许多人对自己感到自卑的原因，在于他们对自己的长相太悲观了。不是嫌自己面部丑，就是嫌身体胖，再不就是嫌脸上长了粉刺。
长相不由人，喜欢是它不喜欢还是它。与其愁眉不展，不如顺其自然，快快乐乐地接受它。当你站在穿衣镜前，观察自己的面孔和全身时，也许你会发现有些地方是不怎么耐看，如鼻子大了点，眼睛小了点，眉毛淡了点，脸型长了点……这会使你感到不安或不愉快，很想逃避、抵制、否定，不承认自己的容貌。
但是，你要记住你此时的目的——接受自己的形象。所以无论如何，你要继续观察自己的形象，多坚持一会儿，并试着对自己说：“无论我的不足是什么，我都是无条件地完全接受。”望着镜子，深呼吸并反复说这句话，重复1～2分钟，语速不要太决，好好地体会这句话的意思。你可能会不服气：“我不喜欢我身上的某些东西，那么我为什么还要无条件的完全的接受呢？”不过，你要知道，“接受”并不一定是喜欢，其意思是不加以否认或回避，事实就是事实。在这一心理训练中，“接受”就是承认镜子里的面孔和身体是你自己，而且它们是什么样就是什么样。如果你坚持下去，并向现实让步，向认识让步（即“接受”的本意），你的心情就会觉得越来越轻松了。
即使你不一定喜欢或欣赏你从镜子里看到的一切，你仍然可以说：“看，那是我，独一无二，我不否认这个事实，我接受它。”这就是尊重事实。
你还可以以一种幽默的、趣味化的方式来看待自己相貌和身体上的某些不足。比如你可以对自己说：“我的鼻子在尺寸上是超标了，不过现在都崇洋，像外国人兴许是时髦。”“前额的头发是少了点，可人家葛优也是这幅尊容，不是照样当大明星吗？”“我面部的皮肤确实不够洁白，但黑点也没什么，它更能透出咱有一种健康的气息嘛！”这种自嘲的方法，可以把我们原来感到“可怕”的东西，变成“可爱”的东西，让我们欣然地大方地接受它。
每天早上和晚上做两分钟这样的训练，时间不长你就会体会到自我接受和自尊之间的关系：一个尊重自己所看到的一切的头脑就是尊重他自己的头脑。
另外你还会发现，一旦你承认眼前的事实，你不仅会处在和你自己更加协调的关系之中，而且会提高自信，更主动地去改变自身的那些你不喜欢的方面。
