目前常用的预摆方法有左上右后摆饼法和体前左右摆饼法两种。前一种方法简单易学，但动作幅度和放松程度不够理想，后一种方法动作幅度大，也较放松，目前采用者较多，但这种方法对初学者不如前种方法容易掌握。无论采用哪种预摆方法，都必须尽可能做到平稳、协调、放松和自然，头与肩的转动要随着身体的转动而转动。两腿的屈伸要柔和有弹性。预摆结束时尽可能把铁饼摆至右后最大限度，使持饼臂成水平，上体向右扭紧，肩部放松，有充分拉长右臂的感觉。
三、投掷
5步投掷步是指投掷步阶段由5步组成。要领为：左脚踏上第二标志线后，右腿前迈，右肩向右后转动并开始引枪，左肩靠近枪，髋保持预跑段动作。右脚落地后，左脚前迈，开始第二步动作，髋轴随左脚前方右转，右肩继续右转完成引枪动作。此时上体转成侧对投掷方向，左脚与投掷方向形成较大角度。第三步是交叉步。加强两腿向前运动速度，迅速形成超越器械。第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。这一步既要保持超越器械动作又要停顿地连接最后用力，并在高速中充分发挥力量，控制好器械，准确地施力于标枪纵轴，是5步中难度最大而又最关键的一步。第五步为缓冲步，待枪出手后身体稍左转，降低重心，维持平衡。因有利于完成引枪和超越器械，整个动作自然放松，便于沿器械纵轴施力，故为运动员广泛采用。6步投掷步是指投掷步阶段由6步组成。第一、第二和第三步完成引枪动作，第四步为交叉步，第五、第六步进行最后用力和维持身体平衡动作。7步投掷步是指投掷步阶段由7步组成。第一、第二步完成引枪动舴，第三、第四和第五步连续做两个交叉步，第六、第七步进行最后用力和缓冲。其特点是可使引枪动作做得充分，有利于加长工作距离，现采用较为普遍。
十三、100米跑中有趣的起跑姿势
1896年4月6日在雅典举行的首届现代奥运会上，分3组进行了100米跑预赛，每组取前两名进入决赛。4月10日决赛时，由于美国选手柯蒂斯没有出赛，结果只有5人参加决赛。
决比赛是在长333.33米的跑道上进行的。为了防止比赛时运动员相互串道，在起跑线上插了5根木桩，每条跑道都用系在木桩上的约40厘米高的长绳子隔开。那时运动员大都穿着低于膝盖的白短裤和半袖汗衫，脚蹬沉重的皮鞋，也有人穿半高筒靴（这样的运动服装在当时是比较时髦的）。
美国运动员雷恩站在最里道，他两眼注视着正前方，膝部微屈，两手交叉于身体前面。第二道匈牙利运动员斯佐科里左脚在前，右脚在后一步，两臂张开。第三道是德国运动员霍夫曼，他用两根小木棍插在地上，两手撑在上面。第四道是美国运动员布克，他双手手心向下按在地上，采用了“蹲踞式”起跑姿势。当时，场上的希腊观众一致认为他这种起跑的怪姿势简直是“发了疯”的行为。站在最外边一道的是东道国希腊的高个子选手卡尔科康迪里斯，他几乎直立着，上身略微前倾，等待着发令员鸣枪。
5名运动员，5种不同的起跑姿势。谁将取胜呢？场上的观众议论纷纷。皇家乐队的队员们都站在内场，一个留着漂亮小胡子的长号手和一个小号手竟打起赌来。长号手说：“这个趴在地上的叫布克的人肯定要摔跟头！”小号手说：“说不定这个人的姿势最聪明。我敢打赌，他能赢。”最后两人决定：如果长号手说对了。就得10个硬币，如果小号手说对了，长号手就得剃掉自己的小胡子。
当美国选手布克以12秒整第一个冲过终点线后，那些一开始讥笑布克那种“蹲踞式”起跑的人都围住了长号手，喊道：“剃胡子！剃胡子！”后来布克还以54秒2获得400米第1名。就这样，布克第一次在国际范围内向人们公开了“蹲踞式”起跑技术，并且这种技术很快在全世界得到推广。
十四、半个世纪跑完马拉松
1912年，斯德哥尔摩第5届奥运会上，马拉松冠军是南非选手麦克阿瑟，成绩为2小时36分54秒8。最后一名，即第35名选手却用了54年8个月6天再加上8小时32分20秒3的时间跑完了整个马拉松全程。这是怎么一回事？原来这里有一段有趣的故事。
1912年7月14日，瑞典首都暑热逼人。运动员都清楚，创造纪录不大可能，只要坚持到底就是胜利。比赛开始后，跑在马拉松队伍后面的日本选手金栗志藏突然看见路旁有个瑞典观众边看比赛边喝橘汁，金栗此时又累又渴，很想休息，于是中途退出了比赛，朝那个瑞典人走去。尽管语言不通，瑞典人也很快就明白了这位日本人的要求。立即给他橘汁喝，喝完橘汁后，日本运动员已无心再跑，这位瑞典观众邀请他到家中做客，金栗在瑞典人家里美美地睡上了一觉。
此时，马拉松比赛早已结束，挪威选手奥尔森比第一名晚1小时到达终点，成为最后一名，即34名。一些中途放弃比赛的选手的名字都已登记在册。组委会忽然发现到在终点的选手金栗志藏无影无踪。警方立即行动起来，到处寻找日本人的踪影，电台也播出了寻人启事，直到第二天，他才回到了日本队驻地，让人们虚惊一场这个故事也成了当时的一件特大新闻。
54年之后即1966年。76岁高龄的金栗志藏到瑞典首都旧地重游，他感慨万分。他最先去的地方就是1912年他在马拉松途中放弃比赛的地方，他决定完成自己没有跑完的路程。他真的从那里走到了奥林匹克运动场。当他象征性地到达终点时，正好距那次比赛出发时间有54年。
附录4汉英田径术语词汇
一、径赛项目TrackEvents
男子100米menshundredmeters
女子100米womenShundredmeters
男子200米menstwohundredmeters
女子200米wonlenStwohundredmeters
400米fourhundredmeters
800米eighthundredmeters
1500米onethousandfivehundredmeters
3000米threethousandmeters
5000米竞走fivethousandmeterswalking
10000米onthousandmeters
80米低栏eightymeterslowhurdle
100米低栏onehundredmeterslowhurdle
110米高栏onehundredandtenmetershighhurdle200米高低栏twohundredmeterslowhurdle
400米中栏fourhundredmetersmiddlehurdle
4×100米接力4×100mrelay
4×400米接力4×400mrelay
50公里越野跑50kilometresCross-countryrace马拉松赛跑Marathonrace
3000米障碍跑3000msteeplechase
短跑sprint，dash
短跑项目eventsofthesprint
中长跑middleandlongdistancePace
跨栏跑hurdlesPace
障碍跑steeplechase
竞走walk
公路竞走highwaywalkingPace
起跑start
起跑方法startingway
跑道练习practiceonthetrack
起跑练习startpractice
蹲踞式起跑crouchstart
站立式起跑standingstart
试跑trialrun
试起跑trialstart
跑道分配arrangementofthelanes
起跑器的安装blockplacement
各就位onyourmarks
预备set
放枪repotofthegun
发令枪火光flashofthepistol
枪烟smokeofgun
第一次抢跑flintfalsestart
警告caution
第二次抢跑secnddfalsestart
取消资格disquaified
人工的manual
电子的electronic
开表startthewatch
回表clearthewatch
计时tilling
日期date
时间time
分minute
秒second
距离distance
公里kilometer
码yard
跑的方向runingdirection
绕近跑cutacross
弯道路curveruning
离开跑道leavingthelane
转弯处turningplace
赶上over-take
超越outrun撞人push
赛跑中领先leader
领先的变化changinglead
圈次round
超越一圈goaheadbyonelap
还有两圈twomorelaps
最后一圈lastlap
跑完全程finishthefulldistance
几乎同时到达终点closefinish
同时到达终点tieforpositionsatfinish
到达终点运动员arriver
田径运动成绩表athleticresult-table
决赛final
决赛名次finalplaeings
决赛成绩finalresults
跑完全程finishthefulldistance
障碍obstruction
障碍物obstacle
公里距离kilometerdistances
英里距离miledistances
方向箭头pointingarrow
表示转弯处的白旗whiteflag
饮水站spongingstation
饮食站refreshmentstation
接力relay
接力赛跑项目relayraceevents
接力练习relaypractice
接棒（A）takeover
（B）toreceive
接棒人outgoingrunner
传棒batonpassing
落棒droppedbaton
接力赛跑队relayteam
第一棒运动员（A）firstrunner
（B）lead-off
第二棒运动员secondrunner
第三棒运动员thirdrunner
第四棒运动员anchorman
二、田赛项目fieldevent
跳跃项目jumpingevent
准备活动warmup
跳高highjump
跳高姿势positionsofhighjump
俯卧式跳高straddleroll
背越式跳高Fosburyflop
练习跳高pmetieejump
高度height
最低高度minimumheight
起跳高度commencingheight
升高横杆raisethebar
最后跳过的高度theheightlastcleared
量助跑步点runthrough
助跑标志run-upmark
步点checkmark
助跑（A）run-up
（B）approach
起跳takeoff
过杆clearthebar
落地landing
试跳trialjump
试跳成功cleared
免跳passed
轮次rounds
时限timelimit
撑竿跳高polevault
测量成绩measuretherecord
公尺（米）（m，）=meter
厘米（cm，）=centimeter
毫米（mm，）=millimeter
1米82（1.82m，）=onepointeightytwometers跳远longjump
蹲踞式跳远knee-tucktype
挺身式跳远thehangstyle
走步式跳远thehitchkickstyle
第一次试跳thefirsttrial
以后的试跳flirthertrials
有效试跳validtrial
助跑距离distanceoftheapproach
加速度increasingsprint
踏中起跳板hitthetake-offboard
三级跳远triplejump
试跳或试投validtrial
投掷项目throwingevent
有效试投validtrial
试投犯规afoulthrow
推铅球shotput
