我们之所以能够运动自如都是在神经支配下由肌肉收缩来完成的。在我们的身体中,共有639块肌肉,各部位的肌肉功能是不同的。
人们平时的任何动作和活动,如走路、跑步、抬胳膊,甚至喜怒哀乐的表情,都是在神经支配下由肌肉收缩来完成的。
人体共有肌肉639块。具体说来,肌肉分为以下几个部分:
人的任何动作都是由肌肉收缩来完成的
胸大肌:位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上伸展以及臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推、所有角度的飞鸟、双杠臂屈伸、仰卧上拉、俯卧撑、重锤双臂侧下拉来训练。
肱二头肌:位于上臂前面皮下。其功能是弯曲肘部,掌心向上放下前臂,使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举和划船动作。
胸锁乳突肌:是颈部浅层最显著的肌肉。其功能是使头和颈向侧曲,头和颈部旋转,颈向前或后弯曲。可通过戴练颈帽动作、摔角的角力桥、助力和自我抗力动作来锻炼。
前臂屈指肌:位于前臂前面的内侧皮下,能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
斜方肌:位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带,移动肩胛骨,头部倒向后和侧面。可通过耸肩、力量上举、颈后推举、侧平举、划船动作来训练。
人体的肌肉
三角肌:位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉,肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形,中部纤维呈多羽状,这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置,使手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束),哑铃上举到前、后和背后,引体向上来训练。
肱三头肌:位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸、屈臂下拉、窄握仰推、各种手臂屈伸动作、划船来训练。
肱桡肌:位于前臂肌的最外侧皮下,呈长扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
肱肌:位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面,止于尺骨粗隆。功能是使肘屈伸。训练方法同肱二头肌。
背阔肌:位于腰背部和胸部后下侧的皮下,是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂向下和向后伸展,使肩带下压以及使躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉、划船动作、仰卧上拉。
上背肌群(大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌):位于人体上背部,可使手臂向内和向外旋转,手臂向后划,肩胛上升、旋转、向下。训练动作有深蹲、硬拉、划船等。
前锯肌:位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,是块扁肌。其功能是使肩胛下转,使肩胛拉向一侧,帮助扩展胸部,帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
腹直肌:由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯曲,压缩腹部,压迫肋骨。训练方法是各种仰卧起坐、直腿上举。
在人体的肌肉中,最善于表达感情的肌肉算是面部肌肉了。我们的面部有十几对肌肉,一切面部表情,如眉开眼笑、喜形于色等都是由面部肌肉完成的。一些喜剧演员能够表演“变脸”的节目,这是因为他们的面部肌肉经训练后比常人更加灵活。
人体最有力量的肌肉是小腿肌。人的站立、行走、跳跃、奔跑全要靠它。咀嚼肌也很有力量,年年月月,它为人们服务,咀嚼食物,有人还能在牙齿的帮助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些杂技演员在表演动作时还能用嘴衔一些重物,靠的是强有力的咀嚼肌。
最劳累的肌肉是心肌。它不分昼夜,不知疲倦地跳动着,到20岁时大约已跳了28亿次,50岁时约跳了70亿次。成人的心跳每分钟为75次左右。
最灵巧的肌肉是舌肌和喉肌。舌肌纵横交错,能使舌头翻滚卷曲,活动自如。舌头表面还长有味蕾,可以品尝酸甜苦辣。喉腔内外有几十条肌肉,可与唇齿、鼻腔共鸣,发出悦耳的声音。
最协调的肌肉是手腕肌和手指肌。由于它们感觉细微,动作精巧,才使音乐家演奏出优美的乐曲,魔术师表演出天衣无缝的魔术,手工艺者创造出巧夺天工的工艺品。
最厚实的肌肉是臀大肌,无论坐卧,它都使人四平八稳。
骨骼搭建我们身体的框架,那肌肉呢?
答:我们做的每一个动作都是在神经的支配下依靠肌肉的收缩来完成的。我们全身的肌肉共有639块,其中最有力量的是小腿肌,最灵巧的是舌肌和喉肌,最劳累的是心肌,最厚实的要属臀大肌。