①足三里：足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。古今大量的针灸临床实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。针灸学家也十分推崇足三里穴的养生保健和临床治疗作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够治疗许多病症如感冒、流感等。
②三阴交：三阴交在内踝尖直上约三寸处，胫骨后缘。从内踝至阴陵泉折作十三寸，当内踝正中直上三寸之处取穴。或以本人食、中、无名、小指四指并拢放干内踝尖上基上便是。
三阴交穴属脾经，有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖之功效，主治肝、脾、肾三个脏器病变，经常点按或艾灸三阴交，对消化系统、神经系统、心血管系统以及其他系统的各种疾病都有明显的治疗作用，对中老年人有强壮保健作用，也有很好的预防感冒和流感的作用。
③关元：关元穴位于腹部之正中线上脐下三寸。使病人仰卧，由脐中至耻骨联合上缘折用五寸，在脐下三寸处取穴。中医认为关元为一身之元气所在，为男性藏精、女性蓄血之处。艾灸关元对强身健体预防疾病，预防流感有一定作用。对于全身性疾病以及其他系统疾病，如慢性腹痛、腹胀、消元气不足、少气乏力、精神不振、中老年亚健康状态都有一定的治疗作用。用于保健灸最好让医师给患者做好标记，以便患者施灸或家人施灸万无一失。
④命门：命门穴，为人体的长寿大穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物多具有补肾阳的作用。经常艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。同时可以强身健体，对于预防疾病，预防流感有一定作用。
（16）火罐：火罐疗法源远流长，历史悠久，在民间尤为流行。现在常用的火罐疗法，是运用特殊的玻璃罐或陶罐、竹罐，借助热力，排除罐内空气，以使罐内形成负压，吸附在皮肤或穴位上，引起皮肤充血或淤血的预防治疗方法。火罐之所以能够预防疾病，主要是应用火罐的负压作用、温热作用和对人体的调节作用，达到保健的目的。预防感冒、流感的拔罐用火方法有以下几种：
1）走罐疗法：亦称推罐，即在拔罐前，先在颈背部所拔部位的皮肤或罐口上，涂上一层凡士林、板油等润滑油做为介质，再以闪火法或滴酒法将罐吸拔于所选部位的皮肤上，然后，医者以右手握住罐子，以左手扶住并拉紧皮肤，在颈背部向上、下或左。在需要拔的部位，往返推动、至所拔部位的皮肤红润、充血，甚至淤血时，将罐起下，此法对风寒感冒有较好的辅助预防作用。
2）留罐疗法：亦称坐罐法，指拔罐后，让火罐留在吸着的部位上。具有舒筋活血的功效。镇痛效果较好。主要取颈部大椎穴、风门穴部位。操作方法为在局部拔火罐l～2只，一般留置10～15分钟，以罐下皮肤紫红为度。每日1次，5次为l疗程，疗程间隔3日。
拔罐注意事项：①皮肤有溃疡、水肿及大血管的部位不宜拔罐；②高热抽搐者，不宜拔罐；③有自发性出血和损伤性出血不止的患者，不宜使用拔罐法；④在拔罐过程中如出现烫伤，小水泡可不必处理，任其自然吸收；⑤如水泡较大或皮肤有破损，应先用消毒针刺破水泡，放出水液，或用注射器抽出水液，然后涂以龙胆紫，并以纱包敷，保护创口；⑥拔罐时患者要有舒适的体位，应根据不同部位选择不同口径的火罐；⑦注意选择肌肉丰满，富有弹性，没毛发和骨骼凹凸的部位，以防掉罐；⑧拔罐动作要做到稳、准、快。
（17）刮痧：刮痧是我国传统的一种治疗手法，刮一刮，不仅能排出身体内的“毒气”，而且能够舒筋活络。操作时，取冷水半碗作为润滑剂，右手食指和中指弯曲，沾水，先在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下刮之，先轻后重直至皮肤出现紫红色出血斑点即可。然后左手拉患者手掌，右手掌从患者的肘关节往下擦至腕关节处数次，再抖动若干次，并抓住手指关节朝外拉，听见关节响声即可。随后，左手抓住患者下肢，右手从膝关节擦到脚掌处若干次，双手抓住脚掌抖动数次，并抓住脚趾朝外拉，听到关节响声即可。最后根据患者体质服藿香正气水10～20mL，患者立即会感到舒服轻松。
（18）中药浴足疗法：中药浴足疗法预防风寒发热、咳嗽用辛温解表法，预防风热发热、咳嗽则选用辛凉解表药，疏风清热，进而达预防目的。发热、咳嗽夹湿则选用解表药与芳香化湿，和胃止呕药并用，故疗效满意。具体足浴处方如下：
1）贯众叶100g，荆芥、苏叶、防风各30g，薄荷20g。水煎取汁，混入水中足浴。用于发汗解表，主要用于风寒发热、咳嗽。
2）选用川椒、红花、苍术、细辛、防风、羌活、独活、麻黄、桂枝、艾叶各25g。加水煮沸15分钟倒入水桶中，待温时将双足浸入其中，然后逐渐加热水（温度以双足能忍受为准），共浸泡30～40分钟，使周身出汗，每日1次。主要用于风寒发热、咳嗽。
3）麻黄、桂枝、紫苏各15g，生姜、甘草各10g，如法足浴，适用于风寒发热、咳嗽。
4）银花、连翘各50g，桔梗、薄荷各30g，豆豉、大力子各20g，甘草10g，如上法足浴，适用于风热发热、咳嗽。
5）荆芥、防风、羌活、独活、川芎各9g，白芷、柴胡、生姜各12g，如上法足浴，适用于发热、咳嗽挟湿者。
热水浸足疗法，可使周围血管扩张、血流旺盛，加强汗腺功能，通过出微汗而散热。同样可以达到预防流感的作用。将开水倒入小桶里，待温至双足可耐受放入，水没至踝关节上，尽量保持水温，约半小时出微汗，体温即可逐渐下降。此法预防小儿上呼吸道感染发热尤宜。
（19）中药泡澡法：对感冒、流感有一定的预防作用。
1）茵陈蒿40g、艾草40g。将中药材洗净放入布袋中，入锅中大火煮滚后改小火煮15分后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，身体入药水中泡5～10分钟即可，不必再冲掉。剩下的药包还可再重复煎数次，直到药汁已无色为止。
茵陈蒿性味苦、微寒，可抗菌、抗病毒，民间常用来防蚊虫叮咬；以艾叶泡澡，可借由其纯阳的性能，透过水的热力，穿透皮下组织，来增强微血管循环，使苦寒、辛热、辛温之功效透达全身12经络，进而增强身体抵抗力，同时也能调整免疫细胞功能。
2）浴水中可加入甘菊、嫩松叶、薄荷、桦树叶等。每300～400g植物原料需要用一桶开水泡，然后滤入浴池进行洗浴。
（20）敷贴涌泉法：脚底穴位外敷法是在传统医学经络理论的指导下，根据穴位和药物的特点，将有关的药物置于穴位局部的皮肤、或穴位浅层、或穴位深层，通过经络、穴位以及药物的药理作用，调节人体阴阳平衡、调和气血，舒经活络、补虚扶正、祛邪外出，从而达到预防疾病为目的的一门科学。穴贴法是一种古老的治病方法，也是传统医学外治方法之一。脚底涌泉穴是脚底主要敷贴穴位之一，利于药物对涌泉的刺激和药理作用，以疏通经络，加强气血运行，调整脏腑功能，从而达到预防感冒的目的。具体方法如下。
1）风热型：取白芥子9g、鸡蛋清1个，将白芥子研成细粉，然后用蛋清调匀，分成两份，敷于双侧涌泉穴，1小时后取下。本方有较好的退热效果，适用于高热者。
2）风寒型：将小麦粉与辣椒粉调成糊状，以湿布敷贴在整个足底，大约2～3个小时。
3．感冒常用的饮食疗法有哪些？
答：感冒极为常见，感冒后不必急于用药。很多轻症感冒，尤其初期患者，调摄适宜，完全可以不药而愈。日常生活中，就有很多食疗方法可以治愈感冒。现就常用的食疗法介绍如下。
（1）多喝开水：可以加速病毒的排出，感冒时建议多喝白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。
（2）多喝鸡汤：有医学研究认为，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
（3）多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天。也可用白菜心400克，切成碎末，白萝卜100克，切成薄片，加水1000毫升，煮至900毫升后，加红糖适量，每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
（4）姜丝萝卜汤：用姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，每次200毫升，每天1～2次。可以解毒、祛寒，防治感冒。
（5）葱蒜粥：用干净的葱白12根，切碎，大蒜4瓣，大米50克，加水煮成粥，每次150毫升，每日2次。
（6）葱头饮料：用洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
（7）姜丝可乐：用鲜姜丝100克，加1000毫升可乐，煮沸热饮，每次100毫升，每天数次。
（8）冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。
（9）苹果蜂蜜水：取苹果6个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却后，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
（10）橘皮冰糖饮料：取鲜桔皮100克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用，一日多次。
（11）糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状，红糖生姜红茶有暖身去寒之功，可用红糖生姜红茶各适量，煮汤饮，每日12次，连服3～5天，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
（12）多吃佐料：多食生姜干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能，在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
4．生活中还有哪些非口服药物防治感冒的办法？
答：感冒是一种一年四季常见的多发病流行病，到目前为止医学上尚无特别有效疗的治疗方法，目前且只能对症处理，让其逐渐自愈，但在生活中有不少用非药物防治感冒的方法，现举例如以下以供参考。
（1）针灸治法：我国的传统医学中的针灸对感冒颇有疗效。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，从而驱邪外出，故疗效可靠。当患感冒时，尽早进行针灸治疗，可以使鼻塞、头痛等症很快地明显减轻，并具有明显的退热作用，常使增高的体温经过一昼夜后渐渐恢复正常。
治疗感冒的常用穴位有：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关，留针15分钟，每日针一次，一般2～3次可痊愈。
（2）服用酵母：试验发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖、扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
（3）多睡觉：医学研究发现，人在睡眠时，体内细菌可产生出一种叫“胞壁酸”的物质，此物质具有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒性疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
（4）少吃食盐：实验证明，少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对抗感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
（5）熏醋法：病毒在pH值低于7.2、温度超过摄氏37度的状况下不易生存，所以以熏醋方式或是用漂白水消毒，都是创造pH值低的环境，病毒就不易生存。而目前除了以稀释漂白水来擦拭家中用品消毒外，民众也可采中国传统用的熏醋法，方法很简单，就是将家中厨房的醋（白醋），依照每个平方5～6mL的量，再加两倍清水稀释，放在炉上用小火煮来熏蒸，每次一个小时左右。醋熏时最好是门窗密闭，家人先离开房内。流行期每日一次或隔日一次，连续一周，让醋的蒸气杀死病毒。这样可通过改变空气酸碱度，破坏病毒生存环境来杀死病毒，预防感染。熏完之后一定要记得再保持通风良好，因为保持空气流通也是最好的空气消毒法之一。但需要注意的是不要盲目熏醋。熏醋如果浓度过高、时间过长，不但会引起人呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。
（6）食醋滴鼻：将食醋用冷开水稀释，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日4～6次，每侧鼻孔滴入2～3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻，进食时多用醋作佐料有可靠的预防作用。
（7）涌泉贴药法：睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次。此法也有治疗作用，对老年人的感冒疗效甚好，一般3天可愈。
（8）呼吸保健操：具体作法如下：
1）洗：晨起以凉水洗脸或敷鼻（视体质而定）。
2）漱：盐水漱口，清除口腔余痰及微生物。
3）搓：两手伸开，对掌相搓30次左右。
4）按：两手拇指屈曲，用其第一指关节按摩迎香穴，40次左右，达热困感为度。然后手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（赶大筋）不少于30次，达酸困感为度。
5）拍：两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。
6）呼：两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深吸气（尽量用腹式呼吸）不少于10次？。
5．如何预防冬季感冒？
答：冬季是感冒的多发季节，也是感冒的流行季节，所以要加强预防。应做到以下几点：
（1）隔离消毒：若家中已有人患了感冒，应立即采取隔离措施，尽量与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，方法是关紧门窗，取食醋一斤，放在燃具上熏蒸加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉，有消毒防病的作用，
（2）勤洗手：有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
