更会遭到胸部的抗议，时间一久就会影响到胸部的健康。
6．给胸部输入“防垂记忆”
因大脑具有“记忆能力”，所以长期穿戴功能性内衣会有助改善胸部下垂的问题，使胸部变得更有形。可是该如何选择文胸的罩杯呢？这又是一件令女性棘手的问题，这里建议选择3／4罩杯或全罩杯的胸罩，因为这些罩杯的文胸对乳房肌肉集中及承托力较好，能从整体上改变胸部的外形。
美容达人支招
选好丰胸黄金期。从女性开始来月经的第12～24天内因雌性激素分泌量的增加，此时若进行食疗和按摩，能使胸部罩杯迅速升级。
许多女性觉得丰胸保健品方便、见效快，所以都习惯用丰胸保健品丰胸。但这类产品大多含有雌激素，而雌性激素的增多，会增加女性患乳腺癌的概率，所以在选择丰胸保健品时一定要慎重。
美容心经
节食减肥要慎重。因乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白，所以过度节食减肥必然会造成因蛋白质摄取不足，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌萎缩，使胸部越变越小。
