大学生上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网。如果不是为了学习，仅仅是为了娱乐，则更需要计划上网。如果漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间将在不知不觉中流失，长此以往必然会产生网络依赖。网络内容丰富多彩，如缺少明确目标，则极易被网络牵着鼻子走，导致网络心理障碍，因此加强网络自我管理是十分必要的。
大学生要加强自我控制能力的培养，有意识地控制上网欲望，不要把上网作为逃避现实生活问题的工具。要培养自己的意志品质，增强自我约束能力。要加强对不良情绪的调节，保持健康的情绪。不要轻易被某些无关的信息所干扰，同时，能够对信息作出理性的、有效的选择。
学校与家庭对学生要进行积极的教育引导。
首先，深入了解学生的思想动态，随时掌握学生的心理发展状况。有关部门要有针对性地设计问卷题目，定期或不定期地开展问卷调查，了解学生上网的情况。对于有网络心理问题的学生要进行心理辅导，对症下药。
其次，全面开展心理健康教育。心理健康教育不能仅仅依靠辅导员单兵作战，需要全面铺开，形成良好态势。学校要发挥心理咨询专家的作用，帮助学生解决心理问题。要加强心理健康知识的教育，不断矫正学生的不健康心理。建立心理咨询部门，疏导学生心理障碍，防治心理疾病，优化学生心理素质。
面对问题学生，教育者不要责怪学生，要尊重学生，使他们明确学习是学生的首要任务，然后指出网络心理问题的危害。对于在网络中已经迷路的学生，教师不能一概否定，应当理解他们，帮助他们排解心理困扰。对于重症成瘾的学生可在心理医生的指导下采用科学的方法并配合药物进行治疗，以改善大脑功能和心理状态，使他们的身心获得解脱。
再次，家庭应积极配合学校对学生进行教育。虽然学校是学生的主要生活场所，但家庭教育仍是至关重要的。家长应该多和孩子交流，了解他们的思想动态和心理特点，发现他们行为和思想上的异常，要及时引导，加强教育。家庭教育既不要一味纵容，更不能一味批评指责，要了解事情发生的原因，对症下药，才会行之有效。
(四）改善网络环境
1.用法律法规规范网络行为
通过网络立法来规范网络秩序，对学生网络行为进行有效的干预。结合国内外网络立法现状，构建我国完善的网络法律法规体系，通过立法和加强执法的力度规范网络行为。
加强网上安全监控，加大打击网上犯罪活动力度。公安机关要建立一支高素质的“网络警察”队伍，以强化网吧日常监督和安全管理。加强计算机安全技术的研究和开发，依靠先进的技术手段保障网络安全，坚决查处打击在网上传播有害信息及经营赌博游戏等违法违规行为。对网吧经营者放任、引诱或恶意使青少年浏览有害信息网站的，加大处罚力度，情节严重的直至追究其刑事责任。要坚决打击黑客软件、黑客刊物的出刊和销售，防止黑客侵袭。
2.加强技术防范和管理
网吧运营和发展的不规范，是当前一个非常重要的网络问题源。因此，必须加强对网吧的技术防范和管理力度。加快信息产业的发展，不断开发出更为先进的网络安全技术，如可以研制能够有效控制学生上网时间和上网内容的软件，实施有关信息锁定、信息自动过滤。
3.营造绿色网络环境
净化网络环境，为大学生提供文明、健康、向上的网络文化，使网上学习成为大学生课堂学习的延伸和升华，引导大学生从事健康有益的网上活动。鼓励他们做网络文明的实践者、网络资源的开拓者和网络家园的创造者。
4.制定上网规则
大学生出现一些网络不道德行为，一是由于对大学生上网缺乏有效的监管，使其行为随意性大；另外一个重要原因，就是没有明文规定的网络道德规范制度。因此，高校应制定相应的上网规则，建立一套完整的网络道德规范制度。如制定《校园网管理办法》、《学生宿舍网络管理条例》、《高职学生网络文明公约》等。
(五）积极参加集体活动，逐步摆脱对网络的依赖各高职院校应注重校园文化建设，开展丰富的校园文化活动。健康、和谐、丰富的校园文化有利于增进人与人之间的感情，有利于化解个别同学的孤僻、自卑、以自我为中心的不良心理倾向，有利于摆脱对网络的依赖。
为了摆脱对网络的依赖，大学生要不断丰富自己的业余生活，积极参加集体活动，培养广泛的兴趣，以产生新的兴奋点。如参加学校组织的演讲赛、辩论赛、各项文体活动，参加学校的社团组织和各种社会实践活动。在活动中建立现实生活中的交际网，在成功中树立自信心，摆脱网络的诱惑。
(六）寻求心理帮助
当大学生患有生理疾病时，一般都会大大方方地去医院看病；但当他们有心理问题时，大多数学生羞于去找心理医生。统计表明，在问及“个人如何克服网络心理障碍”时，选择“接受心理治疗”的比例最低。
大学生应端正态度，正确认识心理咨询，明确心理咨询的必要性，积极寻求心理帮助。
与躯体疾病一样，心理疾病受到生物、心理、社会因素的影响，心理疾病患者同样要寻求治疗。
有网络心理问题的学生要到正规的心理咨询和治疗机构寻求专业的心理咨询和治疗，在心理咨询师的指导下，找到失去的自我，恢复生活的信心。
“正像枪炮和电视将人类带入20世纪一样，信息高速公路将把我们带入下个世纪，彻底改变我们的生活、学习和工作方式。”
网络提升了人们的生活，给人们带来新奇与快乐；网络也给人们布下了陷阱，使人们沉沦与迷惑。网络是一柄双刃剑，在给人们的生活带来积极影响的同时，也不可避免地会产生一定的负面效应。
一、简答
1.互联网对大学生的影响有哪些？
2.大学生产生网络心理问题的主要原因有哪些？
3.如何培养大学生健康的网络心理？
4.结合实际谈谈你对网络的看法。
二、自我训练
1.谈一谈大学生上网的利弊，你认为高职学生应该怎样正确利用网络？
2.结合你自己的上网情况，谈谈互联网给你的生活带来的影响。
三、自我测试
网络成瘾测试量表
认真阅读下列各题，根据你的实际情况，从六个选项中选择一个填在题后的括号内。
这六个选项分别是：A.没有；B.几乎没有；C.偶尔；D.有时；E.经常；F.总是。
1.你觉得上网的时间比你预期的要长吗？(）
2.你会因为上网忽略自己要做的事情吗？(）
3.你更愿意上网而不是和亲密的朋友待在一起吗？(）
4.你经常在网上结交新朋友吗？(）
5.生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗？(）
6.你因为上网影响学习了吗？(）
7.你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查E-mail或看留言？(）
8.上网影响到你的日常生活了吗？(）
9.你是否担心网上的隐私被人知道？(）
10.你会因为心情不好去上网吗？(）
11.你在一次上网后会渴望下一次上网吗？(）
12.如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？(）
13.你会因为别人打搅你上网发脾气吗？(）
14.你会上网到深夜不去睡觉吗？(）
15.你在离开网络后会想着网上的事情吗？(）
16.你在上网时会对自己说：“就再玩一会吗？”(）
17.你会想方设法减少上网时间而最终失败吗？(）
18.你会对人隐瞒你上网多长时间吗？(）
19.你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？(）
20.你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗？(）
得分方法：
选A得0分；选B得1分；选C得2分；选D得3分；选E得4分；选F得5分。
评价参考：
请把你选择的各项分数加在一起，对照以下不同分数段的解释，评判自己的网瘾程度。
2449分：你是一个一般上网者，只是有时会上网时间长些，但总体上仍能自我控制，尚未沉溺于此。
5079分：你由于上网似乎开始引起一些问题，你该谨慎对待上网给自己带来的影响及给家庭其他成员带来的影响。
80100分：上网已经给你和你的家庭生活带来了很多问题，你必须马上正视并解决这些问题。
四、案例分析
大学生染网瘾，三次退学四进名校
华中科技大学材料学院新生周剑，已是第四次考进大学。他曾两次考进武汉大学、一次考进华中科技大学，均因沉迷网络游戏未修满学分而退学。
2001年，周剑第一次参加高考，以605分的成绩被武汉大学材料成型与控制工程专业录取。周剑说：“当时觉得这个专业名字好听，进校后才发现课程枯燥无味，不知道这个专业有什么用。”这时网络闯进了周剑的生活，“我一玩起游戏来，就什么事情都不顾了。”周剑开始频频旷课，最疯狂的一次，他在网吧整整待了三天三夜。大一上学期期末考试，周剑只考了英语。到2002年5月，周剑所修的学分远远达不到要求，退学成了必然结局。此时还有两个月就要高考，周剑回家复读。高考结束后，他以628分的高分，又被武汉大学应用化学专业录取。进校后，辅导员经常找他谈话，他却认为辅导员对他有偏见。2003年4月，周剑又退学回家。
2003年6月，周剑第三次参加高考，以611分的成绩被华中科技大学录取，第二个学期开学不久，他又沉迷于网络游戏，不久周剑就接到了学校的退学通知。2006年，周剑再次以614分的高分，考入华中科技大学材料学院。
周剑说：“我已经知道自己应该怎么做了，这一次我一定能完成学业，把专业课学好。”
从周剑的故事中，你得到了什么启示？
