生活里充实丰富，婚姻中幸福美满，职场上八面风云，朋友圈里广受欢迎……这样的人在社会生活里毕竟是少数。绝大多数人都面临着各种各样的问题和麻烦，你是否对自己的周遭环境缺乏安全感呢？下面是一个心理测评，帮助你准确地评估自己的安全感系数。
心理天平
1.你要画一张夜空的画，现在你已经涂上了黑色，一片漆黑的夜空已经跃然纸上，如果给你一只金色或银色的笔，让你在夜空中添加一些东西的话，你会画些什么呢？
A。星星、月亮、云（转到第3题）
B。金币、鸟或其他小动物（转到第2题）
C。情人的眼睛、嘴唇（转到第2题）
D。植物或花卉（转到第2题）
2.夜深人静，寒风凛冽。这一夜，你刚和恋人分手，再加上工作不甚如意，仿佛一切的不幸都降临到你身上。无奈的你，走到公园呆坐。本想静静地思索一下未来，但不幸的是有一些不大顺眼的东西出现在眼前，惆怅的你更添惆怅。假如以下四项其中一项可以去除，你会去除哪一项？
A。花坛（转到第3题）
B。秋千（转到第3题）
C。狗（转到第4题）
D。男孩子（转到第3题）
3.你在登山的时候，忽然眼前又一条瀑布，飞流直下，波光粼粼，瀑布下有一匹马在奔驰，你看到的马的颜色是什么呢？根据自己的第一感觉做出选择。
A。白色（转到第4题）
B。金黄色（转到第5题）
C。棕色（转到第4题）
D。黑色（转到第4题）
4.男女之间的交往非常微妙。女性常常会苦恼于对方的真诚度。如何测试他是否真心待你呢，这个心理投射的小测试可以帮助你。
请你伸出右手让对方握住五指其中的一根手指。
A。大拇指（转到第6题）
B。食指（转到第5题）
C。中指（转到第5题）
D。其他（转到第5题）
5.断臂的维纳斯雕像是美丽、典雅和风度的象征，你认为，维纳斯如果接上手臂会是什么样子？
A。双手紧紧抱着前胸（转到答案B）
B。双手放下（转到第6题）
C。双手张开（转到第6题）
D。说不清（转到第6题）
6.如果给你现在的房子，加设一道围栏，你会选择下面哪一种样式？
A。房子周围有砖砌的围墙（转到答案A）
B。房子周围种有许多小树（转到答案B）
C。房子四周被铁栅栏包围（转到答案C）
D。房子周围用木栅栏围起（转到答案D）
A不安系数：★
你的个性非常自信，一点都不服输，所以，你在生活、工作和婚姻里，能将主导权掌握在自己的手里。只有你被强烈管制时，你才会产生不安的感觉。一旦发生这样的事情，相信你的乐观和积极的人生态度，会给你很多帮助。
B不安系数：★★
你属于沉默寡言的类型，你一般都会从容不迫，稳坐中军帐。和他人保持着一定的距离。只有和你熟识了，你才能打起精神，和对方相处融洽，所以，你的交友面不是很广，非常重视自己的家人与朋友。
只有当你信赖的人“背叛”了你，你才会惶恐不安，入坠深渊。哪怕对方仅仅是说了一句小谎言，出现了一点点道德瑕疵，都会被你记恨在心。对你而言，克服不安的方法就是爱，敞开自己的内心，柔化自己的脾气，如果选择和对方继续，那么，就加强内心的爱，爱可以化解一切道德的瑕疵。
C不安系数：★★★★
你非常活泼开朗，与任何人都能够轻轻松松交际，所以，你拥有许许多多的同性与异性朋友。但是，鲜为人知的是，你其实经历了很多不如意的事情，在你的内心深处隐藏着自卑情绪。当别人有意无意中，触到了你的自卑之处，你的内心就会充满不安。建议你不必对外界的影响过于敏感，说者无心，听者有意，对生活不能锱铢必较。“难得糊涂”是一种生活境界，你尝试一下。
D不安系数：★★★★★
你做事担心失败，待人担心出糗，既过分敏感，又比较脆弱，有的时候，还有恐水、恐高、恐兽等倾向。你的弱点是不敢和他人比较，内心不安和惶恐也是因此而发。其实，大多数人都会在人生的某个阶段，出现病态的不安感，只是程度大小不同而已，比较的结果只有差异，没有高低贵贱，请你鼓起勇气，接受你和他人的差异，克服自卑的情绪。
深度解析
不安全感从何而来
人们的不安全感，是从何而来呢？在很多生活细节里，都会存在着不安感，所以，我举一个例子，来谈谈“不安感”。
小米是个漂亮的女孩子，25岁，工作很出色。她有一个不为人知的不安，那就是对高速公路的恐惧，只要她的车驶上了高速公路，她就会浑身难受，极度紧张。她开车非常棒，但是她深信：在高速公路上行驶是非常危险的。她总是设想：一旦自己上了高速公路，自己就抓不住方向盘，车祸也就会因此而发生。所以，小米总是避免开车上高速公路，总找僻静的小路绕行。由于她害怕上高速公路，所以，她每次回家看望父母就非常麻烦，开车或者坐巴士都得上省际高速公路，于是，麻烦的火车成了她唯一可以选择的工具。
最让小米难受的是和同事短途出差，车子开上了高速公路，小米的内心就越来越恐惧和煎熬。这种感受又不能被同事发觉，害怕别人用异样的眼光来看待自己，但是，这种心理恐惧又实在无法消除。
小米反复地这样说：“我还这么年轻，我一想到自己可能会死于车祸，再也看不到我的爸爸妈妈，我就感到无法忍受。我非常想和他们在一起，所以，我绝对不会拿自己的生命来冒任何险。”
开车的时候聚精会神，对路况时刻保持警觉，是安全行驶的根本原则，但是，小米的关切程度显然远远超出了正常范围。她说：“我在不该死的时候死去，是不是太可怕了？”“每当我想到要告别我现在的生活，我就觉得无法忍受。”
和小米一样，有不少人都对自己的生活抱着如履薄冰的态度，这就催生了大量心理问题，比如恐惧、焦虑、抑郁等症状，并对死亡有着莫名的恐惧感。
如果你有一种强烈的愿望，想要达到你为自己设定的目标，那么这种愿望就是积极的，健康的；如果你明知未来不可掌握，却依然一味强求，那么你的愿望就超出了理性的范畴，反而会给你带来巨大的心理压力。小米恐惧的其实不是高速公路很危险，而是对未来的掌握能力，她不是车技不够好，也不是意志品质不坚强，而是她的愿望本身是非理性的。
比如，小米在开始阶段，开车上高速公路，每次只开几公里，然后休息。第二步，利用“反焦躁”方法，比如默诵这样的语言：“如果我真的出事了，我就认了！如果我真的活不到80岁就死去，真的不幸，不过，我也能承受。”用这样的“反焦躁”法放松自己，令小米能够熟练地开车。第三步，就是加大高速公路上的驾驶距离，逐步拉长距离，知道自己能够开车从容地行驶在高速公路上。
小米还是会有一定的恐惧感，只是这种程度的恐惧感是正常范围的了。这里不是在培养一个飞车手，而是消除过度的恐惧。
引申阅读
四招缓解你的不安情绪
一个人紧张的时候，就会“屏住呼吸”，当他感到安全的时候，就会“长出一口大气”，可见呼吸和紧张这种心理状态联系密切，我们对一个人的呼吸习惯进行研究，目的是要掌握科学的呼吸方法，消除紧张情绪，以利于我们保持良好的心理与生理状态。
一、了解自己的呼吸习惯
进行心理训练，首先了解我们自己已经形成的呼吸习惯，平躺下来，闭上双眼，将右手放在你的腹部到腰围的地方，左手放在你的胸部正中间位置。开始吸气，这时注意自己哪只手上升的幅度最大？是放在腹部的右手还是放在胸部的左手？如果是前者，说明你平时是在使用腹部或者横膈膜呼吸，如果是后者，则说明你是在用胸部呼吸。
二、学会基本动作——“深呼吸”
我们很熟悉“深呼吸”这个名称，可它并不是大口吸气，大口呼气。你可以坐着，躺着，务必要有一个舒服的姿势。
1.让全身放松；
2.将一只手放在腹部，一只手放在胸部；
3.用鼻子缓慢地、深深地吸入空气，使之进入腹部，并将手向上推，使自己感到很舒服。胸部应该随着腹部的运动而运动，注意幅度要小；
4.用口腔呼出气流，发出轻轻的，放松的声音，就像风儿吹过一样。嘴、舌和腭都会放松。
这样做几次深呼吸，使腹部起落，注意呼吸时候的感受以及发出的声音，你会发现自己越来越放松了。
三、呼吸计数法
当你遇到紧张的事件或者情况的时候，请找到一个舒适的座位。
1.坐姿要舒服，双臂和双腿不要交叉，脊椎骨要挺直；
2.用腹部深呼吸。在呼出之前暂停一下。呼出气体的时候，自己默数“1”，在随后的深呼吸过程中，每次呼出气体的时候，都默数“2”、“3”、“4”；按照4为一组计数，反复深呼吸，持续时间为10分钟左右。
四、巧妙地使用“叹气”
“叹气”总会被人以为是虚弱和无奈的表现，其实，科学地使用“叹气”也可以缓解紧张。
1.笔直地坐着，脊椎要挺直；
2.深深地叹一口气，当呼气的时候，发出一种深度释放的声音；
3.不去考虑吸气的事情，让空气自然而然进入就可以了；
4.需要的时候可以重复进行。
通过以上的方法，你会明显缓解自己的不安情绪。另外，一般情况下的普通压力，比如情绪失调，莫名其妙的陌生环境和疾病侵袭所引起的恐惧和焦虑，肌肉紧张，头疼和过度疲劳等等，均可使用呼吸心理训练进行调试和缓解。
虽然读者朋友可以很快学会本文的方法，并且会立即感受到明显的效果，但是我建议你在尝试几次之后，最好制定一个训练计划，每天持之以恒地保持下去，从对方法的刻意使用，变为一种习惯，从根本上拥有良好的心理素质。
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琢磨别人，只会害己
我们总是不由自主地去琢磨别人的一举一动，来分析其背后隐藏的含义。比如，你在公司里和一个熟人擦肩而过，你向他打了招呼，他却没有回应。很多人此时会怀疑：“他是不是讨厌我了？”“难道我最近做错了什么吗？”，还有的人会生气，“这么没礼貌。”
如果你的上司恰巧没有回应你，恐怕你会嘀咕得更多，内心会更忐忑。
多数情况下琢磨别人都会产生负面的联想，对对方产生消极的情绪，这些都会对你的人际关系造成极大的损害。因为你捕捉到的信号，其实毫无意义和根据，比如，你和同事擦肩而过，也许对方只是在思考什么问题，没有注意到你；或是太匆忙，发现你时，你已经走过去了，没有任何特殊理由和有些理由的可能性，比例一半对一半，心理主义认为在这种时刻，由某种特定心理驱使的淡漠可能性非常小。
所以说，我们总会对外界显示出的举止行为附加过多的含义，从而过分地咀嚼，细细地琢磨，但是，心理主义认为，人的一些行动常常是无意识的，你看看自己的举止就会明白了。让这些毫无意义和根据的念头左右你的想法，结果只会给自己造成无中生有的人际困扰，疑神疑鬼，只会害了自己。
