夫妻性生活的心理准备
夫妻生活中，性生活偶尔或时常的不协调是很常见的，这就需要性生活的调适。
性生活的调适主要体现在性生活的心理准备上。总的来说，夫妻双方应了解在什么情况下容易唤起对方的性爱欲望，以及怎么才能使对方和自己同步做好准备。
那么首先，在什么情况下容易唤起对方的性爱欲望呢？
下面是几条共同的规律：
1.身体健康时。健康的身体和情绪容易使人精神振奋。
2.心情欢畅时。生活或工作上有了喜事，或者对方做了特别讨人欢心的事时，心情就舒畅，也就容易产生性要求。
3.受到外界刺激时。如共同欣赏电影、电视中的某些缠绵镜头时，双方就容易产生性冲动。
4.天气舒爽时。酷暑或寒冬必然影响人的性欲望。
5.环境安逸时。如果窗户外面人声嘈杂、汽车轰隆，烦都烦死了，哪来的心情做爱？
其次，怎样使配偶的准备行为和自己同步呢？这里面有一个如何发出性信号的问题。性信号一般是通过语言和非语言动作发出的。
1.语言动作，包括直接和间接两种：直接的语言动作比较明确，间接的语言动作包括语言和暗示等。比如催促对方早点上床睡觉，以作暗示，或者和配偶进行一些关于性的对话，以激发对方的性欲。
2.非语言动作，多表现为接吻、拥抱、抚摩等亲昵动作。“哑语”其实是夫妻之间最好的性欲望表达方式，也是普遍使用的方式。“哑语”可以巧妙地表达性愿望，又不会因遭受拒绝而伤害自尊心。男性可常常先使用“哑语”，比如，下班后给妻子带回来一束鲜花或一件精巧的小礼物，或者帮助妻子洗洗餐具等，使妻子明白自己的用意。
夫妻性生活的心理原则
心理因素与性生活的和谐有密切关系，双方遵守夫妻性生活心理卫生原则，对保持夫妻和谐的性生活有十分重要的意义。
（一）原则一：宽容
夫妻性生活中，一方不满意或双方都不满意的情况很常见，不必大惊小怪，切不可为此争吵、抱怨甚至怀疑、侮辱对方。这样只会增加双方的心理负担，使情况更糟糕。夫妻双方应该互相宽容、主动配合、积极纠正，性生活很快就会得到改善。
（二）原则二：坦诚
不论丈夫还是妻子，不论什么年龄阶段，有性要求与性行为就像人有食欲一样，是非常正常的，也是婚姻生活中不可缺少的内容。对此双方应坦诚，不必回避，更不用感到羞耻。
（三）原则三：平等
性生活没有“男尊女卑”。不管男方还是女方，地位是平等的，都有表达和要求满足性欲的权力，均可采取主动。但也必须认识到男女性反应生理和心理的现实差异，要相互理解和配合。
影响夫妻性生活的心理误区
（一）误区一：性迁就
李小姐从小被家人溺爱，脾气有些被惯坏了。工作以后，同事们都知道她的性格，也尽量少惹她，更加助长了她的大小姐脾气。她看上了厂里的工程师张先生，首要的一条就是张先生脾气好、能迁就她。结婚后，张先生在性生活方面也是尽量迁就她，尽量使她满意。她希望他在每次做爱前尽量延长事前调情及抚摸的时间，要求他不要这么快射精，他都尽量做到；经过长时间的调情及抚摸，他已经迫不及待地要求进入性交阶段，但她还是坚持要他再等待，他也尽量忍着。时间久了，他觉得非常单调乏味、疲倦厌烦，渐渐地对性生活失去了兴趣。尽管还是尽量使李小姐满意，但看得出是很勉强的。由于丈夫对性生活的兴趣不大，影响到妻子对性生活的兴趣也减少。最后，他们好几个星期才过一次性生活。李小姐开始怀疑丈夫在外面有了外遇，但经过一番侦察，也没有发现什么线索。后来，听从女友们的劝告，她开始找心理医生咨询。
希望丈夫在每次性生活中都迁就自己是不现实和不公平的，认为丈夫应该迁就自己是一种误区。丈夫不是机器，心理及生理状态时刻都在变化，即使再迁就妻子的丈夫，有时也会想用自己喜欢的方式过性生活，妻子应当理解。夫妻之间在性生活中互相迁就，才能保持性生活的和谐。
（二）误区二：考虑了她的感受
王先生和张小姐是同班同学，两人大学期间就确定了恋爱关系。
那时的王先生聪明好学，人又热情，是她心中的“白马王子”。他们最终成了眷属。但婚后不久，张小姐对王先生的印象就彻底转变，“白马王子”成了“自私、无情的人”。为什么会这样呢？原来在做爱过程中，她很照顾丈夫的情绪，很注意弄清楚丈夫的意图和心态。当丈夫上床后与她紧紧拥抱时，不出十分钟，阴茎就会勃起。她很清楚地意识到丈夫的性欲已经唤起，有了性交的欲望。她就积极地配合丈夫，尽量使丈夫满意。她觉得丈夫也应当和她一样，很清楚自己的性愿望和性欲状况，积极配合。但丈夫常常在她还没有性交欲望时，就已开始性交。她觉得丈夫完全不考虑妻子的感受，自私、无情。对此，王先生觉得很委屈，因为他觉得自己在性生活过程中的每一个阶段，都是在确信妻子没有反对的情况下，才进行下一步的。比如在性生活中，他先与妻子调情，待妻子的阴道已经湿润后才进行性交，妻子也不反对。他觉得已经很照顾妻子的感受了，为什么还被说成“自私、无情”呢？
上面的例子中，与其说丈夫无情，还不如说他无知。自以为了解妻子的性反应，其实总是从自己的感觉出发，对妻子的性反应与性感受一无所知，因此做出了错误的推测。比如关于阴道湿润的问题，一个正常女性在受性刺激后的10至30 秒内就会出现阴道湿润。这只能作为早期性欲唤起的标志，并不代表已经做好了性交准备。再比如“妻子没有反对”的问题，很多女性不愿用语言来表达自己的性感受，也不愿意向丈夫表明自己的性要求，或者其性要求本来就很含糊，因而不反对，但并不代表同意性交。丈夫要了解女性的这些特点，真正弄明白妻子的性感受，才能做到性和谐。
（三）误区三：性屈从以讨好丈夫
刘先生自创了一家公司，这几年业务有了很大发展，挣了很多钱，家里搞得很气派。大家都羡慕刘太太，说她有福气、有眼光。可是，刘太太真的幸福吗？
结婚以后，刘太太觉得丈夫处处比自己强，因此小心翼翼侍候丈夫，生怕丈夫对自己有什么不满。这几年，丈夫有了钱，名气也有了，再加上经常耳闻有钱人包二奶的故事，刘太太更加诚惶诚恐、惴惴不安。她与丈夫过性生活时，有很多担心。她觉得丈夫在过性生活前用于夫妻调情的时间太短了，很想把这种心情告诉丈夫或者明确提出延长要求，但担心丈夫不满甚至拒绝。她已经很久没有达到性高潮了，但是也不敢告诉丈夫。更甚者，她有时假装达到性高潮来讨好丈夫。
例子中的这位太太充满着被丈夫抛弃的恐惧，压抑自己的性要求，被动地让丈夫独自掌握性控制权，也就是说她总是处于一种性屈从状态。这样真的就能讨好丈夫吗？恰恰相反，她这样做可能给丈夫性冷淡、性生活乏味枯燥的感觉，觉得她没有情调，从而更容易出去找别的女人。
（四）误区四：性生活是丈夫的责任
杨女士的爸爸特别能干，大事小事都是爸爸做主，里里外外都是一把好手。杨女士都工作了，回家还让爸爸给她洗衣服。在她的心目中，爸爸是世界上最好的男人。她在找对象的时候，自然而然地要找一个像她爸爸那么能干的人。与先生结婚后，她觉得先生其他方面都挺不错，就是在性生活方面总是不能使她满意。因为她觉得，结婚两年了，丈夫一点都不懂得关心自己，以致两年来自己从来没有达到过性高潮，丈夫却浑然不知。
杨女士的丈夫也有一堆苦衷，说妻子平时一点主见都没有，家里大小问题都要丈夫出主意，性生活也不例外，也希望丈夫一包到底，可这不是单方面想包就能包好的。
例子中的杨女士有“恋父”情结，希望丈夫像父亲一样能干，一切统统交给丈夫做主，连性生活也成了他的责任。她不去关心自己的性反应，对自己的性要求不了解，只是被动地等待丈夫解决问题。这种想法和做法是错误的。要知道，性生活的和谐美满必须靠两个人的共同努力，女性也要发挥自己的性潜能，认识和提出自己的性需求，在性生活中掌握一定的自主性。那位杨女士没有主动地去争取性愉悦，也是负有责任的。
夫妻性满足的心理条件
性生活过程中，夫妻表现出许多复杂的心理活动，使性行为有明确的选择性和指向性，并且能预见到性行为可能产生的后果。夫妻之间通过性生活进一步增加相互之间的感情，使爱情巩固和发展。
研究表明，夫妻对婚姻的满足程度与获得性满足的水平息息相关。性生活不美满，夫妻很难感到婚姻的幸福；反过来，夫妻婚姻关系不好，也很难获得满意的性生活。
那么，夫妻怎样才能达到性满足呢？性满足受哪些心理条件的影响呢？
（一）保持性吸引力
夫妻要相互保持性吸引力，需做的事情很多，比如性接触不要过于频繁，要适度分床而居，提高性敏锐度；夫妻都要保持肌肤和内衣清洁；不随便在配偶面前赤身裸体；双方尽量表现自己的积极品质、克服消极品质；等等。
（二）从爱情出发
有爱情基础的夫妻性生活才是美满的性生活，才能让双方尤其是女方感觉到愉悦。没有爱情的性交生活是不可能得到心灵和肉体的满足的，仅仅是一种性欲的发泄。性行为在本质上是一种心理现象，如果心理不平衡，有恐惧、担心、紧张、忧虑、厌恶、气恼等不良情绪，性交满意度必然受到影响。
（三）体谅和配合
夫妻双方的性要求往往是有差异的，对性愉快、性交频率、性偏好等问题的认知也不完全一致。夫妻不要苛求对方符合自己的意愿，而应相互体谅，否则难以获得性满足。“存异”的同时，更应该“求同”，双方应互相学习、主动交流，使性认识一致，以便更容易获得性满足。
（四）经常的“爱情表达”
夫妻之间经常“爱情表达”，是维持性吸引力、获得性满足的一个重要条件。爱情表达必须是真诚的，可以直接说“我爱你”，也可以通过亲吻和爱抚等非语言行为进行。真诚的爱情表达能体现内心的快乐感，象征了性欢乐和爱的联系，使夫妻性生活自然、热烈而和谐。
夫妻和谐性生活的必备条件
夫妻性生活和谐与否，与双方的感情状态、性经验及默契合作等几个因素密切相关。性生活和谐，夫妻感情才能融洽、家庭才能和睦；不和谐的性生活会引起夫妻双方性功能障碍，造成感情破裂，甚至导致离婚悲剧。
和谐性生活如此重要，有几个必备条件必须注意。
（一）身体健康，精神良好
性生活是高强度的身体运动，伴随心率增快、血压升高、呼吸急促、肌肉运动等生理变化，大量消耗热能，因而必须有健康的身体；性生活又是一个复杂的心理过程，故而离不开良好的精神状态。身体欠佳或精神不振时，性功能极易出现障碍，难以获得和谐的性生活。
（二）掌握规律，相互体贴
通常，女性的性冲动处于潜伏状态，男性应主动调动女性性欲，做好性交前的爱抚准备。男性要轻柔抚摸女性阴蒂、乳房、乳头等性敏感区，充分利用视觉、听觉、触觉，多方面激发女性性欲，待女性有性交要求后再进行，使男女能够同时或相继达到性高潮。男性射精后不应倒头就睡，要继续拥抱女性一段时间，充分爱抚、相互交谈，使女性获得心理满足。
（三）夫妻爱情牢固
夫妻爱情新鲜、感情牢固，是性生活和谐的先决条件；必须建立有道德原则的两性关系，才能促进性生活的和谐。夫妻双方是有个体差异的，如年龄、职业、体质、气质、文化水平、性格、思想意识、行为特点以及性意识、性反应等，都可能有所不同。这就需要建立真挚、忠诚、尊重、体谅和平等的夫妻关系来弥补。
（四）双方自愿、平等
进行性生活必须以双方自愿、平等为基础。在性生活上，夫妻双方并无主从之分，不能认为“妻子必须满足丈夫”或“丈夫必须满足妻子”，双方更不能抱“应付”态度。
（五）时间和频率适宜
多数学者认为，性生活最好选择在晚间入睡之前进行，以便有充分时间恢复体力；性生活的次数应该适当掌握，至今虽尚无统一标准，但应以性生活次日夫妻双方均不感到疲倦甚至觉得身心舒适、精神愉快为适宜。
（六）注意非语言交流
性生活中的非言语交流，是一种无声的信息传递，可使性生活更富有想像力、感染力，给人以含蓄美的享受。
1.拥抱、接吻、含情脉脉的目光、缠绵的低语，都在发出求爱的信息。
2.当妻子拥抱你更紧或者身体更贴近你时，表示她需要你更强的刺激，当她缓缓推开你时，你也应该识趣。
3.预先规定好暗号，比如双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。还可以事先拟定一个女方高潮来临时的性暗号，这样既迅速又准确地把握女方性高潮，从而双双进入高潮期，达到性生活的最大美满。
（七）善于排除心理干扰
心理平衡、互相信任、真诚相爱，是性生活和谐的首要心理因素；
排除心理干扰，至关重要。这必须首先做到双方心理上的平等。
其次，选择适宜的环境是排除心理干扰的重要途径，如卧室安静，白天有窗帘使室内光线柔和，晚间用小度数灯光，床铺应舒适，床上用品要干净，尽量选用自己喜爱的款式和颜色，等等。
