中风的预防要以“健康四大基石”为主要内容，以改变生活方式为基础。对高血压、血脂异常、高黏血症、肥胖、心脏病、糖尿病等进行积极有效的治疗。综合预防其实是各种预防方法总结，平时主要应做到以下几点：（1）控制高血压。预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，以保持血压稳定。
（2）防治动脉粥样硬化。关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物，控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。
（3）注意中风的先兆。一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。
（4）保持情绪平稳。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛等。人情绪安然，就不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
（5）防止大便秘结。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
（6）饮水要充足。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。
（7）坚持体育锻炼。必须适当坚持体育锻炼，要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。从事力所能及的工作，应避免剧烈的运动或过度疲劳。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
（8）饮食必须清淡。少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，糖也不宜多食，可多吃豆类、水果、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂高者更为重要。
（9）不要蹲便。蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90°左右，血液可与平时一样保持畅通。
（10）有效控制小中风。小中风往往是中风的先兆，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为中风。
（11）注意气象因素。季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在特别的时候更要防备中风的发生，尤其是天气恶劣的时候。
