1.要敢于承认问题 发怒之前往往有一种不平感。这时可让对方（比如配偶和好友）知道，同时也要求他们给予支持。
2.自傲理喻 每当心情不快时，例如在排队办事时，提醒自己，前面那个慢腾腾的人并非故意跟自己过不去。以合理的态度来对待事物，这样理喻有助于恢复正确看法。
3.将心比心 设身处地替别人着想，自己就会逐渐理解对方观点和行为。这样，在大多数情况下会使欲发的愤怒平息。
4.自我解嘲 在上面所说的排队办事中，你也不妨取笑一下自己的猜疑性格。有时幽默感是摆脱猜疑和消除愤怒的有效办法。
5.懂得信任 遇事少操心，相信别人会帮助做好的，自己就会感到轻松愉快。
6.好好说明 任何正常的人遭受不公平的待遇时都会生气。但是无论如何，切勿以恶言相对。如果这个冒犯者是个今后可以不再打交道的人，那么避开他就是了。如果此人是自己今后所无法躲避的，那么，就平心静气地向他说明，让他明了行为中哪一点令自己不快，这样的应对办法，既可使对方有改变态度的机会，又不致令他感到难堪。
7.学会宽恕 摆脱憎恨与报复之心，会使人发觉愤怒的压力已从肩上卸下，这样也有助于忘记自己所受的委曲。
8.立即实行 许多心脏病患者直到病情发作后才明白以前那些琐碎事不值得发脾气。所以，不要等到心脏病上身以后才想办法约束自己的脾气，保持心平气和应当立即实行。
