工作学习所带来的压力
学生要学习，成年人需要工作，但是如果工作学习压力太大，让人负荷过重，常常感到吃不消，自己的能力也无法达到，就会让人十分痛苦和压抑，并失去积极性。
人际关系的影响
人际关系对一个人的影响是十分重大的。好的人际关系能够让人的心理需求得到满足，增强自信心，体现出了一个人的重要性，让其得到社交中的安全感。而不良的人际关系会让人处处遭到冷遇，感觉自己不被他人接受和喜欢，从而大大降低了自信心，使其感到孤独、自卑和压抑，并有可能导致产生自闭倾向。
个人心理素质
有的人个人心理素质较差，遇到一点小事情就容易丧失自信，自我否定，无法面对，感到痛苦和压抑。一些生来长相不好或是有一定先天、后天生理缺陷的人，如果心理素质很差，就很难面对其他人对自己的嘲讽讥笑和消极评价，从而自卑压抑；而那些心理素质比较好的人则能够变压力为动力，加倍努力，改善自己，超越他人。
那么，怎样才能改变这种状况，让有压抑情绪的人摆脱这种消极情绪，变得积极向上，外向开朗呢？心理学家建议从以下方面入手。
正确评估自己
正确看待自己，即使面貌丑陋或有某些方面的缺陷，也应该勇敢面对，并积极挖掘自己的长处和优点，找出自己的闪光点。在遇到挫折的时候首先不要轻易放弃，要有足够的信心，告诉自己我能行。其次，要努力用自己的勤奋来弥补自己的不足和缺点，把事情做好，给自己足够的信心，相信自己的能力，自强、自立、自信。
以平和心态面对社会
社会是一个有善有恶、有好有坏的多元素的结合体，有光明的一面，自然也就有阴暗的一面，有好人自然就有坏人。不要用过于完美和理想化的眼光去看待它，要试着去接受它好的一面，也要试着去接受它还不是很好的一面，不要为那些不平等的现实而感到难过，也不要为自己还不够好，还受到这样那样不公平的待遇而感到压抑，要以一颗平和的心去看待社会。
提高自身修养、培养良好的心理素质
培养自己好的心理素质，不要一遇到挫折就气馁、自卑，要学会勇敢面对，积极争取，战胜挫折。多读一些名言哲理，看看励志类的书，学习为人百折不挠，勇于进取，敢于胜利的精神。
合理安排工作学习
繁重的工作和学习给你带来太多的压力，使你感到非常的压抑。要学会制定合理的学习工作方案和计划。有的时候只要用一些小的技巧就能够让工作学习变得轻松许多，提高效率。
正常的人际交往
有一些自我压抑的人无法进行正常的人际交往，这样下去只能让自己越来越压抑、孤僻、甚至自闭。应该保持正常的人际交往，积极参加一些体育娱乐活动，并扩大自己的交际圈，多和朋友聊天，打开自己的心结，让自己变得开朗积极。多帮助别人也是很好的方法，它可以让你更加富有同情心，对心理健康有很大的好处。
多锻炼身体
身体是革命的本钱，不能因为压抑把身体拖垮。而国外一些心理学家指出，多进行身体锻炼不仅能够保健身体还能够缓解压抑的情绪，让自己感到轻松许多，也有助于提高自信，让人精力充沛。
回归自然
实在太压抑的时候不妨到山野田间走走看看，回归自然。大自然能够净化人的心灵，让人心情舒畅。
12、对治自私心理
大多数人都有自私心理，这是一种比较普遍的心理现象。但是如果过分自私，到了为了自己个人的利益可以放弃国家、集体和他人利益的程度，就是一种病态并危害社会的不良心理了，应该及时纠正。自私心理也是导致出现一系列不良心理，如贪婪、虚荣、嫉妒、吝啬的根源所在。
自私是一种人类本能欲望的演变。人的需求有很多，生理上的、物质上的、心理上的，满足这些需求需要很多东西的支持，而对这些东西的渴望就是人的欲望，不想把这些东西和别人分享，只想自己一个人拥有，满足个人的私欲就导致了自私心理的产生。自私的人只是以自我为中心，对社会和他人只想索取，不想回报。他们经常会有“人不为己，天诛地灭，”“宁肯我负天下人，不可天下人负我”。这些极度自私自利的心理导致他们行为偏差，给社会和他人带来很大的危害，应当予以纠正。
自我约束和控制
由于自私常常是一种比较下意识的心理行为，所以要做到自我约束最好的办法，是参照社会公德和行为规范把自己的行为用自省法得以规范。具体做法是，当自己有不好的想法和念头的时候，先把他说出来或者是写出来，然后看看是不是正常的行为规范，是否对他人不利，是否属于自私自利的行为，然后反省自己的过错，并努力改正这种不好的想法或做法，多向大公无私的人学习。
不要只利己，要学会利他
自私的人只会一味的损人利己，不会损己利人，要摆脱这种不良的心理和行为，就要首先从利人做起。不需要你损己，只要在不损害自己利益的情况下多为别人做一些好事就可以了。可以多关心和帮助他人，从中找到帮助他人的快乐，慢慢克服自私的心理。如果自私心理过于严重，不容易摆脱，可以先从一些小事做起，比如帮家人分担家务，给老人让座，帮助小朋友等，从而逐渐的打开心胸，让自己变得乐于帮助他人，最终摆脱自私心理。
行为治疗
心理治疗中有一种行之有效的方法是用痛觉来克制自己。当你意识到自己的自私行为的时候，就用牙签扎自己一下，或用皮筋弹自己一下，以示惩罚，从而时时提醒自己，摆脱自私心理。
13、贪婪心理及对治
贪婪是一种病态的消极心理，它和正常欲望相比，是没有满足的时候。人的正常欲望只要得到满足就会消失，但是贪婪心理是越满足，胃口越大，像一个无底洞一样，似乎永远也填不满，有了这个还想要那个，没有终点。
贪婪心理多由以下几个方面的原因产生。
价值观念
贪婪的人的价值观念和正常人有很大的不同，他们认为世界是为自己存在的，所有的一切自己都应该拥有，所以有了这个想要那个，永远没有满足的时候。
过分攀比
虚荣心太严重，喜欢和别人攀比，看到自己的朋友、同事或同学有什么，自己就想要什么，甚至要比他们更好，于是不择手段的去满足自己的这些欲望，使自己变得贪婪无比。
补偿心理
很多人觉得自己从前生活的不好，现在就得想方设法的补回来；从前没有得到的，没有享受到的，现在都应该得到、享受到；于是贪婪心理油然而生。
恶性循环
一次贪婪的得逞，让其尝到了一定的“甜头”，于是胆子越来越大，而每一次的侥幸过关让其贪婪的心理不断滋生，形成恶性循环，无休无止。
那么对这种严重的不良心理有什么样的对治方法呢？
自我抑制
最好的方法就是自我的控制。控制好自己的贪念，首先要正确认识自己的贪婪心理，知道哪些是正常的需求，哪些是贪婪的欲望。然后要对自己的贪婪进行冷静的分析，比如认定其是由于什么样的心理造成的，是由于过分的补偿心理、侥幸心理还是攀比心理，是不是自己的价值观本来就有待改正。认清楚这些事实，改正这些不良心理就能够从根源上消除贪婪心理了。
自我警醒
可以通过许多途径来做到自我的警醒。一些古往今来的名言、警句可以帮助自己起到警示作用，好人好事，社会上弘扬的无私精神，也可以起到很大的激励作用和示范作用。
知足常乐
古人说“知足者，常乐也。”要想活的快乐就要懂得知足。知足，就不会有太多的欲望、贪婪的心理和这样那样的非分之想。一个人对生活的期望不要过高，要符合自己的现实和能力，快乐的生活不是大堆的金钱、很高的地位和权利，这些都只是身外之物而已，真正的快乐来自内心，只要懂得知足，快乐就会来到你的身边。
14、吝啬心理及对治
吝啬是自私心理的一种体现。吝啬的人一般是有能力资助需要帮助的人的，但是通常一毛不拔，不肯伸出援手。他们非常计较个人的得失，不能够吃亏，只能够占便宜，尤其是有关个人利益方面的事情，是坚决不能够让步的。
那么，吝啬心理是怎么形成的，并有什么样的特点呢？
吝啬心理的产生原因
一是环境因素。环境不良是造成吝啬心理的首要原因。比如家庭环境不良，父母教育不当，周围环境影响都有可能造成吝啬心理。他们多是从小很少得到父母的关爱，于是也不懂得关心和爱护别人。二是个人因素。过于自私的人，以自我为中心的人，心胸狭窄、太过贪婪的人通常吝啬小气。三是社会因素。社会上财富占有的不确定性导致很多人对现实显得十分焦虑，对未来没有是信心，于是变得吝啬。
吝啬心理的特点
吝啬的人有一些共同的心理特点。比如以自我为中心，自私、不关心其他人和事，只关心自己，缺乏社会责任感；待人冷漠无情，没有什么同情心和怜悯之心，甚至可以为了自己的利益而做到六亲不认，落井下石。他们很少参加社会活动，不愿意和太多的人接触，不关心周围的事物，更加不愿意帮助别人。当他们看到某些需要帮助的人的时候，总是有一种事不关己，高高挂起的心理。而他们一旦因为某些原因而付出金钱等，会让他们的心里十分难受。
那么，如何对治吝啬心理呢？
正确认识吝啬
要想改掉吝啬的不良心理，首先要对吝啬有一个比较全面的认识。人在生活工作中不可能只是自己一个人，人的生活固然需要金钱，但是更需要的是别人的关爱，需要亲人、爱情和友谊。过于吝啬和冷漠只能让你失去朋友和亲人，变成孤家寡人。到了那个时候，就算你拥有一大堆的金钱，又有什么意思呢？没有人和你分享，快乐也变得暗淡无光。而且，这个世界上并不是什么都能用金钱解决的。今天你帮助别人，明天当你有了困难的时候，别人也会来帮助你。人与人之间的友爱是最值得去追求的东西。
从小事做起
先从力所能及的小事做起，先帮助自己的亲人和朋友，这样不仅能够帮助摆脱吝啬的心理，还能在很大程度上，缓解和亲人朋友之间紧张的气氛，让他们对你有新的认识和看法，从而拉近你们之间的距离，让你们重新恢复良好的亲情和友谊。
乐善好施
传统宗教中教导人们要乐善好施，多帮助困难的人，需要资助的人，可以为自己积累公德，并提倡善有善报，恶有恶报，不妨听听宗教中的教诲，做一个乐善好施的人，摆脱吝啬心理。
心理治疗
要是觉得自己无法摆脱这种心理，但又深刻了解了这种病态心理的危害性，不妨请心理医生帮助做一些指导，根据个人情况的不同，制定适合个人心理调整的方案，相信对吝啬心理的治疗有很大的好处。
15、嫉妒心理的表现及对治
每个人都会对一些人、一些事情产生嫉妒心理，短暂的嫉妒心理是正常的，但如果长期处于嫉妒之中无法自拔就是一种心理上的不健康了。嫉妒的原因多种多样，但如果把它们分类的话，大致可以分为以下四类：一是由于金钱所引起的嫉妒；二是由名誉声望引起的嫉妒；三是由权利、地位引起的嫉妒；四是由爱情或性爱引起的嫉妒。
因为上述原因而对别人产生嫉妒心理，并长期存在这种心理，最后导致看到别人有什么而自己没有就会嫉妒，看到别人的东西比自己强也会产生嫉妒。这就是一种趋于心理变态式的病态嫉妒了。他们多是那种自私自利、以自我为中心，眼里容不下别人的人。而且他们还经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而产生嫉妒，弄得自己心理十分不平衡，并想方设法的去超越对方，如果不能够超越对方就会去挑剔甚至诬陷、打击报复对方。由此可见，这种病态嫉妒心理对自己身心健康十分不利，也给社会和他人带来了一定的危害。
嫉妒心理还有很强的排他性，他们不允许别人比自己强，更讨厌那些比自己强的人。特别是如果在相同的环境，或是彼此之间存在着利益冲突关系的时候，如果有人比自己长得漂亮，办事能力又强，并且深得大家的喜爱，那么他的嫉妒心理就会严重的涌现出来，让他感到格外的不平和恼火，并把此人当作自己的假想敌，开始想各种各样的办法来打击对方，以求超过对方。
通常情况下，嫉妒者是不会承认自己有嫉妒心理的，但是却极有可能因为嫉妒而给别人造成一定的伤害。他们打击对方的手段有很多种，比如直接挑剔和贬低他人，或者是在别人面前制造谣言，或是恶意中伤他人，甚至有可能采取暴力手段来侵犯他人。
那么，究竟是什么原因导致了这种病态嫉妒心理的产生呢？心理学家研究发现，这种心理的产生通常有以下一些诱因。
环境因素
环境对人心理的影响是很大的。在一个人的孩童时期，一般情况下并没有什么病态的心理问题产生，但如果孩子的家庭环境有问题，父母的言行身教有问题，就很容易让孩子的性格、心理以及行为模式有很大的改变。比如家庭不和，父母对孩子关心少，表现的比较淡漠，让孩子感到家庭的冰冷，就很有可能让孩子羡慕别的孩子有疼爱自己的父母，这种羡慕在一些情况下就很有可能会变成嫉妒。
个性因素
如果一个人生性好强，做任何事情都喜欢争第一，“出风头”，那么一旦遭遇失败就很有可能对比自己强的人产生严重的嫉妒心理。还有一些嫉妒心理更严重的人，他们不能够容忍别人在大家心目中的好形象，也不能够容忍别人在其他人面前“出尽风头”，这总会挑起他强烈的嫉妒心理，甚至要想方设法对这个“爱出风头”的人进行打击报复。
