【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。竞赛开始，组织者发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳回的组为胜，胜者得1分。竞赛按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。
【竞赛规则】
蹲跳时二人不得站起；必须二人都跳过折回线后，才能折回。
20.飞跃障碍
【参赛人数】
10～15人。
【比赛道具】
画一长约15米、宽约9米左右的场地，任选一端做投掷线。准备两根长约3米的竹竿，在两竿2.20米、2.40米、2.60米3个高度上分别系一根橡皮筋形成“障碍”，立于距投掷线约5米（竞赛者可放在3米）处的投掷区两侧。在竹竿前面每隔1米画一条直线，分别按序标出3、4、5、6、7…12米形成投掷区，铅球若干。
【竞赛方法】
竞赛者男、女分组后，各成一列横队面向投掷区立于投掷线后面，从排头开始依次轮换进行练习。练习者以所学动作、用相同质量的球在每个高度上试推三次，记录个人最好成绩及创造这一成绩所飞跃“障碍”的高度，以此确定最佳出手角度。
【竞赛规则】
可以助跑，但不能超过投掷线。
21.单腿勾棒赛
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
小木棒若干。
【竞赛方法】
竞赛者两人一组，平行站在起点线后。竞赛开始，每组两人均以同侧腿支撑，另一侧大腿后伸，小腿向后上勾起，身体稍前倾维持平衡。把一根木棒放在两人勾起的膝关节上。发令后，各组两人按照同一节奏向前跳进，先到终点者为胜。
【竞赛规则】
跳进过程中，棒不得掉下，否则必须捡起重来；跳进中，不得用手触及棒。
22.“火车竞赛”
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
篮球场地一块。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给前面的人。左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火车”。听到发口令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。
【竞赛规则】
如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩。
23.写字赛
【参赛人数】
10～30人。
【比赛道具】
黑板一块，粉笔几支。
【竞赛方法】
把竞赛者分成人数相等的若干组，每组成一路纵队，立于起跳线后。在起跳线前10米处放一块黑板。组织者发令后，各组第一人用双足跳跳到黑板前，用粉笔写“正”字的第一笔画，然后跑回拍第二人的手。第二人立即用双足跳前进，在黑板上写“正”字的第二笔，然后跑回拍第三人的手。以此方法，直到把“正”字写出。先写完“正”字的组为胜。
【竞赛规则】
必须用双足跳的方法跳到黑板前，否则回到起跳线重新跳。准备跳跃的竞赛者必须拍手后，才能跳跃前进。
24.跳长绳比赛
【参赛人数】
16～20人。
【比赛道具】
5米长的跳绳4根。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的4个组，每组由两个人摇绳，其余的人成一路纵队站在摇绳人的侧面。当组织者喊“预备”的口令时，各组开始摇绳。组织者发出“开始”的口令后，各组第一人由一端斜向跑人。跳一次后跑出，在另一端摇绳人侧面站好，第二人入绳内跳。依此类推，全组跳过之后再从另一端开始跳，最后以先跳完且失败次数少的队为胜。
【竞赛规则】
各队必须按规定的次数和路线跳跑。
身体任何部位使绳子摇动停止，即为失败1次。
后一人必须在前一人出绳后立即跑进绳内，否则为失败。
25.跳远接力赛
【参赛人数】
9～20人。
【比赛道具】
空场地一块。
【竞赛方法】
3～4人为一队，两队进行比赛。两队第一人站在起跳线后，其他人站在两侧，第一人从起跳线跳出落地后，第二人在第一人的落地点处接着向前跳，然后第三人在第二人的落地点处接着向前跳，以此类推。每人每次可跳1～3次，或按顺序间隔跳3次，以跳得远的队为胜。
【竞赛规则】
接力时，跳者必须站在前者的准确落地点上，每一次跳都要用全力。
26.反复立定跳远
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
空场地一块，场地中间画一条横线。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲、乙两队。面相对站成两列横队。竞赛开始时，甲队一名队员先站在横线处做立定跳远，然后由乙队一名队员在甲队员落地最近点做立定跳远（面向甲队员起跳点），如超过甲起点线，乙队得1分，如没超过横线，甲队得1分，然后各队第二名队员同法比赛，以此类推，最后以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
落地点应以身体落地最近点为准。
27.接抛球赛
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
一个大跳远沙坑，布置好起跳板，在沙坑另一端2米外画一条抛球线，指定两抛球队员，各持排球1只。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，事先各自选好起跳点，并做好标志，然后各成一路纵队排在助跑道两边。竞赛开始，各队第一人自起跑标志加速助跑踏跳成腾空步，在空中接住迎面抛来的球，落地后再将球传给抛球者，其他队员照此依次进行。如能在空中接住球者得l分，最后全队累计总分多的队为胜。
【竞赛规则】
落地时和落地后接住球者及未接住球者均不给分。
28.跳远大战
【参赛人数】
8～24人。
【比赛道具】
在空场地上画两条相距8～10米的平行线，一条为起跑线，一条为起跳线，起跳线前2米处间隔一定的距离，并排画4个长3米的落地区域，区域划分为“一”、“二”、“三”3格，每格为1米。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的四队，面对落地区，成纵队站在起跑线后。组织者发令后，各排头从起跑线快速助跑，至起跳线起跳，按落地位置计成绩，落在“一”处得1分，“二”处得2分，“三”处得3分，以此类推，各队跳完一轮后，以积分多的队为胜。
【竞赛规则】
起跳时，脚踩起跳线不得分；落地时脚踩落地区域内的线以低分计。
29.纵跳摸高赛
【参赛人数】
15～20人。
【比赛道具】
靠墙的平地，在墙上标出高度，根据高度标出得分号码，高度越高得分越多。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的几队，每队依次纵跳摸高（原地双脚起跳），跳至最高点，手指触摸墙上的标号，摸到几号就得几分，最后，全队队员得分累加，以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
必须原地双脚起跳，不得单脚起跳，不得助跑起跳；以手指尖触摸最高点的标号为本人得分。
30.步步高
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
踏跳板2块，不同高度的跳箱6架。在场地上画一条直线作为起跳线，线前依次并排放置2块踏跳板，2架一节跳箱、2架二节跳箱、2架三节跳箱。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，分别成一路纵队面向跳箱站立。组织者发令后，各队列队依次双脚跳在踏跳板上、跳箱上，最后向前跳在地上，然后左队从左侧、右队从右侧跑回起跳线，以全部跑回起跳线最快的队为胜。
【竞赛规则】
发令后才能开始跳跃；竞赛者必须用双脚同时向前跳，必须依次跳在各个跳箱上，不准漏跳，否则重跳。
31.跳皮筋比赛
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
画一条起跳线，线前每隔1.5米处拉一道橡皮筋，其高度依次为30、40、50、60、70厘米。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的几队，组织者发令后，各队排头按规定的方法依次连续跳过每条橡皮筋，全部跳过者得5分，每触及皮筋一次扣1分。当排头跳过第三道橡皮筋时，第二人开始起动，如此依次进行，最后以累计得分多的队为胜。
【竞赛规则】
必须按规定的方法跳越，不得触及橡皮筋和支架。
32.跳四方橡皮筋
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
在平整空场地上成正方形竖立4根木柱，柱间拉适当高度的橡皮筋4根。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两队，各成纵队对角排列在一根木柱边。比赛开始，发令后，各组第一人开始沿着四边的橡皮筋（单、双脚）从外向内跳，然后由内向外跳出，每人跳过四边后，回本队拍第二人的手，第二人也按上述方法继续进行，各组全部完成后，以速度快的队为胜。
【竞赛规则】
跳越橡皮筋时，脚不准碰到橡皮筋，如碰到则应从头做起；跳越前可稍加助跑；可超越对方，超越时不得相互影响。
33.投球比远
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
铅球或实心球若干。
【竞赛方法】
每人按指定投掷方向、规定的投掷方法进行掷远（如规定原地掷、原地正面或侧面推、垫步掷、跳起掷等），投掷最远者为胜。
【竞赛规则】
按规定方法进行，违者为失败。
34.掷远比赛
【参赛人数】
6～8人。
【比赛道具】
准备2公斤重量的沙包。
【竞赛方法】
开始后，竞赛者持沙包，两手经头放于头后，两脚左右开立，用收腹和甩臂的力量将沙包掷出，沙包落入10～11米之间的空内得1分，11～12米之间的空内得2分，以此类推。
计全组总得分数，多者为胜。
【竞赛规则】
必须用规定的动作；不准越过投掷线，投掷前后越线均为犯规。
35.抛实心球比赛
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
场地上画一条投掷线，线前8～12米处画一条得分线，实心球若干。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的两组，一组竞赛者每人间隔2米站在投掷线后，每人一个实心球，另一组分散站在得分线前，准备捡球。竞赛开始，持球一组双手持球，面向投掷方向，做一两次预摆，然后下蹲，接着两腿用力蹬地，两臂前上摆，迅速将球向前抛出，球过得分线者得1分，不过者不得分。两组交换，以累计得分多的组为胜。
【竞赛规则】
抛球时两脚不得踩线或越线；须用规定的前抛姿势抛球；球落到线上即可得分。
36.逐步前进
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
在场地上画一条起掷线，小竹竿2根，2公斤实心球1个。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的甲乙两队，各成一列横队排在比赛场地外面。竞赛开始，甲队第一人两手持实心球放于头后用上一或两步蹬地、挺胸、收腹和挥臂动作在起掷线后将球向前掷出，球落点处将乙队竹竿横放在地上做标志。乙队第一人在竹竿后将球用同样的方法掷回去，球落点处将甲队竹竿放在地上做标志，然后依次用同样的方法进行。全体进行完毕，最后一人落点越过对方的起掷线的队胜。
