人所承受的压力是否适当，可以通过测试表来了解。“国际压力与紧张控制学会”，是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组织。学会创造人之一麦克唐纳·沃里斯（J。Macdonald wallace）先生研究开发了《心理身体紧张测试表》，简称PSTRI。这个测试表简便适用，通过分数解释表找到被试的总分所在的位置，就可以了解自己的心理压力程度。
93分以上：表示确实有极度的压力，反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理医生治疗。
82～92分：表示你自己正经历太多的压力，正在损害你的健康，而且导致人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业帮助。
71～81分：显示你的压力中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何做出反应，并学习在压力出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛练习。
60～70分：显示你生活中的兴奋与压力的量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。
49～59分：表示你能够控制自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无顾忌地担任各项工作，也没有失去自信。
38～48分：表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
27～37分：表示你的生活是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16～26分：意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己，你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求一些刺激。做松弛练习对你没什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
