人们都关心自己的人缘是否好，有了好人缘，才会有好的朋友圈，才会在公司里游刃有余。如何才能知道自己的人缘好坏呢？看看你自己的手机就可以了。下面这个心理测评，就是帮助你准确地评价自己的人际交往能力。
心理天平
1.你现在用的这部手机，你为它配过几条手机链呢？
A。一条；
B。两条；
C。至少三条以上。
2.如果你想改变手机上的屏幕图案，你会不会上WAP网站，去下载精美的图案呢？
A。不会更换手机屏幕图案；
B。最近换得很频繁；
C。偶尔会；
D。不会上WAP，只用手机的内置图案。
3.你要换手机的话，你最看重手机的什么功能？
A。彩屏手机，彩屏功能最重要；
B。功能不用多，最要紧的是待机时间；
C。功能一定要时尚和丰富；
D。款式不重要，我最在乎价格的便宜。
4.你会选择什么类型的来电铃声？
A。最新的流行歌曲做的铃声；
B。一定选冷门的歌曲，因为不想跟别人“撞铃”；
C。最重要是铃声的旋律要十分动听；
D。铃声的新旧都无所谓，自己喜欢就OK。
5.电影看到一半，突然有手机来电，你会怎么办？A。掐断后，继续看电影，不接来电；
B。不管它，等它自动断线；
C。接听电话，告诉对方自己正在看电影，然后挂断；
D。接听后，小声说话。
请根据上表计算总分，你的总分是
答案A 39分以上，人缘星级：★★★★★
你会以道德和社会常理来衡量人与事物，但这并不代表你没有信心，你只是将自信收于心底，在必要的时候，常常顾全大局，对他人和蔼可亲，从不咄咄逼人。你的人缘很好，深受亲友之喜爱。
答案B 30—38分，人缘星级：★★★★
你凡事很爱出风头，有过人的自信和优越感，事事以为自己高人一等，但你有时会过分重视外表，看不见人和事物真实的一面。会有很多朋友被你的个人魅力所吸引，再加上你为人爽快，你的人缘还不错！
答案C 23—29分，人缘星级：★★★
你有不俗的审美眼光，懂得享受生活，事事都希望达到完美，但你有时会轻视不合自己心意的人。所以，你的社交圈不是很广，但足够扎实。朋友不算很多，但大多是“铁哥们”。
答案D 14—22分，人缘星级：★★
你对外交往时经常是盲从附和他人。虽然，肯接受别人的意见是好事，但太盲从附和，就会变得没有自我，也不会受到他人的尊重。在人际交往中，尝试着用独立的角度去看待问题，别再做井底之蛙了，你的人缘自然会有大的提升。
答案E 13分以下，人缘星级：★
你特别热衷计较自己的利害得失，很自然地，你就会把周围的人分为“有利”和“无利”两类，你多是去交往对你“有利”之人，而忽略那些对你“无用”之人，令人觉得你的交际带有太强的功利性，会令他人对你有很强的提防心。
深度解析
有了“社交焦虑症”怎么办
人缘的好坏，标志着一个人的人际交往能力。社交活动，是生活里非常重要的组成部分。很多人都想有一个“好人缘”，那就增强自身的人际交往能力吧。对外交往，是需要学习的，很多人都会有或多或少的“社交焦虑”倾向，该怎么克服“社交焦虑”呢？
社交前噩梦般的焦虑
张先生在最近几次公司餐会上，频频出糗。这个周末，他受邀出席一次酒会，他很担心自己又会发生以前的尴尬。他总是把自己想象成一部恐怖电影里的角色，在这个恐怖片里，他参加了一个大型餐会，他为邻座的女士斟酒，酒杯满了，他刚要抬起酒瓶，不料，酒瓶突然一歪，酒溅了女士一身……这个想象总是纠缠着他，让他极度焦虑。
粟女士也有类似的感受，她为了参加一个婚礼，特别为自己购置了一套昂贵华丽的礼服，可是，她每次为活动准备服装的时候，都会特别担心，原来她总是担心在活动中会碰到另一位女士，和自己“撞衫”……
在赴约之前，我们应该想象活动中的一些情况，像张先生、粟女士这样具有“社交焦虑”的人想象活动中的意外情况发生并没有错，但是有一点，每当他们感到“社交焦虑”的时候，他们都是在想“一旦（如果这种事情发生的话）……大家会不会以为我是个大笨蛋？”
对外交往，为何会焦虑
很多人在赴约前感到焦虑，并不全是因为害怕出现差错，导致大家的嘲笑。还有另外一个原因，叫做“低挫折容忍度”（Low Frustration Tolerance， LFT），这个“低挫折容忍度”背后的基本观念是：
1.“生活必须是轻松简单的，并且按照我想要的方式来进行，而不要有太多的麻烦和困扰；如果不是那样，我可就惨了，而这是我无法忍受的。”如果你依赖于这种观念，就会陷入巨大的心理困惑里，心理主义称之为“舒适陷阱”。
2.“我必须要感到舒服才行。”
3.“我绝对不能焦虑。”
4.“我必须随时随地都能冷静，集中精力。”
以上这些观念，你只要想起，立刻就会对周围的人和事感到很不自在，此时，你就会受到焦虑的侵袭，你不仅会对自己焦虑，而且还会为自己的焦虑而焦虑呢。社交活动由于是人际交往的一种主要形式，面对即将进入的高密度的人际环境，具有低挫折容忍度的人自然会格外焦虑。
用“补偿原则”克服困难
要想提高人际交往，就让自己不要这么脆弱、敏感和弱不禁风。该怎么办呢？我们可以用“补偿原则”来克服对外交往中的焦虑感。如果一个人完成了一件很困难的事情，受到了“补偿”（或报酬），那么，他今后对类似的事情就会不再担心和焦虑了，类似的事情也不再“困难”了。他不再害怕去做，反而会自发地去完成。
比如，你不喜欢给老板写特别报告，你却很喜欢和三五个朋友一起去喝酒，为了完成工作，你不妨把和朋友喝酒放到起草报告之后，当作对自己的一种“补偿”。如果你经常这样安排，你就会发现自己变得越来越喜欢给老板起草各种特别报告了，很快，用不着什么补偿，你就会自发地去完成它了。
完成家庭“心理作业”
具体的办法是什么呢，那就是给自己一份家庭的心理作业，把“补偿原则”落实到实际生活里。具体的做法是：
第一，在自己的作业本上，事先要记下当初的承诺，可以使得“食言”变得很困难。然后去实施自己的计划，并且将你的决定告知朋友，请朋友来监督你。
第二，在每次社交活动之后，都安排自己所喜欢的内容，读一本喜欢的小说，和爱人亲密缠绵，看自己喜欢的电视剧光盘等等，让社交回来的你得到美好的“补偿”。
第三，在作业本上详细记录自己的变化和执行情况，特别是你自己开始不用补偿而热衷于参加社交活动的情况。
如果因为偶然原因，你完不成家庭作业，你还是会对某个社交场合很忧虑。感觉自己又完了，是个不争气的窝囊废，永远不会有起色。其实，就算如此，你也不必苦恼不堪。对自己说：你要是能完成这些功课，就会受益无穷。因为除了这种方法，你无法从愚蠢的焦虑中获得解脱。如果你没能完成这些作业，也不是无可救药。
重点在于你要建立这样的心态：“如果我能完成这些功课，我就能够过更快乐的生活；并且，由于我没有什么理由不做这些功课来提升我的生活质量，所以，我最好赶快加油，好了，我不能胡思乱想了，赶快做好它，我就没事了。”
引申阅读
对上司有疑惑，要当场提出
公司里总会出现人与人之间的谣言，两个人如果沟通不好，那么，关于他们俩的流言就会扩散。在职场里，上司和下属之间的相互不信任，也源于彼此间缺乏沟通。
刘小姐，23岁，在北京一家外企公司做人事专员，她生性好强，近期母亲生病住院，她下班时间一到立刻去医院照顾母亲，但是最近公司特别忙，员工加班加点很多，她顾忌同事的竞争，又在医院脱不开身，所以，总是心不在焉。有一天，老板不经意间对她说了一句，要她注意自己的今后发展，让她感到特别紧张。
很多人在公司都会遇到类似刘小姐的困惑，上司对自己有意无意地言语，会让很多人产生疑问。在这个时候，不要把疑问和困惑埋在心底，应该及时提出自己的质疑。
一个人的一言一行，他人从不同的观察角度，会看到不同的含义，特别是当某个人处在弱势地位时，他常常会往消极的方向联想“老板这样做是针对我吗？”
“他对我的态度可是变化不小，准是我做错了事情，或者说错了话。”
……
类似这些疑神疑鬼的念头，很多下属和基层员工都会遇到，在这种心理下，下属只会把上司的只言片语当作不祥之兆。
在职场里，我们完全不必对他人的言行过分敏感和猜忌，也不用曲解他人的言行，我们需要做的是确认你的上司的本意是什么。不去确认对方的本意，只会促使你们的关系不断消极。所以，避免误会的唯一办法就是确认他的本意，请他当场释疑。
大多数管理者对下属的工作进程并不非常关注，但是，你却需要定期向他汇报工作，如果你的工作进度缓慢，要超出预期计划的时候，更应该及时向上司说明原因。这里有一点非常重要，如果你的上司是从你那里获得工作进度信息的，那么他肯定会体谅你的难处。而如果这些信息是从他人之口获得的，那么他很可能会认为你在偷懒。
从职业经理人的角度来讲，他们应该下达明确和清晰的建议、方针和意见，力求让下属获得最直接的信息；而从普通下属员工来讲，遇到困惑的时刻，务必及时向上司汇报并设法确认他的本意。切忌在疑神疑鬼的情绪中茫然无措。
