客厅，是每个家庭的主要活动场所。盆景选择布置要恰当。如客厅空间够大的话，可选一些大型植物如富贵竹、孔雀木、巴西铁树或尤加树等，放在一排矮柜旁边做间隔之用。一些叶子较茂密的大型植物，更可为家居带来清凉的感觉。有的客厅连接书房，可在隔墙的适当位置开一个艺术漏窗，在漏窗一脚可固定一个造型美观的多层搁架，摆上耐阴的攀援和悬垂盆景，漏窗后面用薄纱帘陪衬，形成一幅天然图画。这样既美观又透气，给人以赏心悦目和宽敞的感觉。
书房，是人们埋头工作的地方，选择适当的盆景，会给房间增加诗情画意，有利于思考问题和写作。
卧室，是人们睡眠、休息的场所，环境要布置得安宁、舒服些。一般不要放置较大植物的盆景，且不易放置过多的盆景。在大立柜顶上可放悬挂盆景，如紫藤、迎春盆景。在梳妆台上，可摆形体较小的盆景。
另外，被喻为“动态壁画”的水族箱，已被越来越多的热爱生活具有生活情趣的家庭所珍爱。下班归来，看三两鱼儿，浅浅游走，皆若空游无所依，则疲劳顿消，身心舒畅。水族世界的生命群体，布置在温馨时尚的家中，给装饰一新的居室带来了一片生机，给紧张快节奏的都市生活更增添了一份情趣。
女士们经常收到的鲜花，是最佳的家居装饰品。将鲜花放在茶几或餐桌上，能增添温馨气氛，所散发的香味更直接刺激视觉和嗅觉。增进食欲，让人精神振奋，容光焕发。
适量运动会带给你自然持久的美丽
“生命在于运动”是从医学界到普通民众都公认的一个真理。早在4000多年前，我们的祖先就认识到了运动对于生命的重要性。《吕氏春秋·古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅壅，不行其原，民气郁闷而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”同样，适量的运动会带给你自然持久的美丽。
首先，适量运动能促进血液循环，使脸色更加红澜、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0．3％～1％的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1．5～2．5千克，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。
其次，适量的运动还具有排毒的作用。做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
下面几项运动可以一试。
健步走
健步走被誉为是“人类最好的医药”，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质。能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。
游泳
游泳时，每一寸肌肤都被水包围着。而水的温度通常比体温低8℃～10℃。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4—6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时。游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，起到特殊的按摩作用，可有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。
羽毛球
很多时候，我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变，脖子上难免会烙下深深的痕迹。而像羽毛球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大的锻炼，就像是作了按摩一般。常打打网球也会有一样的功效。
爬楼梯
在这种运动中，让自己出汗，这样毛孔中的污垢就可以通过汗水排出体外。对于消除身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效。此外，像在跑步机上跑步、骑自行车等一些有氧运动也可以达到同样的功效。
油炸食物是你美容的仇敌
日常生活中，油炸食物随处可见，食用油炸食物不只是有害身体健康，还是你美容的仇敌。为什么这样说呢？油炸食物所用油温通常在150℃～300℃之间，在这样的高温下，营养素很快就被破坏。维生素C几乎完全消失，维生素B2和尼克酸损失大半，油脂中的必需脂肪酸大量损失，蛋白质的消化吸收率大大下降。
油炸食品经高温烹调会产生过氧化脂质，这是一种催人衰老的物质，常吃油炸食物会使人容颜衰老，过早生出老年斑来。特别是油炸食物放置时间久后，过氧化脂质产生更多，吃下去害处更大。
另外，导致头屑产生的最大元凶是头皮死细胞滋生的糠秕孢子菌，而刺激性的油炸食品恰恰对了皮屑芽孢菌的胃口，会使头皮屑增产。
油炸食物不易消化，容易造成消化不良，以致引发肠胃疾病。高温油炸可使食物中的大部分维生素A、维生素E、胡萝卜素等遭受破坏。这些营养物质对人体非常重要，缺乏会引起多种疾病，中国人的膳食中这些营养素的含量本身就不足，食品加工中再破坏一部分，当然很容易引起营养素缺乏病了。
除此之外，油炸食物中的维生素、微量元素等含量很低，相反却含有大量的脂肪、糖和氧化物质，这些物质会产生大量热量，如果过分贪吃油炸食物，很容易造成脂肪在体内堆积，导致肥胖。
辐射催人老——健康保养经
面对生活的高科技化，越来越多的高科技产品走入我们的生活，无论是手机、电脑还是家电，我们都几乎离不开它们，当然也就少不了遭受辐射的侵袭。那么辐射是怎样对人体产生伤害的呢？
电磁感应可使非极性分子的电荷再分布产生极性，导致偶极子的生成。偶极子在电磁场的作用下的取向将导致生物膜电位异常，从而干扰生物膜上受体的表达酶的活性。导致细胞功能的异常及细胞状态的异常。当电磁辐射改变了生物膜电位时也就改变了神经细胞的电传导，扰乱入的正常生理活动。
比如常坐在电脑前就有可能导致皮肤发干及光敏性皮肤病，即皮肤上出现小红疹或红斑。
如果习惯于把手机放在腰际或挂于胸前，辐射会通过手机传入人们体内，情况严重时很可能会使器官发热，对人的血液、脏器造成不同程度的损害。
另外，辐射还会导致荷尔蒙不正常和钙离子激烈流失。面对辐射给我们带来的危害，下面就为你介绍一些防辐射的方法。
（1）尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方
因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50—75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
（2）放置电脑的房间注意空气流动
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，尤其要注意通风。
（3）平时生活中，多食用一些防辐射的食物
比如胡萝卜、豆芽、番茄、油菜、卷心菜、紫苋菜、辣椒、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，以加强机体抵抗电磁辐射的能力。此外，常见保健品如螺旋藻、花粉、银杏叶制品等都有很好的抗辐射保健作用。还有，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。
让美丽枯萎的二手烟
在家里或者办公室还有一些公共场所，女性很容易被置于吸二手烟的尴尬境地。我们知道吸烟有害健康，事实上，吸二手烟的危害更大。
中国烟草在线据《科技日报》报道，二手烟也称为环境烟草烟（ETS）。二手烟既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。美国医学研究人员最近发表研究报告指出，吸二手烟比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的概率比常人高出6倍。那么吸二手烟具体有哪些危害呢？
（1）吸二手烟会让皮肤粗糙变黄。也会刺激痘痘
被动吸烟时，由于脸部遭受烟熏，皮肤会变得干燥和刺激；而烟草的毒性成分（如尼古丁）被吸人体内后，会使皮肤血管收缩，血流量降低，造成慢性缺血状态和结缔组织的病变，促使皮肤出现皱纹。
（2）使体内缺氧
一氧化碳在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸人人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。
（3）吸二手烟还会导致卵巢提前衰老
那么面对这样的境地，我们怎样尽量减轻吸二手烟的危害呢？在饮食上，可以多吃新鲜的尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等蔬果）。
另外，多补充维生素E、多喝水、多进行强体锻炼等，多排汗可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。
腹式呼吸让你青春焕发
人体通常的吸气只能到达肺部，这是由于横膈膜的微孔阻塞而影响气的流通。这种胸式呼吸最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。然而采用腹式呼吸会让青春焕发，那么到底什么是腹式呼吸呢？
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。
运用上面的方法进行腹式呼吸有哪些好处呢？
（1）有助于脂肪的燃烧
因为我们人体中的横隔膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸人的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。
（2）有利于饮食的消化吸收
由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于大小便通畅，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及代谢垃圾，从而减少慢性身体中毒，达到减慢衰老的目的。
（3）有助于上身的线条流畅
有助于紧实腹部的肌肉，可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。
（4）有助于心情平稳
腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处。如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸。此外，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行、改善脏腑功能都有很大的好处。
良好的呼吸方法不仅使人觉得更健康，还可减少压力，加强免疫系统功能，使输送到细胞的氧气质量提高且数量增加。还可使大脑保持积极状态，大脑所需的氧气是其他器官所需氧气的3倍多，所以，供氧充足时思维会更敏捷。
和谐性生活：特殊而无价的“美容剂”
对于女性而言，和谐的性生活具有特别的美容功效。众所周知，性爱过程中女性体内会不断分泌高于平时水平的雌激素，它能使皮肤更光滑、头发更亮泽，让女性一天都保持容光焕发。
荷兰的医学美容研究者曾对272位女性进行追踪调查。结果表明：在35岁以下的单身者中，66％的人皮肤暗淡无光：50岁左右的单身者中，80％的人皮肤粗糙，白发和皱纹明显增多。而性生活和谐者，指甲发亮，皮肤富有弹性，乳房丰满坚挺，容光更加焕发，充满迷人的风姿与魅力。具体来讲，和谐性生活具有以下好处：
（1）改善皮肤，容颜焕发
性生活过程中，血液循环加速，呼吸节奏加快，体温有所增高，脸部皮肤就会显得比平常红润，细胞组织内水分增多，皮肤充盈起来，皱纹自然减少甚至消失，使得芳容更加妩媚可爱。
（2）有利于消除紧张情绪
和谐的性生活不仅能消除男女双方做爱时肉体上的紧张，还能消除繁忙的日常生活中累积起来的情绪上的紧张。
（3）具有改善睡眠的作用
性生话不和谐是很多女性失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛期而又长时间得不到满足之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。反之，在和谐的性生活中，肌肉在兴奋时紧张，事后回复松弛，这个过程能明显地提高睡眠质量。
（4）可摧毁一切压力、缓解任何紧张
人在做爱的过程中，机体释放的荷尔蒙会驱散压力，令身心轻松愉快，这是最好的美容师。
（5）可燃烧卡路里
和谐的性生活，要经过拥抱、接吻、爱抚、做爱等过程，一个热烈的接吻燃烧12卡路里，而10分钟的爱抚亦可燃烧200大卡左右。所以和谐的性生活可促进机体热量的散发，是预防肥胖、保持苗条、留住健美身材的好方法。
