原文
美在其中而畅于四支。
——《周易坤卦文言》
译文
内体的健康是形体美的基础，形体的美是内体美的外象。
阐释
太极图
太极图一词最早见于《易传系辞上》。何为太极？大有至的意思。图的黑白二色，代表阴阳、天地。图中白中黑点表示阳中有阴，黑中白点表示阴中有阳。此外，太极图内的“S”曲线被认为是宇宙间最美的曲线。美包含了诸多意思，如外在美，即人的形体美；内在美，即人的心灵美、精神美。
中医云：“有诸内者，必形于外。”意思是说，有内在的“丽质”，才能有外在的美形。
《周易》则强调内体“美”和形体美的统一。如《周易坤卦文言》曰：“美在其中而畅于四支。”意思是说，内体的健康是形体美的基础，形体的美是内体美的外象。
《周易》寓含着丰富的美体思想。太极图内的“S”曲线被认为是宇宙间最美的曲线，人体也是一个极美的“S”曲线。所谓“曲线美”，就是指“S”曲线，是阴阳和谐的象征。保持形体的“S”曲线是保持形体美的重要标志。形体美则意味着内体的健康。
既然形体美意味着内体的健康，而内体是否健康又影响到机体能否正常运行，进而影响到人的生命，可见美体确实是能起到养生作用的。
养生之道
那么，怎样才能维持形体“S”曲线的美？
首先要从内体着手
要想维持形体“S”曲线的美，必须先从内体着手。
根据《周易》“损盈益亏”理论，人在中年以前要着重“益”，即要补益，尤其要注重益气养阴；人到中年以后要着重“损”，就是要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等。
女性健美要着重以养阴为主。因为女性为阴体，以坤阴柔顺为主。坤阴浓厚，阴气茂盛，美荫于内，外形才能华美雍容。此外，女性一生中要经历胎、产、经、带，耗损阴血可以说非常大，因此也非常有必要滋阴益血，辅以疏肝理气，这样才能维持阴气的充盈，也才能保持形体的丰满健美。
男性健美要着重以益气为主，因为男性为阳体，本阳刚乾健，《周易乾卦文言》曰：“乾始能以美利天下……大哉乾乎，刚健中正。”即说乾以一种刚健之美为特征。男性之体大多数刚愎自用，因此气的耗损往往较大，所以要以益气为主，辅以益肾填精。这样才能体现男性的阳刚美。
其次要注重运动
美必须是一种充满生气的美，也既健壮的美而不是如林黛玉似的所谓病态美。健美的体形自然离不开一定的运动。如《周易系辞》曰：“变动不居，周流六虚”，“生生之谓易”，都是主张“生命在于运动”，运动才有美好的生命，健美的体形在运动中求得。
《周易》除了重视形体美对人体的意义外，也非常重视内在美对人体的意义。内在美除指内体美之外，精神美也至关重要。
精神美，其重要内涵在于通过生理对心理的反馈作用而起到健美的意义。《周易坤卦》曰：“君子以厚德载物。”《周易咸卦》曰：“君子以虚受人。”《周易系辞》曰：“安墩乎仁故能爱。”强调忠、孝、节、义、仁、谦，这是做人的美德。认为有美德的人，心情怡然，形体自然会丰盈。事实上，心毒奸险之人少有美好的气色，而德高之人大多气宇不凡。可见精神美对形体美确实有辅助作用。
明白了这些，注重养生的朋友，自然要加强对形体的锻炼了，因为形体美是内脏健康的标志，内脏健康才能保证机体和谐，机体和谐才能延年益寿。
养生典范
美国历史上唯一连任四届总统的杰出领袖罗斯福，他少年时期的家位于纽约市郊海德公园的哈得迅河畔。这里有田野、森林、丘陵、河流……是孩子们的乐园。罗斯福常和小伙伴们在田野、森林里游玩，夏天在河里划船、游泳、钓鱼，冬天在河里坐冰船，罗斯福尤其爱好游泳。
罗斯福十四岁进入格罗顿学校。这个学校非常重视体育，对一个人的评价，关键是体育本领而不是学习成绩。罗斯福擅长网球和高尔夫球，并不为人们看重，因为吃香的是美式足球、棒球、赛艇一类的项目，而他身材太苗条了，深感遗憾。
罗斯福在格罗顿学校期间，为了适应这新的环境和证明自己的爱校精神，春夏常常参加游泳，也参加划船、垒球、足球、曲棍球、高尔夫球，冬季则参加滑雪、坐雪橇滑坡等。
1900 年 9 月，罗斯福进了美国有名的哈佛大学。他想在运动场上大干一番，却无法出人头地；于是当上了《校旗报》编辑、主编等职务，把精力投向社交方面，但也不忘游泳。
1921 年夏天，三十九岁的罗斯福在坎波贝洛休假期间，不幸患了脊髓灰质炎症。
疾病使罗斯福瘫痪，他一面治疗，一面加强体育锻炼，这样治疗的效果很明显。通过体育运动恢复他肌肉的功能。罗斯福非常自信地说：“我不相信这个娃娃病能够整倒我一个堂堂男子汉，我要战胜它……”病情稍有好转，他便在病床上活动手脚，和儿子角力，做游戏。他每天借助挂在病床边的机械进行各种力量练习练肌肉活动功能。然后下床拄着拐杖练习走路，每天增加几步。1922 年他回百老汇的信托公司去上班时，因拐杖失去控制，摔了个仰面朝天，爬起来继续前进，这种坚韧不拔的毅力，得到了周围人们的敬佩。
一位叫洛维特的医生建议：用游泳来治疗他的疾病。罗斯福按照大夫的意见，试一试。当他第一次下水时，四肢感到舒服，十分兴奋，因此天天进行游泳治疗。后来，同事介绍他到亚特兰大附近的温泉治疗。他来到这里，不用撑木，也能在水中站立，慢慢地走动。1925年夏天，他丢去拐杖，开始慢走。当时的报刊用显眼的大字标题“游回健康”来报导他战胜疾病的事迹。
游泳治好了罗斯福的疾病，他深感游泳的好处，他想让更多的患者来这里治疗，便把温泉买了下来，创建新的游泳池，发展治疗条件，并建立宿舍、餐厅，提供方便，接受全国各地的病人来这里治疗。他还充当“医生”，现身说法，指导病人治疗和身体锻炼，深得患者和社会的好评。
罗斯福任总统后，仍然坚持游泳，还在炎热的夏天打高尔夫球；他还喜欢跳过一排排的椅子。运动使他身材健硕，容貌不减当年。耶鲁大学著名教练沃尔特坎普说，罗斯福“体形优美，像一个运动员那样肌肉发达”。显然，这是跟总统先生的酷爱游泳分不开的。
