焦虑病人比一般人更倾向于把模棱两可的甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见，虽然这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。
找到了焦虑症的发病原因和症状表现，接下来的工作便是对症治疗了，可是，怎样治疗才能收到事半功倍的效果呢？
按照现代养生学的规则，主要从这几个方面着手：
精神分析治疗
因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。
这种治疗方法的关键是精神不要过度集中、不要思虑过度。
当某个问题一下不能解决时，应暂时摆脱，搁置一边，出外散散步，听听音乐，或干点别的事情，调剂一下精神状态，让大脑休息一下。这样不仅有利身体，也有利问题解决和提高工作效率。
认知行为治疗
根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。
如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”这种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。
如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。
另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术，直言技术），来提高患者面对各种情境的信心。
由于焦虑症患者特有的认知方式——容易把模糊的刺激解释为威胁，容易过高估计消极事件发生的可能性，认知治疗常常被用来改变患者的认知方式。
药物治疗
抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁，长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且抗焦虑药物往往有成瘾性。
抗焦虑药物的最大问题是，一旦患者停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。
当病人是通过服药来降低焦虑症状，他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为药物的作用，而不是他们自己的改变。于是，当他们停止服药时，当然会觉得情境是不可控制的，于是会变得焦虑。
抑制愤怒就是保护健康
俗话说“愁一愁，白了头”，如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。
那么，生气为何会致病呢？
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。
肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对女性而言，肝脏的功能是否正常，对月经是否按时来潮有重要的意义。对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。
肝脏还有通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食的精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。
肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
那么，生气又会引发哪些疾病呢？
月经不调
有的妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。
长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激怒等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。
乳腺疾患
由于肝经循行布两胁，故肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。临床可见，中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关。
如何避免动怒
生气竟然能够产生如此大的危害，使得人们会想到采取什么办法才能少生气或者是不生气呢？
办法肯定是有的，不过要根据情况区别对待，没有一个适用于所有人的灵丹妙药，不过是从心理上来抑制生气的苗头罢了，下面提供一些能够抑制自己生气的方法，不妨试试：
你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。
问问自己：我究竟希望他做什么？我想通过愤怒来达到什么目的？不要被愤怒蒙住了眼睛，看看愤怒背后你的那些欲望是什么。
如果你希望和别人交朋友，而别人让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和别人亲近的机会。相反，你可以说出你真正的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。让我们谈谈，一起来解决这个矛盾怎么样？”
问自己：我真的是对这个人感到愤怒吗？我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗？有没有这样的可能，我之所以对他愤怒，是因为对他发火比较安全？不要把谁当替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪变成迷途羔羊。
你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望不能满足？你对全世界都不满吗？有某人或某种情境让你感到深深地受伤或无助吗？你是要责备这个人或这种情境吗？你是否感到没人关心你，没人爱你？你感到在世界上孤零零的，感到世界充满了陌生人吗？你是否需要生活中有更多的快乐和关爱？在上述情况下，你需要找出获得爱和快乐的方法，愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。
你所谓的愤怒是不是你用来掩饰自己受伤的一种高傲的方式？是你作为人的生存受到了威胁，还是你的自负受到了伤害？为自己的形象而斗争有没有必要？有多少必要性？为了面子而奋斗会让你时常感到失落，失落又会让你感到愤怒。
如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗？我一定要为这种事感到受伤吗？”其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你，也可以避开。不要上钩，不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。
很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。
愤怒并不排除爱、感激等积极情感。你可以深爱某人，为他或她感到怒不可遏，但仍然继续爱着他（她）。实际上，愤怒的产生往往是由于爱得太深，甚至有时候，愤怒是表达爱的一种方式。
无论什么原因，你都要对自己的愤怒负责。不要给愤怒寻找假、大、空的理由，你需要的是解决问题，不是空洞的胜利。
关注愤怒
学会区分短期的愤怒和长期的怨恨。找个笔记本记下你在不同情境下对不同人的愤怒程度，并分清自己的愤怒共有多少种类。这会帮助你决定在什么时候、什么情况下表达愤怒，表达什么样的愤怒，如何表达愤怒。
不要害怕愤怒
回想上次你暴怒的情况，世界毁灭了吗？愤怒本身并不是有害的，你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式表达愤怒时，愤怒才能造成悲剧。
真诚、负责地表达你的愤怒，不要用暴力的方式。暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇，无论是口头的还是躯体的攻击都不会熄灭怒火。告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么。
缓解愤怒的办法
缓解愤怒的办法其实也是因人而异，具体要看你如何摆正自己的心态。在一些情况下，适当地选用一些克制愤怒的老办法也是有用的，如愤怒的时候从1数到10等。
不要假装你没有愤怒，不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的，只会让你感到迷惑、内疚和抑郁。
抓住让你愤怒的事件，而不是人，说“这件事情真的让我很生气”是针对事件，说“你这混蛋，怎么做出这种事情”就是针对人了。
点缀那些让你烦闷的情境。如去排队就带上一本书，利用这段时间学习一下；塞车时就乘机放松一下，做做白日梦。
愤怒的当时写一封信，可以是写给你发火的对象也可以是写给报纸、杂志或领导。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火。
不要因为一时愤怒造成了不好的结果而指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来，去道歉！
每个人都有一些不能表达的愤怒，要替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式：慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等等都可以。
愤怒之后，试着去了解是什么真正让你愤怒，并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者能帮你理清情绪、认清目标。
愤怒是一次学习的机会。通过了解自己愤怒的来源，我们可以把愤怒的能量转化为建设的动力。
当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生，那么我们就会退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，以维护我们的身心健康。
走出嫉妒的心理怪圈
相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气氛地说：“君何得以水神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作，这便是著名的“妒妇津”的故事，这个故事反映了人类社会普遍存在着的嫉妒心理。
那么，到底什么是嫉妒心理？它有哪些基本特征呢？
由于嫉妒这种社会心理和行为是一种比较复杂的社会心理的产物，给嫉妒心理下一个简洁明了的定义是一件相当困难的事。对此进行研究的学者在如何界定嫉妒心理的含义时多有争论。
日本《广辞苑》为嫉妒下的定义是：“嫉妒是在看到他人的卓越之处以后产生的羡慕、烦恼和痛苦。”该定义的特色引进了嫉妒之中，认为羡慕心理是嫉妒心理的产生基础之一。
《牛津英语词典》为嫉妒所作的定义是：“由于怀疑、忧虑或知道有竞争者而产生的心理状态，表现在爱情等方面：惧怕在感情上被别人替代，或者对心上人的忠诚的不信任，尤其是对妻子、丈夫和恋人。”很显然，这一定义是从竞争出发，从爱情方面所作的一个嫉妒定义，其局限性显然是很大的。
朱智贤主编的《心理学大词典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。”这个定义的特点是综合了嫉妒被广泛认同的特点，具有很强的包容性。
嫉妒心理的基本特点
综合看来，嫉妒心理有以下几个基本特点：
一、嫉妒的产生是基于相对主体的差别。
这个相对主体即嫉妒主体指向的对象既可以是具体人，也可以是人和某一现象，亦可以是某一集体或群体，例如单位与单位、家庭与家庭之间的嫉妒。
那种相对主体的差别既可以是现实的客观差距，比如财富和相貌的差距，也可以是非物质性的差距，如才能、地位的差别；亦可以是不真实的幻想出来的差距，例如总感觉室友之间特别亲热；还可以是对将来可能会遇到的威胁和伤害的假设，例如上级对于下级才能的妒忌。
二、嫉妒具有明显的对抗性，由此可能引发巨大的消极性。
嫉妒心理是一种憎恨心理，具有明显的与人对抗的特征。嫉妒心理的对抗性来源于比较过程中的不满和愤怒情绪。而且，这种对抗性常常带来对社会的巨大危害性。
1991年原北京大学物理系高才生卢刚在美国爱菏华大学枪杀四名导师和一名同学后自杀身亡。其原因即在于此。
三、嫉妒心理具有普遍性。
嫉妒是一种完全自然产生的情感，古今中外，没有哪个社会和国家的居民完全没有嫉妒心。
在社会现实生活中，一旦看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”是什么呢？就是嫉妒心理的情绪体验。我们每个人都会有这种经历。
四、嫉妒心理具有不断发展的发泄性，且无法轻易摆脱。
发泄性是指嫉妒者向被嫉妒者发泄内心的抱怨、憎恨。
一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的嫉妒心理都伴随着发泄行为。并且，这种发泄的欲望具有无法轻易摆脱的顽固性。
培根曾经幽默地引用古人的话说：“嫉妒心是不知休息的。”嫉妒是伴随着私心相伴而生、相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。
此外，嫉妒心理另外几点值得注意：嫉妒虽系从比较中产生，其必涉及第三者的态度；地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间最可能发生嫉妒；是否出现嫉妒心理还与思想品质、道德情操修养有关等等。
嫉妒心理的发展阶段
其实，嫉妒心理并不是一蹴而就的，它有一个变化发展过程。这个发展过程要经历哪些阶段呢？
嫉妒心理的发展有三个阶段。
最早的阶段是程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的不易觉察的潜意识中。如自己与某同学相处很好，对于他的优势名誉、地位等并不想施以攻击，不过每念及此，心中总会感到有一种淡淡的酸涩味。
程度较深的嫉妒，是由强度较浅的嫉妒发展而来的。其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来，如对被嫉妒者作间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。
非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智。向对方作正面的直接的攻击，希望置别人死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。
避免嫉妒的调节方式
嫉妒心理不仅对别人有危害，而且对自身也不好。因此，我们必须努力克服这种不好的情绪，那么，如何才能避免这种情绪的出现呢？
首先，正确看待人生价值。这样，你就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔、不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。
一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事的。俗语说“无事生非”正出于此。一个人没有理想，无所事事，就会去挑别人的刺，寻别人的短，自己不进取，却去阻碍他人前进，唯愿众人都平庸度过，相安无事。
其次，发挥自我优势。
