疲劳症，就是慢性疲劳综合征，也是中年人最常见的心理与生理引起的机体下降综合征。疲劳是人的体力、精力过度消耗后的正常生理反应，是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。一般的疲劳通过适当的休息可以在短时间内得以缓解，但是如果疲劳得不到缓解，逐渐累积造成身体过度疲劳，就会引起慢性疲劳综合征。
有一位先生4l岁，过着一家6口人的日子，他与妻子育有一儿一女两个分别在读小学与中学的孩子，还有年迈的双亲。其父患有心脏病，经常进出医院，而母亲患有高血压与糖尿病也是常年吃药不断。他的妻子39岁，在一家公司做职员，为了工作和照顾家庭，常休息不够，又患慢性焦虑症。
因而这位先生为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子，精神压力过大，工作时间长，早出晚归，导致身心过度疲劳，晚上睡眠质量不佳，头发脱落，白发斑斑。这样长年累月的过度劳累，使他经常感到腰酸背痛、眼睛疲劳，同时出现消化不良、记忆衰退、头晕、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白的症状。虽然只有41岁却像60多岁的老人。
后来，实在支持不下去，他找到了心理治疗所，才找出了导致早衰的原因。并开始按照医生的指导，尝试放松，保证自己充足的休息，降低工作量，调整心态，定时运动，使身心能愉快承载工作负荷，几个月的时间，他就恢复了以往的活力。
导致疲劳症的综合成因
这种慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%～20%，在办公族中高达50%，特别是科研、新闻、广告、公务人员、演艺界人员比较容易患上慢性疲劳综合征。中年人身体已经开始衰老，加上参加工作的时间长，家庭、社会负担重，疲劳积累的比较多，所以比起青年人来，中年人更是慢性疲劳综合征的易感人群。
有关心理学资料证明，有以下生活习惯的人容易患上慢性疲劳综合征：
短期内工作量急剧增强，承担的责任也比别人重；包括加班在内，几乎每天工作时间都在10小时以上；工作时间不规律，而且常常工作至深夜，节假日也要加班；吃饭的时间和次数不定，经常不吃早饭，食品中动物性脂肪偏多，喜欢吃油炸食品；很长时间没有通过体育锻炼而出汗；相信自己的健康，几年时间都没有看过医生；每天吸烟达30支以上；几乎每天晚上都为了交际而喝酒；每天喝4～5杯咖啡，这一习惯已经持续了一段时间。
慢性疲劳综合征的表现
随着长年疲劳的累积成疾，人体会出现相应的生理反应，比如入睡困难，早晨不愿意起床；总觉得手发硬、眼睛睁不开、老是打哈欠，经常想把脚伸到桌子上面去；上楼的时候经常被绊到脚；不愿和别人谈话，说话的声音细短；轻微运动后，脉搏就激烈跳动，很难恢复，运动量稍大就会面色发青、心悸、气喘；体重不明原因的下降，头部经常剧烈疼痛，胸部感到憋闷；特别容易流汗，尿量减少、尿色加深，大便不畅，常患便秘或是腹泻；面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑，眼部浮肿、手足发冷，肩部和颈部感到麻木；脾气变化无常，容易失望、落泪或是无故兴奋，容易醉酒。
这样的现象越多，说明疲劳的程度越深。慢性疲劳综合征患者会出现咽炎、低热、头痛头晕等一系列症状，但躯体检查一般不会发现问题。患者也会感到容易疲劳，经常力不从心，每天早上都想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。接着会感到自己记忆力差，注意力不集中。慢慢地变得爱发脾气，也变得敏感，一点小动静都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，别人都敬而远之，人际关系变得越来越差。
疲劳综合征还可能提前使中年人早衰，出现头发脱落、无光泽或过早生出白发，皮肤皱纹满布，身体消瘦、疲乏无力；年富力强的中年人外表看已苍老虚弱，体质、年龄大大超过实际年龄；对各种疾病的抵抗力降低，经常伤风感冒，一旦得病后难以自行康复，需要住院治疗。
那些只知消耗不知保养的人，或者事业心特强以至被称为“工作狂”的人，以及有家族有早亡病史、但是自以为很健康的人，最容易患上慢性疲劳综合征。如果任由幔性疲劳综合征加重而不与治疗，最后很有可能导致早衰，甚至过劳死。因此，中年人对自己的身心健康一定要慎之又慎。
疲劳综合征的调节与预防
这种疲劳症困扰的大多是上班族，因为，这些人群常伴有工作家庭上的双重压力。如果只希望借助某种增强体力的药物或保健品来恢复体能，这只是被动的做法。要知道，规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等，才是减少疲劳倦怠的好办法。
对中年人来说，体育锻炼有着非常重要的意义。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼，绝不能代替运动。相反，体力劳动是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能。要保持生活起居有常，作息有规律。
疲劳过度的人应该多吃新鲜蔬菜，可以增加免疫系统的功能和加快康复。选择蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼类等作为主要饮食。尽量不要食用贝类。多喝萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁等蔬菜汁以补充维生素。西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金银草等制成的草药茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳也非常有效。
如果短期饮食不规律，可以每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，也可以服用叶绿素片。但是虽然使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但没有长期良好的饮食习惯有益于健康。
沐浴有助于恢复体力，每天入睡前用温热水洗脚。慢慢浸洗5～10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。能改善局部血液循环，解除疲劳。睡眠的时候一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。
最基本的心理卫生原则，是要求每个人都要愉快地生活，人类必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。所有人都要学会放松和休息，没有必要总是把自己搞得非常疲劳；任何地位、权势、财富都没有健康对一个人更有价值。
