1.以冷制急法 遇事不慌、处变不惊、面临大事能够冷静镇定和从容地加以处理的素质是怎样培养呢？首先是在重大行动前，要耐心地做好周密准备，避免仓促上阵，造成慌乱和损失。其次是行动中要时刻保持清醒，三思而后行。遇到不顺利的情况，首先借助于自制力，提醒自己冷静下来，以控制情绪的进一步发展。再次是对自己所处的不利情况进行冷静分析，采取恰当的对策和行动，以改变和消除不利情境。
2.暗示放松法 在从事某项工作中，当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，告诫自己不要急，进行暗示：“这件事根本就不值得着急”、“着急反而会把事情搞糟”等等。通过这种心理上的自我放松，使冲动和急躁的心情平静下来，然后，再从容不迫地进行工作。
3.预期时间法 凡事为自己确立合理的、适度的预期时间。有些钻研学问的人，搞了几个月还没有达到预期目标，收效不明显，就急躁起来。这些都是预期时间不恰当的原因。而这些急躁情绪又会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。
4.行为条理法 一个容易急躁的人，应当具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备。从日常生活、工作中的小事入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己进行有秩序的工作和生活。一是要培养行为的计划性。二是讲究工作的条理性。三是使生活充满节奏感，应当给自己规定生活制度，以增加生活的规律性和节奏感。
