下面的诊断表列举了30项心理压力自我诊断的症状，请在符合自身近期实际情况的选项后面打钩并每项计1分。
“题目”
疲劳感不易解除。
有体重减轻的现象。
有头晕眼花的情形发生。
有胸部疼痛情况发生。
头脑不清醒，感觉昏昏沉沉。
站立时常有发晕的感觉。
有耳鸣现象。
睡眠不好。
睡觉时经常做梦。
深夜突然醒来，不能继续入睡。
稍微做一点事就感到很疲劳。
早上经常有不想起床的倦怠感。
不能集中精力专心做事。
经常患感冒，且不易治愈。
常有手脚发冷的情形。
手掌和腋下常出汗。
突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
时有心脏悸动现象。
与人交际纯属应酬，一点不感兴趣。
稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
眼睛易疲劳。
经常鼻塞。
面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
常觉得吃下的东西沉积在胃里不消化。
有腹部发胀、疼痛感觉，并且常便秘或拉肚子。
口腔内有破裂或溃烂情形发生。
经常喉痛。
舌头上出现白苔。
肩部容易酸痛。
背部和腰膝经常疼痛。
“评析得分”
如果你的得分在5分左右，说明你心理压力轻微，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复。如果得分在11～20分之间，说明你压力严重，有必要去看医生。如果得分在21分以上，你很可能会出现适应障碍，需要特别注意。
压力就在我们的身边，来自生活的各个角落与环境的方方面面。它包括社会上的压力、日常生活中的压力、职场上工作中的压力、人际关系紧张的压力、一些灾祸所带来的压力以及个人本身因素的压力。可以说，压力是无处不在。
但是，我们还要分别班上班下所扮演的角色，身着职业装时是职业角色，回家换上便装就是其他社会角色，这时要将工作中的不良情绪与自己的现实生活“隔离”开，不能整天都想着工作，要学会平衡生活，分出一些时间给家庭、朋友等。
还有某些压力实际上来自不愉快的人际关系，基于不同角度人们看问题的方法不同。在你的工作中无论发生了哪些不愉快的事情，事过之后，不妨换个角度为他想一想，自己内心的感受就会发生变化，或许留下的不只是愤怒、郁闷和恼火。
合理的心理调节，配合适当的行动，通过一些快乐的活动就能彻底地摆脱心理上的烦恼。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来。因此，在日常生活中，我们要学会为自己创造轻松愉悦的心境，创造生活的乐趣，让自己学会与压力和平共处。
