我再次要求自己,远离对未来所有事情的焦虑,因为那些事情即使发生了,我也会照样用我目前处理问题时的理性对待它。而所有的故事都会在时光里消逝,你的记忆会消失,别人记忆中的你也将消失。
在现实生活中,杞人忧天并非只是一个成语故事。无论是在古代还是在现代,对于未来的焦虑都是确实存在的,只是表现形式不同而已。
韦莲大学毕业已经一年多了,总是找不到“情投意合”的工作。不久前,她总算得到了一家大公司的录用通知。很多好友都为她高兴,但是令大家想不通的是拥有了一份好工作的韦莲依旧是愁容满面,一点都高兴不起来:“我真担心自己做不好这份工作,万一明天就被辞了……”
在这个竞争激烈的社会里,有危机感的员工更容易生存下来。但是对未来过度焦虑并不是一件好事情。
在撒哈拉大沙漠中有一种土灰色的沙鼠,每当干旱季节即将来临的时候,即使周围地面的草根很多,足够它们度过干旱季节,但是它们依然不停地将草根咬断运回自己的洞穴,仿佛只有这样才能让它们安心。
有研究者将沙鼠装在了笼子中,即使笼中有足够的食物,它们依然为没有囤积足够的草根而焦虑,它们在笼内四处寻觅着,焦虑到甚至不能进食,直到忧心忡忡地死去。
人们发现,导致沙鼠死去的原因是来自于它们对于未来的焦虑。它们总是想象着自己会被饿死,而这种焦虑也最终会把它们给吓死。
这种多虑的假设性“自我实现的预言”,是引起焦虑的重要原因。试想一下,如果上文当中的韦莲将所有的心思都聚焦在可能被辞退的恐惧上,怎么有那么多心思去好好工作呢?
很多人常常会不由自主地过度焦虑,总希望所有的事情都在自己的控制或者期许之下发展,对于过去也时常会突然泛起无法抑制的悔恨。这种状况只会让自己越来越陷入焦虑的沼泽无法自拔。
马可·奥勒留在《沉思录》中告诉我们:“要远离对未来所有事情的焦虑,因为那些事情即使发生了,我也会照样用我目前处理问题时的理性,在那一日对待它。”即使那些对于未来的担心成了事实,无论焦虑与否,都是无济于事的。
与其陷入无用的焦虑状态,还不如认真静下心来做好手中的每一份工作,潇洒一点,从从容容、踏踏实实地面对一切,还相对比较安全,比较有保障一些。
搜狐CEO张朝阳说:“为什么我们的年龄越大焦虑越多呢?就是因为我们的年龄越大经历越多,经历越多就越要进行总结。”过度焦虑会严重影响我们的身心健康,影响我们的工作状态。那么如何才能摆脱焦虑的困扰呢?以下是我们为你总结的小心理疗方,希望能对正处在焦虑中的你有所帮助。
1.活在当下,节制欲望,不透支烦恼。为未来做计划,但不忘却当下的事情而去担心模糊的未来。务实地做事,追求优秀,但不制定过分高于自己能力所及的目标。
2.用“忽视”对待未来的焦虑,把更多的精力投入到热火朝天的工作当中,忙碌往往会让我们忽视那些焦虑的因子,不让过去的某些失败阴影罩住你的心灵阳光。
3.增强自信,给自己一些底气,不要总是怀疑自己解决问题的能力,夸大自己失败的可能性。
4.通过听音乐、倾诉、运动、旅行等方式让自己从过度紧张、不安的情绪中解脱出来。多吃牛奶、巧克力、香蕉等容易让人快乐、舒缓情绪的食物。