亥时（晚上9~11时），三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
养成良好的工作习惯
随着社会竞争的加剧，上班族总是处在一种高度紧张的工作状态，每天除了正常的工作时间外，有时还要加班加点，这样紧张的状态让人感到身心疲惫。为了减轻工作带来的压力，保持身心健康，养成良好的工作习惯是非常必要的。
提前做好工作计划
做好计划是顺利完成工作的重要前提。提前一天把工作按照任务的轻重、主次先理顺了，实施起来就会轻松很多，心情也会变得愉快。
做事要分清主次
在现实生活中，各种事情纷沓而来，令我们应接不暇，因此我们要对做事有个合理的规划。请记住，不论事情有多少，永远是要事第一。
先把当前该做的事做好，分清主次，你会很轻松很快乐。
分清轻重缓急，设定优先顺序
面对每天大大小小、纷繁复杂的事情，如何分清轻重缓急，把时间用在最有生产力的地方呢？有三个判断标准：
（1）你必须做什么；
（2）什么能给你最高回报；
（3）什么能给你最大的满足感。
善于利用时间
要精明地利用时间，最重要的措施之一是不要浪费时间。坚决不要做毫无价值的事。做无价值的事就是做无用功，这是对时间极大的浪费。在你身边可能有许多人整天都在忙忙碌碌，整天都没有闲暇时间。表面看起来，他们好像在充分利用着时间，可是到头来并没有看到他们有什么成就。
其实，在那些忙忙碌碌的事情中，有一大半是做不做都可以的事情。做那些事纯粹是白白地消耗时间，生命也就在其间一分一秒地悄悄流逝。有一种人花许多时间思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。在这段时间里，他们本应该早就完成任务并且转入下一个工作环节了，可就在这无价值的事情上，浪费了太多的宝贵时间。
所以说，做任何事情，善于利用时间，就等于提高了工作效率。养成良好的工作习惯，就会减轻很多工作压力。否则，工作只能越积越多，到时自己都感到厌烦，无法完成。
减轻工作压力的办法
（1）将工作留在办公室
有人习惯于下班时将工作带回家，其实，这是非常不好的习惯，最好的方式是应该在办公室完成。
（2）提前为下班做准备
在下班前清理一下自己的思路，考虑哪些工作是必须完成的，哪些工作能够放在明天。这样你心里就有数了，从而减少工作之余的担心。
（3）将困难写下来
如果在工作中的困难很多，或者一时找不到解决的办法，最好将所遇到的困难或是坏情绪写下来，然后再把那张纸撕碎。
（4）将家里收拾整洁
每晚睡觉前用几分钟时间，整理一下自己的住所，当你第二天回到家的时候，就会看到一个舒适整洁的家了。
长期熬夜有损健康
熬夜对身体非常有害，人若经常熬夜，容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。熬夜所造成的后遗症中最严重的就是疲劳和免疫力的下降。人体免疫力的下降会使感冒、胃肠感染、过敏等自主神经失调症状更加容易出现。所以，感到头昏思睡时，男人再忙也不要硬撑，更不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。当中年人自我感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快时，就更不要再“硬熬”下去了。
如果不得不熬夜时，就要充分地做好准备和保护工作，至少要把熬夜对身体的损害降到最低。首先，虽然晚睡但要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，如鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，应纳入晚餐食谱。熬夜的过程中要注意补水，可以喝枸杞子、大枣或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的补救措施自然就是睡眠，要把失去的睡眠补回来。为了提高此时的睡眠质量，可以口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。
常上夜班熬夜的人由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜、新鲜水果。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋，动物的肝、肾，以及胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞子羊肝汤都是夜班族不错的选择。
注意防寒保暖
古往今来，健康长寿的人都非常重视寒气的防治，著名的中医典籍《伤寒杂病论》虽然包罗世间疾病，却以“伤寒杂病”统之，也说明了寒气是万病的根源。所以有“病从寒中来，寒为万病之源”的说法。一年四季，寒来暑往，寒气虽为平常事，人体祸患则无穷。传统中医通常有六症之说，即寒、热、温、凉、虚、实，又有“万恶淫为首、百病寒为先”的说法，由此可见寒气对人体的伤害性极大。
体内有了寒气会积累在肌肉里，时间长了，人们就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、关节炎。寒气积累到一定的程度，就会侵入到经络，造成气滞血瘀，从而影响到气血的运行，其实这就是中医理论上的虚亏，能够诱发各种反反复复难以治愈的病症。寒气侵袭人体肌表，就会怕风怕冷，风一吹就打喷嚏，感冒。如果寒气进入脾胃之中，就容易产生腹部冷痛、呕吐、腹泻等问题。若寒气过重，损伤心肾的阳气，人体就容易出现恶寒怕冷、手足冰冷、小便清长、精神不振、倦怠等问题。同时，阳气不足，人体各种代谢机能就有所减退，出现低血压、消化不良等问题。除此之外，寒气在人体中积累过多，就容易形成高血压、脂肪肝、类风湿、肿瘤等许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。
一提到温度，人们就会把它和气象、气候联系在一起，而很少有人会想到它其实和我们的生活也是息息相关的。在生活中，我们的许多疾病都是因为寒气入侵所导致的，从一定意义上我们也可以这样说：温度决定人体的健康。
在医院，很多得了腱鞘炎、手足关节肿痛的中老年妇女来看病，原因就是她们不注意手的保暖，经常大冬天接触冷水，寒气长时间郁闭经络造成的。寒气一般都是从手、足、口进入人体的，比如经常吃生冷的东西，大冬天经常用冷水洗东西，平时爱打赤脚，这些生活上不注意的小细节都会让寒气有机可乘，侵犯人体经络使人致病。
手足的温度是衡量你是否足够保暖的标准。比如炎热的夏天，人们都喜欢开空调，不注意掌控温度就很容易得病，这时，你若是觉得手脚冰凉，寒气就容易进入体内。冬天也是一样。脚上的穴位与脏腑之间有很亲密的关系，所以我建议大家天天用热水泡脚，可促使全身经络畅通，达到强筋骨的目的。洗脚时，顺便按压足底的涌泉穴，它是肾经的穴位，可以帮你迅速消除一天的疲劳，马上恢复精力。每天养成热水泡脚的习惯，保持足温，让寒气从脚底排出，促进全身循环，就能保证人体新陈代谢的功能正常运转。热水泡脚还能健脑安神，防止失眠和畅通气血。
