我的故事
我是一个乐观的人，没什么烦心的事儿。唉，唯一发愁的就是我的身高。都上初二了，我伸长了脖子也才1米5。如果这世界上有后悔药，我一定要第一个买下它，回到我七八岁的时候，好好吃饭，好好睡觉，就不会有现在的烦恼了。
个子矮，肯定要坐第一排。这是我烦恼的源头。虽然这是某些人都求之不得的“宝座”，可我却一直想摆脱它。不知从什么时候起，我发现这样一个问题：不少同学在经过我的座位时为了保持身体平衡，总要用手在我桌子上带一把。这个看似不经意的动作却总是让我桌子上的东西飞得七零八落，地上有，桌上有，就连淘气的笔也不忘在我的衣服上划一道。我苦思冥想也没想出个应对的招儿。
个子矮，总是会被人无视。就说前不久的跳绳比赛吧。体委在讲台上扯着嗓子念着跳绳比赛的通知，讲台下却稀稀落落只举起两三只手。报名的人没几个，可剩下的参赛名额还有很多，不能浪费呀！平时不甘被老师、同学无视的我终于抓到了一个大显身手的机会，高高举起了手。可是体委好像没注意到我的存在，嘴里念念有词，给一些没举手的同学报了名，却忽略了我高高举起的手。我急了，坐直了身子，把手举到了体委的鼻尖下，使劲晃了晃，他这才漫不经心地抬起头，瞥了我一眼，直接把我当成空气忽略掉了。
个子矮，一定得仰望所有的高个子。反过来说，就一定要被高个子的人俯视。每天我在走廊里散步的时候，都会碰到一个个子很高的人，虽然我不认识她，但每次遇到她，她总是把她的瞳孔挪移到眼睛的左下方或者右下方看我，还要把原本就不大的眼睛眯成一条细缝，似乎我可以和地上的灰尘相提并论。我看到她看我的眼神里有一丝嘲讽，似乎在说：“小不点，你真矮呀！”没办法，我只好用同样的眼神回瞪她。有一天，她终于被我凌厉的眼神打败了。正当我心里偷笑的时候，我却发现身边有好多陌生的高个子，正用同样不屑的眼神扫射我。我那个懊恼呀，快别提了！
矮个子的烦恼真多呀！为了摆脱这个倒霉的称呼，我开始狂吃、狂喝、狂睡。没过多久，我又开始沮丧了；身高没变，体重反倒长了好几斤。这可不行，本来个子就矮，再胖下去不就成肉球了？在节食、锻炼的交替中，我又开始羡慕着、仰望着身边的高个子……
现在，人们的饮食越来越丰富，却不知为什么，个子矮成了某些同学的一件烦心事儿。那么，到底是哪些因素影响了同学们的身高呢？
遗传。父母身高和子女身高的关联度高达80％，父母的影响各占一半。所以父母如果个子都不高，子女的身高一般来说不会特别突出。不过，也有例外。这是因为人的身高并不是由单一特定的基因决定的，大部分人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个。当然，父母和子女身高差距较大的情形属于少数，大多数同学发育完全后的体型还是和父母相近的。
营养。充足且均衡的营养是让同学们长高的重要条件。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让青少年长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。例如，蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。维生素D是另一个令骨骼强健的营养素。
运动。不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，从医学角度看的确如此。根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性地压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的女孩，要坚持适量运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好避免。
荷尔蒙。人体中诸多荷尔蒙的分泌也会影响青少年的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
睡眠。前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。所以想要长高，千万不要熬夜、牺牲睡眠时间，要尽可能在晚上10点前上床休息。
疾病。先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病，骨骼疾病，内分泌及代谢疾病，染色体异常等都会影响正常的生长发育。
心理因素。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，从而生长受到限制。另外，压力太大也会让胃肠道功能失常，不但胃口不好、吸收能力差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难了。
每个人都希望自己身材高挑，然而身高多少往往只是个心愿。遗传无法改变，但是同学们努力做到哪些有利于长高呢？
第一，不挑食。
人的生长过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。后一个时期要促进长高，营养是基础。你需要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、富含维生素A以及钙等无机盐的食物、蔬菜、水果等，尤其是钙，在食谱中添加适量的钙质和鱼肝油，是很有益处的。在选择食物时，要注意选择一些天然食物，少吃油炸和加工食品，这里面一般都会加入一些添加剂，不利于骨骼生长。
第二，保证充足的睡眠。
睡得好才能长得高。科学家发现，生长激素的分泌高峰是在睡眠时、晚上十点以后，而且会持续较长时间。所以希望自己个子长得高一些，你一定要在晚上十点以前睡觉。睡眠时还要保证室内空气流通，夏天尽量少开空调，还要注意正确的睡眠姿势，采取仰卧或侧卧的姿势，切莫采取俯卧的姿势，或用枕头、被子等盖住头，保证大脑充足的氧气供应。
第三，参加适宜的运动。
你应当积极选择参加一些轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。还要注意运动量和运动环境，尽量在自然环境下运动，亲近自然，多吸收新鲜空气，并根据自己的身体状况和情绪波动规律适时调整运动量。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
第四，保持愉快的心情。
影响生长的激素在情绪低落时分泌较少。如果一个人经常处于批评、责备、争吵的环境中，会心情压抑、情绪低落，生长激素分泌量减少。你需要学着做一个简单快乐的人，该学习时认真学习，该玩儿的时候痛痛快快地玩儿。
