研究表明,19~30岁的女性每天需要大约2.5千克。而男性需要的水分会更多些,约3.45千克。专家认为,给身体补水的方式很多,比如喝汤、吃蔬菜,水果中也含有大量的水分。不过,专家建议人们最好还是饮用白水。另外,不要在感到口渴时才喝水。而一旦口渴难耐,也不要一下子喝很多水,这会增加心、肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂等疾病,严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。
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