学校心理咨询的内容有三方面：一是以教育发展为中心的咨询内容，如不同年龄阶段学生的身心特点与发展规律，各个时期的发展目标与影响因素，促进学生最佳发展的教育、教学手段与途径等。二是以校园指导为中心的咨询内容，如学习方面的心理问题，良好学习习惯的培养与不良学习习惯的纠正，学习方法的掌握与调整，应试技能的提高，人际交往的技巧，升学就业的选择等。三是以心理卫生为中心的咨询内容，主要是常见心理疾病的诊断、治疗和护理问题。如儿童的口吃、遗尿、多动症、青年期的神经衰弱、强迫症、抑郁症、神经官能症等。根据咨询对象及咨询途径的不同，咨询形式有直接咨询、间接咨询、个别咨询、团体咨询、电话咨询、现场咨询、门诊咨询、书信咨询等多种形式。
（３）职业生涯咨询／辅导与心理咨询的比较
职业咨询的目标在于帮助当事人选择合适自己的工作，将来在社会中扮演积极而有意义的角色，同时通过合适的工作，充分发挥才能和潜质，迈向成功的人生。生涯咨询重在帮助个体解决其职业发展方面的问题，而心理咨询则更强调从心理的角度去帮助个人澄清多方面的问题、调整适应。从某种意义来讲，职业生涯咨询可以看作是心理咨询的一个分支，心理咨询可以涵盖职业生涯咨询的内容。
7）生涯干预
生涯干预（ＣａｒｅｅｒＩｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎｓ）是指设计一系列活动，旨在提高做出明智职业决策的技第二章 我的未来不是梦——认识职业生涯规划２９能。生涯干预不但是一个比生涯辅导（ＣａｒｅｅｒＣｏｕｎｓｅｌｉｎｇ）更加宽泛的概念，而且更加集中于提高做决策质量的目标（ＤｉｃｔｉｏｎａｒｙｏｆＶｏｃａｔｉｏｎａｌＰｓｙｃｈｏｌｏｇｙ）。
8）生涯成熟
生涯成熟（ＣａｒｅｅｒＭａｔｕｒｉｔｙ）指一个人对自我的生涯信息、生涯规划、生涯决策的有效把握。
它由信息、规划、决策三个维度组成，三者之间不断循环，形成一个动态的变化过程（岳晓东，２００８）。
9）就业指导
就业指导（ＣａｒｅｅｒｓＧｕｉｄａｎｃｅ）或译为ＧｕｉｄａｎｃｅｆｏｒＯｃｃｕｐａｔｉｏｎ，指获得与工作有关的必需知识，根据市场需求做出个人调整。就业指导一般可分为狭义和广义两大类。狭义的就业指导，是给要求就业的劳动者传递就业信息，为他们和用人单位结合做月下老人。广义的就业指导，则包括预测要求就业的劳动力资源，社会需求量，汇集、传递就业信息，培养劳动技能，组织劳动力市场，以及推荐、介绍、组织招聘等与就业有关的综合性社会咨询、服务活动。在我们社会主义国家，就业指导还应包括就业政策导向，和与之相应的思想教育工作。其主要内容有：一是信息指导它是就业指导的基础，学校和就业部门只有收集和掌握了广泛的社会需求信息，才能为毕业生创造尽可能多的就业机会，也才有可能对毕业生进行就业指导。二是思想指导，它是就业指导的中心，其内涵包含三方面：帮助毕业生树立正确的择业标准；帮助毕业生确立高尚的求职道德；帮助毕业生选择正确的成才道路。三是求职技术指导它是就业指导的基本内容之一，一般来讲，面临就业选择的毕业生，普遍思想准备不足，有惶恐感，在供需见面时比较拘谨，甚至手足无措，有些因此而错失良机。还有一些毕业生不清楚各项有关的政策规定，不了解自己有哪些权利和义务，更不知道应该如何行使自己应有的权利。至于具体的招聘应聘程序，个人表格的填写、资料的整理和使用，面对用人单位如何介绍自己，以及应有的礼仪和言谈举止，也需要进行必要的指导。这样，可以避免由于不按时到会、介绍不着边际、材料不得要领、礼貌不周、言语不当、衣冠不整、手续不全等技术原因造成的求职障碍。
2 职业规划的意义
1）规划的力量和意义
（１）聚焦目标，提高效率
从前面的两个“选择性注意”的小小心理实验，同学们一定已经有了深刻的体会——目标决定了心智活动的效率。身边的红色物体一直就在那里，各种图案也一样呈现给了我们，可当我们没把“红色物体”或者“五角星”作为关注的目标时，我们的识别效率就会很低。其实，生涯目标也一样，有了目标，学习工作的效率就会大幅度提高，因为感官会过滤掉与此无关的耗费注意资源的东西，而当注意力能够聚焦于自身的生涯目标时，身边所有的资源也就会源源不断地涌向你，为你所用。如果说注意力是一种心灵能量的话，很明显，生涯目标帮助我们聚焦了这种能量，会使我们成功的可能性大大地增加。
（２）突破障碍、开发潜能和自我实现
米歇尔罗兹（Ｍｉｃｈｅｌｏｚｚｉ，１９９８）指出：生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现三个积极目的，见图２－３。一个人最大的幸福，是能以自己选择的方式生活，择其所爱，爱其所择的结果，会使一个人以己为荣，并呈现出圆融、丰足、喜悦、智慧和充满创造力的气质。
在生涯发展过程中，很多学生对追求理想的工作或人生目标充满疑虑，还有的学生甚至不敢去想象或者设立理想目标，因为觉得那是不可实现的。
内在障碍通常是由一个人对自己的不了解、低评价、不自信或者无安全感造成的。例如：
有的学生很难看到自己的长处，总用自己的短处与别人的优势比，内心从未觉得自己有可用或者特别之处。所以，在找工作时，缺乏信心，总感觉自己这也不好，那也不够，还没有做好踏入社会的准备，从而影响自己找好工作的信心，影响自己在面试等环节中的表现。这是典型的不能真正了解和接纳自己，从而导致自我低评价对找工作产生影响的情况。
外在障碍则来自一个人所处的环境，通常与政局变动、市场难以预测、经济衰退和社会秩序混乱等有关。一个没有生涯目标的人，很容易受外界因素的影响。例如：两个大学生有着同样普通的家庭背景，毕业时找到的工作也都不理想。客观上大学扩招之后的就业竞争加剧的确多少影响了他们找工作，但对有自己生涯目标的学生而言，因为未来充满希望，所以更容易积极面对并不理想的工作，努力从工作中获得和培养自己实现目标所需要的能力和资源，把这当做迈向理想目标的第一步。而另一个没有任何生涯目标的学生，可能更容易抱怨社会、哀叹自己生不逢时，没有早几年出生，没赶上“大学生是天之骄子”的年代？？因为看不到希望，很难从内在积极应对困境，将找不到好工作进行外在归因，更觉得自身没有能力。所以，两位大学生在刚毕业时，他们的人生起跑线是相同的，却可能因为生涯目标的不确定导致人生希望的不同：一个充满力量，能克服困难、积极进取；另一个感觉被环境左右，怨天尤人，随波逐流。尼采说：“懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都可以忍受。”生涯规划可以帮助人们设立目标、带来希望，从而突破发展中的内外障碍，最终实现幸福人生。（钟谷兰，２００８）
2）大学学习与生活规划之核心
大学学习与生活规划之核心是夯实自己的“一个中心，三个基本点”。
一个中心——一切以自己的生涯目标为中心。要想使职业生涯能获得很大成功，首先应该明白成功的一般规律。美国的成功学大师安东尼·罗宾斯曾经提出过一个成功的万能公式：
成功＝明确目标＋详细计划＋马上行动＋检查修正＋坚持到底从这个公式可以看出，要想享有成功的生涯发展，首当其冲就是要确立自己的生涯目标，并以此为核心制定相应的实施计划，然后，按照计划持续地行动，并且经常地对自己的目标和计划进行检查和修正，如此坚持到底，定能享有成功的人生。作家柳青曾这样写到：“人生道路虽然漫长，但紧要之处就那么几步，特别是当人年轻的时候。”大学时代是一个人一生中至关重要的时期，是一个承前启后的过渡时期，所以大学四年一定要以自己的生涯目标为中心，来选择该做什么或者不该做什么，生涯是采取行动或者不采取行动的结果。
那么，大学里究竟该采取什么行动？不该采取什么行动呢？有三个基本点可以供同学们做选择时参考。第一个基本点——利益点：选择和行动要以它是否有益于自己的生涯目标的实现作为价值评判的标准，即这个选择应该是对享有理想的人生有价值有益处的；第二个基本点——差异点：选择和行动要能够加速自己的职业化，与其他潜在的竞争者相比，必须建构更好的职业素质和专业技能，在未来的求职应聘中占据优势；第三个基本点——支撑点：选择和行动应该能够为将来的求职应聘提供例证，用事实说明所具备的职业素质和专业能力的优势。
３２大学生职业生涯规划活动教程
3 职业生涯规划的核心理论
1）帕森斯（Parsons）的特质－因素理论
美国的职业指导运动兴起是在２０世纪初。１９１０年，全美第一届就业咨询会议在波士顿召开，许多演说者，包括哈佛大学校长（ＣｈａｒｌｅｓＷ.Ｅｌｌｉｏｔｔ）都强调学校咨询人员的重要，使有组织的咨询在许多城市流传起来。帕森斯（ＦｒａｎｋＰａｒｓｏｎｓ）由于其提出的协助人们选择职业时的三步模式而成为职业指导运动最为重要的代表人物，１９０９年帕森斯出版了枟职业选择枠（ＣｈｏｏｓｉｎｇａＶｏｃａｔｉｏｎ），由于其理论的广泛和持久的影响被后人誉为职业辅导之父。
帕森斯职业辅导模式的核心观点是人职匹配，即特质（个人特征）与因素（工作所需的条件）的匹配。他认为在明智的职业选择中有三个广泛的因素：对自己清晰的认识，包括智能、能力、兴趣、抱负、资源、局限和其产生原因；职业的知识，包括不同工作路径的要求、成功的条件、优势与劣势、回报、机遇、工作前景；上述两个事实领域关系的合理判断（ｔｒｕｅｒｅａｓｏｎｉｎｇ）（Ｐａｒｓｏｎｓ，１９０９）。相应地产生了职业辅导的三大原则：了解自我（知己）、了解工作要求（知彼）、做出两组事实的真实推理（决策与行动）。
（１）了解内在世界（知己）你喜欢做什么？（兴趣）你能够做什么？（技能）你适合做什么？（性格）你愿意做什么？（价值观）（２）了解外部世界（知彼）工作世界是什么样的？
工作世界有哪些需求与机会？
（３）决策与行动：把自己放在最恰当的位置
总之，职业生涯规划就是在对个体的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析、研究的基础上，设定明确的长期职业发展目标，并制定相应的发展步骤和具体活动规划。规划的核心是达到职趣能的匹配。从心理学的角度讲，就是职（业）与趣（兴趣）、能（力）结合，达到三者的最佳匹配。换言之，一个人择业，如果能使其兴趣、爱好、能力、人格特质与所寻求职业的要求协调一致，那就达到了最优化状态。可以说，寻找一份理想的工作就如同寻找一个如意的恋人，它需要多方因素的最佳组合。
2）舒伯的职业生涯发展理论
２０世纪五六十年代，美国心理学家舒伯（ＤｏｎａｌｄｅＳｕｐｅｒ）等人提出了“生涯”的概念，使生涯规划不再局限于职业指导的层面。舒伯的生涯发展理论将生涯的过程视为从出生到死亡，包括五个阶段：成长阶段（ｇｒｏｗｔｈ，０～１４岁，儿童期）；探索阶段（ｅｘｐｌｏｒａｔｉｏｎ，１５～２４岁，青春期）；建立阶段（ｅｓｔａｂｌｉｓｈｍｅｎｔ，２５～４４岁，成年前期）；维持阶段（ｍａｉｎｔｅｎａｎｃｅ，４５～６４岁，中年期）；下降衰退阶段（ｄｅｃｌｉｎｅ，６５岁以上，老年期）。
大学生正处在１５～２４岁的职业探索阶段是在学校老师的帮助下，通过参加各种实践活动，进行自我设计、探索职业生涯规划的重要阶段。在这个阶段，你应该像一块晒干的海绵一样，随时随地、随人随事地吸收知识、信息、经验，在工作和生活中多看、多听、多思考、多动手，不断尝试、总结、改正、再尝试，从中找出自己的生涯目标所在。
从舒伯的生涯彩虹图可以看到生涯规划立体化了。从长度上，它包括一个人从生到死的全部生命过程；从空间上，并不局限于对职业角色的关注，同样重视非职业角色对一个人生涯的影响。舒伯认为，持家者、公民、休闲者、学生、子女、配偶、退休者等的角色和工作者的角色都是一个人自我概念的具体表现。自我概念包括个人对自己在兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识，是个人生涯发展历程的核心。工作与生活满意的程度，有赖于个人能否在工作上、职场中及生活形态上找到展现自我的机会。（林幸台，２００４）在舒伯的理论中，生涯规划更注重职业对人的意义。该理论认为，一个完美的人生，未必仅仅依赖于职业角色的完美与否，更多的非职业角色使人生有更多自我实现的可能性。好像一个学生的兴趣，如果不能从专业学习中得到１００％的释放，那么就要认真规划自己的休闲角色，从而获得更多的自我实现。关于职业角色对生涯发展的意义，中国台湾学者金树人先生的描述生动、贴切，他说：“生涯辅导是将休闲者视为生涯当中与教育、职业不可分割的部分：宛如一幅画中，留白的部分也同时构成全幅画的精髓；又似一盆插花，空间的部分也是花道的精华。”（金树人，２００６）
4 系统化生涯规划法
２００８年在上海举行的全球职业规划师峰会上，着名的全球职业规划大师，美国咨询协会（ＡＣＡ）大奖获得者ＲｏｂｅｒｔＣ.Ｒｅａｒｄｏｎ博士，报告了他任教的佛罗里达州立大学“职业规划精品课程的构建及就业中心的运营模式”，Ｒｅａｒｄｏｎ博士引导职业规划领域提出了创新思维的改革（枟ｔｈｅＣａｒｅｅｒＴｈｏｕｇｈｔｓＩｎｖｅｎｔｏｒ枠）。佛罗里达州立大学生涯中心将生涯理论应用于实践已有３５年的历史，而他们学校目前在大学生生涯规划中所应用的关键理论是认知信息加工理论（ＣｏｇｎｉｔｉｖｅＩｎｆｏｒｍａｔｉｏｎＰｒｏｃｅｓｓｉｎｇＣＩＰ）和霍兰德的职业兴趣类型理论（详见第３章第１节），他说ＣＩＰ和霍兰德理论与实践的结合，给需要生涯规划的学生和负责生涯咨询的老师提供了可行的道路，如图２－５、图２－６所示，这种易于理解也方便使用的综合性系统化生涯规划法被认为是最好的现代和后现代理论。其教学和生涯辅导的目标是让学生学习如何终其一生做一个有技能的生涯问题解决者和决策制定者。Ｒｅａｒｄｏｎ博士还风趣地引了老子的话：“授人以鱼，不如授之以渔，授人以鱼只救一时之及，授人以渔则可解一生之需。”
那么，怎样才能够成为一个“有技能的生涯问题解决者和决策制定者”呢？在此特别为同学们设计了达到这个目标的课程，希望通过一个学期的学习，同学们能够切实掌握ＣＩＰ的使用，这一点非常关键。关于ＣＩＰ使用的ＣＡＳＶＥ循环五阶段模型，在第５章还会更为详细和具体地讲解，这里先做一个概括性的介绍，以便同学们对这门课程和自己所需的生涯规划有一张整体性的心理地图。
