自宝宝出生以后，您有多长时间没锻炼身体了。或许您有各种各样的理由——天天带孩子太累了！工作太忙了……现在，放下您手头的工作，带上宝宝一起来做做“亲子健身操”！
您的宝宝目前能做哪个动作
A。能大走大跑，拉双手可以跳离地面。
B。扶栏杆可以自己跳起来。
C。能双脚同时跳离地面一点点，但不能连续跳。
D。能很轻松地跳离地面，而且可以连续跳 3 次以上。
E。能从原地立定往远处跳，至少跳 30 公分。
F。能从台阶末级往下跳，跳下以后能站稳。
G。能从地面跳到高 15 公分的台阶上。
您的宝宝能做到什么程度呢？从 A～G，动作难度越来越大。
“分析”针对 A、B 情况的宝宝，您可以这样做：
您需要做的是锻炼孩子下肢肌肉的爆发力，比如您可以做“拉手跳、跳、跳”的游戏：用 4 块彩色地板拼图拼接成条形放在地上。您双脚分开站于地板两侧，拉宝宝两只手的手腕（防止手脱臼）做左右跳的动作。每次跳之前先让宝宝做好起跳姿势，然后妈妈拉宝宝的手配合口令完成动作。
除此之外，您还可以拉宝宝的手用同样的方式，完成前后跳、上下跳等动作。如果您和宝宝经常做这样的游戏，您会发现有什么变化呢？
惊喜板——您的小腹变小了，不信试试！
针对 C、D 情况的宝宝，您可以这样做：
您需要做的是锻炼孩子腰腹部肌肉的力量，让宝宝能协调自己的身体，跳得更好。您可以做“小飞机起飞了”的游戏：您双脚微微分开，托住宝宝的身体让宝宝面朝下，然后把宝宝的腿盘在您的腰间，引导宝宝的身体从下往上用力抬起。在宝宝用力抬起身体的时候，您也要配和宝宝的动作努力顶起腹部，当宝宝身体落下时，您的身体也应配合收缩腹部并稍稍弯腰，如此反复几次。如果游戏让宝宝感到恐惧，就不要强迫。在游戏过程中，配合动作，可以告诉宝宝“小飞机起飞了”（抬起身体）、“小飞机降落了”（落下身体）。
除此之外，您还可以以同样的姿势和宝宝完成“轴心旋转”游戏，刺激宝宝平衡感发育。
惊喜板——宝宝变得胆大了，您的腹部变得更小了。
针对 E 和 F 情况的宝宝，您可以这样做：引导宝宝完成更为高级的肢体协调性动作。
您和宝宝都用一只脚跳，只要能跳起来就可以。如果完成程度好些的宝宝，您可以要求宝宝连续多跳几下。
您和宝宝一起按口令完成动作，“单—双—单—双”，或数
“1—2—1—2”，节奏由慢至快，锻炼宝宝的快速反应能力和肌肉的适应性。
类似于您在预备活动中做的原地高抬腿动作，您不要求宝宝的腿
抬高，需要关注的是宝宝的摆臂动作是否能和腿抬起的动作协调一致。这个动作可为宝宝未来的快速跑动作奠定基础。
惊喜板——您在反复示范和当“陪练”的过程中，有没有发现您的身体素质正在改变，您上楼已经不喘了！
您应该非常高兴，您的宝宝可能具有比同龄孩子更强的肌肉爆发力。他以后可能会成为一位运动健将，至少体育成绩不俗。您需要做的是引导孩子完成一些需要身体其他部位配合的综合动作。您可以和宝宝一起做：
您先示范给宝宝看怎样跳绳，让宝宝自己尝试一下。如果宝宝完成有困难，您把绳对折合成一截儿蹲下来平着地面甩绳，让宝宝配合您的口令完成跳跃动作。
给宝宝一个小皮球，让宝宝在跳起的同时把球抛出去。刚开始不要求宝宝抛的方向，等反复几次，宝宝动作熟练以后，再要求宝宝把球抛给您。
如果有条件，您甚至可以引导宝宝模仿您做几个有蹲、跳、站、起等连贯动作的武术动作或是舞蹈动作，提高宝宝的身体协调性。
惊喜板——原来宝宝是个天才！
●相关提示 孩子能够独立行走以后，就要开始发育比较难的运动技巧和运动能力了，其中跳跃就是一项比较难的运动。一般来说，大部分孩子在 1 岁 10 个月左右的时候能做到双脚跳离地面，但也有些孩子到了 2 岁半还不能跳起。这主要和孩子早期的身体协调性的训练有关，如果孩子在早期的时候身体各部位没有得到充分的锻炼以及相应的身体协调性的训练，孩子掌握这个动作就会晚一些。对于会跳的孩子，我们要尽可能增加跳跃技巧的训练，让孩子可以在跳起的过程中控制方向、控制身体。跳跃的训练让孩子的感觉统合功能得到良好的刺激。
如果您的宝宝到 3 岁还不会跳
有极少数宝宝到了 3 岁还不会跳，您不用太着急。他不能跳起的原因可能有：
宝宝一直以来运动方面的发展都比较滞后；
遗传原因，爸爸、妈妈小时候都跑跳能力差；
没有教孩子做过这样的动作，孩子不能克服心理障碍自己完成，一定要借助外力；
曾一度禁止孩子做这样的动作，害怕对孩子身体造成伤害；
脑神经方面的问题。
不过无论是哪种原因造成孩子 3 岁还不能跳离地面，您一定要引起重视了。先花一点时间教孩子，最好先利用跳跳床。如果没有任何进步，建议您去医院或相关的机构对孩子进行检查。
●相关提示 3 岁以前的宝宝，由于骨骼的钙磷比例和我们成人不一样，骨骼的硬度也不一样，所以任何跳跃动作都不适宜长时间做，以免压迫孩子骨骼，造成骨骼变形。
要增强孩子的安全意识。不鼓励孩子尝试做危险的跳跃动作，比如从很高的地方往下跳，防止没有成人保护的时候孩子自己盲目尝试。
致家长的话
除了要关心宝宝的健康，您也要注意自己的身体健康。所以和宝宝一起进行锻炼是最明智的选择。健康的宝宝会给您减少许多麻烦，让您感到为人父母的快乐；同时，健康的父母也会给宝宝带来更多的幸福和照顾，让宝宝觉得这个世界太美妙……
