妊娠第四个月的胎儿，已经产生最初的意识，爸爸妈妈要把胎儿当作一个懂事的孩子，经常呼唤它、和它聊天或唱歌给他听。另外，准妈妈需要保持一个好的心情，这才是对胎儿最好的胎教。
母子变化
怀孕4个月母子变化情况如下：
准妈妈变化情况
第十三周
由于子宫逐渐增大，膀胱明显受压，准妈妈常出现小便频、便秘腰部沉重感，大腿根部有时出现抽搐，乳头及外阴部位色素沉着加重，白带显著增多。准妈妈的腹部从肚脐到耻骨可能会出现一条垂直的黑色妊娠纹，准妈妈的脸上也可能会出现黄褐色的妊娠斑，但发生流产的概率也相应减少了。
第十四周
准妈妈腹部变大了，乳房也更加胀大了，乳晕与乳头颜色更暗。腰部也会感到酸痛，腿足水肿。此外，阴道黏膜增厚，分泌物增多，而且容易便秘或腹泻。进入孕中期，就需要穿孕妇装了，把自己的孕期打点得精彩亮丽。
第十五周
此时准妈妈阴道分泌的白带会有所增多，并且会含有乳酸菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。准妈妈体内的雌激素和生殖器官的充血情况，会直接影响到阴道分泌物的多少。由于怀孕时准妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道也会出现充血的现象。
第十六周
这期间准妈妈下腹部膨隆，感觉下坠，常常有心慌、气短的感觉，甚至便秘。血红蛋白下降，到第十五周末，子宫底的高度，处在耻骨联合与脐之间。这时，阴道分泌物仍较多，腰部沉重感、便秘、尿频等现象依然存在。此外，准妈妈还可发生头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张等症状。
胎儿发育情况
第十三周
胎儿已经初具人形。胎儿的大脑占了整个身体的一半，经由胎盘上的脐带，从母体获得丰富的养分。胎儿从头部到臀部长60～79毫米，手指、脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到指甲，胎儿都在忙碌地运动着。胎儿心脏的搏动也更加有力了，内脏几乎已形成。
第十四周
胎儿重约25克，从头部到臀部长80～92毫米。他（她）的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，眼睑仍然紧紧地闭着。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成中，胎儿的条件反射能力加强。此时胎儿皮肤变得红润有光泽，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏已几乎成形。
第十五周
胎儿已经出现指纹，有利于保护胎儿的内脏器官。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏几乎全部成形。外生殖器已经可以分辨男女。皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。骨骼得到进一步发育，肌肉逐渐结实。
第十六周
随着胎盘功能的逐步完善，胎儿的发育加速。胎儿在子宫里开始能做许多动作，如握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头等，也开始会吸吮自己的大拇指。胎儿在母腹中开始吸吮手指的动作是从怀孕12周左右开始的，这称之为吸吮运动，宝宝如果不会吸奶就无法存活。
对话胎教进行时
妊娠第四个月的胎儿，已经产生最初的意识，不仅准妈妈胸腔的振动可以传递给胎儿，而且准妈妈的说话声也可以被胎儿听到。但胎儿此时还没有记忆声音的能力，只能判断声音的规律以及高低起伏，因此，准妈妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。
对话胎教要求准爸爸妈妈共同参与，准爸爸妈妈可以给胎儿起一个中性的乳名，经常呼唤，使胎儿牢牢记住。如此，宝宝出生后哭闹时再呼其乳名时，宝宝便会感到来到子宫外的崭新环境并不陌生，而有一种安全感，很快地安静下来。同时，准爸爸妈妈要相互沟通，经常聊天。这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能够把爸爸妈妈的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育也具有很大的帮助。
和胎儿对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎儿大脑皮质产生深刻的记忆。男性的低音是比较容易传入子宫内的，而且，研究发现胎儿比较喜欢这种低沉的声调，因此，准爸爸要经常给胎儿唱歌、讲故事，同他说话。通过这种声音训练的胎儿出生后会很快适应新的生活环境。
小贴士
到怀孕4个月时，准妈妈的基础体温开始下降，会持续到分娩时，一直都保持低温状态。
胎儿喜欢听准爸爸妈妈说话
有研究表明，胎儿在出生的第一天就能辨出妈妈的声音。当宝宝开始哭的时候，妈妈立即和宝宝说话，比如说：“乖宝宝不哭，妈妈在这里陪着你。”然后用温柔的双手轻轻地拍一拍胎儿的背部，他就会停止哭泣。
说话时的态度非常重要
现在准爸爸妈妈之间的说话声、快乐的笑声或者充满甜蜜的窃窃私语都会被胎儿听到。准爸爸妈妈千万不要以为胎儿什么能力都没有，就不顾言行，甚至吵架等，而应该将胎儿当成一个在认真倾听的朋友。准爸爸妈妈还要养成和胎儿说话的习惯，要记得是随时随地地说话。
说话的内容很广泛
有时候，准妈妈看到这里就会想，要和宝宝说些什么呢？真的一点也想不出来。其实说话的内容可以非常广泛，既可以是美好的祝福，也可以是亲切的话语，更可以是生活中的小事情、工作、看书心得、娱乐、艺术欣赏甚至怎样穿衣、穿鞋都可以详细地讲述，只要你有心，总会有很多话想要对胎儿说。准爸爸工作了一天，在下班回家的时候就可以对胎儿说：“亲爱的宝贝，我回来了。宝宝，爸爸今天很想你哦！”然后轻轻地抚摸一下妻子的肚子。
准妈妈读书时间
清新隽永、不施藻饰、不加雕琢、只是随意点染的作品，是胎教的首选。冰心的作品便有这样的特色，让宝宝和准妈妈一起分享她的《笑》和《海上》的节选部分吧。
冰心（1900年10月5日—1999年2月28日）享年99岁，籍贯为福建福州长乐横岭村，原名为谢婉莹，笔名为冰心。取“一片冰心在玉壶”为意。她被称为“世纪老人”，现代著名诗人、作家、翻译家、儿童文学家。曾任中国民主促进会中央名誉主席，中国文联副主席，中国作家协会名誉主席、顾问，中国翻译工作者协会名誉理事等。
笑
雨声渐渐的住了，窗帘后隐隐的透进清光来。推开窗户一看，呀！凉云散了，树叶上的残滴，映着月儿，好似荧光千点，闪闪烁烁的动着。——真没想到苦雨孤灯之后，会有这么一幅清美的图画！
凭窗站了一会儿，微微地觉得凉意侵入。转过身来，忽然眼花缭乱，屋子里的别的东西，都隐在光云里；一片幽辉，只浸着墙上画中的安琪儿。——这白衣的安琪儿，抱着花儿，扬着翅儿，向着我微微的笑。
……
这时心下光明澄静，如登仙界，如归故乡。眼前浮现的三个笑容，一时融化在爱的调和里看不分了。
海上
谁曾在阴沉微雨的早晨，独自飘浮在岩石下面的一个小船上的，就要感出宇宙的静默凄黯的美。
岩石和海，都被阴雾笼盖得白的，海浪仍旧缓进缓退的，洗那岩石。这小船儿好似海鸥一般，随着拍浮。这浓雾的海上，充满了沉郁，无聊，——全世界也似乎和它都没有干涉，只有我管领了这静默凄黯的美。
两只桨平放在船舷上，一条铁索将这小船系在岩边，我一个人坐在上面，倒也丝毫没有惧怕，——纵然随水漂了去，准爸爸还会将我找回来。
……
准妈妈读散文
《清凉的水罐》是由乌拉圭作家胡安娜·伊瓦尔沃罗创作的。伊瓦尔沃罗从少年时代起就开始创作诗歌，她的生活一直非常地幸福和平静。伊瓦尔沃罗初期的诗歌具有浪漫主义色彩，意象生动，语言明快，色彩鲜艳。
准妈妈可以在读故事的时候，随时在身边放一杯白开水，要记得多喝白开水，这样既可使皮肤变得光滑细腻，又有利于身体的健康。
《清凉的水罐》
为了做午饭，仆人提来一只刚刚打满井水的大肚子陶罐。井水凉得直从陶罐的所有的毛细孔里往外渗，水汽布满水罐发红的表面，清凉潮湿。水汽多些的地方凝成的大水滴滚落在洁白的桌布上。厨房里充满半明不暗的柔软光线。一道阳光从窗缝里射进来，像拉紧的黄丝带从窗扇高处伸向房间中央，活像一个金线团落在地上。有时吹来一阵风把窗帘掀动，圆圆的光点也随着移动。小小的纽芬兰犬蒂塔尼奥久久地注视着那个光点，然后猛地向它扑去。它以为那是一个古怪的小昆虫。现在它竟像一只开玩笑的蜜蜂爬到它那毛茸茸的爪上，它不禁汪汪地叫起来。厨房里传来碗碟的声响；院子里响起秋蝉的模糊的叽叽声。在等待吃午饭的时候，十二月份的炎热中午的昏睡开始侵扰我。我那六岁的健康的儿子饿得不行，掰了一块面包坐在桌边的椅子上等待准爸爸回来。我的毛衣针、毛线活、毛线团从我的裙子缓缓滑向地席。我把面颊贴在清凉、潮湿的陶罐上。这简单朴实的幸福足以将我眼前这个时刻变得充实。
胎教故事：《龟兔赛跑》
找一个阳光明媚的午后，躺在温暖的阳光之下，倒一杯热水，给胎儿讲一讲“龟兔赛跑”的故事吧。
《龟兔赛跑》
兔子长了四条腿，一蹦一跳，跑得可快啦。
乌龟也长了四条腿，爬呀爬呀，爬得真慢。
有一天，兔子碰见乌龟，笑眯眯地说：“乌龟，乌龟，咱们来赛跑，好吗？”乌龟知道兔子在开他玩笑，瞪着一双小眼睛，不理也不踩。兔子知道乌龟不敢跟他赛跑，乐得摆着耳，还嘲笑乌龟胆小。
乌龟生气了，说：“兔子，你别神气活现的，咱们就来赛跑。”
兔子一听，差点笑破了肚子：“乌龟，你真敢跟我赛跑？那好，咱们从这儿跑起，看谁先跑到那边山脚下的一棵大树。预备！一，二，三，——”
兔子撒开腿就跑，跑得真快，一会儿就跑得很远了。他回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话！我呀，在这儿睡上一大觉，让他爬到这儿，不，让他爬到前面去吧，我三蹦二跳的就追上他了。“啦啦啦，啦啦啦，胜利准是我的嘛！”
兔子把身子往地上一歪，合上眼皮，真的睡着了。
乌龟爬得也真慢，可是他一个劲儿地爬，爬呀，爬呀，等他爬到兔子身边，已经累坏了。兔子还在睡觉，乌龟也想休息一会儿，可他知道兔子跑得比他快，只有坚持爬下去才有可能赢。于是，他不停地往前爬、爬、爬。离大树越来越近了，终于到了。
兔子呢？他还在睡觉呢！兔子醒来后往后一看，唉，乌龟怎么不见了？再往前一看，哎呀，不得了了！乌龟已经爬到大树底下了。兔子一看可急了，急忙赶上去可已经晚了，乌龟已经赢了。乌龟胜利了。
兔子跑得快，乌龟跑得慢，为什么这次比赛乌龟反而赢了呢？
胎教故事：《灰姑娘》
准妈妈给胎儿讲一些意境优美、主题鲜明的童话故事，可以提高胎儿的文学修养，陶冶胎儿的情操。不妨让胎儿和准妈妈一起到童话王国里畅游一番，感知灰姑娘的美丽、勤劳和善良。
《灰姑娘》
灰姑娘是一个虔诚而又善良的女孩，从小妈妈就病逝了，埋在了榛树下，爸爸给她娶了一个后母，这个后母还有两个女儿，她们外表很美丽，但是内心却非常丑陋。她们把灰姑娘赶到厨房里做厨房女佣，给她换上灰色的旧外套，恶作剧似的嘲笑她。灰姑娘每天都干艰苦的活儿，天不亮就起来担水、生火、做饭、洗衣。到了晚上，她累得筋疲力尽时，就在炉灶旁边的灰烬中，这一来她身上都沾满了脏脏的灰烬，由于这个原因她们就叫她灰姑娘。灰姑娘很善良，经常给小鸟和老鼠东西吃，她们成了好朋友，每天和灰姑娘一起玩。
国王为了给自己的儿子选择王妃，准备举办一个大宴会，家里的人都走了，只留下灰姑娘孤伶伶地一个人悲伤地坐在榛树下哭泣，她的朋友小鸟从树上飞出来，为她带了一套金银丝线制成的礼服和一双光亮的丝制舞鞋。老鼠们帮她收拾打扮，穿上礼服之后，并叮嘱她在12点之前回来。灰姑娘来到了舞厅，穿上豪华的礼服之后的她看起来高雅、漂亮、美丽极了。她们都认不出她，以为她一定是一位陌生的公主，根本就没有想到她就是灰姑娘，她们以为灰姑娘仍老老实实地待在家中的灰堆里呢。
王子看到她，很快向她走来，伸出手挽着她，请她跳起舞来……
他们一起跳到很晚，她才想起要回家去了。王子想知道这位美丽的姑娘到底住在哪里，所以说道：“我送你回家去吧。”灰姑娘表面上同意了，但却趁他不注意时，悄悄地溜走，由于走得过于匆忙，她竟把左脚的金舞鞋失落在楼梯上了。王子将舞鞋拾起，第二天来到他的国王准爸爸面前说：“我要娶正好能穿上这只金舞鞋的姑娘做我的妻子。”王子四处寻找，一日来到灰姑娘家里，灰姑娘的两个姐妹听到这个消息后，都争先恐后的到屋子里去试穿那只舞鞋，可她们的大脚趾却穿不进去，那只鞋对她们来说太小了。王子对她的准爸爸说：“你还有女儿吗？”准爸爸回答说：“没有了，只有我前妻生的一个叫灰姑娘的小邋遢女儿，她不可能是新娘的。”然而，王子一定要他把她带来试一试。灰姑娘把脸和手洗干净后，走进来很有教养地向王子屈膝行礼。王子把舞鞋拿给她穿，鞋子穿在她脚上就像是专门为她做的一样。他走上前仔细看清楚她的脸后，认出了她，马上兴奋地说道：“这才是我真正的新娘。”继母和她的两个姐妹大吃一惊。他们一起向王宫走去，小鸟在歌唱，小老鼠在舞蹈。
光照胎教进行时
从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。在对准妈妈腹壁直接进行光照射时，采用B超探测观察可以见到胎儿出现躲避反射、背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此，此时可进行视觉功能训练。这说明在胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定功能。
操作方法：可用一号电池的手电筒，一闪一灭直接放在准妈妈腹部进行光线照射，每日1次，每次1秒钟，并记录胎儿的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展。
注意：在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。
运动胎教进行时
随着胎盘的形成，流产的可能性降低，适当增加一些运动量是很有必要的，可以选择的运动项目也增多，但主要是有氧运动。
呼吸运动
膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚。左脚做相同动作。
01 仰卧
仰卧，双脚并拢，双手掌
着地。
02 双手伸直过头顶
鼻子吸气，同时将双手伸
直，慢慢地伸到头顶上。
03 双手放下
鼻子吐气，双手放下。反复上述动作。可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力。
踮脚尖运动
01 直臂向上合掌站立
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展。
02 脚跟离地
脚跟离地，重心在双脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体。
03 右脚抬放左腿内侧
慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
04 双腿互换
慢慢提起左脚把它放在右腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将双手臂高举过头。
性格训练进行时
准妈妈的子宫是胎儿生活的第一个环境，可以直接影响胎儿的性格形成和发展。在子宫内环境中，感到温暖、和谐、慈爱的气氛，胎儿幼小的心灵将得到同化，意识到生活的美好和欢乐，可逐渐形成胎儿热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础；如果夫妻不和，家庭人际关系紧张，甚至充满敌意和怨恨，或者准妈妈心里不喜欢这个宝宝，时时感到厌烦，胎儿会感受到痛苦，这会成为孤独寂寞、自卑多疑、懦弱、内向等性格的基础。
因此，妊娠期间准妈妈始终保持愉快和良好的情绪，生活在优美和睦的环境，对即将出生的宝宝充满深深的爱，这些对将来孩子性格的形成无疑是非常重要的，同时，也是积极开展胎教的重要内容之一。
静心练练书法
对于准妈妈来说，拥有一个安静、平和的心境非常重要，如果这种心境以一种高雅的形式——练书法表现出来，那自然是让自己和腹中的胎儿都受益匪浅。练书法就有安定情绪、陶冶性情、提升人文素养等多重功能。
准妈妈可以去书店买一本钢笔或者毛笔字的书法临摹字帖，每天练上一页或两页，这样慢慢地积累下来，既可以培养自己认真细致的态度，培养出高雅乐观的情趣，也可以为胎儿提供一种良好的生长环境。
陶冶性情，改变气质
书法是一种柔性运动，既能练气养气，也能陶冶情操，对准妈妈体能和心智的锻炼有很大帮助。坚持练习书法，一方面能修身养性、重塑准妈妈柔和、文静的精神气质。另一方面，能让准妈妈从静中稳定情绪，愉快身心。对于准妈妈来讲，这是极好的休闲方式。
自由操练，忙闲兼宜
练习书法不像参与其他活动那样需要定时定量，它的时间易于调配，在忙闲中取得平衡，是一种“闲人的忙事，忙人的闲事”。工作的准妈妈，在忙余提笔写字，自能悠游其间，获得心灵的调剂；而较有闲暇的准妈妈，如果能提笔练字，必能由于练习书法而充实生活。
小贴士
以练习书法来安定心神、陶冶性情是一个妙招，运笔挥毫是抒发个人情绪的良方。在多元文化和电脑文书的广泛普及下，能写一手好字，保持一种高雅恬淡的生活情趣，是非常难能可贵的。这种习惯的养成，也可作为环境胎教的重要组成。
十字绣
准妈妈在闲暇时间可以去商店买一些十字绣的材料，选择一些自己喜欢的图案，将这幅十字绣作为送给胎儿的礼物。
预备绣花线的时候，准妈妈可以先将绣花线剪成1米的分段，这是最方便刺绣的长度，这个长度也不容易让棉线起毛。然后，从绣花线的六股中抽出两股，注意用双手的指头各执一股，然后从相反方向将绣花线轻轻拉开。
当准妈妈开始用第一条绣花线时，请在布料背后预留1厘米长的线尾。用手指按住线尾，然后开始刺绣。要使用新的绣花线时，请在重新开始刺绣的位置附近，将针和线穿越几个针步的底部即可。
情绪胎教进行时
研究发现，夫妻吵架，相处不好，对胎儿产生的不利影响是非常大的。准妈妈情绪对胎儿的影响很大。妊娠4个月时，胎儿大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成，夫妻吵架时，如果用超声波来观看胎儿，可发现胎儿会有一些异常行为。因为当准妈妈情绪不稳定时，间脑的激素就会变化，这时会通过准妈妈血液，经由胎盘流入胎儿血液中，再进入胎儿间脑，间脑受到刺激，就会让胎儿的行动产生变化。这种刺激的反应，对出生后的孩子影响甚大，一般来说，脾气暴躁的孩子，大多数在准妈妈孕育时的家庭环境不是很和谐。
丈夫最能影响妻子的情绪，为了腹中胎儿安全，丈夫应尽量避免让妻子做吃力的家务劳动，减少妻子的负担。近来很流行怀孕期间多看可爱的宝宝照片会生出漂亮宝宝、倾听音乐可让将来的孩子具备音乐天赋等说法。如果这样做能使准妈妈高兴，那也不失为一种良好的胎教。如果心情平静开朗，身体情况便能维持良好状态，同时也能减少妊娠期间的负担，这样胎儿才能在舒适环境中健康地发育成长。
宽松衣着，美丽心情
这个月，肚子已经慢慢凸显出来，很多爱美的准妈妈担心身材走样，影响美感。其实现在的准妈妈是特别美丽的，如果再搭配上漂亮的衣服，就更能展现出怀孕女性特有的风韵，给人以美的享受。准妈妈一定要保持自信的心态，这种心态有利于胎儿的健康发育。
漂亮衣服的颜色、款式、质地
准妈妈要选一些色彩亮艳、明快的衣服，这样让人感觉精神振奋，心情愉悦，这样的衣服有利于准妈妈和胎儿身心的健康。
在款式上可以选择那些能够很美地体现胸部线条，使隆起的腹部显得不太突出的衣服，比如上小下大的“A”字形褂子或连衣裙，衣服上面可以加些褶皱，下摆要宽大，这样能够很好地显示立体感。
怎样选择适合准妈妈的鞋子
准妈妈在选鞋时，除了讲究舒服、保暖外，还一定要考虑到足弓的需要。因为脚的柔韧度主要靠足弓来完成。足弓除了可以吸收人行走时的震荡，还可以保持身体平衡。因此，高跟鞋和完全平底的鞋都不适合准妈妈，而高度2厘米左右，有弹性、用柔软材料做成的宽松的帮面，后跟比较宽大结实的鞋才是准妈妈的最佳选择。
享受“音乐浴”的快乐
准妈妈可以进行一次“音乐浴”式的音乐胎教，这对于消除身体的疲劳、心胸郁闷、头昏、头疼有着立竿见影的效果，同时也让胎儿得到一次音乐的洗礼。
选择舒适的姿势
准妈妈可以舒适地躺在床上、沙发或躺椅上，如果是坐着可以将双脚底下垫一个小板凳，双手自然地放在双腿旁边，一定要采用自己最舒适的姿势，然后全身放松，闭上双眼。欣赏音乐之前，要告诉胎儿：“宝宝，我们要一起听音乐了！”放松身体的肌肉，保持心情的舒畅，对胎儿加以深切的期望并倾注自己全部的爱。
感受音乐的美魅力
随着音乐的节奏，准妈妈要全身放松，首先感受音乐如波浪般一次一次有节奏地向你冲过来，冲走了疲倦，大脑感觉非常轻松，全身的血液正随着欢快的音乐有节奏地流动（时间控制在4分钟或以一首曲子为限），然后想象音乐如温暖的泉水，从头顶缓缓的往下流动着，血液也在从头到脚的有节奏的流动（时间约为6分钟或者一首曲子为限）。最后睁开了眼睛，随着音乐的节奏，手、脚有节奏地摆动（时间为3分钟或稍长）。
小贴士
当音乐停止以后，准妈妈可以起身走动走动，享受完“音乐浴”，通常感到头脑非常清醒，身体变得轻快。
准妈妈在进行“音乐浴”时，时间不要太长，一般5～15分钟就可以了，准妈妈不宜戴耳机听音乐。音响不要离准妈妈太近，音量要控制在准妈妈感觉舒适为宜，一般在45～55分贝之间，音乐连续播放10分钟左右为最佳。
胎教音乐
1.《爱之梦》
2.《春江花月夜》
3.《渔樵问答》
4.《摇篮曲》
5.《小星星变奏曲》
6.《天鹅序曲》
7.《四季》
8.《小狗圆舞曲》
9.《快乐的农夫》
10.《雨滴》
11.《牧歌》
12.《渔舟唱晚》
13.《G大调小步舞曲》
联想胎教进行时
胎儿在母体内长到4个月时，就有了种种感觉，联想对胎儿的健康发育有重要的作用，因此，准妈妈要投入到大自然中去欣赏、去感受、去联想，让腹中的胎儿早日受到美的熏陶。
感受胎教的心灵之旅
从怀孕到现在，你也许会第一次感觉到腹部疼痛的感觉，这种情况在许多准妈妈身上都发生过，这是因为子宫在迅速的成长、扩张，而且由于子宫的迅速扩张还会导致尿频。有的准妈妈由于荷尔蒙的增多会导致情绪烦躁，还有好多准妈妈会出现早孕反应等。这时，准妈妈要注意调节情绪，可以抽出一些时间和胎儿交流，体验和胎儿沟通的乐趣，这样会让你的心情变得平静下来。
静心，和自己在一起
许多准妈妈由于工作比较繁忙，几乎没有时间静下心来独处。从现在开始，每天给自己15分钟的时间独处，抛开一切杂念，只是自己一个人，放上一段轻音乐，在轻柔、优雅的音乐声中拥抱自己，让自己的身心得到充分的放松。做深呼吸，享受独处的快乐。这样的独处，会让你进入完全放松的状态，让自己把紧张、压力、抑郁轻松地丢开，帮助你拥有愉快舒适的心态，用积极的心态面对每一天。
悄悄话，说给宝宝听
怀孕期间准妈妈的感情会越来越细腻，越来越充满温柔的母爱。
准妈妈可以试着将自己的诚挚心声说给胎儿听，相信“最理解你的是腹中那个小宝宝”。带着你对它的爱和期待，与它对话，这本身就是一段特别的心灵之旅。
给宝宝取响亮的好名字
给宝宝提前起个好名字，是准爸妈们颇费思量的一件大事。那么应该如何入手，才能把属于自家宝宝的那个好名字找出来呢？下面就开动脑筋想一想吧！
以出生地或家乡地名起名
这种方式因其省时、省力曾非常流行，如，大家耳熟能详的主持人鲁豫，一看便知她爸爸妈妈的祖籍是山东和河南。这种方法比较简单，但需要动脑筋，不然会容易起重名。
以数字、虚词起名
数字有很强的表现力，在名字里加入数字，往往令人有“耳目一新”的感觉，比如李谷一、李双江等。名字中的数词，有很多学问，只要巧妙运用，就能起出新意。虚词：之，以，亦，然，与实词搭配，文化气息比较浓厚，比如吴让之、丁亦棋、钱之江、吴悠然等。这种用法有渐成大热门的趋势。
以准爸爸妈妈姓氏叠加起名
这个思路大致有三种操作方法：一是直接叠加；二是谐音叠加；三是取爸爸、妈妈两人的姓，中间或后面再加一字。比如施扬，即爸爸姓施，妈妈姓杨。又比如，周牧禾，寓指周爸爸、穆妈妈天作之合的爱情结晶。这种起名方法，因为加入了妈妈的姓，表示对妻子付出的肯定，这种起名方法颇受欢迎。
根据出生当天的特征起名
如果准爸妈们在孕期都没想到合适的名字，还可以随机应变地根据宝宝出生时的日期、时辰、季节、天气、事件等因素来起名。柳雨庭，妈妈进产房时还下着瓢泼大雨，宝宝生下之后，雨就停了，于是，当爸的灵机一动，便有了“雨庭”这个名字。
爸爸妈妈猜猜我长成什么样子了
现在已经走过了一般的孕育过程，准爸妈们一定很想知道胎儿现在是什么样子了？也许现在胎儿正在和准爸妈们猜谜语：爸爸妈妈猜猜我长成什么样子了？
此时，胎儿的身体与手脚、头的比例更加匀称。头的大小和鸡蛋差不多，身长约为足月胎儿的1/2大小，体重有250～300克。皮肤逐渐变成了红色，现在的皮肤很薄，但是脂肪很厚，骨骼更加坚硬。
胎儿变得更好看了
第五个月的胎儿整个身体还是弯曲的，前额向前突，大而且很宽，眼皮已经能够完整地盖住眼球。嘴逐渐缩小变得越来越好看了。两个鼻孔长张的大大的，还是个朝天鼻呢！不过随着时间的推移，胎儿的鼻孔会逐渐向下长。现在胎儿的脖子变长了，两个眼睛的距离靠拢，面部五官变得好看了。
胎儿非常活跃
胎儿的手脚虽然很细小但是非常活跃，他会握起自己的小拳头，还会用小手来摸摸自己的脸以及身体的其他部位。胎儿喜欢做踢腿运动，这时准妈妈一定会感觉到，宝宝又在踢妈妈了。
胎儿在慢慢地游动
现在的胎儿还比较小，在准妈妈腹中活动的空间范围比较大。因此，胎儿可以像鱼一样在慢慢地游动，随时随地可以改变着位置。胎儿的头颈部还可以转动了。有时候，它会张开嘴巴喝羊水，就像是在练习吸吮奶一样，有了微弱的吞咽能力。
在这里，仍可以贴上你喜欢的宝宝照片，或是你和准爸爸小时候的照片，想象着未来的小宝宝是不是这样的。
营养师建议
怀孕的早期由于早孕反应，准妈妈的食欲不好，很容易造成营养的缺乏。到怀孕的第四个月时，早孕反应大都已经消失，食欲已恢复正常，不论吃什么都觉得非常可口。但此时仍不可掉以轻心，因为从这个阶段开始，胎儿的运动增多了，正值胎儿需要大量养分的时期，所以准妈妈必须均衡地摄取各种需要的营养素，这不仅是为了胎儿，也是为了自己本身。
营养对于母子的重要性
女性自怀孕初，身体功能就开始发生变化，不但准妈妈本身需要更多营养，而且还要将营养供给腹中的胎儿，因此妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。
准妈妈体内的营养除了要保证胎儿生长发育外，还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘。
在整个妊娠期间，为了增强准妈妈的抵抗力，提高防御各种疾病的能力，需要给予充足的营养。
另外，为增强分娩时的娩出力、防止分娩时的出血、保证产后哺乳及育儿等方面的体消耗，准妈妈需要在妊娠期积蓄营养，以增强体力，这样才可顺利生出健康、聪明的天才宝宝。
营养影响胎儿大脑的发育
准妈妈营养不良可影响胎儿脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者使脑组织结构改变，出生后智力严重低下。营养缺乏时间越长，脑的损害越大，智力就越低下。蛋白质对胎儿及宝宝的营养尤为重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3个月至胎儿出生后半年内，蛋白质的摄入量对宝宝脑组织的发育影响更大。
小贴士
所谓的“均衡营养”，就是合理适量地摄取包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素等的营养素，这些营养素对自身和胎儿有着不同的作用，缺一不可，不要因为喜欢吃某种食物养成偏食的习惯。
营养补充要适度
怀孕期间要尽量丰富，不可偏食、废食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生。营养不足及营养过度均不利于母子健康，营养适度最好。准妈妈的营养状况也不能到孕期才注意，而要早做准备，尤其青春发育期以后的营养与准妈妈体质有很大关系。有些准妈妈专吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以为这样营养就好了，但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡，准妈妈自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯，造成营养不良，怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。
在饮食方面，除了要均衡合理地摄取营养外，还有一些注意事项，如避免食用速食面，因为速食面中含有大量的盐分，大人一天的盐分需求量约6克，如果摄取过多的盐分，容易造成妊娠中毒症。尽量不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料的砂糖含量很高，食入过多的砂糖会消耗钙质，另外，碳酸也会妨碍钙的吸收，即使吃再多含钙质的食物，一旦喝下大量的碳酸饮料，也会使体内钙质缺乏。另外煮菜调味要淡，不仅在妊娠中如此，平常也应该注意。如果准妈妈饮食味道偏重，孩子将来口味偏向会和准妈妈一样。
菜谱推荐
香肠炒油菜
原料
油菜200克，植物油20克，香肠60克，酱油8克，料酒3克，盐10克，味精、姜末各2克，葱花少许。
做法
1.将油菜洗净切成短段，梗、叶分别放置；将香肠切成薄片。
2.把锅放在火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再在锅内倒入适量食用油并将油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。
小贴士
此道菜可补充维生素。
香芒奶昔
原料
芒果1个，脱脂鲜奶、冷开水各1杯。
做法
1.芒果去皮切丁。
2.将芒果肉、脱脂鲜奶和冷开水放入果汁机内打匀，倒出用杯盛起即可饮用。
小贴士
此饮品可补充钙质，预防准妈妈脚部抽筋。
发菜鸡茸蛋汤
原料
水发发菜80克，鸡蛋皮110克，鸡肉茸150克，料酒、葱姜汁各20克，高汤适量，盐3克，味精1克，芝麻油5克。
做法
1.鸡肉茸内加入葱姜汁、料酒、盐用同一方向充分搅匀，均匀地抹在鸡蛋皮上，上面铺上发菜，卷成卷。
2.将制好的发菜鸡茸蛋卷放入容器内，入蒸锅蒸至熟透取出。
3.将蒸好的鸡茸蛋卷横切成片，放入汤碗内，锅内加入葱姜汁、高汤、余下的料酒、盐烧开，加味精，出锅倒入蛋卷碗内，淋入芝麻油即成。
小贴士
此道菜可帮助胎儿大脑发育。
海苔牛肉
原料
芝麻30克，海苔60克，牛肉100克，麻油、盐、味精各适量。
做法
1.牛肉洗干净，整块放入锅内，加水，开小火烧到酥为好，捞起冷却后切片。
2.将牛肉片放入容器内，加芝麻、麻油、盐、味精调味，拌匀后装盘。
3.在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。
小贴士
此道菜可预防准妈妈贫血，有大脑发育。
小豆冬瓜生鱼汤
原料
赤小豆120克，冬瓜500克，瘦肉300克，陈皮1块、葱2根，生鱼1条。
做法
1.生鱼去鳞、鳃及肠脏，洗净抹干。
2.赤小豆和陈皮用水浸透，洗净；冬瓜去皮洗净，切块；葱洗净切段。
3.放下生鱼煎至微黄色，可以去除其腥味。以上各用料放入锅内用中火煲3小时，放入葱段，烧滚，用盐调味，即可。
小贴士
此道菜可治疗准妈妈食欲不振。
蔬菜汁
原料
胡萝卜1/4根（约70克），西芹1/2根（约60克），冷开水2杯，蜂蜜1大匙。
做法
除蜂蜜外，将所有材料放入果汁机内打碎，再加入蜂蜜饮用。
小贴士
此饮品可治疗准妈妈缺铁性贫血。
蔬菜沙拉
原料
卷心菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒、白皮洋葱各30克，植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法
1.把所有材料洗净，卷心菜、番茄切片，青椒、洋葱切成环形片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子里。
3.把植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。
小贴士
本品蔬菜中含有丰富的维生素C，可为准妈妈补充维生素，增进食欲。
桂花红枣茶
原料
干燥桂花2克，红枣、桂圆各6粒。
做法
1.将所有材料清洗干净。
2.将食材混合用沸水冲开，约18分钟即可饮用。
小贴士
此饮品可治疗准妈妈水肿。
枸杞牛肝汤
原料
牛肝120克，枸杞子40克，味精3克，盐4克，花生油25克，牛肉汤适量。
做法
1.将牛肝洗净切块，枸杞子洗净。
2.把锅放在火上，放入花生油烧八成热，放牛肝煸炒。
3.锅洗净置火上，倒入适量牛肉汤，然后放入牛肝、枸杞、盐，共煮炖至牛肝熟透，再以味精调味即成。
小贴士
此饮品有益准妈妈明目、益精
金银花蒲公英汤
原料
玉米笋400克，鲜牛奶100克，熟猪油50克，白糖8克，盐3克，味精5克，面粉、水淀粉、奶油各适量。
做法
1.把玉米笋切成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶等调料及烫好的玉米笋。
2.用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。炒面粉要用小火翻炒，面粉炒开即可，不能炒之变色。
小贴士
此饮品补充维生素、蛋白质。
西芹炒腰果
原料
腰果50克，西芹80克，花生20克，胡萝卜、味精、食盐各适量。
做法
1.将西芹用开水汆烫，捞出切段；胡萝卜切片备用。
2.油热后加入腰果翻炒，至腰果金黄时放西芹、胡萝卜片同炒。
3.炒匀后放酱油、味精、盐，翻炒几下出锅即可。
小贴士
此道菜腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
牛肉末炒芹菜
原料
牛肉70克，芹菜200克，酱油5克，淀粉15克，料酒、葱、姜各3克，植物油15克，盐4克。
做法
1.用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将牛肉去筋膜洗净，切碎；将芹菜择好，用开水烫过洗净切碎；葱去皮切成葱花；姜洗净切末。
2.把葱、姜煸炒，再下牛肉末和芹菜加盐，用旺火快炒，盛出待用。把剩余的酱油和料酒倒入其中，搅拌几下即成。
小贴士
此道菜可强筋健骨。
红果茶
原料
白糖300克，红果500克，清水1000克。
做法
1.将红果洗净，用小刀挖去蒂、籽。
2.把不锈钢锅放在火上，放入清水，下红果烧沸后，转微火煮，至红果软烂，用漏匙挤碎，加入白糖继续熬煮3分钟，视果茶呈稀粥状，装入盛器，冷却即成。
小贴士
此饮品是准妈妈补钙的首选。
红烧鳗鱼煲
原料
炸海鳗鱼1块，大白菜1/2棵，熟笋丝1/4杯，香菜末少许。酱油、盐、乌醋、糖各1小匙。
做法
1.大白菜洗净并切成丝。
2.将高汤、酱油、盐、糖、乌醋倒入锅中煮开，再将事先切好的白菜丝及笋丝投入同煮至大白菜软烂，另以淀粉水勾芡后熄火。
3.将高汤、酱油、盐、糖、乌醋倒入锅中煮开，再将事先切好的白菜丝及笋丝投入同煮至大白菜软烂，另以淀粉水勾芡后熄火。
小贴士
此道菜可补充蛋白质、纤维素。
素火腿
原料
油豆腐皮150克，酱油6克，白糖8克，虾仁3.5克。香油15克，盐4克，味精2克。
做法
1.将盐、酱油、白糖、味精及鲜浓汤汁、虾仁、香油等调匀；将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用。
2.将油豆腐皮和汤汁按其方法沥汁、叠好、卷紧，虾仁也用布包裹卷紧，蒸1小时左右取出晾凉切片即可。
小贴士
此道菜可增加钙质。
番茄牛尾汤
原料
白萝卜250克，马铃薯380克，番茄300克，牛尾1条，洋葱2个，姜4片。
做法
1.马铃薯、白萝卜去皮，切片；将牛尾刮去皮毛，洗净斩件；番茄、洋葱洗净，切开。
2.烧水放入牛尾煮约5分钟，取出冲净。加入白萝卜、姜煲半小时，再放入马铃薯，煲至马铃薯烂熟，放入番茄、洋葱，煮沸15分钟，调味。
小贴士
此道菜可壮腰补肾。
糖醋黄鱼
原料
新鲜黄鱼1条，青豆30克，胡萝卜18克，鲜笋20克，水淀粉，酱油、白糖、醋、料酒、葱各适量。
做法
1.将胡萝卜、鲜笋洗净，切成小丁，与青豆一起放入沸水中烫，葱切末，黄鱼去鳞、内脏及鳃，用清水洗净，改花刀腌制。
2.放入油锅中，炸至金黄色时捞出，加入调料，用水淀粉勾芡，把汁浇在鱼身上即成。
小贴士
此道菜利于胎儿神经系统发育。
烤丝瓜
原料
丝瓜1条，白虾米1大匙，蒜头4粒，40厘米见方的锡箔纸一张，水2杯，盐1小匙。
做法
1.蒜头切末，白虾米略洗，沥干水分备用。
2.丝瓜去皮，对半剖开，再切厚片。
3.放入蒜末，加入白虾米，小火爆香，再加入1/2杯水与调味料烧热。丝瓜排入锡箔纸中，淋上烧好的调味料酱汁，包卷密实放入烤箱烤3分钟，即可取出装盘。
小贴士
此道菜可补充营养素。
日常保健安胎提醒
此期准妈妈的情绪开始好转，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。
调节情绪
此时，大部分准妈妈的情绪都比前3个月的时候要好很多。但是仍要避免其他一些因素的影响，应避免忧郁、烦躁、时哭时笑等不良的精神障碍，否则会导致胎儿意识的发育迟钝。
如果准妈妈情绪不好，可以试用以下一些方法来缓解情绪：
心理互补
准妈妈多接触大自然景观，注意创造居室优雅、和谐、整洁的环境。灿烂夺目的朝霞，苍翠叠嶂的森林，姹紫嫣红的花朵，一碧如洗的晴空，会使准妈妈的心情变得愉悦。而房间内色彩、灯光的选择、气味的巧妙运用、音响效果的合理控制以及井然有序的艺术化布置，都会使准妈妈情绪安定镇静。
心理转移
当准妈妈心情不好的时候，丈夫可以用暗示、活动和幽默等方法来转移妻子的注意力，使其从不良情绪中走出来。有些准妈妈因为过于注意胎儿的性别而担忧，丈夫可以对其说“老婆生男生女我都喜欢。”来消除准妈妈的紧张情绪。初次怀孕的女性对分娩充满了恐惧感，认为那是一件很可怕的事情，这时丈夫就应对其进行安慰。有时不出声的文字语言，也能给人以强烈的暗示，达到情绪调控的目的，例如给准妈妈送上一束浓郁芳香的鲜花，并附上一张纸条，上面写一些充满爱意的话语。
另外准妈妈可根据自身特点及爱好，进行绘画、唱歌、游戏、散步、集邮、钓鱼等活动，转移注意力，避免消极因素的影响，从而保证平稳安定的情绪。
用幽默这剂良药
幽默是对付消极情绪的“良药”。制造幽默的方法很多，如给准妈妈提供幽默画刊、说个笑话、讲些幽默故事等。幽默主要来自于亲人的机智诙谐。幽默的语言都是在与准妈妈融洽接触交往中的自然流露，注意把握分寸，不然准妈妈会把幽默当嘲笑，结果就适得其反了。
适度的运动
医学研究表明，准妈妈坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1/3的分娩时间，并且有利于保持良好的身材。
到了第四个月，胎儿已经处于一个相对稳定的状态了，此时准妈妈可适当增大运动的强度，但是准妈妈也要避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。准妈妈可以进行散步、做操、慢跑等。
准妈妈散步时的氧气供给量比坐着时的要高2～3倍，能改善不快的心情，并且给胎儿以充足的氧气，有利于大脑细胞的发育，从而使胎儿变得聪明而感性。准妈妈散步的最佳时间是在上午10点开始到下午2点，这个时间是一天中子宫最放松的时间，时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，散步时不宜走得太急，可慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳。
准妈妈在散步后或在工作的空闲时间里可以做几节准妈妈操，以活动腰部、脚踝、手腕、脖子等，每次不要太累，微微出汗就可以了。在没有异常时，可以做些煮饭、洗衣服、清洁等家务事，做完之后要保证有充足的时间休息，恢复体力。
运动注意事项：
1.准妈妈活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴胸罩。
2.准妈妈运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
3.准妈妈每周至少活动3次，运动量的大小以心律在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟。
4.准妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。
5.准妈妈应在活动前多喝水，喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温就不会升高。
6.准妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
洗浴
怀孕的第四个月，准妈妈最好每天洗澡。洗澡最好选择淋浴，因为盆浴有可能会引起准妈妈阴道感染，对胎儿有影响。
许多准妈妈在天气特别热的时候喜欢用凉水冲脚，以图凉快，却不知脚底因脂肪薄，血液循环差，是全身温度最低的部位，若经常用冷水冲脚，则会使脚进一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痉挛，容易患上感冒，而且还会使脚底较发达的汗腺遇冷后突然闭合，发生排汗功能迟钝，时间久了因血管急剧收缩，将导致关节炎等疾病。
洗澡的水温也不能过热，美国医学专家研究发现，经常洗热水浴的准妈妈所生婴儿患神经结缔组织发育缺陷的可能性比其他准妈妈高出3倍，还发现，如果准妈妈体温经常超过38℃，会产生同样的后果，因为体温过高会抑制细胞繁殖，损害毛细血管，导致神经系统发育异常。
准妈妈每天应用温水清洗乳房，不可用肥皂水，也不可用酒精。清洁后，在乳头上涂一些冷霜膏和橄榄油，用手指轻轻摩擦乳头，每天2次，每次2分钟。如果乳头上的硬痂块难以清除，可在乳头上盖一块涂有油脂或浇过花生油的纱布，等次日晨起再清洗。
睡眠
由于准妈妈的腹部一天天大起来了，这样很容易造成疲劳，因此获得足够的睡眠对此时的准妈妈尤其重要。只有获得充足的睡眠，才能保证胎儿健康发育成长。
准妈妈还要采用有利于胎儿发育的睡眠姿势。从这个月开始，子宫增大，仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会因压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育，从而导致胎儿宫内发育迟缓，所以主张左侧卧位休息姿势。
每天睡眠时间不得少于8小时，在白天还应至少保证1个小时的午睡时间，但要控制在2小时以内，以免影响夜间的睡眠。
做好疾病预防工作
初次产前检查主要是确认是否怀孕，了解怀孕前的一切情况，对准妈妈进行全面检查，以预见怀孕未来发展情况。而在此期进行的复诊，是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现高危妊娠，即在妊娠期有某种并发症或致病因素可能危害准妈妈、胎儿及新生儿或导致难产。另外，要很好的做好疾病预防工作。
要预防痔疮
在妊娠中期和末期，准妈妈有可能会发觉肛门发痒、疼痛，排便时有出血现象，这就是常说的痔疮。这是由于胎儿头部的压迫，造成准妈妈肛门周围的静脉肿胀而形成的，用力排大便会使痔疮加重。要防止得痔疮，准妈妈首先要防止便秘，此外不要长时间站立。一旦患了痔疮，用冰袋敷于患处能帮助减轻痒痛，如果痔疮持续时间长，可请医生开药膏或栓剂。
要预防便秘
准妈妈肠蠕动减弱、肠管张力降低、子宫压迫直肠、运动量减少，很容易发生便秘。为防止便秘，准妈妈可多吃含纤维素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；还应适当进行户外活动，坚持每日做一些适量的运动，如散步、做广播体操；还要养成每天定时排便的习惯。若经以上调理，排便仍困难，可酌情采用缓泻剂，如睡前口服双醋酚汀5～10毫克或果导1～2片，也可用开塞露、甘油栓等，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
预防胎儿宫内发育迟缓
由于准妈妈营养不良，尤其是蛋白质和能量不足，或因为胎儿本身发育缺陷、胎儿宫内感染或接受过放射线照射，都可能引起胎儿在子宫内生长发育迟缓，以至小于同等孕龄的胎儿，形成胎儿宫内发育迟缓。
另外，胎盘形成异常，子宫、胎盘血流减少，脐带过长、过细，也可导致胎儿发育迟缓。
预防胎儿宫内发育迟缓应从怀孕早期做起，避免感冒等传染病，避免接触毒物和放射性物质。妊娠期要加强营养，有内科疾病应在治疗的同时增加卧床休息的时间，以增加胎盘血流量。
给准爸爸的小提醒
准妈妈到了妊娠中期，由于妊娠反应消失，胎动出现，胎儿发育迅速，准妈妈的情绪明显好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就需要在准妈妈的饮食上下工夫。
首先，不要讥讽妻子饭量大。
其次，亲自动手为妻子选购、烹调各种可口的佳肴。
最后，注意核算每日妻子饮食的营养量，保证营养平衡，并根据准妈妈的健康状况，适当调整饮食的结构。
此期是胎儿发育的重要时期，丈夫应该帮助妻子做好孕期保健和自我监护，共同关心小宝宝，既有利于胎儿的生长发育，又可以增进夫妻感情。
注意事项
孕吐及压迫感等不舒服症状消失，身心安定，但仍须小心。此时是胎盘完成的重要时期，最好保持身心平静，以免动了胎气。
设计一个易梳洗、易整理的发型，除看起来清爽外，自己心情也会愉快起来。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品。
为了使胎儿发育良好，必须充分摄取营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也平衡补充。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质吸收尤其重要。
由于此时准妈妈身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，所以每天必须淋浴，并且勤换内衣裤。
怀孕4个月左右，是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现内裤上沾有黑色的碎血块，有时还有鲜血流出（当然也有流产的可能），应去医院检查。怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡，组成胎盘的绒毛组织发育异常，准妈妈尿中有大量促性腺激素，出现浮肿及尿蛋白，妊娠初期反应严重。
此外，为了使分娩较为轻松，最好开始做些准妈妈体操，但千万不可过分勉强。准妈妈应多学习有关怀孕、分娩的各项知识。除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于自然分娩的顺利进行。
小贴士
怀孕4个月仍要继续放听音乐进行胎教，给胎儿听，更重要的是要给准妈妈听，目的是要令准妈妈精神安宁，情绪平静，以给胎儿一个美好恬静的成长环境。
