我坚持认为：宁静不过是心灵的井然有序。那么你不断地使自己做这种隐退吧，更新你自己吧，让你的原则简单而又基本，这样，一旦你要诉诸它们，它们就足以完全地净化心灵，使你排除所有的不满而重返家园。
一位在外企供职的银行职员曾经在自己的日记中写道：“我们总是处于人群之中，在喧闹的人群中听不见自己的脚步声。我们总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音、喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨。我们每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会。”生活中，有千千万万个像这位职员一样忙于工作而无暇自顾的人。在这种时候，我们就应该考虑是否该独处一段时间了。
不是吗？心灵的房子里如此杂乱无章，人又怎么会感到充实、自由、幸福的快乐呢？工作本是实现人生意义的过程，可是由于人们大多数时候没有处理好工作与生活的关系，没有管理好自己各种不安的情绪，更为糟糕的是，多数时候，我们把诸多问题都归罪于工作，而没有发自内心地反思自己。
约翰是一家大型航空公司的经理。一次偶然的邂逅让他学会了一种“坐在阳光下”的艺术，这让他第一次在忙碌的生活中找回宁静的心境。下面是他对这段宝贵体验的回顾：在一个二月的早晨，我正匆匆忙忙走在加州一家旅馆的长廊上，手上满抱着刚从公司总部转来的信件。我是来加州度寒假的，但是仍无法逃脱我的工作，还是得一早处理信件，我为此感到十分懊恼。
然而当我快步走过去，准备花两个小时来处理我的信件时，一位久违的朋友坐在摇椅上，帽子盖住他部分眼睛，把我从匆忙中叫住，用他缓慢而愉悦的南方腔说道：“你要赶到哪儿去啊，约翰？在这样美好的阳光下，那样赶来赶去是不行的。过来，好好‘嵌’在摇椅里，和我一起练习一项最伟大的艺术。”
这话听得我一头雾水，问道：“和你一起练习一项最伟大的艺术？”
“对，”他答道，“一项逐渐没落的艺术。现在已经很少人知道怎么做了。”
“噢，”我问道，“请你告诉我那是什么。我没有看到你在练习什么艺术啊！”
“有！我有！”他说道，“我正在练习‘只是坐在阳光下’的艺术。坐在这里，让阳光洒在你的脸上。感觉很温暖，闻起来很舒服。你会觉得内心很平静。你曾经想过太阳吗？”他问道。“太阳从来不会匆匆忙忙，不会太兴奋，它只是缓慢地恪尽职守，也不会发出嘈杂声——不按任何钮，不接任何电话，不摇任何铃，只是一直洒下阳光，而太阳在一刹那间所做的工作比你加上我一辈子所做的事还要多。想想看它做了什么。它使花儿开花，使大树生长，使五谷成熟。”他接着说道，“我发现当我坐在阳光下，让太阳在我身上作用时，它洒在我身上的光线给了我能量。这是我花时间坐在阳光下的赏赐。所以请你把那些信件都丢到角落去，跟我一起坐到这里来。”
我照做了。当我后来回到我房间去处理那些信件时，我几乎一下子就完成了工作。这使得我还留有大部分时间来做度假的活动，也可以常“坐在阳光下”放松自己。
缓解压力的一个重要秘诀就是保持内心的平静。当我们疲惫地工作了一段时间后，不妨也练习一下这种“坐在阳光下”的放松艺术，为自己的心灵腾出一个安静的空间，让自己体验一下轻松闲适的生活。
每天当我们工作得太疲倦，面对生活感到压力重重时，可以观察一下我们喜欢的植物、动物，思考一下自己感兴趣的问题或者只是站在窗口忘记所有的工作，卸下所有的压力和束缚，看看蓝天白云……
或者找一天静静地思考一下，从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样我们才能够更加精神抖擞地面对生活。
守护自己的心灵，如果你成天为外部世界的嘈杂所系，那就让心灵落入了陷阱。不要让过于烦乱的生活目标干扰你的灵魂，要让心灵宁静。每天都要体察内心，自我检查，自我反省，探索自己内心一个重要的好处就是能够净化各种思绪充斥的心灵。
