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第1章 双孢菇的营养价值如何?

双孢菇俗称圆蘑菇、洋蘑菇、白蘑菇,在分类上隶属伞菌目、蘑菇科、蘑菇属,属草腐菌,中低温性菇类。双孢菇肉质肥厚,味道鲜美,是目前唯一一种全球性栽培的食用菌。

双孢菇具有高蛋白、低脂肪的特点。双孢菇子实体蛋白质含量高,在植物性食物中位居前列,粗蛋白含量接近40%;氨基酸组成较全面,含有18种氨基酸,其中人体必需的8种都含有;而且蛋白质品质好,吸收率高,可消化率达70%~90%。但是双孢菇脂肪含量很低,只有1.5%。双孢菇的营养指数(一种测量食物中基本氨基酸含量的指标)高过了除菠菜和大豆以外的所有蔬菜,是一种名副其实的高蛋白、低脂肪的优质食品,享有“保健食品”和“素中之王”的美称,深受国内外市场的青睐。

双孢菇子实体中含有钾、钠、钙、镁、铁、锌、锰、铜等多种人体必需的矿质元素,对人体的细胞代谢、生物合成和生理功能,以及血红蛋白的合成和器官的正常发育都具有重要的作用。经常食用双孢菇可增加人体必需的微量元素,提高机体免疫力,对促进人体健康起着积极的作用。

双孢菇子实体除富含优质蛋白质和多种人体必需的矿质元素外,还含有丰富的多糖、纤维素、超氧化物歧化酶(SOD)和丰富的核苷酸类等公认的对人体起保健作用的物质,可以说双孢菇全身是宝。双孢菇除鲜食、制成罐头外,可制成调味品,还可利用菌丝体生产蛋白质、草酸和菌糖等物质。因此,双孢菇不仅是食用的上等佳品,还具有极高的经济价值和潜在的药用价值。

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