从前面的论述中，不难看出，肥胖的发生及病情进展与不良的或者叫不合理的生活方式密切相关。这种不合理的生活方式包括一个人的衣、食、住、行各个方面。最根本的是吃，一个人吃什么食物，如何科学地吃，关系着一个人的生命健康和生活质量。其次是行，一个人，吃饱饭了于什么？是静卧、看电视、久坐，还是积极地工作，主动地活动，到大自然中去拥抱自然，吸取生命的活力……这直接决定着一个人的身心健康，乃至前途命运。常言说，一个人最难的是战胜自己。战胜自己，超越自我，勇往直前，就会所向无敌。对于肥胖患者来讲，重要的不是靠药物去减肥。而是靠战胜自我的信心、恒心、决心、志向和毅力。战胜自我，克服懒惰，运动节食，持之以恒，祛除肥胖不是梦，回归健康当为真。所以，笔者认为，解铃还需系铃人。由不良生活方式引起的肥胖，还必须由改变不良的生活方式的具体措施和行动去战胜它。因此，科学的饮食疗法是预防和治疗肥胖的基本措施，改变不合理的生活方式是预防和治疗肥胖的根本措施。
对于家长来讲，真正关心自己的孩子健康成长，就不能不关注自己的孩子是否超重与肥胖，就不能不反思一下自己的孩子在饮食方面有无不当，在生活方面有无导致肥胖的不良生活习惯，例如爱看电视，久坐，缺乏运动或锻炼。只有关注自己孩子的饮食与生活方式是否健康与科学，才能杜绝肥胖，祛除肥胖这个百病之源，给孩子一个健康、健壮丽又健美的体魄，给孩子在未来激烈的社会竞争中营造一个健康的身体，等于给孩子插上一双腾飞的翅膀，这才是父母献给孩子的一份真正的爱！一份执著的情！能够做到这一点的父母，笔者相信对于孩子也就一生问心无愧了。反之，如果父母只知道溺爱孩子，拼命给孩子吃，让孩子吃成个小胖子，从小就行动不便，懒卧于床，百病丛生，又怎么能让孩子在激烈的社会竞争中立于不败之地呢？如果是这样，父母又怎么能对孩子不感到问心有愧呢？所以，爱孩子要讲科学，尤其要注意科学饮食，以避免发生肥胖。溺爱孩子将最终是害了孩子。这一点，不能不引起做父母的三思！
对于一个40岁左右的中年人来讲，上有老，下有小，在家庭是一家之主；在单位是骨干力量。在这个年龄阶段，也是人容易发胖的时期。在这个时候，不论您是春风得意的企业家，还是手握大权的政府官员；不论您是穷困潦倒、债台高筑的破产业主，还是举步维艰、养家糊口的平民百姓，最重要的都是避免肥胖，拥有健康。只有拥有了健康，才能拥有明天。也只有拥有了健康，才能有今日的辉煌和将来的发展。要记住笔者的一句忠告：健康源于科学的饮食，源于合理均衡的营养，源于持之以恒的运动与锻炼！在这个时候，笔者要提醒您一句话：要关注自己的体重是否超重，要闭目回首，思考一下自己的饮食习惯与生活习惯是否完全科学合理？是否潜伏着致您肥胖的危险！有则改之，无则加勉！与肥胖无缘，则可助您人生一路平安！
如果您是一位离退休多年、在家休息的老人，过去的风风雨雨，已经过去；未来的幸福生活正向您招手！面对日新月异的科技发展，面对变化多端的当今世界，您何尝不想永葆健康，长寿安康！那么，也请您关注、反思一下自己的生活方式与饮食习惯是否科学、合理？遵照本书所讲的防治办法，虽不能使您万寿无疆，但却可以使您延年益寿！请记住笔者的一句忠告：生命在于运动，健康源于饮食。去拥抱大自然，去运动锻炼吧！不要懒床静卧，不要贪杯嘴馋，天亮即起，日落而休，迎着初升的太阳，到公园，到田野，到空气清新之地去拥抱大自然，去吸取大自然的活力吧！请记住：科学合理地饮食，持之以恒地运动，会使您生命之树常青，健康长寿成真！
如果您是一位妊娠期妇女，要注意防止发生肥胖。因为妇女在妊娠期间是很容易发胖的。主要是营养物质摄入过多和运动减少所致。再加上妊娠期雌激素大量增加，容易促进脂肪的贮存，使皮下脂肪含量显著增加。在妊娠后期，由于行走不便，活动量大大减少，会更加促进了肥胖的发生及发展。
产后的妇女也容易发生肥胖。因为妊娠时子宫渐斩增大，腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛，腹肌失去弹性，易致脂肪堆积。再加上有些人为使产后泌乳增多，进食营养滋补品过多，加上活动量减少，也易导致产后肥胖的发生。
对于青春期女孩，如果好静，食量增加又缺少运动，也容易发胖。此时期如果发胖，将影响自己一生的容貌和事业，所以，也要倍加关注，合理营养，防止能量摄入过多，以避免肥胖的发生。
