胎儿在母体内长到4个月时，就有了种种感觉，如对声音刺激有了反应，当母体处在过分嘈杂的环境中，受到干扰的胎儿就会频频用蹬脚以示反感。视觉也有了一定的反应，当母亲腹部处于强光照射下时，大部分胎儿都会微微侧脸。此时的胎儿已经有了味觉，注射了糖汁的羊水被胎儿吸收的速度加快了1倍，相反，如向羊水注射带苦味的碘，胎儿吸收羊水的速度显著放慢。母亲吸烟时，胎儿的心脏也会随着母体心跳的加快而加速搏动，更重要是母亲吸烟过量，胎儿会在母腹中烦躁不安，甚至出现痉挛。由此可见环境对胎儿的健康发育的重要性，因此孕妇要投入到大自然中去欣赏、去感受，让腹中的小宝宝早日受到美的熏陶。
大自然的美景多种多样，各具风格，它们都具有能陶冶人们的情感，激发人们对祖国的热爱等特性，它们能给人们带来欢乐，激励人思考，使人们的精神世界得到极大的丰富。大自然不仅可以开阔母亲的视野，而且对于母婴身体也大有益处，因为只有投入到大自然中去，才能让人赏心悦目。大自然中清新的空气对于人类的健康有极大的益处，对孕妇更是如此。有一些孕妇，因怕伤风感冒而不敢开窗，因而人为地限制了新鲜空气的摄取。长此以往，不仅会使健康受损，而且也会对胎儿带来一定的影响。
俗话说：“一天之计在于晨。”对于孕妇来说就更是如此。每一位即将做妈妈的孕妇都应该克服自己的懒惰情绪，争取每日早些起床，到有树林或者草地的地方去做操或散步，呼吸那里的清新空气，在树林多的地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和噪音都比较少。除早晨外，孕妇在工作的休息时间也应到树木、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠，保证室内空气的清新，如天气太冷可关窗，但应在起床后，打开所有的窗户换空气。另外，假日里与丈夫和亲朋好友一起去效外游玩，也是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏秀美的大自然田园景色的同时，你那未出世的宝宝也会受到益处——含氧丰富的血液会使宝宝像喝足水的“庄稼”一样茁壮成长。有时还会在母腹中手舞足蹈，以表示感激之情呢！
多欣赏大自然的美，不仅可以使人得到休息、娱乐并伴以幽静、清爽、舒服之感，还可以使人大开眼界，增长知识，增添青春的活力，这些都是极有利孕妇和胎儿的身心健康的。
胎教日记
年月日星期妊娠第月第周
一、自我感觉（简要记下自己的异常感觉及饮食、二便、睡眠情况）：
二、自我检查所见：
①体重：千克②腹围：厘米③子宫底高度：厘米④血压：毫米汞柱⑤下肢浮肿：无、轻、中、重⑥脉率（安静时）：次／分⑦胎动：次／小时⑧胎动：次／分其他：
三、产前检查：
四、医生嘱咐和用药情况（种类、数量）：
五、精神状态及其他该记的事：
六、胎教记录：
第十九、五月胎教
1．胎儿状况
（1）体格
到了怀孕第5个月末，胎儿的身长约25厘米，体重约250克。
（2）外表
头部的大小约为身长的1／3。开始长出头发、指甲，全身长满细柔的胎毛。
（3）胎盘
随着胎儿的发育，胎盘也逐渐增大。
2．孕母状况
进入妊娠第五个月，母体的下腹部明显隆起，乳头更挺起，臀部突出，整个身体变得丰满。
（1）子宫的变化
随着胎儿的不断增大，子宫体积也迅速增大，孕妇的腹部实际上已经相当突出，子宫底已在耻骨联合与肚脐之间，通过自己的抚摸，孕妇可以感觉到子宫底的大致部位，倘若进行测量，会发现宫底高度已在耻骨联合上15～18厘米，不难发现胎儿已长大了许多。
这时整个子宫大约像幼儿的头颅那么大。增大的子宫势必要将心脏往上边压挤，有时感到饭后胃里的东西不易消化，有心慌、气短或便秘等感觉和现象。
（2）乳房的变化
妊娠中期胎盘分泌大量雌激素，刺激乳腺腺管发育，分泌大量孕激素，刺激乳腺腺泡发育，加上垂体生乳素等的作用，使乳房继续增大。同时，乳头着色加深和体积增大，易勃起；乳晕着色等。
在妊娠20周左右出现分泌的初乳。
（3）明显的胎动
从这个月起母体可明显感到胎儿的活动，随着胎儿各部分的肌肉、骨骼运动的形成，胎儿便在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动次数的多少、快慢、强弱等常表示胎儿的安危。
据妇科专家观测，正常胎动1小时不少于3～5次，12小时的胎动不低于30次。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律、有节奏、变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育好，很愉快地活动着。
如果孕妇发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧，小生命可能受到威胁。如果胎动消失，以致胎心消失，则是垂危的指征，绝不可掉以轻心，应急诊去妇产科诊治，因为胎死宫内绝大多数发生在胎动、胎心消失后的24小时左右。
（4）全身的变化
早孕反应结束，身心都进入安定期，由于皮下脂肪开始生长和体重增加，身体突然发胖，臀部也因脂肪的堆积而显得浑圆。这时孕妇会给人一种特别丰满的感觉。
由于胎儿的不断增大，激素的需要量也日益增加。孕妇的激素由最初的卵巢生产转而由胎盘生产，直到产出胎儿为止，胎盘一直承担着生产激素的任务。在此期间，不光是胎盘生产激素的工作量增大，孕妇的甲状腺、肾上腺和胰腺也一样，它们协调活动，共同调节母体与胎儿的新陈代谢——动员母体的储备，满足胎儿的生长发育，并增加孕妇的体重，促进乳腺迅速发育等。
面对胎儿的不断增大，面对这一变化的孕妇表现是不相同的。对于腹部肌肉结实的母亲，因肌肉力量足以支撑子宫和胎儿的重量，不会发生腹部下垂的现象，仍旧保持着较好的体型；如果孕母平日缺少锻炼，腹部肌肉松弛，这时就会因为腹肌薄弱而托不住子宫，以致腹壁下垂，导致胎儿在子宫内的安全系数降低，由此可以看出孕前是否进行身体锻炼对怀孕是有较大影响的。这些孕母随之就会出现姿势的改变。为了维持身体平衡，她们很快就会出现腆起肚子，腰部略为凹陷的姿势。
（5）孕母的心理
怀孕至5个月时，大部分孕妇小腹已微微隆起并能看出来，这时有些孕妇常会产生害羞的心理，不想将孕身示人，有时甚至会因外观上的变化造成心理上的紧张和失衡。还有的孕妇这时仍不能从前期低落、忧郁的心理中走出来，总感到烦闷、沮丧，打不起精神。
根据英国妇产科学界的报告，母体的高血压将对胎儿产生负面影响。这时的孕妇若仍然情绪紧张，会造成血压升高，进而将加剧这种影响力达6倍之多。而且，忧郁的情绪持续一段时间后，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，导致体内血液中调节情绪和大脑的各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。由此可见，这时的妻子特别需要丈夫的精神安慰和支持。
对于丈夫而言，帮助妻子调节情绪是最大的任务。如果妻子是那种不愿到公共场所、不愿与人接近的人，丈夫应尽量多陪妻子到户外活动，多陪妻子做她喜欢做的事。丈夫还可以邀请朋友和亲人来家中小聚，制造一些热烈的气氛，畅快地谈心。同时，丈夫也不能被妻子的不良情绪所感染，尽量多体谅和理解妻子，面对由于生理变化而引起情绪低落的妻子，表现出宽宏和理解，转移妻子的注意力，启发妻子对孩子的爱心。这些都有利于孕妇情绪调节，也十分有利于胎儿的发育。
对于妻子而言，千万不能钻进不良情绪的牛角尖，要主动找一些自己喜爱的事情做，如唱歌、看电影、和朋友聊天等。多和乐观开朗的人接触，心中有烦闷就要倾诉出来，随时分散自己对烦恼事情的注意力。
总之，孕妇的内心只有充满爱意和甜蜜，这种情感才会随时传递给腹内的胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。
3．胎教食谱
准妈妈如果在孕期不能保证足够的营养摄入，就会动用母体内各部位的营养成分来保证胎儿的需要。这样就会造成母亲在妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病。而胎儿则有可能早产或出现死胎。也有可能会导致智力低下。
那么，准妈妈的饮食怎样才算合理呢？食物要荤素、粗细搭配，必须注意补充的营养素是蛋白质、糖类、矿物质和维生素，要避免偏食，或过多进食脂肪和糖。准妈妈过瘦过胖对胎儿都不利。过瘦易造成胎儿营养不良，新生婴儿过小，先天不足；过胖易造成营养过盛，胎儿过大，造成难产。产妇有易发生妊娠高血压综合征的可能，因此，饮食要恰到好处。
怀孕近5个月的准妈妈，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。
下面介绍几种营养食物的制作方法：
小烧什锦
【原料】
猪舌250克，猪肚500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心250克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7．5克，味精1．5克，水豆粉125克，葱、姜30克。
【制作】
①将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放入碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水浸泡待用。
②炒锅置旺火上，放入猪油，烧至五成热时，先下葱、姜，然后依次下食盐、酱油、肉丸子，加汤烧开，再连汤倒入锅内，用小火慢烧。
③猪肝、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片，再烧约半小时，然后加入蔬菜同烧，直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流芡，下味精起锅。
【特点】
色泽金黄，味浓可口。
炒素蟹粉
【原料】
水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜末、味精、时令绿叶菜各少许（冬菇可用黑木耳代替）。
【制作】
①把熟土豆、红萝卜去皮揿成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
②炒锅放生油烧热，投入土豆、红萝卜泥煸炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖、精盐、味精、姜末稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
【特点】
含有大量维生素。
虫草鸭子
【原料】
脊背开膛填鸭一只。虫草25克，料酒、味精、胡椒面、葱、姜适量。
【制作】
①从鸭子的颈骨皮下剁断，在开水锅内煮片刻，再放入清水内冲洗干净。虫草用温水先洗两遍，再用少许水泡胀，捞出洗净泥沙。葱割开切成段，姜切成片。
②将鸭子头颈卷在鸭腹内，葱、姜塞入腹内向上放在炖煲内，在鸭脯上用竹签扎满小眼，将虫草插入孔内，注入清汤，放食盐、胡椒面、料酒、调味。纱纸用水浸湿封严煲口并上笼炖约2小时，取出揭去纱纸，拣去葱，姜，加入味精即可。
【特点】
味美，营养丰富。
鲜肥头鱼汤
【原料】
鲜肥头鱼1000克，花生油1000克，猪油50克，葱50克，姜30克，蒜30克，料酒50克，盐5克，酱油30克，醋15克，白糖20克，豆瓣酱30克，汤250克，水淀粉80克，味精适量。
【制作】
①鱼切成条（或块），用盐、酱油、料酒腌好，葱切大葱花、姜蒜切末。
②烧沸花生油，放入沥干水的鱼炸至半熟，倒在漏勺内。锅内另注入油，油沸时，下姜、蒜、葱（留下一些），豆瓣酱炒到油变红色时，加汤、酱油、醋、糖、料酒、鱼，汤沸后用文火烹熟，加味精，勾芡，滴几滴醋盛盘，撒上留下的葱花即可。
红萝卜牛骨汤
【原料】
牛骨500克，红萝卜1个，番茄2个，椰菜100克，洋葱半个，胡椒3粒。
【制作】
①牛骨洗净切块备用；红萝卜去皮洗净切大块；番茄洗净切块；椰菜洗净切块；洋葱洗净切片。
②瓦煲中放入胡椒3粒，加入牛骨、红萝卜块、番茄块、椰菜、洋葱片，放入适量清水煲2小时，调味即成。
翡翠虾仁
【原料】
鲜活虾仁750克，马蹄100克，熟金华火腿40克，鸡蛋清两只，菠菜200克，料酒10克，精盐7克，味精2克，干淀粉8克，鸡汤少许，葱白4克，花生油适量。
【制作】
①虾仁漂洗干净，吸干水分；菠菜洗净，切碎捣烂，用洁净纱布挤出菜汁；马蹄、火腿均切成虾仁大小的丁；葱白切成马蹄形。
②菠菜汁用火烧开，将浮在上面的一层绿色沫用小漏勺捞出，放入小盘内，其他水不要，将菠菜沫适量地放入虾仁内搅匀，待虾仁够绿后，再加入精盐、料酒、蛋清、干淀粉拌好。
③炒锅烧热，注入油，待烧至四成热时，下虾仁拨散滑熟，起锅，倒入漏勺，滤净后炒锅至火上，加少许汤，下马蹄、火腿、葱白，略炒，倒入虾仁，烹入料酒，放入味精，加少许油，翻炒均匀即成。
鸡茸鲍鱼
【原料】
鲜鲍鱼1盒，母鸡脯肉150克，鸡蛋250克，豆苗尖50克，熟瘦火腿5克，鸡汤650克，盐7克，料酒25克，味精3克，胡椒面1克，猪油20克，鸡油10克，水淀粉60克，葱50克，姜适量。
【制作】
①鲍鱼开盒，撕去花边和疙瘩，切成薄片，仍用原汁浸泡；鸡脯肉片表面一层，剔去筋，用刀背砸成极细的茸，再用刀拔开拣去细筋排剁一遍；鸡蛋去黄留清；火腿切成细末。葱、姜拍破，用150克汤泡上些葱姜。
②用泡葱、姜的汤将鸡茸调成稀糊状，加入料酒、盐、味精、水淀粉、胡椒面拌匀，蛋清打成泡状和鸡茸拌匀。
③锅热注入猪油，油沸时，下葱、姜煸出香味，随即下500克汤，煮片刻捞去葱、姜，加入鲍鱼（原汁不用）、盐、胡椒、味精，烧开调好味，用水淀粉勾成二流芡，淋少许鸡油，盛入盘内，同时另烧热锅，注入猪油，油沸时入拌好的鸡茸，随下随用勺推动，炒熟后盛入鲍鱼中，放在鸡茸的另一侧即可。
海米醋熘白菜
【原料】
白菜心500克，水发海米25克，花生油50克，花椒油5克，酱油10克，白糖30克，醋15克，精盐2克，味精1克。水淀粉15克，料酒少许。
【制作】
①将白菜心切成小段，放入沸水锅内焯一下，捞出沥干水分。
②炒锅上火，放油烧热，下海米和酱油、精盐、醋、料酒、白糖，加入白菜心翻炒，加水少许，待汤沸时，用水淀粉勾芡，放味精，淋花椒油，盛入盘内即成。
4．胎教内容
（1）抚摸与胎教
从妊娠第五个月起，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此可开始用触摸胎儿的方法进行胎教。
孕妇仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摸10次后用食指和中指轻轻抚膜胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摸、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿反射。这时应马上停止抚摸。如果胎儿受到抚摸后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摸，一直持续几分钟后再停止抚摸。在进行抚摸的过程中如配合语言和音乐的刺激可以获得更佳的效果。
开展胎儿抚摸的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摸后如无不良反应可增至早晚各一次。对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。
