人常说“生命在于运动”，这是因为运动能够促进人体各系统、器官的新陈代谢，提高和改善各系统、器官的功能，其中受益最大的是循环、呼吸、消化、运动和神经系统。实验研究证明，不参加体育运动者在静止时心脏的供血量明显低于运动员或经常参加体育运动者，而且其心脏与血管功能状态一般要早衰10年。人体生命活动本身是有规律的，如体温、呼吸、心率、胃肠蠕动、大脑皮层细胞兴奋与抑制等都是有规律的活动。人体生物钟支配和调节人体的活动，如能根据自己的生物钟规律安排每天的生活，起居有时，三餐定量，适时运动，则人体各系统、器官的功能活动就可能长期处于稳定和平衡状态，从而达到保持健康的目的。对女性而言，运动除具有以上好处以外，更具有特殊的作用，经常运动不仅有利于女性保持体形，锻炼女性身体的协调性和敏捷性，增强女性的自信心，而且有利于培养健康的心理素质。运动是健康长寿之本，因此每一位女性都应该有意识地参加体育运动。
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