冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使准妈妈的下肢水肿有所减轻。
西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使准妈妈的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
预防先兆子痫多吃富含维生素匕的食物
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响准妈妈和胎宝宝的安危。有关专家调査发现，每天从食物中摄取维生素c较少的准妈妈，血液中的维生素C水平也较低，她们发生先兆子痫的概率是健康准妈妈的2~4倍。因此，专家建议，准妈妈应注意摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
准妈妈宜适量食闬蜂蜜
准妈妈在孕期适量食用蜂蜜有益健康。蜂蜜营养丰富，新鲜蜂蜜中含有70%以上的转化糖，少量的蔗糖（5%以下），酶类，蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，抗生素类的物质，特别是大脑神经元所需要的锌、镁等多种微量元素及多种维生素，有利于胎宝宝的大脑发育。同时，蜂蜜具有滋养肠胃、缓解便秘的功效，准妈妈每天上午、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压；睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴的功效，可改善准妈妈多梦易醒、睡眠不香的症状。
但是，蜂蜜中含大量的葡萄糖和果糖，如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会对分泌腺胰岛造成压力，导致胰岛素分泌不足，易引发妊娠性糖尿病。准妈妈应注意适量，一次不要吃得太多。
准妈妈夏季应少吃冷饮
在怀孕期，准妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
准妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
此外胎宝宝对冷的刺激也极敏感，当准妈妈喝冷水或吃冷饮时，胎宝宝会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，准妈妈吃冷食一定要有节制。
本月每日饮食安排
早餐：果酱面包、煎鸡蛋、蔬菜各适量，牛奶250毫升。
加餐：酸奶1杯，饼干适量。
午餐：米饭1碗，海米炒洋葱、番茄焖牛肉各适量。
加餐：猕猴桃2个，坚果适量。
晚餐：荞麦面条1碗，清炒西蓝花、宫保鸡丁各适量。
全天烹调用油（植物油）：25毫升。
本月养眙管养食谱推荐
红烧淮山药
原料
淮山药20克，栗子20个，熟地黄5克，鸡肉250克，冬菇5只，盐1/3匙，糖1/3匙，湿淀粉2汤匙，腌料（盐1/4匙、糖1/4匙、淀粉1匙，姜汁、酒、油各1匙）。
做法
①栗子去壳去皮，与淮山药一同用水泡15分钟；冬菇浸软去蒂，洗净后切丝，用少许油、盐、糖拌匀。
②鸡肉切丝，加入腌料拌匀，约腌20分钟捞起。
③烧热油锅，炒热淮山药、栗子及冬菇，然后加入地黄、鸡肉等同煮，再加一杯半水，加盖至栗子熟软。然后加入辅料，至汁液将干时，再加入湿淀粉即成。
功效
淮山药可补虚弱体质，有益于肠胃、肾脏，地黄有滋养强壮、补血之功效，适于糖尿病准妈妈食用。
鸡胗芹菜
原料
鸡胗200克，芹菜250克，淀粉10克，花生油、酱油、精盐、料酒、白糖、味精各适量。
做法
①将鸡胗洗净，切成细丝。用淀粉、酱油、料酒、白糖及少量的水腌鸡胗丝。然后将芹菜削去根，择去叶，洗净，切成段，放入沸水锅中烫一下，捞出，用凉开水投凉，控净水。
②锅置火上，烧热后倒入花生油，待烧至油冒烟时，放入鸡胗片，迅速炒散，待鸡胗变色时，放入芹菜段，翻炒几下，加入精盐、味精，炒匀装盘即成。
功效
芹菜含有芹菜苷、挥发油等多种有机成分，具有降压利尿功效。
职场准妈妈健康工作指南
适量话动，注意休息
妊娠后期应注意休息。有流产和早产史的准妈妈，特别需要休息，应抓紧点滴时间休息。家务劳动或工作不要持续太长时间。
在正常工作中，即使不感疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；话务员、打字员、计算机操作者，不要长时间保持同一姿势，应经常改变体位，活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳；不要憋尿。冬季如室内暖气过热，空气不新鲜，要常开窗户，到窗前或户外呼吸新鲜空气，也是很好的休息方式。
准妈妈既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。
职场准妈妈要当心早产
孕8月，坚持工作的准妈妈一定要对身体状况保持警惕，因为这段时期非常容易出现早产，注意避免工作过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
职场准妈妈要随时找时间休息，不要让自己处于太劳累的状态。现代人工作忙碌，压力大，甚至经常加班熬夜，有很多的早产都是因为准妈妈劳累所致，随时注意自己的身体状况，有任何不适要尽快就医。
此外，如果有下腹、下背酸痛、明显的下坠感、外阴部压迫或出血、破水等，也要立即就医。
关子产假的规定
《中华人民共和国劳动法》第六十二条规定，女职工生育享受不少于98天的产假。
《女职工劳动保护规定》第八条规定：产假为98天，分为产前假、产后假两部分，即产前假15天，产后假83天。所谓产前假15天，系指预产期前15天的休假。产前假一般不得放到产后使用，若产妇提前生产，可将不足的天数和产后假合并使用；若产妇推迟生产，可将超出的天数按病假处理。
对于难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假15天。
晚婚晚育夫妻双方中有一方可申请增加产假天数。丈夫休护理假受是否是晚育及所在省份的规定。大多数省份《人口与计划生育管理条例》中都规定了晚育者丈夫休护理假的时间，一般在7~10天左右，有的地方甚至可长达一个月。
了解公司的产假规定
首先准妈妈应该清楚公司对产假的规定，一般公司的规章制度里会清楚地写明产假的相关规定。如果准妈妈手头上没有关于产假的相关规定，可以向公司的人事部门索取，也可以向已经有产假经验的同事请教。如果公司根本没有这些方面的相关规定，那么，就从你开始，趁着这个机会，建立起一套公司的产假计划。
最好在与主管沟通之前，多搜集一些同行业或其他公司的产假制度作为参考。
在了解公司产假制度之前，确定你想要清楚地事宜：
公司在你产假期间的薪水支付。
公司能不能出具留职证明，以保证你的工作机会不受剥夺？
公司可以给你最长多长时间的产假？
公司是否允许你以其他的假（病假、事假、年假）来延长产假？
公司对于产假延期有何相关规定：支薪？不支薪？还是部分支薪？
兼职在家工作的可能性如何？
孕8月胎教最佳方案
朗诵诗歌——妈妈在等着你
小草睡在大地的怀里，小鸟睡在大树的怀里，小宝宝睡在妈妈的怀里，小枕头等着你，小被子等着你，小摇篮等着你，亲爱的小宝宝，妈妈在等着你。你将来到人间。
你是奇妙的精灵，你是可爱的天使！你是爸爸妈妈的小宝贝，你将来到人间。
我们爱你，我们盼望你，我们将尽心哺育你！
这是一首充满爱意的诗歌，通过一系列排比句表达了准妈妈对胎宝宝降临的期待之情。诗中描画了和谐的大自然与温馨的母子之爱，让准妈妈在朗诵时，激发出一种深深的母爱。同时，将这首诗作为对胎宝宝的呼唤，更能让胎宝宝感受到妈妈的爱，从而对外面的世界充满神奇的向往。
妈妈讲故事——数星星的孩子
晚上，满天的星星像明珠一样闪亮。一个孩子坐在院子里，靠着奶奶，仰起头，对着夜空数星星。一颗，两颗，一直数到了几百颗。
奶奶笑着说：“傻孩子，又在数星星了。那么多星星，一闪一闪地乱动，眼都看花了，你能数得清吗？”
孩子说：“奶奶，我能数得清。星星是在动，可不是乱动。您看，这颗星星和那颗星星，总是离那么远。”
爷爷走过来，说：“孩子，你看得很仔细。天上的星星是在动，可是它们之间的距离是不变的。我们的祖先把它们分成一组一组的，还给它们起了名字。”爷爷停了停，指着北边的天空，说：“你看，那七颗星连起来像一把勺子，叫北斗星。勺口对着的一颗亮星，就是北极星。北斗星总是绕着北极星转。”
爷爷说的话是真的吗？这孩子一夜没睡好，几次起来看星星。他看清楚了，北斗星果然绕着北极星慢慢地转动。
这个数星星的孩子叫张衡，是东汉人。他长大后刻苦钻研天文，成了著名的天文学家。
多带胎宝宝去公园游玩
准妈妈平时应经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听听悦耳动听的音乐，多看看美丽的图画和花草，以调节情趣，这样可使准妈妈心情舒畅，体内各系统功能处于最佳，使胎宝宝处于最佳的生长环境。
