（3）能够美容的药膳
药膳既是一门古老的学问，又是一门新兴的学科。说它古老，因为它历史悠久，源远流长；说它新，因为近年来在兴起的一股药膳热潮中，不仅有药膳饭店、药膳专著、药膳科普读物等相继问世，而且药膳疗法也被广泛地应用于临床各科，取得了甚至超过单纯药疗的良好效果，受到医药界的普遍关注，有发展成为药膳保健疗法专科的明显趋势。
①药膳的制作：《中华药膳宝典》里说：“药膳之所以称为”膳“其含义有二：一是将药物与食物相配伍制成膳食，所以”膳“有饮食之意；二是指烹调，《周礼·天官·庖人》说：春行羔豚膳膏香。”这里的膳就是指烹调。所以要想将苦口的良药变成可口的佳肴，必须讲究烹调的技艺。换言之，药食与烹调技术相结合的产物就是药膳。那么，又怎样将常用的烹调方法用来制作药膳呢？
一是炖：此是制作药膳最常用、最简单的一种方法。即是将药物在经过必要的炮制加工后，与食物同时或先后下入砂锅中，加入适量的水，置于武火上烧沸，去浮沫后再置文火上炖至酥烂的烹制方法。
二是焖：即在锅内加菜油适量，将药物和食物同时放人，炒为半成品后，再加入姜、葱、花椒、盐和少量汤汁，盖紧锅盖用文火焖熟的烹制方法。
三是蒸：是将药物和食物拌好调料或附着剂（如米粉包、菜叶包等），放入容器内，装入屉里（或放在水锅里）盖好盖，通过加热产生高温蒸汽而使原料成熟的一种烹调方法。
四是烧：即先将食物经过煸、煎、炸的处理后，进行调味调色，然后再加人药物和汤或清水，用武火烧开，文火焖透，烧至汤汁稠浓。
五是煨：即用微火慢慢地将药物与食物煮熟，它与炖相仿，不同的是火候。炖是先武火后文火，煨则一直用文火。
六是炸：即先在锅内放大量植物油，待油熟后，将原料人锅内进行油炸，用武火烹制，有爆炸声，注意掌握好火候，防止过热烧焦，炸熟即起锅的烹调方法。
七是卤：将药物与食物初加工后，先按一定的方式配合后，再放人卤汁中，用中火逐步加热烹制，使其渗透卤汁，直至成熟的烹调方法。
八是炒：先把药物与食物准备好，一般用大火将锅烧热后，下菜油，先用油滑锅，再依次下药物与食物，并用平勺或锅铲翻拌，动作要敏捷，断生即成的烹调方法。
九是煮：将药物与食物放在锅内，加汤汁或清水适量，并用武火煮沸，再用文火烧熟的烹调方法。
十是熬：将药物与食物初步加工后，倒入锅内，加入水和调料，先置于武火上烧沸，再用文火烧至汁稠味浓烂的烹调方法。
以上仅从烹制药膳的角度介绍一些常用的烹调方法，在具体制作时，一定要注意药物和食物的选用。一般种类不宜太多、太杂，既要使功效力专，又不致胃纳太杂，影响胃口。
②药膳的使用原则如下：
A。因时用膳。此时人们应根据不同的季节，选择不同的饮食，原因是“人与日月相应”，人身脏腑经络气血的生发运行，是和自然界的气候变化紧密相关的，即四季气候变化对人体的生理、病理变化均产生一定的影响。如我国第一部营养学专著《饮膳正要》里所指出的“春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以寒之；秋气燥，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”这里非常清楚地告诫人们运用药膳保健，尤其是药膳美容时，要顺应时令气候的变化而变化。
B。注意药膳禁忌。如《黄帝内经》里说：“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸……”。这里讲的是饮食与病情之间的禁忌。实践证明，水肿病禁食盐，黄疸、腹泻忌食油腻等确有科学根据。不仅如此，还有许多禁忌必须注意，如服食滋补剂后，严禁莱菔子及大寒大凉饮食；热病初愈，忌食油腻、肉类、辛辣类食品；肝、胃、心脏疾病皆忌酒；疮疡肿毒病人忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物；冠心病忌食蛋黄、猪脑、动物内脏；糖尿病禁食糖果、糕点、蜜饯、甜食及含糖多的蔬菜，如土豆、胡萝卜等。
C。因地用膳。我国地域辽阔，不同地区，地势高低不一，气候条件各异。此外，地区不同，人们的生活习惯，体质特点差异也很大，而且还会好发某种病症。如《黄帝内经》里说：“西北之气，散而寒之；东南之气，收而温之。”意思是说，我国西北地区，天气寒冷，其病多为外寒而里热，故应在治疗时散其外寒，而凉其内热。东南地区，天气温热，阳气外泄，而易生内寒。所以其治疗应收敛外泄之阳气，而温其内寒。居住在西北或东南地区的人，在制作药膳时均要考虑此条原则。
D。因人制膳。此指人们由于体质、年龄、性别不同，在使用药膳美容时应当有所差异。例如由于人们的体质有气虚、血虚、血淤、阴虚、阴盛、气郁、痰湿等的区别，在选用药膳时，就要有所区别。气虚者，宜用补气药膳；但气虚又可表现为肾气虚、脾气虚、心气虚、肺气虚。若是以肾气虚为主者，当选用补肾气的药膳；若是以脾气虚为主者，当选用健脾益气的药膳；若是以肺气虚为主的，应选用补肺益气的药膳；若是以心气虚为主的，当选用能养心气的药膳。这里仅是以体质之偏于气虚者为例来说明在使用药膳时，一定要因人而异，不仅要因体质，而且要因年龄、因性别，只有这样，才能有针对性。
③常用美容药膳：
A。悦泽肌肤如玉方（《美容八法》）
原料：冬瓜子仁1500～2500克。
制作与服法：捣末为丸，如梧桐子大；每日空腹服30克。
功能：使人“白净如玉”。
B。苍术郁金乳（《百病饮食自疗》）
原料：苍术、郁金各3克，乳汁100毫升。
制作与服法：郁金打碎，与苍术加水同煎3次，共取汁50毫升，兑入乳汁中和匀；每服20～30毫升，每日3～4次。
功能：健脾退黄。适用面目皮肤发黄，色淡晦暗。
C。赤小豆鲫鱼汤（《中国药膳学》）
原料：赤小豆90克，鲫鱼250克。
制作与服法：赤小豆淘洗净。鲫鱼去鳞及内杂，洗净；同放陶罐里，加水500毫升，武火隔水炖烂，食之。
功能：健脾行水，适用于眼睛、四肢、颜面浮肿。
D。九仙薯蓣煎（《奇效良方》）
原料：薯蓣（即山药）、杏仁（汤浸去皮尖双仁）各1升，生牛乳3升。
制作与服法：先研杏仁，人牛乳绞取汁，以杏仁尽为度；后取薯蓣相合，都入新瓷瓶盛之，密封口，安于釜中，以汤煮一复时乃成。
功能：补脾益气，固肾填精，养肺生津，是一种很好的滋补强壮剂。同时，亦能使皮肤白润，颜色悦泽，身体轻健。
E。五味斋（《妇女药膳》）
原料：青瓜2个，粉丝100克，豆腐干2块，金针菜40克，云耳10克，虾米3汤匙，姜少许。
制作与服法：金针菜洗净后温水浸发；虾米、云耳热水浸发，粉丝切10厘米长段，煮软；青瓜剖开，切斜片；豆腐干用沸水淖一下，浸冷水切丝；用油一汤匙，爆姜及虾米，加金针菜炒，顺次加云耳、豆腐干、粉丝，炒一会，加青瓜片、盐、胡椒粉各少许，下麻油1汤匙。
功能：美肌肤，去雀斑，适用于皮肤粗糙、老化者食用。
F。桃花散（《太平圣惠方》）
制作与服法：每年三月间将快要开放的桃花采收，阴干，捣碎为末，装瓶备用；每次取10克，开水冲服，每日2次。
功能：活血润肤，悦泽颜面；中医有“以色补色”之说，花色娇艳，质轻上达，使气血上荣面部，容颜娇美。
G。清热除斑汤（《妇女药膳》）
原料：瘦肉250克，鲫鱼100克，莲子10克，灯芯草3克，红枣8枚，生姜4片，淡竹叶6克。
制作与服法：先将中药置砂锅中，用清水煮30分钟，再加鱼、肉，同锅烧滚后，改文火煮40分钟，以盐、油调味即可。
功能：清热除斑。常饮此汤，可增强皮肤抵抗力，不易生暗疮、雀斑，面洁白如玉。
H。黄精烧鸭（《妇女药膳》）
原料：鸭1只，炙黄精20克，北沙参15克，麦门冬10克，肉汤1000毫升，冬笋60克，精盐5克，料酒30克，胡椒粉3克，生姜15克，葱15克，味精3克。
制作与服法：将鸭宰杀后，去净毛、剁去脚爪，剖腹去内脏洗净，人沸水锅中氽透，砍成骨牌块大小；生姜洗净，拍破，葱洗净切成长段；黄精、北沙参、麦冬洗净，黄精切成厚片，北沙参切成5厘米的长条；将鸭块摆入蒸碗内，再放入北沙参、黄精、麦冬、生姜片、葱段、精盐、胡椒粉，注入肉汤、料酒、大火上笼蒸3小时，取出蒸碗，拣出葱姜不用，入味精调味即成。可经常食用。
功能：补阴润肺，尤其适用于阴虚火旺、两颧潮红、面颊消瘦者服用；健康人服用，亦可使肌肉丰满、皮肤有光泽、驻颜不老。
I。冬桃美容剂（《妇女药膳》）
制作与服法：将冬瓜子仁150克，即将开放的桃花120克、白杨皮60克（如无，也可用橘皮代替），共研末，混匀，装瓶备用。每日3次，一次30克左右。
功能：白肌肤，红润容颜；若以面白为主，可加大冬瓜子的药量；若欲面红，则加重桃花的用量。
J。薏苡仁饭（《广济方》）
将薏苡仁100克淘洗干净，煮成饭食；每日1次。
功能：健脾利湿，润肤除疣。
K。清炖黄豆芽（《浙江中医》）取黄豆芽500克，洗净，加清水炖煮至熟；连汤淡食，经常食用。
功能：润肌肤，去黑痣，消疣赘。因黄豆芽的豆瓣不易消化，在制作时需煮烂熟为好；本品经常食用，可使皮肤细腻、光滑白净。
L。红颜酒（《万病回春》）
原料：胡桃肉120克，白蜜100毫升，甜杏仁30克，酥油50毫升，红枣120克，白酒1000毫升。
制作与服法：先将胡桃仁、红枣捣碎，杏仁泡去皮尖，煮沸4～5分钟，捞出晒干，捣碎，备用；白蜜、酥油溶化后，与上三味食物一起倒入白酒中，密封，浸泡7天即可饮用。
功能：滋补肺肾，润泽肌肤，悦泽容颜。
M。椰子肉（《本草纲目》）
将椰子一个剥去外皮，去壳，取白色肉瓤，切成小块食之；每次数块。
功能：益气去风，悦泽颜面。
N。山药麻奶糊（《中医美容奥秘》）
原料：山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。
制作与服法：粳米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切细，芝麻炒香。三料同置于盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，徐徐倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。每服2汤匙，日服2次。
功能：益脾补肾，适用于颜面皮肤不泽者。
O。核桃酪（《老年药膳》）
原料：核桃仁150克，大米60克，小枣45克，白糖240克。
制作与服法：核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，用0.5升清水泡上；大米淘洗干净，和核桃仁泡在一起；小枣洗净，上蒸笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起；然后将核桃仁、大米、小枣一同用石磨磨成细浆，用洁布过滤去渣。
锅洗净，上火，注入0.5升清水，把核桃仁浆倒入锅内，搅动，在即将烧开时，加入白糖（锅不能大开），待煮熟后，装碗即成。
功能：养颜美容，常服可使肌肤如玉。
P。五味银叶红枣蜜（《美容药膳》）
原料：五味子250克，银杏叶500克，红枣250克，蜂蜜1000克，冰糖或白糖50克。
制作与服法：五味子、银杏叶、红枣分别洗净，将银杏叶切碎，红枣皮肉撕开，然后一起浸泡在水中2小时，水量以浸没为度，如银杏叶浮起，可加重物压下。将五味子、银杏叶、红枣连同浸液一起倒人大瓦罐内（如瓦罐小，可分两次煎），先用中火煎沸后，再改用小火约煎1小时，煎至浓汁1大碗时，滤出头汁。再加冷水3大碗，约煎1小时，至剩下药液一大碗时，滤出二汁，弃渣。将头汁、二汁倒人大沙锅内，用小火先煎半小时，使药汁进一步变浓，再加蜂蜜、冰糖，不要加盖，约熬炼半小时，离火，冷却后装瓶，盖紧。日服2次，每次2匙。饭后用开水冲服。3个月为一疗程。
功能：养五脏，助心血，缓肝气，通络脉，适用于五脏虚弱，经脉不通所致面色晦暗者。
3.化妆美容法
俗话说：“三分人材，七分妆”，这说明化妆美容的重要性。因此，古今中外的妇女都是依靠化妆来美饰自己，满足自我美化的愿望。
化妆美容，源远流长，早在人类进化初期，人们就已经懂得利用自然界的色素来装饰自己。古人称美容为“嫩面”“妆粉”。在浓明臣的《竹枝词》中有“女儿妆粉采莲来”的词句。三国的曹操将妇女画眉称为“仙峨妆”。在南北朝时代，梁简文帝有《美人妆师》，书中日：“娇羞不肯出，犹言妆未减，青黛随眉广，胭脂逐脸生”。到了五代，女性画眉的样式已达到十多种，有小山眉、五岳眉、分梢眉、垂珠眉、酒烟眉、佛云眉等，后来就有苏东坡的“成都画眉开十种，横烟却月亦新奇”诗句。到了唐朝末叶，点唇的方法有石榴桥、大红春、嫩英香、半边娇、万金红、淡心红、露珠儿等。清代慈禧太后为返老还童，更是驻颜有术，在容貌上大下功夫：脸抹鸡蛋清，身洒玫瑰汁……。
如今，化妆对于提高人们的生活质量越来越重要。俗话说：“晚上化妆，胜于身上的新装”。今天的人们已懂得了实现自我情感表达的一种强有力的方式——修饰美化自己的容貌。据不完全统计，我国目前年销售中外各类美容化妆品已达100多亿元。全国各类美容院已超过4万家，从业人员达150万之多。由此可见，中国人对美容化妆定会越来越重视。
（1）美容化妆的重要性
爱美是人的天性，但美的容貌未必都得具有天生丽质，绝世之美的容貌毕竟只是出自画家或文人墨客的笔下，在现实生活中，大多数人的容颜或多或少总有一些令人感到遗憾之处。她们要么脸型不够理想；要么五官分布不大匀称；或者眼睛略嫌小点，嘴巴稍微大了点……。即使天生很俊俏的女子，随着年龄的增长和环境变化，也会“花败叶落”。好在这些不足可以借助化妆品和运用化妆技巧来弥补、修饰。美容化妆不但能充分显示人的容貌的优点，掩饰其不足和缺陷，使人们倍添妩媚和娇艳，呈现出独具的韵味，而且还能增强人的自尊感和自信心。此外，化妆还能使人精神振奋，情绪乐观，消除体力疲劳，减轻精神压力，有益于身心健康。
化妆美容在今天已发展成一个完整的体系，它不仅包括化妆的方法、技巧等一整套操作技术，而且包括化妆品的种类、性质、色泽调配等知识，是一门复杂而值得深入研究的美容艺术。
（2）化妆用的工具、用品、步骤
①美容化妆工具。
A。化妆刷：此为化妆的主要用具。由于多数化妆品呈粉质状态，用刷子来化妆很容易均匀施妆，取得令人满意的美观效果。在选用时最好选择质地柔软不易脱毛的刷子，而且不同型号的刷子要多准备几支，同时应注意刷子的卫生。刷子类用具很多，其种类如下：
粉刷：以头部稍圆、毛质柔软者为佳；此为面扑的代用品，可以在扑粉时施得均匀、自然。
胭脂刷：应选购大小适中，末端圆形呈拖把状的刷子，毛质应富有弹性，切忌太软；此刷是用以将腮红和阴影均匀地施于面部。
眼影刷：专门施眼影时用的极细小的刷子，可以抹各类眼影。为了突出眼部化妆，最好购买三把眼影刷：一把海绵头涂抹刷，用来涂上底色；一把毛质较硬，末端呈圆形的眼影刷，用来在眼皮上涂色彩；一把柔软而扁平的色彩调和刷，用来把眼部的色彩扫匀。
眼线刷：毛较短、即软性眼线笔；质量好的眼线刷必须细而尖，而不要挑选太柔软的。
防水型眼线笔：此笔画出的眼线不易脱落，且清晰、自然，但不易修改，故要求在熟练掌握描眼线的画法后，方可使用。
铅笔型眼线笔：是由颜料、蜡料、油脂等原料混合加工而成的。由于其油质多，故不易脱色。将笔尖削尖能描出细线；将其削圆，可描出柔和的线条，将画好的线条晕开，也可做眼影用。故使用方便，易掌握，用完后立即套上笔套，方可保证笔的卫生和质量。
眉刷：选购两用眉刷，即刷子两端分别为眉刷和眉梳，眉刷可以整理眉毛，眉梳可用来梳理眉毛。
唇刷：它是施用口红时最为理想的工具，它可以很均匀、准确地涂好唇膏，将最理想的唇形展现在面前。要选择毛质较硬和细密的唇刷，这样有助于勾画唇线和均匀地抹上唇膏。
海绵端刷：用来施粉状眼影，亦能用其施粉饼状口红，此刷子前端有柔软的海绵头。
B。海绵扑：适用于拍打粉底霜及施颊红等，既可干用也可湿用。湿用海绵扑可使拍打在脸上的粉底霜显得透明、柔和，而且更易上妆。它还可以用来卸妆，卸妆的效果和速度都十分理想。但海绵扑必须保持它的清洁，在每次使用完以后，要立刻用肥皂洗净。洗的方法是用揉的方式而不是用搓的方式，洗后将肥皂水漂净，再将水拧干，放在通风的地方晾干。
C。眉笔：有修整、描画眉毛之用，形如铅笔，有黑、棕、红等颜色；有的眉笔末端带有眉扫，故眉笔与眉扫同时使用，效果更佳。
D。眉扫：是用于修整及着色于眉毛的一种化妆工具，用它整理可使眉毛平顺、自然、清洁、有立体感。现在常用的斜面眉扫，是沾胭脂粉使用的，画眉头时，斜面朝上，画眉尾时，斜面朝下，这样画的眉毛方可自然，大方。
E。拔眉镊：用于修整杂乱的眉毛，可根据不同人的脸型将眉毛修成满意的形状。修眉镊子以头呈扁状为佳，镊头两端应平整而且吻合，才可将眉毛夹住拔掉。
F。眼线液：一般眼线液适合于化浓妆时使用，因用其描出的眼线没有眼线笔描的自然，而且初学者要多练习方可使用，否则很容易破坏掉已画好的妆面。
G。睫毛夹：用于卷曲、拉长眼睫毛，可使睫毛又弯又长。眼睛下垂的人使用睫毛夹后，给人一种眼睛上翘、有神的感觉，增添眼睛的魅力。睫毛夹要在涂睫毛油前使用。睫毛夹不得卷下眼睑上的睫毛，不能卷潮湿的睫毛。
H。唇线笔：在画完口红后用唇线笔勾描出唇形，因其含有蜡的成分，故可防止口红渗出唇线以外，唇线笔还可修整不标准的唇形。
I。面扑：施香粉于脸部、颈部，可以做到自然和均匀，其质地柔软，可以吸粉。
J。化妆纸：用于擦去妆面上不需要的颜色，还可用于吸油、吸汗、卸妆等；其质地柔软，携带方便，是化妆的必备用品。化妆纸用于面部时要轻轻地按，不得干擦皮肤，以免擦伤皮肤。
K。棉棒、棉花块：用于化妆和卸妆之用，棉棒可修整眉毛，晕染眼影和鼻侧影，还可擦拭妆面上不需要的部分及眼线液、睫毛液等。棉花块在化妆前可用来拍打化妆水，这样不额外增加皮肤的负担，便于皮肤充分吸取化妆水。
L。调刀：是医院牙科调石膏用的一种不锈钢刀，可用来搅拌颜料或在粘贴假睫毛时使用。
M。小剪刀：用于修剪不整齐的眉毛，在粘贴假睫毛前，要用小剪刀将假睫毛修剪成自然形状，方可粘贴。
N。铅笔刀：用于削眉笔、眼线笔、唇线笔等。
O。镜子：化妆必备的两面镜子，一面是普通镜子，可用于化妆等；另一面是具有放大作用的镜子，有修整眉毛及观察皮肤等用途。
②美饰化妆品。此类化妆品具有修饰面容，增强皮肤的视觉美感的作用，主要有以下几种：
A。香粉：能保护面部皮肤不受大气和高温及灰尘的刺激，还能遮盖脸上的微小缺陷，使面部显得白皙，并散发出诱人的香气，为中、青年妇女的必备美容用品。夏日，若在洗净的脸上，薄敷一层香粉，可以预防盛夏骄阳中紫外线的辐射，其效果和摄影的滤光镜近似。
擦粉又叫扑粉，即指用“粉扑”蘸香粉在颜面由上而下、自左到右扑敷均匀，再用软毛刷把多余的粉掸掉。扑粉可弥补容貌的缺陷，使脸部曲线柔和，给人以肤中凝脂，白中透粉之美感。
B。粉底：能使肤质和肤色显得柔美而有光泽，且有保护毛孔和遮蔽作用，能修正脸型，提高化妆效果，它就像绘画时如何打底色一样重要，是化妆的关键化妆品之一。粉底的基本成分是水、油和颜料，其中，油和水适应皮肤的需要，而颜料则增加青春色彩和光泽，使皮肤增加美感。
粉底有液质、粉质和膏质三类。粉质粉底呈粉状，有粗涩感，宜于柔和修饰干、中性皮肤者冬季使用，油性皮肤者夏季使用。膏质粉底含油质较多，粘着力强，能使化妆均匀持久，不易脱落，适用于干、中性皮肤者春、夏、秋三季使用，油性皮肤者冬季使用。液质粉底像乳液一样，能涂抹均匀，有自然感，适用于油性皮肤者春、秋季使用。
C。唇膏：又名口红，它是用精炼的油脂、蜡混合后再加入无毒染料、高级香精等精制而成。它能使唇色红润美丽、富有光泽，同时还能改变嘴型，大大加强整个面部的化妆效果。此外，还有滋润和营养作用。如果唇部化妆成功，整个脸部的皮肤看起来就会湿润，而且使人的注意力集中于唇部。
D。胭脂：是妇女的主要修饰品，原料和香粉一样，只是添加色料，分大红、朱红、橘红、玫瑰红四色。它能使脸部红润，增添姿色，强调健康美。用时，先将少许胭脂擦于手心，对镜再将胭脂擦在脸蛋上，涂擦要均匀得体，显示出桃花粉面，切忌将两颧涂得红红的，给人以粗俗之感。
E。阴影膏：是用于面颊化妆的一种强调性化妆品，主要用来改变脸部轮廓，修正鼻子的大小和改变额头的凸凹感，起到掩饰面部缺陷，烘托局部效果的作用。
F。亮光剂：用来强调和突出面部器官中比较美丽的部分，如：眼睛、鼻子、下巴等；此外，还可祛除因年老而带来的皮肤皱纹和脸上的凹沟以及改变皮肤的感观效应。
G。眼影膏：是装饰美化眼睛的化妆品，是油质的，呈固体状，用法是直接施于眼睑之上，以加强眼睛的玲珑感。
H。睫毛膏：是用来装饰和美化睫毛的化妆品，能使睫毛变得浓密、修长，给人以动人的美感。它是由硬脂酸、蜂蜡、鲸蜡醇、无水羊毛脂等物质组成。
I。指甲油：又名冠丹，能美化、保护指甲，增加指甲光泽。在涂染指甲前，应先剪齐指甲，不留长指甲，以防藏匿污垢，并洗净手。在指甲上先涂一层化妆水作基底，然后摇动指甲油，用小刷子涂油于指甲前端，抹匀甲周边，随后再填染甲中心，这样可使颜色均匀，不起斑驳。一次涂油后，待油干后如嫌色淡，可再涂一遍，犹如刷二道“漆”，艳丽而光亮。
J。化妆水：可分为三大类，一类是柔软化妆水，适用于洁净的成人皮肤，必须在洗浴后擦涂，其香味淡雅，并有杀菌、脱脂一爽滑皮肤之效，男女皆可使用；二类是酸性化妆水，能收敛毛孔，抑制油脂分泌；三类是碱性化妆水，可调理肌肤，提高面霜的吸收性。
K。乳液：滋润、营养皮肤，防止粗糙干裂，并使化妆较为持久，此为液体化妆品，适用于青年男女洗脸后，用棉球浸蘸少量乳液擦均匀，极易紧贴皮肤而无油腻之感。女性擦后如再薄敷一点香粉，更增添美色。
③化妆的步骤。这里所说的步骤，即程序，也就是化妆的全过程，但人们由于年龄、职业、体质不同，在化妆上差异是很大的。
第一步，清洗、护理皮肤。
清代美容家李渔要求：“濯垢务尽”，就是说在妆饰前要洗净脸面。所谓垢，是指脸上的油污。李渔认为脸面之美丑与此大有关系，他说：“面之不白匀即从此始，从来上粉着色之地最怕有油，有油即不能上色。”上粉之时别处皆白，而有油之处独呈黑色，且黑而有光，只见油不见粉，损害了面上涂粉的均与美。因此，不仅手上的油注意不要抹在脸上，而且擦脸的面巾也要专用，不应乱擦别处，以免沾油。否则，若以沾油之面巾擦脸，使脸上沾油，用粉就不易沾上，造成面不受妆，越匀越黑的不良后果。由上可知，清洁皮肤是美容化妆的第一步。
第二步，涂底色。
涂底色也叫施粉底，意即化妆的基础，主要作用是使肌肤色泽柔滑致密而艳丽。其要诀是将肤色自然的美感充分表现出来。因此，粉底的选择应以自己的肤色为基础，稍明一些或稍暗一些都是可以的，但施用后应无明显的化妆痕迹。如果没有很接近自己皮肤颜色的粉底，可以同时购买几种不同颜色的粉底自己进行混合，调配出很适合自己肤色的粉底。无论采用哪种底色，都切忌涂厚，不要让人看到你整日藏在一副面具背后，而对你的真实性产生怀疑。也不要忘记颈部施粉，应让它与脸色相一致，否则，脸部化妆再完美，也只能是一个失败的妆。
第三步，扑香粉。
扑香粉后，不仅可使粉底霜不易脱落，而且能减少涂粉底霜后面部的油腻感，还可以冲淡过重的化妆色彩，使之变得协调、柔和。
扑粉的正确方法是：两手把粉轻轻揉擦均匀，先扑鼻，再扑其他部位，由下而上扑打，以免影响皮肤的透气性能；粉不要扑得太厚，扑打以后，稍停一会儿，再用刷子把多余的粉擦掉。
第四步，修眉。
眉毛的形态可以说是美容化妆的关键一步，因为眉毛对人的面容美及面部表情有着极为重要的作用。眉毛不但配合眼睛及整个面型轮廓起到绿叶衬红花的作用，还可以直接调整脸型，反映一个人的气质和性格，如刚毅、果敢、甜美、文静、和蔼、妩媚、风骚、滑稽等。一对远山眉配上一双水灵含情的眼睛，更显得美丽可爱。所以眉的化妆不可掉以轻心，但关键是掌握分寸，适可而止，恰到好处。“增一分则太高，减一分则太矮”，就是告诫人们过分造作反而失去了自然美。要让眉玲珑剔透地显现，前鬓最好不要遮挡，戴眼镜的人要注意别让镜框遮了双眉。镜框曲线与眉的曲线平行协调为好，差别勿太大。
如果眉毛太粗，而且有野眉毛，可以按照需要的样式拔掉多余的眉毛；如果眉毛残缺不全，可以用削尖的眉笔把残余部分补画出来。根据眉毛的生长规律，眉毛颜色显然是两头淡，中间浓；上面淡，下面深。所以，画眉时既不能画成黑乎乎一片，也不要把眉毛修成一条线，以弯弯的月牙型为最佳。当然，修眉也要考虑到脸型，若是方脸型，眉毛不宜太细，眉心不能间隔太宽，眉梢适当向上；反之，瘦条脸型眉心可宽些，眉毛画得平直，稍向下弯。
第五步，画眼。
眼睛的化妆是全部化妆中最重要的一方面，因为眼睛是心灵的窗户，反映出内心感受，又是直接引起别人首先注意的部位。一双漂亮的眼睛会给人留下深刻的印象。
眼部化妆包括画眼线，涂眼影，上假睫毛，涂睫毛膏，若化淡妆，则不必做后两项。
眼线可以改变眼睛的形状，使眼睛显得明亮生动。尤其是单眼皮者，借助眼线可以达到美化的目的。常用眼线有黑色和咖啡色两种，其中黑色眼线适合皮肤较深的人，咖啡色眼线适合皮肤较白的人。为了使眼睛有神，可以沿上眼睑睫毛生长的地方，用眉笔或眼线笔画上一条黑线，同时在下眼睑睫毛生长的地方，用眉笔也画一条线。画眼线时以上深下淡并画成虚线为最佳。
画眼影：用小毛刷或海绵棒沾着比肤色深的眼影，涂在眉毛和眼之间，这样会使眼睛显得有深度，用比肤色浅或米色眼影涂在眉梢下方和下眼尾处，可突出眉骨。
上假睫毛，涂睫毛膏也是眼妆的内容，因在“颜面美”部分有详细介绍，这里不必细说。
第六步，涂腮红。
面颊红润，可以掩饰面色的苍白、灰黄，消除疲劳或病态的印象，使人变得青春焕发，朝气蓬勃。腮红涂得柔和、均匀、自然，能增加皮肤的红润。此外，涂腮红可以适当改变人的脸型，若脸型较胖且圆，腮红可以涂得偏长条形，两面的腮红向中间靠拢，使脸胖的感觉有所减弱；相反，瘦长的窄脸型，腮红应顺颧骨的外围涂成半月形，以增加脸胖的感觉。具体作法是：用小刷子取胭脂在盒盖或手心上混合匀，轻轻刷在面颊上，注意在交界处要淡而均匀，使与原来的肤色浑然一体。胭脂色应选择较淡、较暗一些的红色，如浅土红或浅暗桃红等。皮肤白嫩的年轻人可选用新鲜的红色，如浅桃红、浅玫瑰红等；而年龄大、皮肤较黑的人，宜选用稍深、稍暗些的红色，如浅土红、浅棕红等。在涂腮红时，一定不要把脸涂成两团红，应由中心向四周匀开，越朝外越淡，淡到与底色相接为止。
第七步，涂口红。
无论是肤色较深，还是皮肤泛黄的女性，只要一点上口红，整个人就有了一股朝气，因为涂口红可使脸部颜色突出，又能防止口唇干裂。一些美容大师指出，嘴唇的化妆强调唇型圆润，性感，至于口红的颜色，则推崇柔和，无光泽，不鲜艳。肤色不同，场合不同，嘴唇颜色不同，选用口红的颜色也应该有所不同。例如，皮肤白嫩者，口红不宜太鲜红，应选接近天然唇红的颜色；反之，肤色较深的人，可选鲜亮的口红；如果嘴唇缺乏红润感，则可选用有颜色的口红；当赴宴、应酬时，不妨选择稳重、成熟的口红颜色，如橘色、红色等；在面试或会见新上司时，应选用粉红色系列口红，这样显得清丽脱俗。
涂口红时，先用赭色、浅红或棕色笔在上唇画两个点（与鼻孔对齐），并按相同的位置在下唇上也画两个点，然后把上下唇的点连成两条垂直线，接着在上唇两条线正中再画一条较短的线，还要在嘴角外端稍上方轻画两个点，最后用笔把这些点连起来即可。
熟练后，不用画点也能直接画出唇型，然后涂唇膏，嘴唇薄的要涂得稍厚、稍圆，嘴唇厚的要涂得稍淡、稍少些。涂口红时，先稍张开口，画唇的外轮廓，然后再向内涂。
第八步，修容。
此为化妆的最后一个步骤，即将脸上所上过的妆检查一遍，有不理想或脱落处立即加以修饰，然后在脸上再扑一次香粉，刷点腮红。
由上不难看出，化妆美容是一门高水平的综合艺术，美容的效果取决于化妆水平。要提高化妆水平不仅需要化妆方面的知识，而且需要提高审美情趣等。
（3）化妆品的选择
①年龄不同，所使用的化妆品也不同。具体选择如下：
A。婴幼儿童的化妆品：一般以洁肤、护肤类为主，如婴幼儿浴液，儿童香波，婴幼儿护肤油，乳液、痱子粉、花露水及儿童组合化妆品等。婴幼儿童使用的化妆品，首先必须是绝对安全的，即它必须无毒，对皮肤和眼粘膜无刺激作用，不含能导致过敏性的成分，然后再考虑洁肤护肤效果。这就要求在制造婴幼儿童化妆品时必须选用温和型的原料，且一般应少添加或不添加极易引起皮肤过敏的香精和色素，否则，会引起不良后果。
B。青少年的化妆品：首先应选择洁肤类化妆品。因处于青春期的青少年各个组织器官的新陈代谢均较旺盛，皮肤的“代谢”则表现更加活跃，它每天可脱落成千上万个衰老死亡的角化表皮细胞（皮屑），并不断排泄出肉眼不易察觉的汗腺分泌出的隐性汗液。此外，皮脂腺也排出较多的油脂。皮屑、汗和油脂这三种物质以及它们在空气氧化下的分解产物与灰尘等混合在一起就形成了皮肤表面的污垢，这种皮肤垃圾必须及时清除，否则既影响皮肤的美观，又会诱发皮肤疾病。其次，应选用护肤类化妆品，以保持皮肤湿润、鲜嫩。例如，可选用含有维生素、水解蛋白等营养物的化妆水，还有防晒类化妆品等。第三，美容类化妆品不可滥用：因青少年的皮肤富有天然的青春美，无须刻意“妆饰”和过分地打扮。
C。中年人的化妆品：中年人的皮肤开始逐渐衰老，选择化妆品应从此点出发。一是要选用保湿性化妆品：因为进入中年后，皮肤中的天然保湿成分——脂类及类脂物质等含量明显降低，保持皮肤水分平衡能力减弱；二是要选用清除“自由基”型化妆品：因为自由基是皮肤组织中存在的致老因子。人进入中年后，皮肤组织中的自由基含量会不断增多；三是选用生物活性化妆品：这些生理活性物质添加到化妆品中，可赋予化妆品具有抗衰老功能。
D。老年人的化妆品：鉴于老年人皮肤已萎缩，增生，色素增加，易敏感，故在选用化妆品时要注意以下几点：一是要选用营养、抗衰老性化妆品；二是润肤、保湿性化妆品；三是具有增白性化妆品；四是适当使用美容化妆品。
②使用化妆品的注意事项。选择合适的化妆品极为重要，若选用合理，则可以起到保护皮肤、健美皮肤和润泽毛发的作用；若选用不当，往往会损害皮肤，甚至感染引起炎症。因此，一定要对化妆品的主要致病原因有所了解。
A。要谨防化妆品皮炎。有些人使用某些化妆品后会发生化妆品皮炎，其表现为局部皮肤瘙痒，出现皮疹、水痘，甚至色素沉着，令人烦恼。造成这种情况有多种原因：有的化妆品本身并无问题，确无毒性和刺激性，但少数人却对它有过敏反应；另外，化妆品中的香料，有些是由几种不同化合物调配而成，使用后，在阳光作用下，形成了对人体致敏的化合物；还有，某些药物性化妆品中所含的药物，易致过敏，这类常见的有各种雀斑霜、粉刺露，使用时应注意；最严重的是各种劣质、变质化妆品。劣质化妆品含油彩、颜料、铝、汞等直接对皮肤粘膜有损害的物质，变质化妆品则因放置过久、氧化、酸败、污染，也可刺激皮肤引起皮炎。
B。当面部患皮肤病时，不宜美容化妆。因为此时化妆，不但收不到较好的效果，往往还会使原疾病加重或久治不愈。患如下皮肤病不宜用的化妆品：
面部日光性皮炎：要忌用具有吸光作用的化妆品，可选用防光作用的美容化妆品。
酒糟鼻：在炎症显著的忌用油性化妆品，否则易加重局部的炎症。
面部白癜风：忌用有刺激性作用的化妆品（如遮盖霜等），否则易损伤皮肤，不利于本病的恢复。
寻常痤疮：忌用油性美容化妆品，尤其是在炎症明显时及皮脂分泌旺盛者，否则易导致痤疮加重，引起继发感染，久治不愈，甚至还可遗留永久性的萎缩性疤痕。
疤痕：在无炎症的情况下，可采用皮肤磨削术达到祛痕美容的目的；疤痕是由诸多原因所致，常见的有天花、水痘、痤疮、面部播散性粟粒性狼疮等，上述疾病在愈后都可遗留永久的萎缩性疤痕，后两种疾病在炎症期或炎症未完全治愈时，均忌作皮肤磨削术，忌用有刺激性的化妆品，以避免加重病情或影响疗效。
盘状红斑狼疮：在选用化妆品时，忌用诱光作用的化妆品，因本病在遇光后加重。
面部银屑病：忌用刺激性的美容霜，尤其在夏季，要避免强紫外线照射，过敏体质者更要注意，一般不用化妆品。
由上可知，当面部患皮肤病时，最好不要化妆，其首要任务是要治疗皮肤病。
C。化妆品不宜在皮肤上保留太久。原因是化妆品易和空气中的化学物质、花粉尘埃等在皮肤表面起反应、刺激皮肤引起皮炎、荨麻疹等。
D。要懂得识别伪劣化妆品。具体识别方法为：一要看包装。真化妆品包装精美、考究，盒面光滑，色泽鲜亮，烫金字体工整、清晰；相反，假冒化妆品从外包装看，大都印制粗糙、色泽不正，字体不清。
二要看内膏体。真的、质量好的化妆品内膏体细腻、柔滑、色泽柔和纯正；假冒伪劣的化妆品膏体粗涩，色泽不是鲜艳刺目，就是发乌，陈旧无色。
三要闻香型。真的、优质的化妆品香味雅致，绵绵悠长，淡雅清新，给人以心旷神怡的享受；而假冒伪劣的化妆品，不是香味浓的刺鼻，就是腻的令人作呕。
四要科学地选择化妆品。有很多人是根据广告买化妆品，认为广告多的、贵的、进口的化妆品一定好。这种做法是不正确的，因这都不能代表产品的质量，对化妆品选择不当，不仅不能保养皮肤，反而加速皮肤老化。因此，要学会科学地选择化妆品，即：安全性、安定性、有用性和使用性。
在化妆品的四性中，尤其要注意的是化妆品的安全性和有用性，这也是近代化妆品科学研究的重点内容。化妆品是健康人长期使用的与皮肤接触的物质，因此它的安全性特别重要。绝对不能对人体有一点伤害。化妆品的有用性又分为物理化学有用性、心理学有用性。70年代以前的护肤品主要是维持人体皮肤表面的水分、油分，防止水分蒸发，这属物理化学的有用性；一些美容色彩化妆品，从表面改变了人的容貌，让人看起来好看，心情开阔，体现了化妆品心理学有用性。
五要了解一些化妆品使用常识。具体做法如下：
口红：可使用数年，应贮存在冰箱或避开阳光与高温之处，由于口红会从空气中吸收水分，要小心，有时会长霉；
香水：可存放于室温下一年左右，当气味变淡，且有酸味，就该弃之；
眼影：霜状眼影期限为一、二年，粉状眼影保存期可较长些。眼影贮存在室温下即可，不要在阳光下曝晒，以防褪色；
乳液：乳状乳液可使用2～3年，水状乳液则变质较快，一旦发生异味，就不能再使用；
睫毛膏：打开使用3～6个月，一旦开始变浓或结块时就该扔掉；
粉底：用过一两年后硬化，变色并发出异味后，不宜再用，贮存在室温下或冰箱中均可，要避免日光照射；
眼线笔：液状眼线笔可存放3～6个月，一般眼线笔可存放10余年，放在室温下即可。
六是见医生不要化妆。近年来，化妆已成为不少人生活中的一种习惯，一些人甚至到医院看病，也带着妆。这对医生，尤其是中医看病是不利的。
众所周知，中医看病离不开望诊，而望诊中的重要一点是要观面色，若面色苍白，为血虚；若面色白光白，为气虚；若面色晦暗，为气血郁淤或肾水亏；若面青，为肝病；若面色萎黄，为脾亏。不但观面色，还要观唇及指甲：正常的指甲，红润而有光泽，压其尖端，放开后血色立即恢复；若按压指甲变白，放时血色恢复缓慢，为血淤气滞；不变红者，多为血亏……而化过妆后，胭脂、唇膏、指甲油等，就会将患者的本色遮盖起来，特别是似有若无的淡妆，甚至还会造成某种假象，导致误诊。
由此看来，看医生前一定不要化妆。
（4）不同环境的化妆方法
“因环境而塑造”，是指人们因场合的不同，化妆亦不同。如婚礼妆、节日妆、生活妆、工作妆、旅行妆、宴会妆等。下面分别介绍几种：
①浓妆：包括晚宴妆和舞会妆，又称晚妆，是指参加晚间社交活动时的一种妆扮。其特点是突出一个“艳”字，即通常所说的浓妆艳抹，不但化妆要浓艳些，发型也可标新立异。舞会妆和晚宴妆又要有所区别：
晚宴妆要端庄大方，给人以高雅的感觉，化妆要讲究细节，色彩最好与衣服相配，但不可过度，以免“喧宾夺主”。色彩以亮丽色系为佳，眼影为棕色配银紫或银红色，唇膏用鲜红或玫瑰红，唇妆要格外小心，千万不要怕口红掉色而选色素过重的唇膏，以免嘴唇因色素沉着而变黑。
②舞会妆：在用色和化妆技巧上可大胆夸张，突出“艳”字，使人感到热情奔放，光彩照人，但艳而不俗；能给人留下深刻的印象。化妆方法是：在鼻侧和上眼皮处抹上棕色，下眼角色略淡，眼尾描黑色眼线，然后抹绿色银粉。描眉亦可用此法，以使眼影和眉毛闪闪生辉。从眼向耳可放射状抹玫瑰色颊红，离眼越远越淡。唇部化妆先涂玫瑰色唇膏，再上光亮唇膏，最后上一层金色唇膏，这样，一张光彩而有个性的脸便显现出来了。
③淡妆：又称日妆，是日常生活中最普遍使用的一种化妆方法。由于日问一切色彩都显得鲜艳明亮，所以化妆只需“轻描淡写”，便能显示出人的自然美。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，可谓是对淡妆最贴切的比喻。它的特点是既能显示出人的自然和谐之美，又不露过分雕饰的痕迹。总之，淡妆的关键在于“淡”，强调自然和谐之美。
④新娘妆：此妆要达到高雅脱俗的艺术效果，它着重自然柔美，妆面要明快妩媚，潇洒脱俗。其特点是整个基调偏红，在眼、颊、唇部可以适当涂抹红色来增添喜庆的气氛。在化妆前，先进行一下美容护理，使皮肤清洁、透明，营养充足，富有弹性。
从总体来说，新娘的化妆不必过分夸张，要做到浓淡相宜，恰如其分，给人一种自然美、健康美、端庄美的感觉。新娘的发型应用花来点缀，使整个形象显得优美动人，纯洁无瑕。
⑤新潮妆：顾名思义，本妆就是要有新意，符合时代潮流，具有强烈的时代感，在国外它又称海派妆。其最大特点是强调个性美。此妆有着较大的随意性，可任意发挥，在用色和化妆上可以夸张，但目的依然是强调美。其用笔不在于多，而在于恰到好处地表现一个人的个性；用色不在于艳，而在于巧妙地体现出自己艺术构思。
⑥约会妆：约会妆应尽量表现自然纯真的本色，它有日间妆和夜间妆的不同。
⑦夜间妆：稍浓些，眼线、眉毛、唇线要加重；若再以咖啡色修容饼修整脸型，则既增强了立体感，又不会显得过分浓艳。
⑧日间妆：粉底最好是液态的，然后再上蜜粉，诀窍是将粉扑揉一揉再轻拍于脸上，这样可使皮肤呈现透明的自然的质感。
⑨梦幻妆：此妆是运用色彩、线条等技巧，将有一定寓意的图案，描绘在人的脸部、颈部、四肢等处，再与发型、服饰相配合，展现于适于某种特殊场合的化妆艺术。
梦幻妆也可以说是一种人体彩绘，是以人体为画布，既可写实，也可写意，通过作者丰富的创造力和想象力，将动物或植物纹样绘画于人体，表现出一种超现实的多彩多姿的梦幻世界。梦幻妆要求化妆师具有高超的艺术修养，深厚的绘画功底和丰富的操作经验。鲜明的主题，以及发型、服饰、色彩的总体配合，这是梦幻妆成败的关键所在。
⑩悲伤妆：此妆指出席悲伤场合，所以化妆应深沉。眼周围应用棕、灰色，轻轻修饰一下即可；唇膏要选较稳重的颜色，如暗米红、棕红等，或涂上红色唇膏后用纸巾轻压一下，吸去油脂和光泽，以显朴素自然。
（11）旅行妆：此妆宜线条简练，色彩清纯，忌浓脂艳粉，用透明自然的肤色表现健康明朗的美。
用略带棕红色的防晒蜜打底，然后用水粉饼扑粉。上眼睑染棕色眼影，再画上黑色眼线，眼线要画得纤细流畅，下眼线可描到眼尾；抹浅红色唇膏及护唇油，以滋润嘴唇，增添光泽。
（12）游泳妆：用健康色的粉蜜打底，再轻扑一层珍珠色系的粉；鼻梁到眼窝一带打上棕色侧影、上眼睑晕染珍珠色眼影；再染上粉红色，眼尾略向上挑起。描黑色眼线，眼尾处加点兰色线条，眼线尾用棉棒染棕色眼影，刷睫毛膏，最后抹上淡粉红色口红。
此妆特点是把眼影和口红统一于粉红色，以衬托小麦色皮肤。但要注意的是游泳妆所用化妆品都应是防水型的，否则易使妆色模糊，形象尴尬。
（13）节日妆：此妆的重点要放在局部化妆上，如唇部的化妆可用鲜丽的唇红，以突出皓齿，亦可在唇彩上加上一点金色的眼影以增加唇的艳丽感。为了突出眼部，可以在外眼角上方施匀明色的眼影，并配以黑色眼线，这样更显出清澈动人的双眸。总之，节日妆要打扮得漂漂亮亮，烘托出欢乐的节日气氛。
（14）工作妆：此妆要明朗和淡雅，自然得体。妆前上一层粉蜜，上粉前用冷水拍面可使妆易持久；眼妆用淡紫色或蓝色，嘴唇用粉红带蓝的唇膏会很漂亮。眉的形状、宽度、浓淡应接近自然，眉的颜色也应接近自然，并与眼影和衣服的颜色相匹配。
由于人们每天通常工作8小时，需要保持整天的化妆效果，因此，要选择品质优良的化妆品。
⑩摄影妆：因东方人五官较平板，亮粉反光，易使脸部呈现“浮肿”状，突出了五官轮廓不清晰的缺点，因此要用较浓的赤土色粉膏，切忌带亮粉的化妆品。在用此妆前先确定风格——古典、浪漫或现代……，要强调脸部的立体感。
拍照时，胸挺直，收下巴，视线应比镜头高一点，这样拍出来的照片会显得眼睛大而有神采。
4.按摩美容法
按摩美容是我国传统医学中独特的摄生保健方法之一。早在2000多年前就已成书的《黄帝内经》中就有按摩治疗多种疾病的记载，其中按摩治疗口眼斜，是按摩用于美容的最早例证。所谓按摩美容，是指在人的躯体的一定部位，施以不同手法的按揉，使其经脉宣通，气血和调，补虚泻实，扶正祛邪，从而延缓皮肤衰老、促进容颜姣美的一种方法。
中医美容按摩，无论是治病，还是防病健身，都是调动机体内的各种积极因素来实现的，这正是其他美容法的根本缺憾。尤其是用按摩方法美容，可免除手术之痛苦，药物之副作用，是现代追崇自然疗法的人们理想之选择。据现代研究认为，按摩可增强皮肤的血液和淋巴循环，使皮肤的附属器官——汗腺、皮脂腺、毛囊等发挥正常的功能，保持皮肤所需的营养和水分，促进表皮细胞的活力和皮肤细胞的新陈代谢；还能使肌肉纤维保持弹力，使面部肌肉更坚实，防止松垂，增加青春活力，延缓皮肤衰老。
美容按摩一次按摩时间以15～20分钟为宜。对于自我保健美容按摩，可隔日1次；而治疗性按摩可每日或隔日1次，10～15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，温度适中为宜。若是夏天气温太高时不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩者指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但指甲亦不要太短，否则点压穴位无力。指甲的长度通常以与指端相平齐为宜。按摩的手法及强度应以患者能耐受为度。开始时手法可稍轻，并逐渐加重，在结束时要轻柔和缓。当处于饥饿、饱食、疲劳过度时，一般不要按摩，否则会影响身体健康。
（1）按摩美容的常用手法
按摩主要有按、推、拿、摩、揉、压、搓、滚、捏、揪、拨等手法。使用的原则主要是由轻到重、由慢到快、由浅到深、由表及里，先治急，后治慢。下面逐一进行介绍。
①按法：以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，称为按法。按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等，在美容按摩中常用指按法。方法是：将拇指伸直，用指腹按压经络穴位，其余四指张开起支持作用，协同助力。施力由轻而重，力求达到肌肉深部，使按摩部位有酸胀感，而无痛感。切忌突然重按。在穴位上按，指不移动，只是力量轻重有所增减；沿经络按，则要移动，有通畅气血的作用。
指按法接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，对全身各部的经络穴位都可应用，具有较明显的开通闭塞、散寒止痛、保健美容的作用。此法是最常用的保健推拿手法之一，可用于治疗黄褐斑、雀斑、头面部斑痕等症。若经常按揉足三里穴（双侧），可以起到强壮身体的作用；若经常按揉面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。面部美容的常用按法是：用两手中指按住两个内眼角边上的小坑，就是眼角紧靠鼻梁的地方，按住以后揉2分钟；然后再用中指按揉四白穴，就是离下眼眶2指，脸蛋中间的地方，手指慢慢转着揉2分钟。
②推法：用指腹或掌跟在局部或穴位上，分别向前后、左右、上下用力推动，称为推法。推法常配合摩法使用。现代研究认为，本法可提高皮肤温度，扩张血管，促进血液及淋巴液流动等，因而有很好的美容效应。面部美容常用的推法是：由人中向两侧分推，再从嘴角（地仓）向两侧分推，最后由承浆向两侧分推。
使用推法宜掌握的要领是：施力大于摩法，宜达肌肉深处，局部有舒畅、轻松的感觉。在右胸部行推法时，手指指腹应贴在肋问隙；四肢使用推法时，可由上而下直推。由于平推法直接作用于体表，一般需在施术部位上先涂上少许冬青膏、凡士林或麻油之类的润滑剂，使皮肤保持一定的润滑度，以防止推破皮肤。
③摩法：用手掌掌面或食、中、无名指指面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律性的抚摩，称为摩法。摩法是按摩手法中最轻柔的一种，经常抚摩腹部及胁肋，可以使人气机通畅，从而起到宽胸理气、增进食欲的作用。根据现代研究，直接摩动皮肤，使表层的衰老细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的分泌，加速血液流动，从而达到美容的目的。摩法若用于面部美容，可从眉心向上至发际，再到太阳穴，螺旋式上升按摩。在具体运用摩法时，施力宜轻、力量须保持恒定，不能时轻时重，且不宜过快，以患者局部微热舒适为度。
④揉法：用手掌大鱼际，掌根部分，手指螺纹面或指端部分，吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，称为揉法。揉法也是保健推拿的常用手法之一，常与按法配合使用。揉法的使用范围很广，例如，用于眼部可防治近视及由于视物过久而致的眼睛疲劳，视物不清等。具体手法是：用两手掌（小鱼际）相对摩擦、趁热起时即按在眼上，由大眼角向小眼角轻轻揉搓推送。次数是不少于60次，每日早晚各做一遍。工作中，视力困乏时，可随时揉搓；又如，用双手掌按在双耳上面，尽力向后揉搓双耳，往返为一次，不少于60次，具有活血润肤、预防耳冻之功能；再如，用双手中指（指尖）紧按在耳门上（俗称耳朵眼），同时，用食指尖点住耳后翳风穴（耳后骨缝中间）。中指用力揉运耳门，不少于40次，牵动鼓膜，加强传导声波，增强听力机能，可预防耳聋。耳垢减小即是效验。据现代医学研究，揉法能剥离粘连，减轻疼痛，消除肿胀，增加肌肉的弹性和伸展性，调整代谢。如用力反复揉动时，组织中产生组织胺和乙酰胆碱，二者之一进入血液后，能使血管扩张，促进体液循环和增加组织的营养，从而促进组织再生。内在环境改变后，抵抗力增强，病变就向修复的方向发展，从而达到美容治病的目的。
在使用揉作时，掌指不能离开皮肤，力量要轻缓而均匀，既要使该处的皮下组织随掌指的旋揉而滑动，又要使局部舒缓、微热。
⑤搓法：用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，并同时作上下往返移动，称为搓法。搓法具有疏肝理气、调和气血、疏通脉络、放松肌肉、消除疲劳的作用。在具体使用搓法时，应注意两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。如要预防邪热上冲，解除风火牙痛、耳根跳痛，可用两手小指下部（小鱼际）紧贴耳上根（即耳上角率骨穴）前后揉搓耳上根，不少于20次；若要面部美容，可先使劲搓手心，然后再用搓热的两手放在脸上用力快搓30次；若要预防感冒，可用双手合拢，用大拇指下部大鱼际，从泪囊（大眼角）向鼻准头两侧下搓，不少于12次；若要活血润肤，祛毒斑，可用双手掌，手指向上，指尖接近发际紧贴面颊，五指并拢，上下揉搓12～20次；若要消除额上皱纹，可用左手掌横扶在额上（指尖向右），尽力往返摩擦（往返为一次），再换右手向左摩擦，左右各搓12～20次。
⑥擦法：用手掌面、大鱼际或小鱼际部分、着力于一定部位，稍用力下压并作上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定的热量，称为擦法。本法具有温经散寒、温肾壮阳、调理脾胃、活血化淤之功效，运用本法通过按摩肩背、胸腹、四肢，由经络传导，使面部健美，形体强壮，达到美容的目的。在使用擦法时，无论是上下方向或左右方向，都应直线返往，不可歪斜，往返距离要拉得长些。着力部分要紧贴皮肤，但不要硬用压力，以免擦破皮肤。若要健鼻、畅通鼻腔，可将双手的五指伸直并拢，指尖向上，用拇指指根（靠掌处）分别从鼻孔两侧上下擦动，左右共24次；若要聪耳明目，预防腰痛，可用两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，先顺时针揉按32次，再逆时针揉按32次，然后两手掌自后腰部向尾骨端上下反复斜擦32次。
⑦抹法：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，称为抹法，它是美容按摩最常用的手法。其具体作用是开窍镇静，清醒头目，扩张皮肤血管，防止皮肤衰老，消除面部皱纹。在具体运用抹法时，用力要均匀而持续，缓缓移动，要做到轻而不浮，重而不滞，动作要缓和，防止推破皮肤。
⑧滚法：用手背靠近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节部分，附着于一定部位上，通过腕关节屈伸外旋的连续活动，使产生的力持续地作用于治疗部位上，称为滚法。本法具有舒筋活血，滑利关节，缓解肌肉，韧带痉挛，增强肌肉、韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。也正由于其作用广泛，故使用此法美容效果较好。在使用滚法时，要注意肩臂不要过分紧张，肘关节微屈，手腕放松，用小鱼际掌背侧至中指关节部着力，腕部作屈伸外旋的连续往返活动，使手背作滚动状。滚动时，小鱼际部分要紧贴体表，不可跳动或使手背拖来拖去的摩擦。动作频率一般为每分钟120～160次左右。
⑨拿法：用大拇指和食中两指，或用大拇指和其余四指作对称的用力，提拿一定的部位或穴位，进行一紧一松的拿捏，称为拿法。中医学认为，拿法具有疏通经络，镇静止痛，开窍提神、消除疲劳、松解粘连等功效。现代研究证明，拿法能调节神经，使局部的血液循环得到改善，调节肌肉紧张松弛的平衡，使肌肉保持一定的弹性，可用于抗衰老，面部皮肤干燥，面部神经损伤等。在具体使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力；动作要缓和而有连贯性，不可断断续续。此法用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。若要保持颈部皮肤美，可用单手拿捏颈部，但用力宜轻，不可过度牵拉皮肤，拿捏约2～3分钟。
⑩击法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖，或用桑枝棒叩击体表，称为击法。使用击法要快速而短暂，垂直叩打体表，起落要有节奏，操作时腕关节和指关节都要放松。此法能缓解面部皮肤紧张感，增加面部皮肤弹性，改善面部营养，是面部皮肤保健美容按摩的常用手法之一。若要保持颏、颈部皮肤健美，可将两手四指并拢，头稍上仰，用指面轻轻拍打颏颈部皮肤1～2分钟。
（2）按摩美容常用的穴位
穴，即腧穴，腧与输通，有传输的含义；穴，孔隙的意思；腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是增强和改善脏腑、经络生理功能和病理变化的针灸体表刺激点。
中府穴：按摩此穴的功能是宣肺理气、平喘止咳，可清泄心肺之热，对增强肺脏功能有一定保健作用。此穴在胸前壁外上方，前正中线旁开19厘米，平第一肋间隙。
合谷：它是重要的保健穴之一。时常按摩或针刺此穴，可长寿，并具有醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络的功能。此穴在手背第一二掌骨之间，约平第三掌骨中点处。
曲池：此穴的功能是清热利湿，祛风解表，调和营卫。实验表明，此穴具有调整血压、固齿、防止老人视力衰退的功效；它位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是。
迎香：其功能是清热散风、通鼻窍，对鼻塞、鼻衄、口喁、胆道蛔虫有较好防治作用。本穴在鼻翼外缘中点旁开1.6厘米处。
足三里：此穴为全身性强壮穴，其功能是健脾胃、助消化，益气增力，提高人体免疫机能和抗病机能。国外对足三里的作用也很强调，如日本，有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”日本满严先生一家5口人均活到100岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。本穴位于膝眼下10厘米、胫骨外大筋内。
三阴交：此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康有重要作用。它位于足内踝高点上10厘米、胫骨内侧面后缘。
胃腧：其功能是和胃理气，化湿消滞，是增强后天之本——胃气的保健穴。它位于第十二胸椎棘突下旁开5厘米处。
脾腧：它是人体气血化生之源——脾的保健穴，功能健脾利湿，和胃降逆，在第十一胸椎棘突下旁开5厘米处。
肝腧：此穴在第九胸椎棘突下旁开5厘米处，是肝的保健穴，其功能是舒肝利胆、养血明目；
心腧：其功能是宁心安神、宽胸止痛，是心的常用保健穴。此穴在第五胸椎棘突下旁开5厘米处。
肺腧：它是肺的保健穴，其功能是宣肺、平喘、理气、对肺功能失调引起的病症有防治作用。此穴在第三胸椎棘突下旁开5厘米处。
涌泉：其功能是宁神、开窍，清热，也是常用的保健穴之一。此穴位于足底前1/3与后2/3交界处，蜷足时凹陷中。
太溪：其功能是壮腰健骨、益肾，是较常用的保健穴，在内踝与跟腱之间凹陷中。
阳池：其功能是舒筋、通络、解热，有较好的保健作用。此穴位于腕背横纹中、指总伸肌腱尺侧凹陷中。
风池：这是较好的保健穴，其功能是聪耳明目、醒脑开窍、疏风解热，对神经衰弱、落枕、目赤痛、中风、耳鸣等症均有一定防治作用。它在胸锁乳突肌和斜方肌之间，平风府穴。
关元：此为保健要穴，有强壮作用；其功能是温肾固精，补气回阳，清热利湿。此穴位于脐下10厘米处。
气海：其功能是升阳补气、补虚固本，为保健要穴，有强壮作用。此穴位于脐下5厘米处。
命门：功能大补肾阳之气、固精壮阳；此穴在第二腰椎棘突下取穴。
十宣：其功能是清神志，利咽喉，是四肢部保健奇穴，对昏迷、中暑、热病、指端麻木、咽喉肿痛、晕厥有较好的治疗作用。本穴位于十指尖端，距指甲0.33厘米处。
（3）按摩美容处方
这里所说的“处方”，是指运用上述的常用手法，对人体的头部、面部、五官和身体相关部位实施具体的美容按摩。按摩的方式一般分为两类：一类是直接在面部进行的，即直接按摩美容法；另一类是通过按摩远离面部的经络而达到美容目的，即间接按摩美容法。在实践过程中，常将二者综合运用。
①浴面法（《寿世青编》）
预备：坐位，用两手掌相互摩擦生热。
浴面：两手掌相对，贴在面部不断擦拭，如同浴面一样。
说明：历代养生家强调“面宜多擦”。为什么经常用手摩浴面部可以美容驻颜呢？古人认为“面为五脏之华，频洗可以发扬之”。意思是说，面色为五脏气血反映于外的象征，经常洗擦面部，可以使经脉通畅，气血充盛，头面得到荣润，故明朝高濂云：“搓涂自美颜”。
②面功（《寿世传真》）
预备：坐位，双手掌相互摩擦生热。
擦面：两手掌相向，沿颜面的上部向下部移行擦拭；再以口中津液唾于手掌，擦热，揩洗面多次，按摩过程中宜闭口屏息。
说明：本法除按摩外，还增加了以口中唾液揩面的内容。唾液是人体津液的一部分，它能“灌溉五脏，润泽肢体……人终日不唾则精气常留，颜色不槁”。
③真人起居法（《寿世青编》）
预备：选择安静、清洁、光线充足的地方，端正坐着，闭上眼睛，调匀呼吸，叩齿36次，以集中心神。
按摩：用左手大拇指背在右手掌心劳宫穴处摩擦生热，热后交换左右手，方法同前；再用双拇指指背擦拭内眼角边睛明穴（位于目内眦旁3.3毫米处）9次；外眼角边瞳子髎穴（位于目外眦旁16.5毫米、眼眶骨外缘凹陷处）9次；鼻之两旁迎香穴（位于鼻翼旁16.5毫米、鼻唇沟中）9次；又以双手相互摩擦至手掌发热，深吸气并闭气，之后用手掌摩擦面部，次数不限。
收式：上述动作完成后，以舌啄上腭及上下齿龈，待津液充足，如同漱口一样漱百次，再把口中唾液分3次吞下。
说明：掌心劳宫穴为手厥阴心经穴，可宁心安神，刺激睛明穴，可以明目；刺激瞳子髂，能延缓眼部鱼尾纹出现，而擦拭迎香穴对减少嘴角纹有益处。这种美容法是以刺激经络的穴位为主的，意在和调五脏，润泽面目。
④除皱法一（《民间验方》）
功法：两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，自觉面部微红发热为度。进行按摩前，如果预先在易出现皱纹的额部、眼角等处涂上一些杏仁甘油合剂，然后进行按摩、效果会更好。
说明：这是来自民间的一种方法，通过按摩可以使局部皮肤血流通畅，温度升高，代谢旺盛，皮脂腺和汗腺的功能增强，增加皮肤光泽，对推迟和防止出现皱纹有良好的作用。
⑤除皱法二（《穴位按摩美容法》）
功法：由上至下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉擦5遍，按揉足三里穴1分钟左右；再沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷轻轻摩擦5遍，并按揉脾腧、胃腧、肝腧、肾腧各15～30次；又由上而下推，擦足三阴经5～10遍，按揉三阴交、血海各半分钟；最后以中脘为中心摩腹30次。如此按摩，早晚各一次。
说明：上述消除皱纹按摩法适用于20～40岁之间的患者，均可取效；超过40岁后，按摩消皱效果即不太显著。
⑥鼓腮法（《民间验方》）
功法：闭住口唇向外吹气，腮部便鼓起来，这时用一手拇指和其他四指，轻轻摩擦腮部，直至腮部发热为度。
说明：此法主要锻炼腮部肌肉，使其强健有力，富有弹性，长年坚持，对防止面部皱纹，两腮凹陷有一定帮助。
⑦摩目功（《实用中医保健学》）
本功又叫熨眼，掩目，目功。
功法：端坐静思，闭目运睛，眼珠向内眦方向转动7次，然后再向目外眦方向转动7次；两手相互搓热，四指并拢，螺纹面分别置于左右眼的上眼睑，由内向外，由上而下作环形摩动20～30次；两手轻握拳拇指屈曲，用屈曲的拇指关节分别按揉天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等；屈曲四指后，用左右手食指第二节的桡侧面轻刮眼眶四周，使眼眶周围的一些穴位如攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等都受到手法的刺激，共20～30次；用右手或左手拇指、食指捏住两眉间印堂穴的皮肤，向外揪10～20次。
作用：怡神悦目，预防目疾。原因是旋睛可以锻炼眼外斜肌，促进房水循环，防止斜视，并能增进睫状体对晶状体的调节，防止视力疲劳，预防近视、远视；而做眼部周围的推动能增强眼的气血流通，使眼周围的肌肉增强弹性，以防止眼睑下垂，并能预防头痛、头昏。
⑧面部美容六字按摩法（《保健与生活》）
面部美容可采取“洗、按、揪、掐、搓、推”的六字按摩的方法。
“洗”：即干洗脸。先用两手搓脸，从下巴搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回到下巴颏，反复干洗脸10多次。
“按”：用两手中指按住两个内眼角边上的小坑，就是眼角紧靠鼻梁的地方，按住以后揉2分钟，然后再用中指按揉四白穴，就是离下眼眶2指，脸蛋中间的地方，手指慢慢转着揉2分钟。
“揪”：即揪、擦眼皮。先把拇指弯曲，用其他四指握住拇指头，然后用拇指的背面轻轻擦两眼上眼皮，擦10几次后，再用手捏眼皮，往外轻轻揪3～5次。
“掐”：即掐合谷穴。合谷穴在拇指和食指之间，也就是在虎口上，每次按掐须有酸胀感觉，先用右手掐左手的合谷穴，然后两手调换，每次掐1分钟。
“搓”：先使劲搓手心，然后再用搓热的两手放在脸上用力快速搓30次。
“推”：由人中向两侧分推，再从嘴角（地仓）向两侧分推，最后由承浆向两侧分推。
按摩结束后，擦上美容霜，持之以恒，你一定会“容光焕发”。
5.气功美容法
众所周知，广义的美容是指仪表美与心灵美的统一，是形与神、身与心的完美的结合，而气功是以调心、调息、调身来维护身心健康的最佳手段之一，故气功与美容有密切的关系，是一种重要的美容手段。
由于练气功时，能改善全身血液循环和局部微循环，使皮肤毛细血管开放，供给全面的营养，改善局部新陈代谢，因此，久练气功能使皮肤细嫩、光滑、红润。此外，气功锻炼还能调整内分泌系统功能，特别是内丹术周天功，由于改善了垂体——性腺轴的功能，可防治蝴蝶斑、黄褐斑、老年斑、黑痣等，加上动静兼练，动静适度，营养适当，故能使人体形匀称、健美。
运用气功进行美容，在我国古代医书《养生延命录》中就早有记载，如书中说：“摩手全热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩”；《千金翼方》中也说：“严平初以左右手摩父耳，从头上换两耳又引发，则面气通流，如此荐，令人头不白，耳不聋；又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去邪气，令人面有光”；明代龚应园在《红炉点血》一书中的《搓涂自驻颜法》里说：“颜色憔悴，良由心思过度，劳碌不谨。每清晨静坐，神气忘溢，自内而外，两手搓面五七次，复漱津涂面搓拂数次。行至半月则皮肤光润，容貌悦泽，大过寻常”。
上面事实说明了常练气功可以达到美容的目的。为达此目的，练功者将通过内向性的运用意识，把意念、姿势和呼吸三者揉合在一起，作用于整个肌体。这一方面对身体的机能活动进行主动的自我调整，保持动态平衡；另一方面，使肌体产生储能反应，减少能量消耗，增加能量积聚，起到调和阴阳、疏通经络、摄生保健、养颜润肤的作用。下面介绍一些常用的美容气功。
（1）道家驻颜润肤功（《健与美》）
此功法易学而有效，久练此功可使人皮肤柔润、富有光泽，并能去皱除斑。具体做法如下：
第一节：全身放松，两脚并拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，做深吸气；吸气时要自然、均匀、深长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。如此反复做6次。
第二节：两手下落，置双膝内侧合掌。俯身屈膝下蹲，膝盖夹紧双掌，然后两脚跟开始一抬一落，同时双掌来回摩擦。连续做12次。
第三节：直立，两腿并扰，两手合掌抬起，分别捂住两眼；稍停，再以掌根轻轻揉按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次；接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
第四节：两脚分开，自然站立，两手掌心在胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻10次，再点按鼻两侧迎香穴6次，共做3遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住两腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张，吐舌16次，扣齿21次。
第五节：双手搓热，用两手指肚击打面部1～2分钟，然后两手搓热后揉摩耳16次；再用两手十指的指肚从额前发际向后梳21次，梳发时指肚稍用力摩搓头皮；最后，先用左手掌在颈后左右摩擦8次，再换右手摩擦8次。
以上功法每日练习不问断，不仅有美容效果，还有一定的医疗保健作用。
（2）佛家童面功（《达摩秘功》）
预备：双腿盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在两膝盖上。上身端坐，双目微闭，舌抵上腭，意守丹田。
运气：呼吸宜细长、均匀，用意念将气血引导到丹田之处；人身丹田共有四个部位：两眉之间为上丹田，心窝处为中丹田，脐下小腹是下丹田，命门为后丹田（命门系指督脉上的“命门穴”，位于第二、三腰椎棘突之间）。在以意领气的同时，心中按顺序默念：上丹田、中丹田、下丹田和后丹田，气血即可随之沿任督两脉循行到四个丹田部位，循经绕行一圈为一次，如此反复领气18次。
达摩秘功是中国佛教养生长寿术之一。童面功则是“达摩明手一指经十一法养生功”的第六步，重在练习内养功以养颜。又因将意守丹田，并领气血循环上、中、下、后四个丹田，又称为丹田功。丹田系人体真气聚集、贮存的部位，对于人体生命活动至关重要。故常练此功，可使气血旺盛，脏腑及面部得到濡润，精神振奋，达到面如童颜的效果。
（3）宋氏美容功
此套功法系华中师范大学宋星河老师长期随父练习的美容功法，故名“宋氏美容功”。常练此功，可使人双目炯炯，容貌俊美，皮肤光洁润泽。具体功法如下：
预备：两脚自然分立如肩宽，两脚掌平行，脚趾微微用意抓地，使之与地气相接，两手自然下垂；双目微闭，舌舐上腭，面带微笑，凝神静息。
第一节：全身放松，用意哈浊气三口，意想全身浊气从口中哈出。然后闭口以鼻吸清气，同时配合提肛、以意领气、意想气从鼻端缓缓进人呼吸道，顺次经过咽喉，膻中、脐中、汇聚下丹田（脐下4厘米处）。
第二节：调整呼吸为逆腹式呼吸，即吸气时提肛收腹，呼气时将小腹鼓起。呼吸要注意深、长、细缓、意守下丹田，意想丹田内有一红球微微跳动，变得越来越红，越来越热，静立意守15分钟左右。
第三节：将两手徐徐抬起至膻中前，两手距同肩宽，掌心相对，虎口朝上，手掌自然松屈。意想下丹田内一红球从下丹田上升至膻中，分成两个小球，沿手臂缓至两手劳宫穴（手心），加强意念，使劳宫穴发热。
第四节：配合呼吸，呼气时将两手掌微微合收，仔细体会两手掌相推的感觉；吸气时将两手掌微微外拉，体会两掌心相吸的感觉。动作要轻缓，幅度不可过大，开合36次，使两手气感加强。
第五节：将两手缓缓抬至面部前3厘米左右，掌心向面部。意想体内真气从劳宫穴发出，仔细体会面部的感觉，然后以掌擦面，动作以面部轻松舒缓为度，意想面部皱纹全部展开。
第六节：将两手大拇指抵住鼻翼，轻轻按摩，意想鼻部脂肪全部分解，鼻梁骨渐渐变得高而挺拔，缓缓按摩18次；再用左手（女子用右手）的拇指和食指夹住鼻梁骨上部，轻轻一提一压，意想鼻子变得直而俊俏、精巧，提压各18次。
第七节：以两手中指按住睛明穴，轻轻缓慢地沿着眉梢末端，到眉梢后轻轻用意向上提，意想眉毛变得黝黑而长，重复36次。
第八节：将两手掌放置前额上，从眉际向发际推进。意想额部变得宽阔饱满，发际提高，皱纹舒展消失。
第九节：用劲将两手掌相互擦热，罩住面部，意想一幅你从电影或书画中见到过的美人相片（同性别），或你所热衷希望的容貌，加强意念，使之与自己的面容渐渐吻合。静立5分钟左右。
第十节：收功。自我暗示我要收功了。将手掌从面部缓缓拿开，顺着任脉向下贯气至下丹田，重复三次，气归于下丹田后，将手掌叠放于小腹部，男子左手在下，右手在上，女子则相反。意守田丹，静立一分钟左右。然后活动一下双脚。随地散散步。
此功关键在于用意不用力，最佳练功时间为子时（23点至凌晨1点），此时练功，可达事半功倍之效。本功一天3次，每次40分钟，百日即见功效。
（4）东方健美减肥气功
此功是1988年由清华大学东方健美研究中心推出的一种新健美减肥功法。
第一节：玉蟾吸真功。坐在高约0.3～0.4米的凳子或椅子上，大腿与小腿成90度或略小于90度，足着地。两脚与两膝分开，与肩同宽，男子右手握拳，左手抱在右拳外，（女子左手握拳，右手抱在左拳外）。将肘放膝盖上，上身稍前伏。低头，将握拳的拳口垫在额头下。双眼微闭，全身放松，一切以舒适自然为宜。
待上述姿势调整好后，开始调整意念，使情绪安定，思想意识、神经系统进入松静状态。为此，可先叹一口气，采取如同疲劳后全身瘫软姿态，然后尽情想象自己一生中最愉快的美好的事情，使精神达到心旷神怡。大约一二分钟后，身心便会进入怡然自得的状态。
意念调整好以后，将思想完全集中到呼吸活动上，先随意吸一口气人腹部，然后用嘴徐徐呼气。呼气应做到细、慢、匀，同时，全身随之放松，让气从小腹吐出，这时应感到腹部渐渐变得松软。待气慢慢吐完，再用鼻慢慢吸气，吸气也要细、慢、均匀。随着吸气，小腹逐渐臌胀饱满，待饱满到一定程度时，保持这种吸气状态，屏息2秒钟，然后来1次短吸，随即将气徐徐吐出。整个呼吸过程是：呼一吸一停2秒一短吸一呼一吸一停2秒一短吸……如此循环不已。
上述呼吸方式是一种腹式呼吸，不是胸式呼吸，所以在整个呼吸过程中，看不到胸部起伏，只有腹部一瘪一鼓，犹如青蛙呼吸时肚子一鼓一瘪一样，故称“玉蟾吸真功”，俗称“青蛙功”。
说明：本功法由于吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压明显降低、四肢及头部血液又很快回到内脏，这样就促进了全身的血液循环，对人体新陈代谢的改善产生良好的作用。由于新陈代谢的改善，血液循环量的增加，无疑会促进脸面皮肤的微循环，自然有利于皮肤保养和毛发生长。
此功在减肥期间每天应练功三次，每次15分钟左右。练功时，吸气的饱满程度要因人而异，一般可达八九分饱满程度，要徐徐吸入，慢慢充盈。收功时，不要立刻睁开眼睛，否则，可能会出现头晕等不适感。
第二节：莲花坐功。此功采用坐式，将两手相叠，掌心向上，置于腹前大腿上，男子右手置左手之上，女子相反；坐时身子不要靠着倚背，腰微微伸直，含胸拔背，下腭微收，双目微闭，眉宇舒展，舌尖轻抵上腭。全身舒适自然，松而不懈。待全身放松以后，就开始调整意念。可以先叹一口气，使全身保持放松状态，继而想一生中最愉快的事，持续一二分钟，使自己进入怡然轻松的心理状态。然后将意念完全集中于呼吸的调整。呼吸调整分为以下三个阶段：
第一阶段是指挥和调整呼吸，有意识地将呼吸调整得深、长、细、匀，又十分自然。这一阶段约5分钟。
第二阶段是在指挥调整呼吸的基础上，变为只指挥呼，不指挥吸，呼气时全身放松，吸气时任其自然，不予理会。呼气时，亦要求达到无声和深、长，细、匀。时间也是5分钟左右。
第三阶段是呼和吸都不必须有意去指挥和调整，从有意识地指挥呼吸，变成无意识地随其自然，任其深、浅、粗、细，都不去理会。当然这并不是说意识中没有呼吸，而是使之若有若无。此阶段约10分钟。
完成上述三个阶段后，即可收功。收功方法与玉蟾吸真功完全相同。
说明：此功主要是模仿人的真睡状态，因为人的真睡状态是人最充分的放松休息状态，此时，大脑皮层进入高度抑制状态和休息状态，只有低级中枢的延髓有两个兴奋点——心跳和呼吸。而莲花座功呼吸第三阶段的雷打不动意守呼吸，就是模仿真睡状态，使大脑皮层也接近了高度抑制状态，只和延髓的呼吸中枢有一个短的联系，这就接近了真睡状态。正因如此，莲花座功对“还我精神，还我体力，还我健康”有极大益处。此外，本功与玉蟾吸真功配合，还能有效地抵消和减弱因减肥节食引起的种种不良反应，从而保证减肥目标的顺利达到。
第三节：玉蟾翻浪功。身体平卧在床，双腿弯曲，脚平放在床上，大腿与小腿成90度角，一手放在胸上，一手放在腹部，然后开始运气。
运气过程是，吸气时挺胸收腹，呼气时缩胸凸腹。因胸腹起伏形如波浪翻动，故称玉蟾翻浪功。在缩胸凸腹时要把腹部凸得尽量高，但不要过分用力，因过于用力会造成腹肌疲劳甚至拉伤，因而如感觉胸腹不适，应停练几天再重练。呼吸之快慢应与平时呼吸速度相近。
说明：本功要求仅在饥饿时练，即“何时饿，何时练，不饿不练”；或者在每日三餐前练，练后无饥饿感便可少食或不食。如果一天出现多次饥饿，则每饿必练；如果练到后来整日无饥饿感，就可不再练玉蟾翻浪功。
以上所述即是东方健美减肥气功，此功简便易学，减肥效果明显，一两天就能见效，坚持一二周便有显著效果，且无副作用。这是因为肥胖的直接原因是热量摄人超过消耗而引起的，因而，降低热量摄人，即节食，可以减肥是众所周知的。此外，通过练功可自我控制体重，当减到自己的理想体重时，就可停止练功。特别是，采用本功法减肥不会显老，若坚持练功，会使人变得更年轻、健美。
6.针灸美容法
运用针灸进行美容是重要的美容方法之一。它操作简便，安全可靠，又无任何副作用，因而普遍受到人们的欢迎。所谓针灸美容，就是运用针刺、艾灸的方法，补益脏腑，消肿散结，调理气血，从而减轻或消除影响容貌的某些生理或病理性疾患，进而达到强身健体、延缓衰老、美容养颜的目的。
针灸驻颜美容是随着中医的形成而产生的。在晋代名医皇甫谧著《针灸甲乙经》中就记载有针刺下廉穴，可治疗颜面不华；针刺曲池穴，可用于颜面干燥等；在《圣济总录》中还提倡灸法驻颜美容，原文日：“治癣灸法，当以灸病处上三壮灸之。”该书还特别强调“驻颜美容，当以益气血为先，倘不如此，徒区区乎膏面染髭之术，去道远矣。”这就是说，面部的美化、荣润，当以益气血为其根本，反对只注重涂脂抹粉。清代针灸驻颜美容技术已很发达，运用足底穴位养生保健美容。随着西方现代美容术的发展，我国古老的针灸驻颜美容的发展也很快，并已形成一门专门的学科。
（1）针与灸美容方法的基础
众所周知，针与灸方法各有不同，但其基本点是相同的，都是以中医经络学说为基础。《灵枢·经脉篇》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”说明了人的生长与健康、致病与治病，皆与经络有着不可分割的关系。而针灸美容就是通过针刺、艾灸经穴来调整经络气血、对人体一定的穴位进行适量的刺激、激发经络气血的运行，借以协调脏腑、濡养面部皮肤，达到美颜润泽的目的。所以说，经络的调整作用是针灸美容的基础。两种方法的不同之处在于使用的工具、手法和形式的不同。针法是用不同的针具刺激人体的经络俞穴，运用提、插、捻、转等手法；灸法则是采用艾绒灸于某些穴位，借助于药物烧灼、熏熨，给经络以温热持久的刺激。在实际运用中，二者常配合作用。
上面谈到，经络的调整作用是针灸美容的基础。从这一点意义来讲，全身的每一条经络都具有一定的美容作用。但在长期的实践中，人们逐渐认识到以下经络对美容更为有效，它们分别是：
①足厥阴肝经：“肝藏血，主疏泄”。肝既是人体的血库，又对全身的血液运行、分布起调节作用。若肝血不足，面色晦暗者，可刺激肝经。
②足少阴肾经：“肾藏精，为人体先天之本”，肾维系五脏阴阳和收藏五脏六腑之精，肾阴肾阳直接决定脏腑功能的盛衰，对人体的整个健康水平具有重要作用。
③足阳明胃经：其经脉行于人体正面部，胃为水谷受纳之腑，与气血的化生有密切关系，如胃弱，气血生化失司，面失气血的滋润而面色无华。
④手少阴三焦经：调节体内代谢，其循行于人体头侧面，如头侧面美容可刺激此经。
⑤手太阳小肠经、手阳明大肠经：大小肠经对水液的分布、水谷精微的吸收以化生气血有重要作用。且肺与大肠相表里、肺主皮毛，所以美容与大小肠密切相关。
（2）针灸美容的机制
总的来说，针灸驻颜美容是通过针灸的养生保健和治疗影响美容的相关疾病两方面来发挥作用的。
①调理经络以调气养气：用针灸方法疏通经络，行气以活血，维持人体各部分功能活动的协调和相对平衡，使人体气机升降出入有序。而气机是气的根本运动形式，气机正常，人的生命活动就正常。
②调理脏腑功能以调精养精：中医认为，五脏藏精而不泻，六腑传导而不藏，通过经络、穴位调理脏腑功能，做到收藏有节，使精血各有所藏，精足而养，才能精足而化气。
③调理性情以调神养神：《红炉点雪》中说：“颜色憔悴，良由心思过度”。故中医理论把颜面气色、性格情志和脏腑功能做为一个整体来看待，即面色本身可以反映人体脏腑功能以及性格特征，这也是中医针灸用于驻颜美容的深刻原理所在。
（3）针刺美容
所谓针刺美容，就是用针刺激一定的穴位，运用迎、随、补、泻的手法以激发经气，使人体的新陈代谢旺盛，面部的血液循环加快，而达到美容目的的一种手法。
在古代用针刺治疗面部疾患，如痤疮、黑痔等，记载较多，而直接用针刺美容的记载较少。但近年来，随着人民生活水平的提高，对保健养生的需求增加，一些医家开始从古典医籍中挖掘和在临床实践中摸索出一些针刺美容法，使这门古老的技术、重放光彩。
用针刺美容与治疗疾病稍有不同，这是因为美容施针侧重于增进肌体代谢能力，疏通经络，调节脏腑气血，滋养容颜；而针刺治病则着眼于纠正肌体阴阳、气血的偏盛、偏衰。美容意在滋养、调节，治疗则求祛邪疗疾。因而，在选穴施针方面亦有不同之处。美容施针、选穴多以具有补益调和功效的穴位为主；治病则应根据患者病证的阴阳、虚实、寒热等情况，辨证论治，而选择相应的穴位。
①刺法美容原则：
第一，取穴配穴。由于针刺美容的最大特点是在于全身调整，因此，必须局部与全身取穴相结合，方有较好的疗效。局部取穴可以通经活络，改善循环，促进表皮细胞新陈代谢，以消除斑点、斑疵，并能增强肌肉弹性；而全身取穴则着重于平衡脏腑，调节各系统的功能，以达到美容的目的。
A。单穴与组穴：治疗时可选用单穴，亦可选用几个穴位为一组进行。若欲增强某一方面机能者，可用单穴，以突出其效用；欲调理整体机能者，可选用一组穴位，以增强其效果。
B。近穴与远穴：近穴，即近端取穴，是指选用待改善皮肤的局部来美容的取穴方法。中医认为，每一个腧穴都对所在部位的局部及邻近部位有治疗和保健作用，如针灸巨髋和迎香穴可防治颧部色赤，而刺太阳穴能在一定程度上延缓眼角鱼尾纹的产生。
远端取穴是指选取远离颜面部位的腧穴以美容的取穴方法。尤其是十二经脉在四肢肘膝关节以下的腧穴，不仅能防治局部病症，而且能防治本经循行所涉及的远隔部位的组织器官脏腑的病症，有的甚至有影响全身的作用。如合谷穴不仅能防治上肢病症，而且能防治颈部和头面部病症。若治口角皱纹，可取本经足阳明和胃经的足三里穴。
第二，用针要领。美容保健，施针宜和缓，刺激强度宜适中，不宜过力。一般来说，留针不宜过久，得气后即可出针，针刺深度也应因人而异，对年老体弱者，进针不宜过深；形体肥胖者，则可适当深刺。
第三，禁忌。凡遇过饥、过饱、醉酒、大怒、大惊、劳累过度等情况，不宜针刺，孕妇产妇不宜针刺。
②针刺美容穴位。人体共有经穴360多个，另有经外奇穴数十个，每穴均有其功效和主治，其中许多穴位都具有美容健身作用。
第一，头、面、颈部的美容穴位。
A。百会：在后发际正中直上7寸处，可于耳尖直上，头顶正中处取穴。刺激本穴位具有开窍宁神、健脑的功能，对目赤肿痛、耳鸣、发际疮、脱发、斑秃有一定疗效。平刺0.5～0.8寸。
B。上星：位于前发际正中直上1寸处；若无发际，可先取百会，再向前4寸量取本穴。刺激本穴位能消肿益颜，安神通窍，对斑秃、头皮搔痒、面赤肿、发际疮有效。平刺0.5～1寸。
C。头维：在额角发际直上0.5寸处；本穴位的功能：祛风泄火、明目止痛、乌发，刺激该穴，对颞部皱纹、斑秃、面部疖肿、眼睑瞤动有疗效。
D。印堂：位于两眉头连线的中点。正坐仰靠，于两眉头连线的中点并对准鼻尖处取穴。刺激本穴位能祛风热、宁神志、益颜除皱，可防治颜面疔疮、酒渣鼻、结膜炎、额部皱纹等。针灸时，提捏局部皮肤，向下平刺0.3～0.5寸；可灸，亦可用三棱针点刺出血。
E。太阳：位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处的凹陷中。取穴时，可正坐或侧伏，于眉梢与目外眦连线中点外开1寸的凹陷中取穴。本穴位的功能：疏风泄热，除皱驻春，对眼角皱纹、目赤肿痛、目眩、目涩、口眼喁斜、眼睑瞤动、眼睑下垂有一定疗效；直刺或斜刺0.3～1寸。
F。攒竹：位于眉毛内侧端的眉头凹陷中。可正坐仰靠或仰卧；于眉毛内侧端，眶上切迹处取穴。本穴位的功能：泄热明目，润肤益颜，对面部皱纹、角膜白斑、眼肌痉挛有较好疗效。平刺0.5～0.8寸。
G。丝竹空：位于眉毛外端的凹陷中；取穴时，正坐仰靠或侧伏，于眉梢处凹陷中取穴；本穴位的功能：清利头目，除皱祛斑，针刺本穴位，可防治鱼尾纹、角膜白斑、眼睑瞤动、睑闭不合、倒睫、目赤肿痛。平刺0.5～1寸。
H。睛明：位于目内眦上方的凹陷中，取穴时，正坐或仰卧，于目内眦内上方0.1寸，靠近目眶骨内缘处取穴。本穴位的功能：清热明目、除皱益颜，可防治斜视、突眼、目赤肿痛、额部皱纹。用针刺时，用左手把眼球推向外侧固定，沿眼眶边缘直刺0.3～0.5寸，但不宜作大幅度提插、捻转。此穴禁止灸疗。
I。瞳子髎：位于目外眦外侧、眶骨外侧缘的凹陷中；取穴时，须仰卧或正坐仰靠，于目外眦旁约0.5寸，眶骨外缘凹陷中取穴；本穴位的功能：通络明目、疏风散热，对鱼尾纹、口眼歪斜、角膜炎有较好疗效。可平刺0.3～0.5寸，可灸。
J。四白：位于目正视、瞳孔直下、当眶下孔的凹陷中；取穴时，须正坐或仰卧，两目向前平视，于瞳孔直下、眶下孔凹陷处取穴；本穴位的功能：祛风明目、疏肝利胆、益颜除皱，对颜面皱纹、目翳、口眼喁斜有疗效；若配阳白、地仓、颊车、合谷等穴，可治疗面瘫。直刺0.2～0.5寸。
K。地仓：位于口角外侧旁开0.4寸；取穴时，须正坐或仰卧，于口角水平外侧直线与正视瞳孔垂线之交点处取穴；本穴位的功能：祛风通络，润肤消疔，对口喁、流涎、唇颊部痤疮等有一定疗效。直刺0.1～0.2寸。
L。迎香：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处；取穴时，须正坐仰靠或仰卧，于鼻翼外缘中点、旁开约0.5寸，当鼻唇沟中取穴；本穴位的功能：清热散风、通鼻窍、润肤泽面，可治疗痤疮、口眼喁斜、口疮、酒渣鼻、唇肿、面痒浮肿、面部皱纹、颜面疔疮。斜刺或平刺0.3～0.5寸。
M。颊东：位于下颌角前上方1横指的咬肌隆起处；取穴时，须正坐仰靠或侧卧，上下齿用力咬紧，有一肌肉凸起，放松时在其凹陷中取穴；本穴位的功能：祛风通络、利牙关、洁面，对牙痛、颊肿、口噤不语、面瘫、三叉神经痛，有一定效果。平刺0.5～1寸。
N。风池：位于胸锁乳突肌和斜方肌之间，取穴时，须俯伏或正坐，于项后枕骨下两侧凹陷中、当胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处取穴；本穴位的功能：聪耳明目、疏风解热、止痒，对目赤痛、迎风流泪、耳鸣、脱发、斑秃、荨麻疹有效；针刺时，针尖向双侧眼球方向斜刺0.5～1寸。
第二，胸、腰、腹、背部美容穴位。
A。期门：位于乳头直下，第六肋间隙；本穴的功能：疏肝理气、健脾和胃，主治胸肋痛及肝脾、肝胃不和所致的面色不华。刺针时，可斜刺或平刺0.5～0-8寸。
B。中脘：位于肚脐上方4寸处；取穴时，仰卧，于腹部正中线、脐上4寸处针刺；本穴位的功能：健脾利湿、和胃降逆、润肤益容，对面部皱纹、萎黄无华、荨麻疹、酒糟鼻有效。可直刺1～2寸。
C。气海：位于脐下方1.5寸处；取穴时，须仰卧，于前正中线，脐下方1.5寸处取穴；本穴位的功能：升阳补气、补虚固本，增肌减肥，对脱发、面部皱纹、虚劳赢瘦有一定疗效。可直刺1～1.5寸，可灸。
D。关元：位于脐下3寸处；取穴时，仰卧，于前正中线、脐下方3寸处取穴；本穴位功能：温肾补气、增肌减肥，对诸般疔疮、面部皱纹、肥胖症有一定效果。可直刺1～2寸，可灸。
E。大椎：位于第七颈椎棘突下；取穴时，俯伏，于后正中线、第七颈椎棘突下凹陷中取穴；本穴位的功能：解表清热、清脑宁神、除疹益颜，可治疗头项强痛、肩背痛、风疹、湿疹、颜面疔疮。可斜刺0.5～1寸，可灸。
F。心腧：位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯伏，于第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：宁心安神、养血润肤，对面色青紫、晦暗无华或灰白、痤疮有效。可斜刺0.5～0.8寸，可灸。
G。督腧：位于第六胸椎棘突下，旁开1.5寸处；取穴时，俯伏，于第六胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：养血益智、祛风止痒，对颊肿、痤疮、脱发、皮肤搔痒有效。可斜刺0.5～0.8寸，可灸。
H。肝腧：位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯卧，于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：疏肝理气、养血明目、悦颜，对颜面色素沉着、蝴蝶斑、蜘蛛痣、黄疸有效。可斜刺0.5～0.8寸，可灸。
I。脾腧：位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯卧，于第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：健脾利湿、和胃降逆、强肌润肤，对颜面萎黄、肌肉松弛、面部浮肿、肢体乏力有效。可斜刺0.5～0.8寸。
J。肾腧：位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯卧，于第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：补肾益精、壮腰利湿、乌须健发，对耳鸣耳聋、面色黧黑、脱发、少白头、黄褐斑有效。可直刺0.5～1寸。
K。胃腧：位于第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯卧或俯伏，于第十二胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴；本穴位的功能：和胃理气、化湿消滞，对肥胖症、口臭、消瘦、酒糟鼻有效。可直刺0.5～0.8寸，可灸。
L。肺腧：位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处；取穴时，俯卧，于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处取穴。本穴位的功能：宣肺、平喘、理气、润肤泽毛，对皮毛憔悴、开裂、荨麻疹、咳嗽、皮肤搔痒、气喘有效。斜刺0.5～0.8寸，可灸。
第三，四肢部美容穴位。
A。合谷：位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴；本穴位的功能：疏风清热、镇痛通络，润面泽颜，对头面五官疾患、热疖、痤疮、荨麻疹、风疹有效。可直刺0.5～1寸，可灸。
B。曲池：位于肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点处；取穴时，屈肘成直角，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。本穴位的功能：祛风解表、调和营卫、除疹止痒，可用于瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹、痤疮。若治荨麻疹，配伍足三里、膈腧、血海效果更好。直刺0.8～1.5寸，可灸。
C。足三里：位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外开1横指；取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴；本穴位的功能：健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳赢瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效，若配曲池可治荨麻疹。直刺0.5～2寸，可灸。
D。血海：位于髌骨内上缘上方67毫米处；取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45°斜置，拇指尖下即是穴位。本穴位的功能：调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。可直刺0.8～1.5寸，可灸。
E。三阴交：位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上；取穴时，正坐或仰卧，沿内踝尖直上3寸，于胫骨内侧面后缘取穴；本穴位的功能：健脾化湿、疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。直刺1～1.5寸，可灸。
以上所论穴位，皆是针灸美容的常用穴位，其中头面部的穴位属局部取穴，躯干、四肢属远端取穴，旨在全身调理，使气血、阴阳充盈，气机条达，二者配合，以期达到美容效果。
③针刺美容的方法：
A。皮肤增白：可针刺足三里、合谷、公孙、太冲、神门、心腧、肝腧、脾腧，留针每次30分钟，10次为一疗程；亦可用毫针刺行间、太冲，体质强者用泻法；虚者用补法。
B。祛皱、增加皮肤弹性：可针刺心腧、肝腧、肾腧、行间、三阴交、照海、足三里、合谷、中脘、风池、丝竹空、太阳、瞳子髎，留针30分钟，隔日1次，10次为一疗程。
C。皮肤红润：可针刺心腧、小肠腧、肝腧、神门、关元、太溪、血海、膈腧、太冲、合谷、内关，留针30分钟，隔日1次，10次为一疗程。
D。青春常驻：可针刺足三里、三阴交、太溪、关元、心腧、肝腧、肾腧、关元腧，针刺并留针30分钟，隔日1次，10次为一疗程。
（4）灸法美容
所谓灸法美容，是在身体的某些穴位上施灸，以达到和气血、通经络、美容颜的目的。这种方法称为美容灸法。灸法亦是美容的重要方法之一，如《医学人门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。
灸法一般多用艾叶。艾是多年生菊科草本植物，其味辛苦，性温，无毒，主灸百病。灸时，艾绒点燃后，置于施灸穴位上，热力持久而深入，温热感直透皮肤内部，施灸一经停止，便无遗留感觉，这是其他物质所不及的。所以，艾是灸法最理想的原料。
①灸法的美容机理。灸法之所以能强身美容，主要在于它有以下作用：
第一，温通经脉，行气活血。众所周知，气血运行是循经脉流行，方可营运周身，濡养肌体，而气血运行具有遇温则散，遇寒则凝的特点，艾灸其性温热，可通经脉，行血气。
第二，健脾培元，养生强身。灸法对脾胃有明显的强壮作用，《针灸资生经》中云：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾肾病者，宜灸中脘。”临床上所见大凡脾胃功能减弱，运化失常者，面色多为萎黄不润，如常施灸于任脉的中脘，胃经的足三里，则可使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，滋润皮肤。
此外，灸法还有强壮元阳的作用，《扁鹊心书》里说：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，艾灸第一。”艾为辛温阳热之品，以火助之，两阳相得，可补阳壮阳，真元充足则人体强壮、康健。
第三，升阳举陷，固密肤表。气虚下陷，则皮毛不胜风寒，清阳不得上举，因而卫阳不固，腠理疏松，而常施艾灸，能升举阳气，密固肌表，调和营卫，抵御外邪对皮肤的侵袭。
②灸的方法。根据需要选好的穴位，将点燃的艾柱（或艾条）对准穴位，使局部感到有温和的热力，以感觉温热舒适、能够耐受为度。
使用艾柱时，先把干净的艾绒放在平板上，用手搓成圆锥形，状如枣核大小，然后置于穴位上、艾柱与皮肤之间可垫上药物（如生姜、大蒜、食盐、大葱等），使艾柱燃烧产生的灼热和所垫药物协同发挥作用。若用艾条灸，是将艾绒卷成条状施灸、点燃的艾条置于离皮肤1～2寸之上，用手悬空做旋转动作。这两种方法操作简便，又不易烧灼皮肤，故被广泛使用。
艾灸的时间10分钟左右，一般说来，春、夏季施灸时间宜短，秋、冬季宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹、背部位宜长；老人、妇女施灸时间宜短，青壮年则可适当长些。不论何种灸法，均不宜在面部使用。
③美容灸的常用穴位。由于灸法不在面部进行，所以施灸的穴位均为远端取穴。一般说来，凡养生健体的穴位对益颜美容都有益处。其中常用的穴位有：足三里、气海、神阙、关元、中脘、命门、三阴交、肾腧、脾腧、关元腧、涌泉等。
除了上面所说的针刺、艾灸美容外，耳针、梅花针、皮内针亦可用于美容。如耳针法美容是采用耳穴压珠法，其机理是刺激耳穴对调节全身起到良好作用，尤其是调节内分泌功能非常重要。梅花针美容所刺激的为皮部，因刺激皮部可激发肌体的防御功能，使脏腑调和，阴平阳秘。施术时，重叩或轻叩应酌情选用。病轻者宜轻叩；病重者可重叩背部，甚至叩出血。在背腧穴叩打，可作全身调整。皮内针美容是因皮内针刺入皮内固定留置一段时间，可给皮肤以弱而长时间的刺激，对某些色素沉着，面部斑点有效，可以调整经络，脏腑功能改善局部循环，以达到美容的目的。
