此期孕妇（妊娠13～28周）的早孕反应已消失，食欲较好，胎儿的生长速度加快，对各种营养素的需要量显著增加。此期可根据个人的经济条件，各地区物质供应状况，在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。此期孕妇易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多引起的，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。
同类推荐
应用功能性食物壮阳、滋阴、优生
本书从功能因子分析着手，介绍了具有壮阳、滋阴、优生作用的食物74种，以及食物和药物对性功能的损害，导致和抑制胎儿畸形的作用：论述了影响性和生育健康的种种因素，并明确指出有选择地服食相关的食物和药物，不仅能壮阳、滋阴，而且能生出健全、健康的孩子。本书是一本在壮阳、滋阴、优生方面的科研成果集粹，内容丰富、新颖，科学性、实用性强，为每家每户必备的生活知识用书，还可供医师临诊用药参考。
黄帝内经(中华传统医学养生精华)
《黄帝内经》简称《内经》，原为189，其中9卷名为《素问》，汉晋时被称为《九卷》或《针经》，唐以后被称为《灵枢》。该书非一人一时之作，是集众人智慧编写而成的，主要部分形成于战国时期。该书注重整体和谐的观念，既强调人体本身是一个整体，又强调人与自然之间的密切关系，并运用阴阳五行学说解释生理、病理现象，指导诊断与治疗。书中强调了人体在正常情况下的阴阳平衡，强调精神与社会因素对人体和疾病的影响，反对迷信鬼神。
热门推荐
冰冷王妃：王爷藏太深
21世纪绝世女杀手百合一穿越，竟成为了一个废物嫡小姐，可是再测灵力时竟成为了绝世天才，看女主如何逆天。咦？这位极为受宠的傻子王爷竟然成为了是女主的未婚夫，这是什么情况啊？可是当她真的陷入进去的时候，又发现他根本就不傻，而是和她一样的天才。看她怎么玩庶妹，虐嫡母，退婚约，收神兽，和他一起俯视苍生！
