人们对体操健身价值的认识
体操的健身是指以增强体质、增进健康为目的，以体操为练习内容的健身运动。体操的内容丰富、形式多样，练习者可根据不同的目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。体操具有多样性的特点，人们可以根据不同的需要，结合个体的具体情况，从众多的内容、项目和动作中，选择适合于自己的单个动作；联合动作或成套动作，坚持经常练习，就能促进练习者的体格健壮，全面发展体能，促使精力充沛。体操作为一种健身运动，具有深厚的历史文化底蕴，并在当今社会的健身活动中扮演着重要的角色。特别是体操中的一些基本练习内容，由于不受时间、场地、年龄、性别的限制，在大众健身活动中被广泛采用。
体操从产生之日起，就以健身强体作为主要目标。早在公元前5世纪古希腊时期，人们就把身体锻炼的一切活动都称作体操，我国古代，体操也被作为健身强体的有效手段。《吕氏春秋·古乐》中记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”这是我国有关医疗体操的早期记述之一。我国古代医学名著《内经》中介绍的“导引养身术”以及后来马王堆出土的帛书“导引图”都把身体活动和呼吸动作作为健身防病的方法。东汉名医华佗创编的“五禽戏”以及宋代流传于民间的“八段锦”等都将身体锻炼与中医理论相结合，达到锻炼身体、防病治病的目的。
在近代，瑞典体操创始人林氏（P.H.Ling）潜心研究解剖学、生理学和体操理论，认为体操应是符合人体器官运动法则的身体科学，体操的目的是使身体协调、均衡地发展。
在日本明治初期（1890年），体操作为现代体育内容而出现。当时的体操以养身健体为主要目的，其主要内容就是养生体操。随着时代的发展、体操的内容不断增多，同时有关体操健身理论也不断发展，如德国现代体操奠基人保迪氏（Dr.RudolfBode）根据现代社会发展的需要，针对以往体操较多注重人为的、形式上的特点，强调体操的内在性、自然性、韵律性。认为体操应是人体内外统一的全身性活动，体操是将人体内在的情感通过身体自然的、韵律性的动作表现出来。其弟子梅达瓦氏夫妻（HinlechundSentaMedau）在继承前人研究的基础上，根据“健康的原理”、“姿势的原理”、“优美的原理”将体操的目的归纳为：增进健康，促进良好的体态与姿势的形成，提高人体自然的、生机焕发的身体活动能力。并且强调健康不仅仅指的是身体方面，也应包含心理、精神等人类总体的活动能力，并将增进身体的健康和提高人体的活动能力，视为体操两大支柱。在此基础上形成的现代德国体操理论将体操的目的概括为：增进健康、开发活动能力、促进机能提高。
20世纪50年代以后，日本学校的体育学习指导要领尽管每隔10年修改一次，但都将体操作为增进健康、促进发育、开发人体活动能力的内容而列入其中。为了适应21世纪社会发展的需要，在日本即将出台的新的体育学习指导要领中，将对体操一词做进一步改动，并更加强调体操对人体身心健康的影响。
国际上规模最大的体操盛会——世界体操节（GYMNASTRADA）的宗旨是：“增进健康、提高体力、结交朋友、体验快乐。”
体操健身在中国
由于科学技术的飞速发展，人们的生活水平、劳动环境发生了巨大的变化，但同时也给人们健康带来了新的危机，即运动不足、体力下降、现代文明病的产生。为了促进身体健康水平的提高，采用一些行之有效的方法、手段来健身强体己势在必行。为此，我国提出了以增进全民身心健康为主要目标的全民健身计划。全民健身计划的实施对提高中华民族乃至全人类的健康水平和整体素质都有着重要的意义。体操作为一种行之有效的健身手段，受到广大健身者的喜爱。2001年中国群众体育现状调查结果显示，体操在我国体育人口从事的前10位活动项目中，位居第六。
随着全民健身运动的开展和体育社会化的高度发展，体操社会化、产业化的进程不断加快。体育人口表现出较高的组织化程度，有32.8％的人参加了体育俱乐部或基层体育组织，各种健身性体操在社会体育中悄然兴起。2000年，我国城乡居民群众体育活动点所从事的体育锻炼项目依次为：健身健美操，占52.％；武术，占44％；秧歌，占43.1％；交谊舞，占33.3％；广播操，占23.3％；羽毛球，占19.5％；气功，占14.9％；门球，占11.2％；网球，占2.9％。各种健身俱乐部和社区健身园为载体的健身性体操，在社会体育中扮演着重要的角色。具体如下：①传统的有氧健美操以及与各种器械和舞蹈相结合形成的形式多样的健身性体操，如踏板操、拉丁健美操、爵士健美操、轻器械体操等；②健身苑“健身路径”中大量的基本器械体操等；③各市区少年宫所进行的各种少儿基本体操等。以上诸多健身性体操在全民健身活动中，得到广大健身人群的喜爱与接受，从而得以广泛的推广与普及。因此，当今的健身性体操已经发展到大规模的社会化阶段。
体操与身体健康
健康是生命存在的正常状态，是人类期望和追求的目标，是人的第一权力。世界卫生组织在对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”，认为人体的健康应包括身体健康、心理健康、良好社会适应。这一定义，突破了健康的传统医学模式，拓展了健康的认识空间，将以单纯生物学为基础的传统健康观推广到以生理机能为特征的身体健康、以精神情感为特征的心理健康和以社会实践为特征的行为健康。它是对个体生存质量与生活状态的多维度评价。
一、它能增进身体健康
（一）提高身体素质
身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机体能力，包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。身体素质是构成体能的重要因素，是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质不仅取决于肌肉本身的解剖、生理与生物化学成分，而且也取决于肌肉工作时的能量供给、各组织的物质代谢、内脏器官的配合以及神经系统的调节功能。通过必要的身体锻炼，可以提高身体素质。体操由于内容丰富、项目众多，锻炼的作用各有侧重，在各项体育活动中，体操对发展身体素质的效果较为明显。
运用体操发展身体素质，练习者可以根据不同的目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。例如，为了发展人体的柔韧性，可以选择柔韧性体操进行练习。所谓的柔韧性体操，就是把发展身体的柔韧性，提高肌肉、韧带的伸展性、弹性，扩大关节活动范围作为直接目标的身体活动。通过柔韧体操练习，可以提高关节活动幅度，预防运动损伤的发生；还可以促进血液循环，减少疲劳；同时，柔韧性练习也是进行其他体育活动时的准备活动内容之一。
（二）发展人类自身的活动能力
人类从出生之日起就开始逐步掌握各种活动能力。例如，从出生到周岁，要先后掌握翻身、爬越、滚动、坐起、站立等各种基本活动能力，并随着人的成长而不断发展。满周岁后，开始学走，3～4岁可以认识到走与跑的区别。跳的技能从3岁开始形成，随着年龄的增长，身体能力的发展，跳的技能不断完善。
随着现代文明的不断发展，人类的身体活动机会日益减少。例如，在现代生活中，人们以乘车代替走路，减少了走路的机会；以电梯代替爬楼梯，减少了人们锻炼的机会；家庭生活电器化，减少了家务劳动的机会……由于身体活动机会减少，身体活动能力减弱，各种文明病产生，从而影响到人类的身体健康。因此，开发多种活动方式，创造多种活动内容来提高人体基本活动能力已势在必行。
体操是把提高身体活动能力、增进健康作为直接目标的身体运动。体操中的各种基本练习、韵律体操练习、实用性体操练习等都是发展身体活动能力的有效方法。体操中开发身体活动的练习，主要是根据走、跑、跳等各自运动时的特征，从不同角度进行变化、发展，从而成为提高人体基本活动能力的有效手段。例如，通过变化方向、速度、姿势、幅度、节奏等，创造出更多的练习方法，使人走得更远、跑得更快、跳得更高，使人体活动更轻便、敏捷、省力。这正是体操提高人体活动能力的价值所在。
（三）改善机能状况、增强适应能力
通过体操练习可以改善机能状况，增强适应能力。所谓的机能是指组织细胞或器官等的活动能力。所谓适应能力是指人体受到外界环境影响，在中枢神经系统支配下，不断调节有机体，使之处于正常的稳定的机能活动状态。
体操练习对人体机能状况的改善首先表现在提高人体器官机能的稳定性上。前庭器官是人体的位觉与平衡器官，它的作用是感受人体在空问的体位变化，保持人体平衡能力。体操动作类型多样，有转体、滚翻、倒立、悬垂、回环等。当人体在完成这些动作时，身体在空间的位置就会随时发生变化，这些刺激传到前庭器官，会反射性地引起肌紧张的变化，从而完成动作。长期进行体操练习，可以使前庭器官产生适应性变化，进而提高人体机能的稳定性。
长期进行体操练习，可以提高神经系统的调节机能。体操中的某些动作，要求人体具有较高的协调性、准确性，所以在完成动作时肌肉收缩性质复杂，这些都对支配和调节人体运动的神经系统提出了较高的要求。所以长期进行体操练习，可以提高神经系统的机能水平。
进行体操练习，还可以提高心血管系统的调节功能。体操中的某些动作由于离心力、重力作用，使血流重新分配。例如，做单杠大回环时，由于离心力对血流的影响，使血液向下肢聚集；练习倒立时，血液会因重力作用向头部聚集。因此，缺乏训练者会出现面红耳赤、静脉扩张等体征。如果能长期进行这些动作的练习，便可以通过加压或减压反射机理，来改善血管的收缩机能，从而调节血压与血流量，使之适应运动的要求。
（四）形成健美体型
健美的形体应包括健美的体形与良好的姿态。体形是指整体形态结构方面的指数以及身体各部分的比例关系。主要表现在人体解剖结构所形成的外观特征，它的实质是肌肉、骨骼和脂肪的组成比例和分布情况。健美的体形就是指身体整体的完善和谐，各部分肢体的协调、均衡发展。体形美的标准男女有别，一般男子讲究身体魁梧、躯体成倒三角形。女子讲究身体苗条，具有女子所特有的曲线美。此外，由于地域或人种的差别、民族风俗与传统观念的影响，对体形美具有不同的要求。
姿态是指人体处于某种姿势时的形态。姿势是指人在日常生活中处于静止或活动时身体各部分位置的相互关系。良好的姿态是指人体表现出各种姿势时的形态美，通常人们将坐、立、走的姿势，视为人的最基本的姿势。早在古代时期，我国就将良好的姿态概括为：行如风、立如松、坐如钟、睡如弓。
人的体形具有一定的可塑性。因为人体的各项形态指标受遗传和环境影响的比率并不一致。例如，人体纵向指标受遗传影响较大，而横向指标（围度）受遗传影响较小，这样就可以通过改善营养构成和身体锻炼等手段，在纵向指标相对固定的情况下，通过改变围度来改善身体各部分的关系，使之协调发展。
体操对形成健美的体形具有独特功效，体操中的许多内容是塑造健美体形有效方法、手段。例如，体形美的关键是防止肥胖、肌肉发达、身体匀称、线条优美，而体操中的有氧体操练习及垫上腹背肌练习等可以起到减肥的效果；通过体操中的双杠、单杠等练习可以发达上肢肌肉；通过跳跃、踢腿等练习可以发达下肢肌肉；通过体操基本训练中的把杆练习等可以使身体更加匀称。长时间坚持体操锻炼，可以使骨骼、关节、肌肉和韧带发生一定的适应性变化，从而使人的体形更加健美。体操中的韵律体操、徒手体操、把杆中的基本练习等，都是训练良好姿态的有效方法。
二、体操运动改善人体营养搭配
人的生命活动有赖于营养，丰富的营养，生命才得以延续。增强人体的活动能力，延缓衰老，则有赖于运动，运动使人延年益寿。运动与营养，是增强体质不可缺少的两大因素。
运动与营养的关系十分密切，营养为运动提供能量，从这个意义上说，营养是运动的基础。而运动则促进营养的吸收和消化。营养与运动保持平衡，则人体新陈代谢旺盛，生机勃勃，如若失去平衡，就会有损健康。运动不足，营养过剩，会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压等；运动过度，营养不足，也会带来贫血、早衰、发育不良等病症。
随着人民物质生活水平提高，营养结构改变，劳动时间缩短，劳动强度减弱，将给人类带来营养过剩这一新课题。如何使运动与营养取得平衡，如何使营养的质量适应人的生活和健康的需要，这是当代生活中人们十分关心的问题。
“营养”的本义是“谋求养生”，是机体摄取“养料”而滋养身体。各种食物中所含的营养成分，称为“营养素”，它维护机体健康，为人体的生长、发育和日常生活、工作、劳动提供养料。
营养素包括糖（碳水化合物）、蛋白质、脂肪、无机盐（矿物质）、维生素和水六大类。它们各有各的职能，在机体中起各自不同的作用。糖、蛋白质、脂肪供给人体热量，无机盐、维生素调整人体的生理活动。所以，在日常饮食中，各种营养物质要科学搭配，才能保持体内平衡。
（一）蛋白质营养与生长、发育
恩格斯说：“生命是蛋白体的存在方式。”可以这样说，没有蛋白质就没有生命。
蛋白质是人体的重要营养物质。人在生长、发育期间，需要增添许多新细胞，而新细胞的主要原料就是蛋白质。人体各器官的组织，继续不断地在消耗与破坏，也需要蛋白质来随时修补。蛋白质经胃、肠道中的酶和消化液的作用后，分解为氨基酸被输送到血液中，有的合成为组织蛋白质，它一方面替换、修补细胞中原来的蛋白质，另一方面，适应生长、发育的需要，增加新的组织。
人体中蛋白质供应不足，质又不好，就会影响健康，引起蛋白质缺乏症。儿童缺乏蛋白质，会停止生长；青少年缺乏蛋白质，会影响生长、发育，食欲减退，记忆力下降，容易疲倦乏力，毛发、皮肤缺少光泽，皱纹增加，学习、工作效率不高，心情抑郁，未老先衰。据国家体委、教育部、卫生部1999年对我国16省市青少年儿童身体形态、机能与素质的调查研究表明，营养状况对我国儿童少年的生长、发育影响极大。1995年测试的13-16岁少年，他们出生的年代，正是国家处于经济暂时困难时期，直接或间接受到社会条件的影响，营养不良，导致身体发育差，身高、体重、胸围比值较小。1999年测试的同龄青少年，他们出生的年代，国家的国民经济状况已经好转，婴儿基本上得到健康成长，因而这批青少年身体发育水平比1995年调查的那批青少年高。
据1979年对16省市青少年的体质调查推算，我国青少年每10年各年龄组的男生身高平均增长2.6厘米，女生身高平均增长2.1厘米。1995年至1999年坐高的增长幅度小，7-17岁每个年龄组平均男女分别增长0.47至0.35厘米，坐高增长数所占身高的百分比，男女分别为45％、43％，这个数据表明，中国人近年的身高增长特点是下肢增长比例较大。为了改善中华民族的体质，提高民族身体平均高度，要特别注意下肢增长的作用，体育活动的某些跑、跳类动作，对刺激下肢骨增长有明显作用，但还要有营养措施相配合，如果促进下肢骨骼的血液循环，获得充足的营养物质，就将会加速下肢骨骼的生长、发育，促进青少年生长。
（二）运动中消耗与营养补充
人体好比一架运转中的机器，机器的运转需要燃料供给热能，人体进行的生理活动也需要食物在体内氧化以供给热能，人们在进行走、跑、跳、打球、游泳等各种身体锻炼活动，需要大量热能，这些热能的消耗，需要营养补充，才能维持人体正常的生理活动，获得良好锻炼效果。
供给身体锻炼时人体活动的热能，主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质，每1克糖类可释放4000卡热能。1克蛋白质在体内氧化也是供给4000卡热能，而1克脂肪的热能则高达9000卡热能。所以，脂肪是最丰富的热能来源。
人们运动时，体内的新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗，有人做过试验，在身体运动时，新陈代谢作用比安静时增强10倍以上，人们都有这样的体验，游泳后感到肚子饿，原因就是消耗了大量的营养物质。因为水的传热性强，约为同温度空气的28倍，因而人体在水中的热量散失比陆上快得多，100米游泳比100米陆上跑所消耗的能量要大3倍。皮肤接触冷水后，身体热量很快传走，这样就逼使产热过程加强，消耗大量的能量物质。
碳水化合物是人体主要器官不可缺少的营养物质。葡萄糖在体内大量吸收后，进入肝脏，一部分在肝脏内变成类似淀粉的“糖元”贮存于肝脏，另一部分进入全身血液循环，这就是血糖，它供机体各组织利用。磷酸葡萄糖和糖元供给心脏活动所需热能。血糖的稳定供给，对维持脑组织的正常活动十分重要，因为脑组织所需的能源几乎全部是由葡萄糖氧化来供应的，如果中枢神经系统的葡萄糖供应不足，即血糖过低时（40-60毫克％以下），脑组织的能量不足，就会引起大脑功能障碍，出现无力、心慌、出虚汗、头晕、头痛、昏迷、痉挛等低血糖症状，严重的会造成死亡。
身体运动后，血糖下降，感到疲劳，吃甜食可迅速收到效果。马拉松运动员在跑途中喝的饮料，主要是糖水和果汁，以补充能量。
有的人在跑步途中晕倒，如果不是病理上的原因，就是体内缺乏营养，脑组织的血糖供应不足所造成的，可见，身体运动与营养的关系多么密切。人体出现低血糖症状，及时补充葡萄糖便可解救。
运动消耗的营养补充，在正常情况下，身体的热能需要量是与食欲相适应的，正常食欲得到满足时，其热能需要量一般也可以得到满足，体重得以维持不变。
运动后营养补充，要视具体对象和不同运动负荷而定，成年男女中等锻炼负荷量所需营养供给可参照表。
蛋白质摄入量可随热量摄入量增加而增加，但要考虑到营养素之间的比例，如果碳水化合物和脂肪的供给量充足，则蛋白质就可适当减少，表中的蛋白质供给量是以占总热量的10％来计算的，因为我国人民膳食中热量的主要来源是碳水化合物，如粮食等，所以，蛋白质所占的比例相对较低。但是，对于儿童少年来说，由于生长、发育的需要，蛋白质占总热量的比例应提高到14％。人体对脂肪的需要量，以占总热量的20-25％即可，进行较大负荷的锻炼，可提高到30％，一般成年人，每天约需脂肪40-50克，如膳食中含碳水化合物较多，则脂肪可略减。
（三）运动不足和营养过剩
肥胖可发生于任何年龄，但多数发生在40岁以上的中老年人。引起发病的原因，大致可分为两种：
一是内因性肥胖，是由身体的代谢和内分泌功能发生障碍，如患脑下垂体病、甲状腺机能减退、胰岛素分泌过多等病而引起的，但这类肥胖病较少，据统计，只占肥胖者的2%多一些；另一种是外因性肥胖，也叫单纯性肥胖，大多数肥胖者都属于这一种，这类肥胖者是因为多吃、多睡、少活动引起的。
人到中年以后，因为身体不再发育生长，新陈代谢开始变慢，功能逐渐减退，身体对营养只要求供给足够的能量，修补损耗的组织，保证身体的正常的机能即可。而大多数肥胖者却是收支不平衡，饮食过多，运动机会很少，“收入”大于“支出”，于是，那些多余的脂肪、碳水化合物和蛋白质，经过生物化学变化，都以脂肪的形式贮存于体内，使人逐渐肥胖起来。据科学统计，如果一个人每天“收入”的脂肪比“支出”多15克，那么，一个月的体重就可增加半公斤，一年就要增加6公斤左右。过于肥胖，是威胁人体健康的一个信号。营养过剩，体内大量脂肪堆积，就会出现一系列症状，如冠心病、高血压、糖尿病等。据北京市调查，胖子患冠心病比瘦子要高5倍；胖子患糖尿病的是正常人的3倍，得胆石症的是正常人的4倍。据统计，肥胖病人因心血管和肾功能衰竭而死的，要比一般人多2倍半。
随着生产方式和生活方式的转变，人民物质生活水平提高，饮食结构改变，这将有利于增强我国人民的体质，但运动不足，引起肥胖，又会带来许多弊病。经常锻炼，使体内保持收支平衡，是防止发胖和预防肥胖并发症的一种有效手段。进行跑、跳等活动量较大的身体锻炼，体内就要动用原来贮备的养料来供给能量消耗，这时，脂肪供应的能量要比糖大一倍左右，经常坚持运动，贮存的脂肪便被消耗掉了，脂肪也就消失了。
体操与心理健康
一、体操能够促进人体的智力发展
人脑由大约150亿个神经元所构成，大脑存储信息的容量，相当于世界所有图书馆藏书的信息总量。目前，人的脑力资源仅用了1/5左右，人的智力发展潜力极大，而智力的发展有赖于大脑各区功能的充分挖掘。国外的许多研究材料指出，人脑各区功能的发挥靠信息转化。体育活动可使学生获取多方面的信息来充实大脑，经常从事体育活动有利于激发神经元的活性水平，挖掘大脑潜力。体操教学是以体操健身知识、体操动作技术传授与习得为主要形式，通过健身知识的指导和对动作技术的练习达到健身的目的。集中注意力，从整体到局部仔细观察教师的示范，熟记动作要领，形成正确的表象，并体会动作，在想像中与正确的动作进行比较，分析不足之处，在下一次练习过程中进行调整，并在熟练掌握以后将动作进行拓展与创新。这一过程包含了智力的注意、观察、记忆、想像、思维与创新等所有因素，并且符合由感性认识到理性认识再回到实践的认识一般规律。因此，体操教学实质上是一门科学的智力开发课程。
二、可以培养坚强的精神品质
体操健身是磨炼与考验人的意志品质的体育活动，是体现一个人是否具-有坚强意志品质的重要途径。在体操健身活动中，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，才能达到健身的目的。支撑跳跃除能发展人的速度、力量、协调、平衡等身体素质外，还能让练习者过身体活动来克服一个个困难，培养勇敢、果断等良好的心理品质。
三、能够形成良好的情绪控制能力
现代社会是竞争激烈的社会，变化迅速的社会，工作和生活中的挫折在所难免。对挫折的不良反应，常常是导致心理疾病的主要原因。有了对挫折的耐受能力，就可以应付各种挫折环境，及时疏导消极情绪，减轻和排除精神压力，防止心理失调。挫折承受能力主要体现为对挫折有正确的认识和态度，能够选择理智的反应方式，掌握情绪的调节方法，因此，在体操练习者的心中，在遇到挫折时，能够给予精神上的鼓励和及时的帮助，促进健康心理的发展。
四、可以增强社会适应能力
适应是一个来源于生物学的名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。有人认为，智慧的本质从生物学来说是一种适应。它既可以是一种过程，也可以是一种状态。有机体是在不断运动变化中与环境取得平衡的。社会适应是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。在社会生活中，每一个个体都有自己独特的为人处世、待人接物的方式，都有人际交往、合作、友情、尊重、名誉及取得成就的愿望和需要，所有这些需要的满足，都依赖于个体的社会适应。同时，它们又能促进个体的社会适应。个体的社会适应包括一系列自主的适应性行为，通常表现为顺应、自制、同化、遵从、服从等具体的顺应方式。经常参加体育活动的人，其社会适应能力会得到提高。
自我观念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的评价，它是由许多的自我认识所组成，包括“我是什么人”、“我主张什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等。体育运动能加快自我意识的发展。在体育活动中，每个人都有展示自己的机会，个体的能力高低、修养好坏、智力、情绪等可以较为充分地表现出来。同时，体育给个体提供了体验控制感、成功感的情境，增加了相互间交往，从而有助于对自己有比较全面的、正确的认识。调查表明，经常参加体育锻炼和运动竞赛的人比其他人有更高的自信。
美国心理学家马斯洛认为，人类的需要可以分为5个层次，即生理需要、安全需要、归属和爱的需要、受到尊重的需要和自我实现的需要，其中自我实现的需要最大限度地发挥个人自身潜能和才华，并且取得成就，是最高层次的需要。体操运动有个重要的特点就是重复某一个身体练习动作，并在这个过程中不断地感受和体会对这一身体练习动作的理解和认识，以达到自我实现的目的。奥林匹克有句格言，“重在参与”，它充分说明了体育运动更看重的是过程。而体育行为的本身就是自我实现的确认过程。人类只有在自我实现过程中，才能更清醒地意识到自身的能力和价值。
五、促进人际交往
人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。它反映了个人或团体满足其社会需要的心理状态，人际交往的发展变化取决于双方社会需要的满足程度。
参加体操健身活动常会有双人练习与群体练习等。在这些练习中，人与人之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，进行对抗或合作的练习。在这些练习中，学生扩展了自己的交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被帮助与帮助别人的快乐。人际关系是社会关系中最基本的关系，适应人际关系也是社会适应中最基本的适应。体操健身活动中所提供的人际交往的时间与空间，协调人际关系，学会与他人和睦友好地相处。
六、体验社会环境
社会是一个由政治、经济、文化等因素构成的交互场所，每一个人在社会中都要充当几种甚至多种社会角色。在不同的场合以不同的身份与他人交往，能根据不同的社会环境进行相应调整，作出恰当的、合乎角色的反应，这是社会适应能力良好的重要表现。社会学家认为，儿童在游戏中模拟父母的角色时，就是在为将来所要承担的父母角色进行预期社会化。体育运动场合恰好能为人们学会承担社会角色提供优越的环境与适宜的条件。例如，在体操锻炼中，通过相互保护与帮助，履行义务，对同伴负责，能有效加强责任心，或者在游戏过程中被要求承担裁判工作，公正执法则是他要履行的义务。社会角色是完成社会活动的必要的社会形式和个人的行为方式，通过体育角色的学习，可使健身锻炼者懂得社会角色是与人们的某种社会地位、身份相一致的一整套权利义务的规范与行为模式。它是人们对具有特定身份的人行为的期望，有利于人们懂得“做什么像什么”的社会意义。为将来更好地融入社会，适应各行各业的需要，干好本职工作打下思想基础。通过体育活动角色的学习，还可以使他们体会到经过个人努力是可以成功扮演各种角色的，从而体会到人的主观努力是改变社会地位的重要途径。对于现代青年来说，这一点更为重要。
七、培养责任感
责任感是构成心理健康的重要内容。如果一个人不履行应尽的责任，违背自己的良心，将会产生内疚感、惭愧感，就会在生理和心理上出现大致相同的体验，影响一个人的身心健康。据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。相反，一个对自己行为一贯负责的人会产生一种道德崇高感，心情愉快，有助于身心健康。例如，一个人在比赛、游戏过程中被要求承担裁判工作，公正执法则是他要履行的义务。又如，在体操训练中，练习者被安排进行轮流保护与帮助，担任保护与帮助任务的同伴有义务对其他人员的动作成功和安全负责，当同伴在自己的帮助下顺利完成任务时，保护者和练习者一样会有成就感和愉悦感，这无疑有利于身心健康。相反，如果同伴因为自己的疏忽和不负责人造成伤害事故，保护者会产生内疚感、惭愧感。小知识现代奥运会的创始人法国的皮埃尔·德·顾拜旦（1863-1937），是现代奥运会的创始人，他为使奥运会的恢复成为现实，作出了杰出的贡献。
顾拜旦，1863年元旦出生于巴黎一个贵族家庭。上中学时就对古希腊史产生了浓厚兴趣。这对他以后放弃进入仕途的机会，把毕生精力献给奥林匹克运动有很大影响。1883年，顾拜旦提出举办类似古奥运会的比赛，但不是照搬模式，而是把过去只限希腊人参加的古奥运会扩大到世界范围里去。这是一个极其重大的突破，它使奥运会具有了新的生命力。顾拜旦恢复古奥运会的主张，顺应了历史潮流，吸取了前人和同代人的失败教训。1892年，他遍访欧洲诸国，宣传奥林匹克理想，同年11月25日于索邦神学院（巴黎大学前身）发表了“复兴奥林匹克”的著名演说。1893年，他为恢复奥运会召开了第一次国际体育会议。次年1月，他又草拟有关恢复细节，致函各国体育俱乐部和有关体育组织征询意见。并定于同年6月再次召开际体育会议，促使奥林匹克运动的复兴成为现实。
