桑那浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，从而达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的，这种疗法吸引了不少人。有人曾作过调查，进行桑那浴后，绝大多数的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有痤疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，进行桑那浴后病情明显好转，症状减轻。
但是，桑那浴的浴室通风不好，浴者呼出大量的二氧化碳不能排出室外，全都积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度不断增加。要知道，桑那浴浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大5倍，比影剧院观众厅高出3倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到太大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后恶心、头晕、心慌等。大多数人进行桑那浴后血管扩张，心跳、脉搏加快。
因此，桑那浴虽然好，但也并非每一个人都可进行。对于患有重症高血压、心脏病、糖尿病、低血压、肾炎等疾病的人，一般来说忌进行桑那浴。老年体弱者进行桑那浴更要慎重。
清晨忌空腹跑步
清晨空腹跑步对身体是非常有害的。因为空腹跑步时胃里没有吸收一定糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至容易引起胃痛和十二指肠溃疡。所以跑步前应少量吃些点心。
雷雨天气时忌打电话
要知道在雷雨天时打电话，很有可能强大的电流层要通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此雷雨交加之时忌打电话。
看电视时忌关着门
电视机显像管工作时，可产生一种致癌的气体。如果是长期紧闭门户看电视，空气不能对流，毒气便不能驱散，就会直接危害人体健康。
忌用手试电热杯的水温
要知道使用电热杯或“热得快”，绝对不能用手指试水温，以免引起人身触电。另外，还要防止引起烫伤事故。
不宜参加长跑锻炼的人
下列一些人不宜参加长跑锻炼：
(1)传染病病人的恢复期或慢性传染病病人。
(2)靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
(3)最近发生过内出血的病人。
(4)慢性或急性肾脏病病人。
(5)贫血病人(即血红蛋白在10克／分升以下者)。
(6)稍运动即感呼吸困难的肺病病人。
(7)服降压药，血压仍降不到20/12千帕的高血压病人。
(8)步行也感到疼痛的下肢血管病病人。
(9)须频繁服止痛药的背、腿、脚部关节炎病人。
健身运动后5不宜
(1)不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。
(2)不宜马上洗澡：运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。
(3)不宜贪吃冷饮：运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
(4)不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。
(5)不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。
夏季晨练不宜在舞厅内进行
现在，不少人夏季晨练喜欢在舞厅里跳交谊舞。这样做，是有不少弊端的。
夏季气温较高，门窗紧闭一夜的舞场内，空气本来就不清新，再加上人员密集，呼出大量的包括二氧化碳在内的污浊气体和人体散发的各种气味，还有被舞步荡起的地面尘埃也大量飘浮在其中，所以空气更加混浊。另外，舞厅内对人体有利的空气负离子数量极为稀少，一般每立方厘米的空气中只有25～100个。这就是有些人在舞厅内感觉心情压抑的原因。因此，夏天晨练不宜在舞厅内。
练太极拳4不宜
(1)不宜几式并学：初学太极拳者，应根据自己的体质选择拳式。国家体委编有“简化太极拳”、“四十八式太极拳”、“八十八式太极拳”，练习时应先简后繁、循序渐进，不可几式并学。
(2)不宜在饭前饭后练拳：一般练拳后半小时才能吃饭，饭后1小时才能练拳。不然，易引起肠道疾病。另外，应注意不可忍着大小便练拳，否则精力分散，影响练拳效果。
(3)不宜在情绪激动时练拳：太极拳主张“以意行气，以气运身”。中医有“怒则气上”、“悲则气消”、“忧则气结”的说法。情绪不好时练拳，容易“憋气”或“夹气”，不但无益，反而会伤身。
(4)不宜配音乐练太极拳：太极拳是身心兼修的拳术之一，讲究练拳时意识的高度集中、呼吸的匀细深长，要求做到“心静”，以此达到健身祛病的效果。但是，如果经常用音乐来配合，就与太极拳的运动原则不相符合：①太极拳要求的是“静”，长期配乐，不利于发挥“打拳心为主”的自身内在意念。②太极拳要求动作缓慢，而长期配乐练习，就会使动作不由自主地控制在音乐的节拍之下，而打破了太极拳理论中所要求的“默识揣摩，渐至从心所欲”，必然会影响练拳效果。
不宜忽视工间操
坚持做好工间操，是保持身体健康的重要手段，从事各种职业的人，都应适当安排工间操，而不宜忽视做工间操。
对于脑力劳动者来说，人的脑组织既要指挥协调各器官的功能，又要学习、思考、记忆，代谢率高，耗氧量大，即使在安静时，脑耗氧量也要占去全身耗氧量的20%左右，人体每分钟从心脏输出的血液，有13%要供给大脑使用。因此，脑力劳动者伏案工作2小时后，脑细胞就疲劳了，效率下降。这时，认认真真地做10分钟工间操，使指挥肌肉运动的神经细胞兴奋起来，就可以使原来已经疲劳的脑神经细胞得到休息。做工间操使心肺功能大大加强，流经大脑的血量增多，向大脑运送的氧气及其他养料增加，从而使人精力更加充沛。
做工间操还可预防久坐、低头、弯腰工作的人得腰肌劳损、痔疮等职业病。
对从事体力劳动的人来说，工间操亦有其积极的作用。由于各个工种、各种劳动的特点不同，身体各部位的负担轻重也不同，往往会造成局部疲劳。经过2小时劳动后，做一套工间操(广播体操)，加强心肺功能，四肢协调的活动使已经疲劳的器官得到休整，不仅可减轻或消除局部器官的劳累，而且会使精力充沛。
不宜在雾天跑步锻炼
雾气缭绕的天气里，空气污染较重，不宜进行跑步锻炼。
雾是飘浮在低空的细小水珠，在其中溶解有一些地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚等，同时还沾带着一些有害的尘埃、病原微生物及异种蛋白等。城市地表面污染严重，雾中有害物质也相对较多。早晨在雾中跑步或做其他较为剧烈的运动，就会大量吸入有害物质，引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病等。
因此，在雾天不宜到室外长跑或做其他剧烈的运动，可以改在室内做徒手操、杠铃、下蹲、俯卧撑等运动。
忌憋着大小便晨练
有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。这种说法没有科学依据，憋屎尿是有害的。
因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如氨、硫化氢、吲哚等，并有大肠杆菌、绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋体和真菌等微生物。此外，还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除，会对人体产生危害。
(1)粪便长时间滞留体内，一些有害物质就会转而被吸收，引起头疼、头晕、倦怠、食欲缺乏等症状。
(2)粪便不能及时排出，会变得干硬，再排时比较费力，经过直肠会损伤肛瓣，引起肛隐窝炎或肛乳头炎。
(3)由于排便不及时，所产生的干硬粪便压迫肠壁静脉，会使血流不畅，静脉扩张淤血，形成内痔。
(4)粪便干硬会造成排便困难，某些高血压病患者会因排便时过分憋气用力，而造成脑出血。
憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物，含有95%～97%的水和3%～5%的固体物质。固体物质包括两种成分：一种是电解质，以氯、钠、钾三种离子居多；另一种是非蛋白氨化合物，以尿素居多。这些物质多是对人体有害的。
人吃进各种食物，在体内经过分解代谢后产生的终末产物汇集到血液，当血液流经肾脏时，肾脏便将废料滤出，由输尿管注入膀胱，蓄积在膀胱里。膀胱蓄积尿液的容量是有限的，正常人的膀脱内尿量达150～250毫升时，开始有尿意，当尿量达250～450毫升时，就引起排尿活动。生理学上称这个数字为“膀胱生理性容量”。此时排尿，不急不频，排后人有轻松舒适的感觉。若尿液超过这个生理性容量仍不排除，会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，使腹部产生不适之感，甚至出现小腹疼痛和心烦意乱。
有尿不及时排除，时间久了，就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱壁的弹性减弱，排尿功能就会减退，不但会逐渐出现排尿次数增多(即尿频)、排尿时间延长、排尿失禁等现象，还会由于尿液潴留导致肾水肿，并导致氮质血症和尿毒症。
专家们的一项研究成果表明，有憋尿习惯者患膀胱瘤的比例比常人高3～5倍；常憋大便者患便秘与痔疮者的比例也大大高于常人。
胖肥人不宜长跑锻炼
由于肥胖者体重，在长跑中，膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用”使膝关节和踝关节易患各种伤疾，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。因此，对于肥胖者来说，减肥的最佳运动应是游泳、骑自行车远行、长距离散步，而不宜进行健身长跑。
酒后不宜运动
有些年轻人在饮酒后，感到精力充沛、兴奋不已，往往喜欢立即打球、游泳或跑步等。从运动医学的角度看，酒后立即运动对身体健康是十分不利的。
这是因为酒的主要成分是酒精(乙醇)，大量饮用对人体危害很大。酒下肚很快就被肠壁吸收，2小时左右即全部进入血液中，其中除少数由尿、汗等途径排泄外，绝大部分须由肝脏给予解毒处理。此时，人体为了对付酒精的影响已自顾不暇，怎么还能动用更多的力量去从事体育活动呢？
大脑皮质对酒精极为敏感。酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下勉强运动，大脑皮质强作努力，就会有损大脑功能。
酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏输出的血液量减少，这时如再进行运动，等于是“火上加油”，负担将格外沉重，对心脏的损害更大。
酒后，肝脏需要处理酒精，肝脏的供血量相对增加，酒精本身还会刺激胃肠道引起充血，要积聚一部分血液。假如再去运动，身体就需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，也有损于胃肠道的消化功能，对健康不利。
因此，酒后立即运动，对身体不但无益，而且是有害的。
冬泳前后不宜饮酒
有些人在冬泳下水前或从水里出来之后都要喝上几口酒，想以此来抵御水寒。其实，这是一种不当的做法，是一种误解。
饮酒会使体温散失相应加快。同时，冷水锻炼时所引起的寒冷与温暖阶段的生理反应也会遭到破坏。另外，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。下水前饮酒，有时会出现头晕、呕吐，严重时发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往会使恶寒加剧。因此，冬泳前后是不宜饮酒的。
青少年不宜过多练潜泳
潜泳前，一般人喜欢先做多次连续的深呼吸，然后再屏气入水。潜水前的多次深呼吸，极易引起“过度换气综合征”，表现为血液中二氧化碳较正常时含量减少。二氧化碳虽是人体呼出的废气，但血液中二氧化碳过少，同样会引起大脑和心肌血流量减少，使人头昏脑涨，甚至昏厥。深呼吸的次数越多，血液中的二氧化碳就越少。例如在30秒内做10次深呼吸，其结果是过多地排出了二氧化碳，就会出现乏力、出汗、头晕等不良感觉。
潜泳中的屏息阶段，胸腔的压力会暂时升高，而阻碍静脉血液回流到心脏。同时，也增加心脏向肺腑及全身输出血液的阻力，潜泳时间越长，其阻力越大。因而会造成血液循环的暂时障碍，使头部形成暂时贫血和缺氧。潜泳时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧。因此，青少年在游泳时，不宜过多地练习潜泳，以免掌握不好呼吸方法而造成意外事故。
外伤后不宜盲目按摩
外伤发生后，应持慎重态度，不可草率地进行推拿按摩，在没有搞清伤情情况下，更不可盲目按摩。外伤是外力作用于皮肤、肌肉、肌腱、韧带、神经、血管及骨骼等引起的破坏性损伤。对此，只要处理好局部的损伤及适当加以固定，过一定时间便可痊愈。
然而，推拿按摩(如推、拉、揉、捏、旋转、牵引等手法)却是用外力作用于损伤部位，尤其是那种粗暴的操作，不但对外伤没任何好处，还会使软组织断裂，使骨裂变成骨折，甚至造成错位性骨折。因此，外伤后不宜盲目地进行推拿按摩。
外伤发生后的正确处理方法是：借助一切诊断方法搞清伤情，使受伤局部制动。针对不同伤情，采取不同的治疗措施。对属于皮肤破裂伤及肌肉、肌腱、神经、血管损伤者，应用一块干净布轻轻敷盖略加包扎，到医院清创、缝合，待其恢复；若有骨骼损伤，应通过摄Ｘ线片，对骨裂、骨折或错位采取相应的治疗措施。
总之，外伤后一定要仔细检查清楚伤情后再治疗，切不可盲目地予以按摩。
治疗创伤不宜换药过勤
有人认为，创伤勤换药才能恢复得快。其实不然，换药过勤，反而会影响伤口愈合。
皮肤有了伤口后，血液中的纤维素和白细胞会形成一层纤维素膜，以保护伤口。换药时需要擦洗伤口，若换药过勤就会损坏保护肉芽组织的纤维素膜，损伤肉芽，引起出血，影响伤口愈合。因此，治疗创伤不宜换药过勤。
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔
鼻孔流血的原因很多，全身许多疾病都有可能引起鼻出血。不少人错误地认为，鼻出血没关系，只要用纸团、树叶等东西堵塞一会儿就会好了。这种做法不但达不到止血目的，反而会刺伤鼻黏膜血管，造成更严重的鼻出血。有的人鼻孔一出血，因怕血流到衣服上，就采取身体前倾、低头的姿势，这样做也是不当的，因为头部过低，会使出血更多。
一般鼻出血，最常见的出血部位在鼻中隔前下区，因为这个地方血管特别丰富，黏膜较薄，位置又偏前下，最容易受外界的刺激。因此，一旦发生鼻出血，正确的做法是，使头微仰，用两手指捏住紧靠鼻骨下方两侧鼻翼的位置，这样正好压住中隔前下方的出血区；再用冷水蘸湿毛巾冷敷前额和鼻部。经过这样处理以后，一般不太严重的鼻出血都会马上止住。需要注意的是，用手捏住鼻翼两侧的时间不可过短，一般应在10分钟以上，也不可捏捏放放。
