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第2章 营养猪肉篇(2)

原料:肥肠750克,香菜适量,葱、姜、蒜末5克,盐3克,酱油20克,香醋50克,黄酒10克,胡椒粉30克,砂仁粉2克,肉桂粉3克,花椒油5克,白糖、清汤、色拉油各适量。

做法:将肥肠放入锅中煮至八成熟,捞出,切成2厘米长的段。锅内放入油烧热,加入白糖炒至棕红色,下入肥肠段炒至上色捞出。锅加油烧热,下入葱、姜、蒜末炒香,烹入黄酒,放盐、酱油、香醋、白糖、清汤、肥肠段,改用小火焖至汤汁收干时,放入胡椒粉、砂仁粉、肉桂粉,淋上花椒油翻匀,撒上香菜,装盘即可。

木耳肝片

原料:猪肝300克,水发木耳75克,青菜心少许,葱、蒜、姜、黄酒、酱油、鸡汤、香油、盐、味精、醋、淀粉各适量。

做法:猪肝洗净后切成薄片,水发木耳洗净,撕碎;青菜心洗净入沸水锅中汆一下,将青菜心、葱、姜、蒜、黄酒、酱油、盐、味精、醋、淀粉同放入碗内加少量鸡汤调成味汁。

炒锅加油烧热,下入猪肝片,加点黄酒,熟后盛出;锅内留油,大火烧热,猪肝回锅,把味汁倒入,翻炒均匀,最后淋少许香油即成。

苦瓜肥肠

原料:苦瓜1根,肥肠1根,辣椒、蒜、料酒、酱油、白糖、胡椒粉、淀粉各适量。

做法:苦瓜切成小段;肥肠入锅内煮烂,捞出后剖开切成条;辣椒切成斜片。

锅内加油烧热,入蒜末爆香,入肥肠煸炒,再下苦瓜,加入所有调料,小火烧至入味,放入辣椒片,最后用淀粉勾芡即可。

干煸肥肠

原料:卤肥肠300克,干辣椒、花椒、姜、葱、鸡蛋、青椒、红椒各适量。

做法:锅里放油,把肥肠和姜片煸干装盘备用。

锅里剩余的油放入干辣椒、花椒炒香,再放葱段、青椒、红椒,最后放肥肠、鸡精翻炒,装盘即可。

泡椒脆肠

原料:脆肠200克,泡椒100克,泡姜100克,大蒜、豆瓣适量,花椒少许,料酒少许,盐、味精、鸡精各适量。

做法:脆肠洗净,切成片;大蒜切片。

油倒入锅中烧热,倒入预先准备好的豆瓣、泡姜、泡椒、大蒜、花椒炒出香味后,再倒入脆肠,爆炒5~6分钟加料酒、盐、味精、鸡精,起锅即可。

肝腰合炒

原料:猪肝200克,猪腰1只,豆瓣酱、酱油、泡椒、泡姜、葱段、生姜、蒜、鸡精(味精)、生粉、料酒、花椒粒各少许。

做法:猪肝切片,猪腰洗净,剔掉中间白色的东西,多洗几遍,切成花,用生粉、料酒拌匀。

炒锅放油,用花椒粒炸香,倒入肝腰,翻炒几下,倒入豆瓣酱,炒匀。放入泡姜、泡椒、生姜、蒜,快速翻几下,加入少许酱油、葱段、鸡精调味,起锅即可。

东坡肘子

原料:猪肘子800克,雪豆100克,葱结、糖色、绍酒、姜、盐、酱油各适量。

做法:猪肘刮洗干净,顺骨缝划一刀,用沸水焯去血泡,放入汤锅煮透。捞出猪肘,剔去肘骨,表皮涂抹糖色,放入垫有猪骨的沙锅内,下入煮肉原汤,一次加足,放葱结、姜、绍酒在旺火上烧开。将雪豆洗净,下入煮沸的沙锅中盖严,移微火上煨炖约3小时,直至用筷子轻轻一戳猪肉皮即烂为止,吃时放盐,连汤带豆舀入碗中上席,用酱油味汁蘸食。

油爆双脆

原料:猪肚尖200克,猪腰子250克,花生油、葱段、蒜末、酱油、白糖、米醋、淀粉、味精、香油、花椒各适量。

做法:猪肚尖剔净油、内膜,剞十字花刀,每只肚尖切6块;猪腰剖2片割去筋膜,放清水中加花椒浸泡1小时去臊味,剞十字花刀,每三刀切1块。锅置旺火上,下花生油烧八成热时,肚尖用少许干淀粉抓匀一下,下油锅过油。将腰花过油,迅速倒入漏勺沥干油;把酱油、白糖、米醋、香油、味精、湿淀粉调匀成卤汁待用。锅留余油,回置旺火上,先用葱段、蒜末煸出香味,倒入卤汁,烧沸后,倒入猪肚尖、猪腰,翻颠几下即成。

爆腰花

原料:鲜猪腰250克,水发木耳30克,青蒜10克,酱油15克,料酒15克,葱、姜各5克,高汤50克,水淀粉25克,香油、盐、味精、醋各适量。

做法:将猪腰一破两半,片去腰臊,剞麦穗花刀,改为三角刀块;葱、姜切丝;青蒜洗净切段。碗中放葱姜丝、酱油、料酒、盐、味精、醋、水淀粉、香油及高汤兑成芡汁。腰花用开水焯去血水,捞出控净水。锅放油烧至八成热,将腰花爆炸,捞出控油。锅留底油,倒入腰花,下入木耳、青蒜段翻炒,烹入芡汁速炒,待汁裹住腰花时淋香油即可。

花生焖猪手

原料:猪手500克,花生米100克,油菜100克,盐、味精、白糖、料酒、老抽、葱段、姜片、大料、花椒各少许。

做法:猪手浸泡后刮洗干净,剁成小块,入沸水锅中焯至断生,捞出控水。汤锅中加入清水,放入大料、花椒、盐、味精、白糖、老抽、葱段、姜片调好味,煮出香味,再下入猪手,慢火炖熟。把煮好的猪手放在盘中,花生米放在上面,加入葱段、姜片、料酒、适量的原汤,上蒸笼蒸烂。油菜择洗干净,入油锅煸炒,加上盐、味精,围在蒸好的猪手周围,上桌即可。

酱肘子

原料:猪前肘子1个(重约750克),卤汁50克,盐、葱花各适量。

做法:将猪前肘去尽骨质,切成半圆形。用烙铁烙尽肘皮上的余毛,置清水中浸泡10分钟后,刮洗干净,在肘子肉的一面剞上刀。锅内放冷水1000克,将肘子煮至四成熟取出,移入卤锅内,用中火煮至八成烂。将煮烂的肘子扣入钵内,再取卤锅里的卤汁50克,加盐搅匀,淋在肘子上,入笼蒸烂即成。

豆豉蒸排骨

原料:排骨500克,豆豉、蒜蓉、白糖、水淀粉、鸡精、料酒、生抽各适量。

做法:将排骨洗净,剁成块。

取一个器皿,放入排骨、豆豉、蒜蓉、白糖、料酒、鸡精、生抽,拌匀,腌5分钟,再加入水淀粉搅拌。

将搅拌好的排骨放进蒸笼中,蒸约1小时即可。

焖猪蹄

原料:猪蹄2只,豆腐乳、海鲜酱各2匙,蒜、姜、葱丝、冰糖、鸡精、酱油、蚝油、料酒、油各少许。

做法:猪蹄洗净剖开,入沸水锅中汆一下,捞出后沥水。锅置火上,加油烧热,加入蒜、豆腐乳、海鲜酱爆香,下入猪蹄翻炒至熟,调少许姜汁和冰糖、鸡精、酱油、蚝油、料酒等调料,加少许清水,翻炒均匀。放入葱丝,改用小火慢熬,焖至熟烂即可。

水晶肴蹄

原料:猪肘1只,米酒、硝水各少许,油、盐、味精、明矾、花椒、桂皮、大料各适量。

做法:猪肘刮洗干净,剖开剔去骨头,在瘦肉上扎上小孔,用硝水抹匀、盐揉搓,在容器内腌渍2天以上。

腌好的肘子用清水浸泡2小时,洗净后入沸水锅中煮熟捞出。锅内另加水,加盐、明矾,放入肘子,和花椒、桂皮、大料、米酒、味精等调料烧开,改用小火焖熟。肘子熟后取出,放盘内,浇上适量的原汁,用重物压实,晾凉凝固后取出,切成长方形薄片,装盘即可。

扒烧蹄筋

原料:水发猪蹄筋300克,水发香菇50克,冬笋片50克,熟火腿肉50克,青菜心少许,油、葱、姜、黄酒、虾仁、盐、味精、淀粉、高汤各适量。

做法:把猪蹄筋洗净,切成长段,放入碗中,加上葱、姜、黄酒、高汤入笼蒸10分钟,取出后滤出汤汁。熟火腿切片,青菜心择洗干净,入沸水锅中焯一下,入锅煸炒后取出。锅内加汤汁,放水发香菇、冬笋片、熟火腿片、猪蹄筋、虾仁、盐、味精,熟后放青菜心,最后用淀粉勾芡即成。

空心菜炒肉

原料:空心菜300克,猪瘦肉200克,油、盐、白糖各适量。

做法:将空心菜洗净;把猪瘦肉切成丝。

炒锅内放油,加入肉丝煸炒;再加入盐、白糖,略炒后放入空心菜翻炒,片刻即可。

板栗红烧肉

原料:带皮五花肉750克,板栗300克,湿淀粉25克,香油、葱、姜、糖、盐、味精、料酒、酱油各少许。

做法:猪肉洗净切成块,用糖腌匀,放入油锅中稍炸后捞出。锅内加油烧热,葱、姜入锅稍炒,倒入料酒、酱油、鸡汤,随后将猪肉、盐、味精依次下锅烧开,移至小火烧。板栗用温油稍炸,等肉将烂时下锅同煮,肉完全烂时加入湿淀粉即可。

双干煸五花

原料:胡萝卜干40克,豆腐干3块,五花肉300克,蒜、葱、红辣椒、酱油、米酒、味精、香油各少许。

做法:豆腐干、五花肉洗净,切成长条,下油锅炸一下;红辣椒洗净,切成小段,蒜去皮,切成碎块。葱切段。锅置火上,加适量油烧热,放入五花肉条,慢火煸炒至熟;再加入豆腐干、蒜片、辣椒段、葱段及胡萝卜干。放入酱油、米酒、味精翻炒入味,最后淋上香油即可。

尖椒肥肠

原料:肥肠300克,尖椒100克,花生油、干辣椒、蒜蓉、葱花、花椒、豆豉、盐各适量。

做法:肥肠洗净,切成块,尖椒斜切成滚刀。

锅内加油烧热,下蒜蓉、花椒、干辣椒和豆豉炒香。

放入肥肠和尖椒,加盐调味,翻炒至熟,最后撒上少许葱花即可。

金针菇肉丝

原料:鲜笋1根,金针菇40克,熟猪肚100克,葱、姜、红辣椒、米酒、盐、味精、胡椒粉、香油各适量。

做法:鲜笋去壳洗净,切成细丝;金针菇切除根部,洗净;熟猪肚切成丝。锅内加清水烧开,把笋丝、金针菇入水汆一下,捞出沥水;葱、姜、辣椒洗净,切成细丝。锅置火上,加油烧热,放入葱、姜丝爆香,再放入汆好的食材,再加上米酒、盐、味精、胡椒粉翻炒入味,淋上香油,起锅即可。

胡萝卜炒肉

原料:胡萝卜2根,猪瘦肉200克,油、盐、葱段、鸡精适量。

做法:胡萝卜洗净切成丝;猪瘦肉洗净切丝。

锅内倒油烧热,倒入猪瘦肉丝滑散,炒熟。另起锅倒油烧热,放入葱花炒香,再放入胡萝卜拌炒。

加入适量的水焖煮一会儿,放入肉丝、葱段拌炒均匀,最后加入盐和鸡精即可。

排骨炖黄豆

原料:排骨500克,黄豆250克,油、盐、鸡精、糖、酱油、料酒、葱、姜丝各适量。

做法:黄豆洗净,入清水泡30分钟后,把水倒掉,换水泡一夜,第二次泡黄豆的水留着备用。

排骨切成块,洗净,加入适量酱油、盐、油、料酒、糖、葱和少量的姜丝,腌30分钟。将第二次泡黄豆的水放入锅中,待水沸腾后放入已经腌好的排骨,待排骨变色后加入泡好的黄豆。炖至黄豆变软放入鸡精,即可食用。

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