谨慎用药有时，服用不当的药物也会给你带来麻烦，你可以在医生的指导下减低你服用的药物剂量，看看会有多大的改变。例如，安眠药常有后遗症的麻烦，降血压药物及止咳药、感冒药也有同样的问题。你若怀疑某种药物使你疲劳、损失体力，应与医师讨论。他或许可以换另一种药给你，或甚至不需要服用任何药。但千万勿未经医师许可，擅自停止用药。
营养与饮食疗法
营养不良可能引起疲劳，使用补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维生素能立刻赐予你能量，同时只有饮食正常才能帮助你恢复体力。
蜂花粉用量，开始时数粒，可以渐增至2茶匙。花粉通常能使身体能量逐渐增强。
啤酒酵母开始时少量，渐增。这是提升体力的补品，它含有维生素B群及营养成分。
综合维生素及矿物质缺乏维生素与体力不足有关，每天服用综合维生素，用量依产品标示，钾每天90毫克，硒每天100微克，维生素A每天25000IU，锌每天50毫克。
适当的饮食很重要平时需多摄取新鲜蔬果、谷类、种子、核果。避免糖、酒精、脂肪、咖啡因、白面粉产品、精制食品。少吃红肉，多吃白色的鱼肉。
恶心
每个人都可能会遇到令他反胃的东西，如汽油味、血腥的车祸现场、医院里的来苏水味道、油腻的汉堡、煮熟的胡萝卜、食物里发现头发、咖啡里的香烟灰、老鼠、苍蝇、肮脏的洗手间、猫的毛屑、鱼腥味等等，都可能令人掩鼻而逃，恶心万分。
其实这种条件反射性的恶心很正常，它是我们身体的一种保护性反应。但如果你的恶心症状持续较长的时间或反复发作，则必须去看医生，因为它有可能是怀孕或某种疾病的反应，至少有25种疾病会引起慢性的恶心症状。
下面教你如何解除这种条件反射性反胃的方法。其效果因人而异，不妨多试试几种方法。
【保健良方】
家庭治疗措施
避免不愉快的刺激如果你对某种东西反胃，你应闭上眼睛或堵住耳、鼻，并注意令你愉快的事情。还可以采用心理治疗，在心理医生的指导下逐步克服障碍。
指压按摩在拇指与食指相连的地带，用力地快速压揉按摩数分钟，左、右手皆可。使用同样的压力及动作，用拇指压第二及第三脚趾之间的肌键。
先吃少许碳水化合物假使你需要吃点食物，而且恶心的症状不太严重，不妨吃些清淡的碳水化合物，例如面包或饼干。待你的胃舒服一些，再开始摄取清淡的蛋白质，例如鸡肉或鱼肉，脂肪是最后才加入饮食中的。
营养饮食疗法
服用姜粉姜对恶心非常有疗效。服用姜粉制成的胶囊，用量视情况而定，当你出现打嗝或带姜味，表示用量够多了。新鲜的姜太刺激，应尽量服用胶囊产品。如果你晕车，可以在旅行前1小时开始服用，每3小时服用2粒，适合恶心及反胃等症状。
呕吐
呕吐是恶心的结果，目的无非是想排除引起你不适的异物。但一些疾病也会引起呕吐，如胃肠炎、美尼尔症、脑膜炎、黄疸、肝炎、青光眼、阑尾炎、胃溃疡或者是消化系统的癌变以及普通的晕车和怀孕反应等都可能伴有呕吐的症状。如果你的呕吐伴有发烧、剧烈腹痛、头痛、呕吐物带血或反复发作等其他症状，你应马上去看医生，以免延误病情。如果你的呕吐只是吃坏了肚子或其他正常生理反应，则下面的建议或许对你有用。
【保健良方】
家庭治疗措施
用温盐水漱口呕吐时，口腔的感觉最糟，尤其是大量呕吐之后，你的咽喉会肿痛，此时一杯淡的温盐水会给你很大帮助。它不仅能清洁口腔，还能缓解和消除咽喉的肿痛。
补充水分呕吐后，最要紧的是防止虚脱。呕吐将使你流失许多液体。因此，补充液体是很重要的。白开水、淡茶及果汁等透明液体是最佳选择。牛奶或浓汤可能使胃的负担加重。
检查尿液的颜色假使尿液呈深黄色，表示你的身体缺水，此时你应多喝一些水。尿液的颜色愈浅，愈有利于防止脱水。
营养与饮食疗法
补充重要的营养素呕吐会损失矿物质，专家建议喝下列物质，以补充流失的营养素：口服补液盐、清汤、果汁（苹果汁或小红莓汁）。也可以用水加点糖及盐代替，可以每半小时补充一点，但一次不要超过50毫升，以免再次刺激胃。
少喝冷饮冰冷的饮料会刺激敏感的胃，室温或微温的饮料最佳。如果你想喝碳酸饮料，应让气泡散掉后再喝，因为汽水里的小气泡对呕吐的胃不利。
吃清淡食物白面包、饼干或果冻等清淡的碳水化合物，最适合呕吐后食用。当你感觉较舒服时，再开始吃一些清淡的蛋白质，如鸡肉或鱼肉。
胃痛
胃痛可能有若干因素，但大多数是由胃酸反流引起的，也就是原本待在胃内的液体逆流入食道。这些消化液中含有氢氯酸（盐酸），这是工业上用来清洁金属的腐蚀性物质。尽管胃有保护膜，以免受胃酸侵蚀，然而，食道却缺乏此保护层。因此，当胃酸逆流入食道时，会引起灼热，有时严重到你以为是心脏病发作。
引起胃痛最常见的原因就是大吃大喝，但这并不是唯一原因。有些人并未暴饮暴食，但也患胃痛。其实，胃痉挛就和食物没有一点关系，它绝大多数起因于精神原因，生气、精神紧张、压力过大等都可能引起胃绞痛。不论什么原因，大家都希望尽快平息痛楚，下面是一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大有裨益。
【保健良方】
家庭治疗措施
勿暴饮暴食当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。
勿平躺当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿！保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部垫高10厘米～15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
消除生活压力压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。
营养与饮食疗法
少吃油腻多脂食品油腻、油炸及多脂肪的食物，容易在胃内停留较长时间，并刺激胃酸制造过剩。避免多脂肪的肉类及乳品，势必能降低复发的几率。
避免吃巧克力发生胃痛时，最首要避免的食物就是巧克力。巧克力几乎全是脂肪成分，而且它也含咖啡因，将加倍恶化胃痛。
少喝汽水含气泡的饮料会扩大你的胃，对贲门产生与饮食过度相同的作用。
腹泻
如果你一天跑三趟以上的厕所排大便，那你多半正在经受腹泻的折磨。腹泻在大部分人眼里虽算不上什么大病，但它对身体的损害却不可小视。严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱。危及生命也绝不是危言耸听，尤其是老人和儿童。
消化不良、食物中毒、情绪紧张、豆类食品、胰脏疾病、癌症、通便剂、制酸剂、咖啡因、寄生虫、结肠炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干净的水、吃了变质的食物、食物或化学物质过敏等，均可能引起腹泻。
腹泻病人必须喝大量的水分，例如生理盐水、角豆树茶、胡萝卜汁及绿色饮料（含叶绿素）。如果情况未见好转，或粪便中带血，则要看医生。可以作一次过敏测试，以了解你是否对某种食物过敏。
【保健良方】
家庭治疗措施
多喝水腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水及酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁，西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
勿匆忙服药除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。今天，当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。
营养与饮食疗法
每天喝3碗米汤米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素B。
服用木炭片每小时4粒木炭片与水服用，直到情况好转。晚间服用，千万勿与其他维生素或药物合用。
浮肿
浮肿是液体蓄积体内造成身体局部出现肿胀，它通常多出现在足、踝部，但任何部位都可能发生水肿。足、踝部持续性的水肿若用手指触压后出现凹陷，则表示问题严重，应立即求医。
持续性的水肿可能由肾脏、膀胱、心脏、或肝脏的毛病所引起，一般来说，心源性水肿主要出现在身体的下部，例如脚踝，并随着病情向上发展；而肾源性水肿则表现为全身性水肿，并首先出现在眼睑和脸部；而肝源性水肿发展比较缓慢，常首先出现在踝部，严重时会出现腹水和胸水。
而功能性水肿多出现在中、老年妇女身上，可能是站立时血流或内分泌反应引起水、钠潴流。功能性水肿多局限于踝部和眼睑，常发生于站立或工作劳累后，休息或平卧后减轻。
【保健良方】
家庭治疗措施
抬高双脚抬高双脚以利于血液循环，可以减轻局部的压力，尤其当你长时间站立时。
避免长时间端坐长时间端坐会阻碍下肢的血液循环，尤其是长时间翘着二郎腿，工作或乘车超过1个小时应起身活动一下你的双腿。
营养与饮食疗法
多吃蔬菜多吃蔬菜，如生菜。可以吃大量的洋葱、苹果、甜菜、葡萄，采取高纤饮食。吃鸡蛋、白鱼、鸡或火鸡（均需去皮）。可以吃少量的酸乳、脱脂牛奶等。
避免下列食物盐、咖啡因、动物性蛋白质、油炸食物、酱油、腌渍品、橄榄、牛肉、乳制品、脱水贝类、白糖、白面粉、巧克力、咖啡、茶、酒、烟。
口臭
如果问你哪一种病症最让你尴尬，相信口臭首当其冲。口臭主要由口腔卫生不良引起，然而其他因素也会造成口臭，包括：牙周病、蛀牙、鼻喉感染、饮食不当、便秘、抽烟过量、口腔内有外来细菌、肝功能差、肾脏疾病、消化不良、蛋白质消化不良等。如果下列的建议仍无法改善情况，你可能需作一次彻底的检查。
【保健良方】
家庭治疗措施
避免辛辣食物葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达24小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。
少喝酒不抽烟白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，当你呼气时就可能吐出酒气，给人酒气熏天的不良感觉。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟。
营养与饮食疗法
多吃水果和粗粮高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，是有效的口腔清新法。
流鼻血
通常流鼻血多由外力伤害所致，例如鼻子受撞击，而气候过度干燥（使鼻黏膜开裂）、气压突然改变、用指甲挖鼻孔、或擤鼻涕过猛，也可能使鼻黏膜受伤而流血。有些人流鼻血会滴得嘴巴、下巴及衣服上都是血，看上去挺吓人。
流鼻血有两种类型：前位型及后位型。后位型主要影响老年人，尤其是高血压患者。此型中，血液由鼻子后面流出，沿着口腔后部流进喉咙，不论患者处于什么姿势。严重者，血流的方向可能前、后皆有。这种流鼻血需要医院的看护。
常见的流鼻血属于前位型，它由鼻子前方流出。站立或坐下时，血由一边或双边鼻孔流出。躺卧时，则血流可能进入喉咙。这种流鼻血可能很吓人，但并不严重。
不论是由于气候干燥、高血压或动脉硬化的副作用、或不慎将鼻腔碰破而引发流鼻血，下面提供的止血流的决窍，对各种流鼻血皆有帮助。
【保健良方】
家庭治疗措施
将血块擤出止血之前，先试着将血块擤出。因为堵在血管内的血块使血管无法闭合。血管内有弹性纤维，当你去除血块，这些弹性纤维才有办法收缩，使流血的开口关闭。有时候，擤完鼻子，用手稍微捏紧鼻子，也能停止流血。
坐直你若躺下或仰头，将使血液流到喉咙。可以坐在椅子上，身体向前倾（勿将头部仰回）。
捏住鼻子擤过鼻血（清除血块）及塞过棉花之后，用拇指及食指将鼻孔捏在一起，持续压紧5～7分钟。假使仍未止血，再重复塞棉花及捏鼻子的动作，仍然压5～7分钟。这样应可收到止血功效。
营养与饮食疗法
补充铁质你若容易流鼻血，不妨考虑补充铁质，以帮助体内造血。铁是红血球中的主要物质——血红素的重要组成。
补充维生素C胶原蛋白是维持身体组织健康所必需的，而维生素C是形成胶原蛋白所必须的物质。上呼吸道组织里的胶原蛋白帮助黏液附着于适当的场所，使你的鼻窦及鼻腔内产生一个湿润的保护膜。
补充维生素K维生素K是正常凝血作用所必需的。其来源有苜蓿、海带及所有深绿色叶菜类。
指甲的变化
指甲是手指的保护层，它使富含神经的指尖免于受伤害。指甲由蛋白质、角质素及硫组成，它一周可生长0.05毫米～1.2毫米。指甲的变化或不正常往往是缺乏营养或某些疾病所造成的。长期生病、生活紧张、使用尼古丁、过敏、糖尿病都可能使指甲变色。
【保健良方】
家庭治疗措施
戴手套做家务时，应戴上手套，尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时。如果将手浸泡于过量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。
勿剪茧皮勿剪指甲两侧的茧皮，如此容易引起发炎。如果有糖尿病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，因为这种感染可能传播到他处。
营养与饮食疗法
高蛋白饮食高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
多吃蔬菜水果水果和蔬菜应占每日饮食的50%。
