杰克·查纳克是全好莱坞最有名的大导演之一,他精力充沛,从不知疲倦。但是杰克在米高梅公司短片部任经理的时候,却常常感到精疲力竭,为了改变这种状况,他什么方法都用过了,喝矿泉水,吃营养餐,吃维生素和其他补药,但都无济于事。后来,卡耐基建议他每天充分利用一切时间休息,比如当他在办公室和属下谈话或开会的时候可以躺下来休息等。
两年后,杰克再见到卡耐基时,连连称赞卡耐基的这个方法极好。他说:“真是个奇迹,以前每次和属下谈短片制作的时候,我总是僵硬地坐在椅子上,整个人高度紧张,而现在我躺在大沙发上开会,觉得比这几十年来的任何一天都好。即使每天多工作两个小时,也毫无倦意。”
艾德蒙·杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态,完全放松之后就不可能再存在了。这就是说,如果你能放松紧张情绪,就不可能再继续忧虑下去。
所以,要防止疲倦和忧虑,一定要做到经常休息,在你感到疲倦以前就休息。因为只有经过了充足的休息你才能以充沛的精力投入到工作中去,才能做到事半功倍。
一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液,足够装满一节火车上装油的车厢;每24小时所供应出来的能力,也足够用铲子把20吨的煤铲上一个1米高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量,而且持续50、70甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢?
哈佛医学院的华特·坎农博士解释说:“绝大多数的人都认为,人的心脏整天不停地在跳动着。事实上,心脏在每次收缩之后,它会完全静止一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候,一天24小时里,实际的工作时间只有9小时。也就是说,心脏每天休息了整整15个小时。”
可见足够的休息是心脏保持正常跳动的前提,只有经过休息,心脏才能源源不断地为我们的身体供应新鲜的血液,维持我们的生命。
在第二次世界大战期间,丘吉尔已经60多岁了,但是他每天能够工作16个小时,实在是一件很了不起的事情。他每天清晨在床上工作到11点,看报告、打电话、口述命令,甚至一些重要会议都由他坐在床上举行。
吃过午饭以后,他再上床去睡1个小时。到了晚上,在8点吃晚饭以前,他还会上床去睡一会。他并不是要消除疲劳,而是在疲倦来临之前防止疲劳。因为他经常休息,所以即使工作到半夜,也依然精力充沛。
约翰·洛克菲勒也创了两项惊人的纪录:他当初赚到了全世界为数最多的财富,也活到98岁。他是如何做到这两点的呢?最主要的原因当然是他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他每天中午在办公室里睡30分钟午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。
在《为什么要疲倦》这本书里,丹尼尔·柯西林说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的能力,即使只打5分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说每次出赛之前如果不睡一个午觉,到第5局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话,哪怕只睡5分钟,也能够完成全场比赛,一点也不感到疲劳。
如果你是一位打字员,你应该每天在办公室里睡午觉;如果你住在一个小城市里,每天回去吃午饭的话,饭后你就可以睡10分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在第二次世界大战期间,他觉得指挥美军部队非常忙碌,所以中午必须休息。
戴尔·卡耐基建议人们,常常休息,照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息,然后你每天就可以增加1个小时的清醒的时间。
如果你没有办法在中午睡个午觉,那么可以在吃晚饭之前躺下来休息一下,这比饭前一杯酒要便宜得多;如果你能在下午5点、6点或者7点睡1个小时,你每天就会多一些清醒。因为晚饭前睡的那1个小时,加上晚上睡的6个小时,共是7小时,对人的好处比连续睡8个小时更多。
当然,休息不光是睡觉。休息的方式可以有很多种,有的人喜欢散步,伸伸懒腰,到户外走一圈,喝点水,洗个脸,都可以令精神得到松弛,使工作的效率大增。
一个人成功的相关因素很多,光是把事情做好是绝对不够的。不会休息的人,也很难做好工作;会工作,就一定要会休息。而且要在疲劳之前先休息。这样才能让你精神焕发地享受生活和工作,疲惫和空虚再也不会眷顾于你啦。
工作有方法,生活不单调
努力工作固然重要,但更重要的是找到巧妙而有效率的工作方法。蛮干很难得到认可和赏识,反而会让自己受到打击,进而体味不到认同感和成就感,难免产生失落和沮丧,还会严重影响生活。如果你能找到好的工作方法,工作就能表现得更突出,更能获得自信和快乐,带着这种愉悦,相信你的生活将不再单调。
工作和生活,这两者是相互影响的。如果你能在工作中找到高效的方法,那么你的工作会给你带来好心情,这有助于你把生活过得更丰富多彩,充实快乐;同样,假如你的生活有条不紊的进行,没有单调和空虚的感觉,这也会有助于你对工作投入更大的热情,取得更好的成绩。这就要求我们既要会工作,还要善于经营生活,让生活不再单调、空虚。
长此以往,人们经常用这句话来评价业绩不佳的人,“没有功劳,也有苦劳。”在这种环境的熏陶下,人们往往比较关注自己的工作时间和付出的精力,认为只要忙碌地工作着就可以了,却不关心最终的工作效果。更为严重的是,有的人原本对工作的热情不高,但是仍会表现出“卖力”工作的假象,实则在敷衍和混时间。或许会得到只看表象的领导的夸奖,但是他们并不快乐,因为他们自己明白自己在做什么,没有实效的工作是消耗人的激情的。这会影响到工作之余的生活,试想每天在公司混一天,下班后脑子里会有空荡荡的感觉,因为他们知道自己根本没做什么,甚至会感到惭愧。
张洁与黄梅毕业于同一所名牌大学企业管理专业,并同时进入一家中型企业。
张洁在工作中表现得很认真、踏实肯干,除了工作就是工作,她好像总有做不完的事,但大家看不到她的成绩。而且她还常常很自觉地延迟下班,在公司里待到很晚才回去。而实际上她一整天只是在不停地忙碌却真正的没做什么。
黄梅则看起来有些“不务正业”,她的想法和做事的方式都与众不同。她经常琢磨一些“懒办法”——别人两小时完成的工作,她会千方百计地争取一个半小时完成;相同条件下,别人做到10分的效果,她会努力做到12分……主管交给她的任务,她不但能完成得干净利落,而且效果都能令人满意。一下班,就溜之大吉,和朋友约会,和同事一起休闲,而且经常打电话找同事、主管交流工作中存在的问题,很快就与大家建立了很好的工作和私人关系。
一年后,黄梅得到提拔并被委以重任,张洁则只获得象征性的加薪鼓励。
现实中,像张洁这样的人并不在少数。他们习惯地认为“老黄牛”式的员工就是好员工,但事实上,如果只是为了表现出“认真、勤奋”而不计工作效果,很难得到上司的赏识,而且这种工作状态会耗费自己的时间和精力,让自己身体疲惫,严重影响了生活热情。
在知识经济时代,仅仅有埋头苦干的精神已经不够了。我们不仅要努力工作,更要学会聪明地工作。只有既肯干且干出成绩来的员工,才是不能被取代的人才,才会得到领导和同事们的认同,进而得到尊重和褒奖,这种工作上的“成就”也会激发出他们生活的热情,使他们的生活变得充实起来。