既然现在我们已经知道了，精神状态不好是胃功能紊乱的主要诱因，那我们就要尽可能地避免有太多不良情绪如紧张、焦虑等，生活与工作上的压力、烦恼、意外不幸等，都可能影响胃功能的正常活动，进而引起胃功能障碍。所以，除了建立良好的生活习惯，我们还要善于控制情绪，保持好心情，这样才能有助于拥有健康强劲的胃功能。
肠道菌群失调，健康就会受连累
大家如果对上一章的内容还有印象，一定会记得，我们的肠道里生长着大量的细菌，正常状态下，这个庞大的菌群内部相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，一起组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。但是，在非正常状态下呢？假如这种平衡被打破了呢？
当我们还是婴儿的时候，肠道里面充满了双歧杆菌等有益菌群，当我们长大成人，在身体健康的时候，肠道里面的菌群主要是厌氧菌，少数是需氧菌，前者约为后者的100倍。“常住”在肠道的正常菌群是类杆菌、乳杆菌、大肠杆菌和肠球菌等，还有少数过路菌，比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、副大肠杆菌、产气杆菌、变形杆菌、产气荚膜杆菌、白色念珠菌等。不管是“常住居民”，还是“临时居民”，它们都能相安无事、和平共处。
然而，随着年龄的不断增大，我们的身体机能自然老化，肠道活力也会自然衰退，于是肠道里面的菌群渐渐发生变化，有益的菌群逐渐减少，而对人体有害的菌群则可能不断增多，平衡就被打破了。如果说身体的衰老是一种无可奈何的变化，那么饮食、用药、抵抗力等因素则是我们可以尽量掌控的，要知道，它们同样可以引起肠道里面的菌群失衡。
比如，我们通常所说的“水土不服”，其实就是我们的身体因为气候和环境的改变而发生的肠道菌群失调。再比如，现在大家家里都有冰箱，虽然给我们带来了很多方便，可是有的家庭储存大量的肉食品及蔬菜，一时吃不完，过久的储存会让食物变质，吃了这些变质的食物之后就会引起我们的肠道菌群失调。
再比如，在人体抵抗力较低的情况下，比如瘦弱的婴幼儿、年老体弱和患急慢性疾病的人，假如长期应用广谱抗生素，肠道中的敏感肠菌就会被抑制，而没有被抑制的细菌就会乘机繁殖，从而引起菌群失调，导致其正常的生理组合被破坏，从而产生病理性组合，引起临床症状，也就是肠道菌群失调症。
临床上，肠道菌群失调往往还会引起各种肠炎。比如白色念珠菌性肠炎、金黄色葡萄球菌性肠炎、产气荚膜杆菌性急性坏死性肠炎、绿脓杆菌肠道感染、变形杆菌肠道感染、肺炎杆菌肠道感染等，这些疾病的诱因都是细菌。
举个例子，假如我们有某些急慢性疾病或者长期大量应用广谱抗生素，肠道的正常菌群受到抑制，而耐药的金黄色葡萄球菌则会大量繁殖，产生肠毒素，引起肠炎。主要的临床表现有高热、腹泻、大量稀水便或蛋花样便、腹胀、腹鸣、脱水和休克，腹痛常常不明显。症状比较轻的往往可以自愈，如果症状很重就需要选择合适的抗生素治疗，以抑制金黄色葡萄球菌的生长，让身体里面的菌群尽量恢复平衡。
所以，假如我们不想让肠道时不时闹情绪，那就一定要密切关注我们肠道内的菌群状况，预防菌群失调症。抗生素必须合理使用，避免滥用或长期使用，可用可不用就不要用，可以用窄谱的，那就不要用广谱的，同时，我们也要注意增强自身的抵抗力，这样才会让肠道菌群和我们的身体一样保持健康状态。
毒素难排，终成疾病“温床”
说起人体的排毒器官，大家第一个想到的可能是肝脏。没错，肝脏在排毒方面功不可没，但它可不是人体最大的排毒器官，我们最大的排毒器官是肠道。人体90%以上的毒素都由肠道排出体外，所以，肠道是否健康，能否正常排毒，与我们的身体健康和寿命长短密切相关。
每当提到毒素的时候，大家往往会想到食品质量安全问题中的毒素，我们担心各种黑心食品、环境污染、药物滥用等外来毒素对人体健康的威胁，大家对吃进嘴巴的食物格外谨慎小心，生怕摄入毒素。但是，其实人体内的内生性毒素是更加危险的，与外来毒素相比，它的危害是逐渐发生的，而且防不胜防，危害更大更长久。
然而，有一个让我感到非常遗憾的现实是，现实生活中，为了健康长寿，大多数人的思路总是停留在怎样使机体摄入更多更好的营养食物，却很少有人考虑这些食物在体内能否被全部吸收，以及渣滓怎样被排出体外。这种只重摄入、不重消化吸收，重视“进”、不重视“出”的普遍倾向，完全违背了这样一个客观真理——生命进程是个复杂的、综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辩证研究和对待，才是科学的做法。清除体内垃圾，使毒素失去根源，正本清源，才能从根本上清除病根，让健康成为一种可持续的状态。
所以，想要拥有健康的身体，我们必须重视排毒。我们体内的内生性毒素，主要包括新陈代谢所产生的废物，以及肠道废物被肠内菌分解所产生的毒素。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，只要保证肠道清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。
在健康的肠道中，粪便及时被排出，不至于产生太多影响健康的内生性毒素。但是，当饮食不正常、运动不足、压力、疾病、药物等导致肠道健康失衡时，内生性毒素就会累积，而且随着血液运送到全身，破坏免疫系统，引发包括过敏、器官病变甚至癌症等，后果相当可怕。那么现在，相信很多人关心的问题已经变成了：我身体里面到底有没有毒素？有多少毒素？
老实说，我们身体里面没有毒素是不可能的，一定会有，只是多少的问题。现在我们就来做一个小测试，看看自己身体里的毒素情况：
早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力：5分
洗头、梳头时持续掉头发：5分
患有风湿症：10分
腰腹部出现赘肉：10分
经常发生便秘、腹泻：5分
呼吸道容易“上火”：5分
脸部皮肤粗糙：5分
换季时经常皮肤瘙痒：5分
工作1小时后就感到身体倦怠、胸闷气短：5分
常常莫名地火气很大：5分
食不下咽，味同嚼蜡：10分
经常失眠，即使睡着了也老是在做梦：10分
免疫力下降，流感一来，准跑不了：5分
假如总分超过20分，表明你体内已经有少量毒素堆积；如果总分超过40分，说明体内毒素堆积程度已较为严重；如果总分超过60分，那么你的体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。
做过这个小测试后，我们对自己身体里面的毒素积累情况应该有了一定的了解，假如大家在上面的自测中总分较高，而且伴有口臭、口气不清新，放屁气味较臭，打嗝、胀气、腹部胀痛、便秘等症状，表示肠道已堆积了太多的废物和毒素，那么大家一定要尽早清理肠道，尽快把有害物质排出体外。
