1.主要表现为过低估计自己的能力，过分注意自己的缺点，常以自己的短处与他人的长处相比。比如，自己不善言辞却偏偏与出口成章、口若悬河的同学相比；自己家境贫寒却总是与家境优越的同学相比，越比越自卑，越来越心灰意冷。大多数有羞怯心理的同学都是这种情况。
2.这样的同学自我意识强，总想给老师和同学留下好印象。因此，他们特别关注自己的言行以及别人尤其是老师对他的评价，敏感而多疑，遇事小心翼翼，胆战心惊，如临深渊。美国一位心理学家说：“他们常常担心被别人否定。对他们来说，自己的一举一动都是一幕幕演出。他们认为别人在一刻不停地对他们的所作所为进行评价。他们总把别人看做是自己的法官。自然，他们同周围的人在一起，就会感到不自在。”
3.由于父母管教过严或教师教育不当，或遭受过不幸经历而逐渐形成的一种羞怯。比如，我们经常看到一些学生在单、双杠周围徘徊，却从不敢跳上去一试身手。又如，一些学生因羞怯而不敢向老师反映、请教问题。
4.有些学生刻意追求某种结果，却总担心达不到，从而产生胆怯心理。比如，参加竞赛或考试时，论实力有较强优势，足以获得好成绩，可一到赛场或考场上，他就患得患失，心理紧张，影响正常发挥，造成不必要的失误。
心灵钥匙
无论是先天，还是后天的害羞，他们害羞的原因通常都有如下几点：过度缺乏自信；认知方面的错误；虚荣心作怪，怕丢面子；对安全感的过分追求。当找到症结所在，我们就可以有针对性地进行自我调节。通常情况下，只要坚持一段时间主动训练，大多数人最终都会克服这种心理障碍。
克服羞怯的训练可采用循序渐进的方式，先在自己熟悉的环境中锻炼与人交往，然后再逐步增加情境的陌生性与难度。克服羞怯的心理，一般从以下几个方面入手：
首先，要接纳羞怯。
羞怯的人想摆脱羞怯，其结果是越想摆脱，反而表现越明显，逐渐形成恶性循环。因此，要接纳羞怯的表现，采取“随它去”的态度，带着羞怯去做事，认识到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有这种体验，这样反而有助于使自己放松下来，克服羞怯心理。
其次，多争取锻炼机会。
针对自己怕羞胆怯的心理，可以有计划地采取一些训练方法。例如在大庭广众的场合，全神贯注地做自己的事情；多结交个性开朗、外向的朋友，学习他们泰然自若的风度举止。当出现不安时，可以不断地给自己积极的暗示：“没什么可怕的。”采用这种方法克服羞怯也十分有效。
最后，要增强自信。
羞怯的根源部分在于看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上，任何人都有自己的长处和短处，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会博得更多人的喜爱和肯定。一味地在意别人的看法，往往会限制了自己，使羞怯心理越来越严重。
小贴士
心理学家提出了如下10种具体有效的克服羞怯心理的方法：
（1）做一些克服羞怯的运动。例如，将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做2~3次，可以消除心情不定的感觉。
（2）害羞会使你呼吸短促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得到缓解，为建立自信心打下基础。
（3）与别人在一起时，不论正式与非正式的聚会，开始时手里不妨握住一件东西，如一本书、一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
（4）交往时毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然对于害羞的人而言，开始这样做是比较困难的，但也是非学不可的。试想，难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而信任地看着别人呢？
（5）应该学会微笑，特别是自然、大方、爽直的微笑。只有笑才能令你产生一种“随遇而安”的感觉。
（6）大胆发表意见，但记住你的意见必须是积极的和建设性的。假如你能给人以积极的建议或指导，你将会获得更多的新朋友。
（7）帮助其他害羞的朋友，同时也使自己跳出“苦海”。放弃自我和称赞别人都是一种美德，也是治疗羞怯的特效药。
（8）几乎所有害羞的人，其身体总是显出很窘迫的姿态，即所谓“手足无措”的样子。要消除羞怯，你可以站在或坐在镜子前，练习自己的表情和一些社交动作（如介绍、欢迎、称颂、送别等），这样，可使自己消除一些见面时的恐惧，免除手足无措或坐立不安的窘迫行为，害羞心理也易得到消除。
（9）有时你的羞怯不完全由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前的事知之甚少。假如你能广泛地吸收各方面的知识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有利于帮助你树立自信，克服羞怯心理。
（10）害羞的人，常常是被动的、等待的。因而，应该主动地约会，参加广泛的活动，在交往与活动中大胆地展现你的魅力、你的才华。从中你也许会发现，原来你并不比别人差。
“网”事知多少
心情日记
故事一
大家都不知道最近小磊到底是怎么了，有时候兴高采烈，有时候像霜打了的茄子。更要命的是这次的单元测验，一向成绩不错的他竟然有好几门功课亮起了红灯。细心的同学发现，原来他是“网恋”了，女友是远在广州的“嫣然一笑”。
小磊不善于交际，朋友很少。后来他听同学说网上有很多美眉，就偷偷地跑到网吧开始QQ聊天。也就是从那个时候起，他开始了网恋，他们在一起谈天说地，甚至还能像成人一样在网上献花、送漂亮衣服、互致思慕之情……现在，小磊每天都盼望早一秒下课，好与女友在网上约会，品尝恋爱的甜蜜果实……故事二
小然最近很困惑，他认识了一个网友，时间虽然不长，但是还比较谈得来。他们除了在网上交流外，有时候也约着见面，一起打打球吃吃饭什么的。前几天，这个网友说要参加一个培训班学打网球，需要一千块钱的学费，可是父母只给他600元，他要和小然借400元。小然不知道该怎么办了。借给他吧，他们彼此还不是特别熟，对方的人品怎么样还不是很清楚，害怕他不还。不借给他吧，又不好意思说，抹不开面子。小然很矛盾，不知如何是好。
心理密语
如今，网络已经是青少年课外生活的重要方式之一。网络社会是人的第二生存空间，它是不同于传统交往方式的一种全新的交往模式。借助QQ、微博、微信、人人网等，我们可以突破时间和空间的限制与他人交流。它以其独特的优势异军突起，成为当今社会年轻一代主要的交往方式。
网络交往是把双刃剑。在好的方面，如上所述，网络交往可以扩大人际交往范围，拓宽沟通渠道；同时，它也可以张扬人的个性。在现实生活中，一个人被赋予一种身份；而在网络世界里，你的身份就是你自己赋予和表现的身份。在网络交往中，人可以通过虚拟身份和开放式平台畅所欲言，不受身份和权威的限制，使人的个性得到张扬。但是，我们同时也要注意其带来的不良影响。网络世界毕竟与现实世界有着一定的差距，过度沉迷其中会让人与现实生活产生距离感，甚至产生“网络孤独症”。其主要表现是，过度依赖网络、疏远周围的伙伴和朋友、越来越冷漠和孤僻。有些中学生忙于点击，等待画面的出现，很少专注地思考问题，什么问题都上网去查，懒得动脑筋思考；越来越少地与他人进行面对面的直接的讨论和交流，不知不觉削弱了与人进行直接交往的能力。
另外，网络的匿名性和虚拟性也使网络交往的可靠性降低。许多中学生也因相信网络上的人而上当受骗。网络交往的这种匿名性和隐蔽性也使一些人的阴暗心理得到无所顾忌的宣泄。但青少年的身心发展并不完备，社会交往经验并不丰富，极有可能成为这种被污染的交往环境的受害者，也有可能在无意之间参与其中，推波助澜，破坏网络环境。据调查，有40%以上的中学生曾经在网上与未曾谋面的陌生人交流情感，而“网恋”、“网婚”也是网络交往的特殊模式，在现实中无法完成的都寄托于网络来完成，削弱了对现实生活的免疫力，这对青少年的身心健康都有不良影响。
心灵钥匙
网络的虚拟性在给上网的中学生带来新鲜刺激的同时，也让每一个人蒙上了面纱，一个虚拟的网名背后，隐藏着许许多多的秘密。于是一些人利用中学生的天真，使用不同的身份游戏于网络之间，欺骗、玩弄青少年纯真的感情，甚至进行一些犯罪活动。在网络成为一种重要工具的当代社会，用禁止使用网络来杜绝网络亲密关系的发展是因噎废食，并不可取。中学生在网上进行交往时要注意提高警惕、保护好自己。我们从以下三个方面多加注意，就可以减少因网络交往而受到的伤害：
网络亲密交往对象看不见，摸不着，因此在交往的过程中必须提高自己的安全防范意识，不轻易泄露自己的个人资料，不随意答应网友见面等要求。
网络的信息良莠不齐，更有许多的不法分子利用网络交往来实施违法犯罪活动，作为网络使用者的中学生，一定要对这类信息高度警惕，提高自己抗诱惑的能力，才能保护自己。具体做法如下：
（1）不要详实填写个人基本资料，除非取得父母的同意，否则千万不要在网络上留下真实姓名、电话、住址、父母的职业及就读的学校等基本资料。
（2）绝对不可随便把父母的信用卡账号登录在网络上，或者把自己的网络账号密码给予他人，自己的朋友也不可以。
（3）如果网友问及自己或父母的信用卡或银行账号，千万不要泄露，必要时终止与其谈话并告诉父母。
（4）如果要利用网络订购相关软件或物品，一定要经过父母的同意。
（5）安装杀毒软件，不打开来路不明的邮件，不点击突然出现的匿标，并及时告知父母。
中学生要学会勇敢地面对生活中遇到的困难，积极地想办法去克服，而不是在碰壁后，躲在虚拟的网络中寻找精神安慰和寄托，甚至在虚拟的世界中寻找自己一辈子的伴侣。
趣味小测验
你的网络使用情况是怎样的？
根据自己的实际行动，每题选择相应的数字。
1很少（1分），2偶尔（2分），3一般（3分），4经常（4分），5总是（5分）。
1．你发现你上网的时间比你预计的时间要长；2．你因为上网而忽略或忘记了本应该做的家务；3．你情愿和你的同伴在网络上获得娱乐交流；4．你经常和新的网友建立关系；
5．你周围的人常抱怨或提醒你在网上花费了很多时间；6．由于经常上网而致使你对学习感到很痛苦；7．在你做其他必要事之前，总是先检查你的电子信箱；8．当任何人问你有关上网的事，你总是变得保守和富有戒心；9．由于上网而使你的现实生活比上网前变得更糟；10．你生活中碰到了挫折与压力通过网络来缓解；11．你对下次上网早在预料之中；
12．你担心一旦离开网络，你的生活会变得烦躁、空虚和无聊；13．当你在上网时如果有人打扰你，你会打瞌睡、哈欠或不耐烦；14．你因为上网到很晚而占用了正常的睡眠时间；15．从网上下来后你总是意犹未尽，好像还在网上；16．当你上网时，你总对自己说“就一会儿时间”；17．你尝试减少上网的时间，可总是徒劳；
18．你经常尝试隐瞒你上网的时间；
19．选择上网还是和他人出去，你情愿上网；
20．当你下网后，你会感到压抑、不安、紧张和无所适从。
参考评语：
得分在20~29之间，使用正常。
得分在50~79之间，使用有点问题，已经开始影响正常的工作、学习。
得分在80~100之间，网络对生活等已产生了显著的影响，应该矫治。
我被误解好委屈
心情日记
故事一
有一天，李刚的钢笔找不到了，心里非常着急。这时他看见同桌赵飞对他的事不闻不理，李刚便以为自己的钢笔被赵飞拿走了。于是直接找赵飞要钢笔，可是赵飞感到莫名其妙。两人争执起来，后来闹到班主任那里。班主任通过仔细调查，没有发现赵飞有拿李刚钢笔的确切证据，而李刚仍然坚持自己的意见。此事当天没有得到解决。第二天，李刚的钢笔找到了，原来他的钢笔丢在家里了。
故事二
小丽的这个宿舍共住了四名女同学，刚开始，这是一个关系较融洽的小集体。一段时间以后，大家发现小丽平时生活上不拘小节，不懂得合理安排生活，花钱没有计划，常常是月初出手大方，买这个吃买那个玩，到月底钱不够了便向同学借，而且经常是借了不还。一段时间内，同宿舍的其他三人经常发现自己的物品缺少。有人放在抽屉里的零食不翼而飞了，有的同学从家里带来的mp3不见了。又有一次，一个同学发现自己放在枕头下的钱少了很多，大家都怀疑是小丽偷的，于是在宿舍里互相进行“搜查”。“搜查”过程中，大家发现小丽的个人物品比较多，有些东西和同学的很像，当场便对她进行责问。小丽感到这次“搜查”完全是针对她一个人的，心情十分沉重，情绪极度郁闷，痛苦得无法自拔。
