美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。可以想像，国际顶尖模特对自己的饮食一定特别注意，因为保持苗条迷人的身体可不是一件容易的事。美国著名的“约翰罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200卡路里，其效果不俗，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”我们可以照搬照用。
1．细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。
2.大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
3.不多添食物
这是节食者的大忌。
4.不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
5．用小碗盘装食
可以让一次取用的食物量不至过多。
6.戒或少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
7.坚持减少摄入热量
若每天均减少摄入50卡路里，一年就能减少18250卡路里，相当于减少了5磅肉。
8.节食只限一餐
放宽心情，好好享受每份食物，把节食当作生活的一部分。
